Kodi kupweteka kwa mafupa kosalekeza ndi kusweka kwa nkhawa? Tiyeni tidziwe bwino!

Kodi ndinu munthu amene mumakonda kusewera masewera, kuthamanga, kulumpha, kapena kugwira ntchito yolemetsa? Kodi nthawi zina mumamva kupweteka pang'ono mwendo kapena mkono wanu komwe kumachokera kumalo omwewo? Ngakhale kuti poyamba simunamvere, kodi ululuwu ukuoneka kuti ukukulirakulira tsiku ndi tsiku? Ngati ndi choncho, uwu si kupsinjika kwa minofu kwachibadwa, koma kusweka kwa maganizo . Musadandaule, uwu ndi vuto lomwe limakhudza anthu ambiri, makamaka othamanga. Tiyeni tikambirane za chilichonse mwachidule.

Mwachidule, kodi kusweka kwa nkhawa n'chiyani?

Kusweka kwa stress ndi mng'alu wawung'ono kwambiri , woonda kwambiri m'fupa lanu (fupa). Kuli ngati mng'alu womwe umachitika pakhoma la konkire pakapita nthawi. Sikuti kusweka kwadzidzidzi kwa fupa ndi kwakukulu. Ndicho chifukwa chake anthu ena amatcha "kusweka kwa tsitsi," chifukwa ndi mzere woonda ngati chingwe cha tsitsi.

Monga momwe dzinalo likusonyezera, kusweka kumeneku kumachitika pamene fupa likuvutika kwambiri kapena kupanikizika. Madokotala amatcha izi "kuvulala mopitirira muyeso." Izi zikutanthauza kuti vutoli limachitika pamene gawo lomwelo la thupi likuvutika mobwerezabwereza ndi katundu womwewo popanda kupuma. Tangoganizirani kuthamanga kapena kunyamula kulemera komweko kwa masiku ambiri. Pamene fupa silikhala ndi nthawi yochira kupsinjika kumeneko, pang'onopang'ono limayamba kupanga ming'alu yaying'ono.

Kodi kusweka kwa nkhawa kumeneku kumachitika kuti nthawi zambiri?

Kawirikawiri, vutoli limapezeka m'mafupa olemera a thupi lathu, ndiko kuti, mafupa omwe amanyamula kulemera kwathu konse tikaima, kuyenda, kapena kuthamanga.

Malo omwe ali pachiwopsezo chachikulu:

• Mwendo wapansi: Mafupa awiri apa ndi tibia ndi fibula .
• Chidendene: M'mafupa (metatarsals) omwe amalumikiza bondo ndi zala.
• Chidendene: Fupa la chidendene (calcaneus) .

Malo osowa koma omwe angatheke:

• Msana wa msana
• Mafupa a m'chiuno
• Manja ndi zikhatho

Kodi zizindikiro za kusweka kwa nkhawa ndi ziti? Kodi zimamveka bwanji?

Ngati mwasweka mutu chifukwa cha kupsinjika maganizo, mungakumane ndi chimodzi mwa zizindikiro izi kapena zingapo. Tiyeni tiwone momwe ululuwu umamvekera.

Anthu ambiri amamva ululu uwu pamalo amodzi. Mwachitsanzo, ngati phazi lanu lathyoka chifukwa cha kupsinjika, phazi lonse likhoza kupweteka pang'ono, koma ululu waukulu kwambiri ndi dzanzi zidzamveka pamwamba pa fupa losweka.

N’chifukwa chiyani timasweka maganizo? Kodi zifukwa zazikulu ndi ziti?

Monga tanenera kale, chifukwa chachikulu cha izi ndi "kugwiritsa ntchito mopitirira muyeso," kapena kuchita zomwezo mobwerezabwereza. Kukakamiza fupa nthawi zonse popanda kulipatsa nthawi yoti lichiritse.

Taganizirani izi, mafupa athu ali ngati nyumba. Amafunikanso kukonzedwa. Tikamachita masewera olimbitsa thupi, mafupa athu amawonongeka pang'onopang'ono. Koma tikapuma, thupi lathu limakonza kuwonongekako ndikupangitsa fupa kukhala lolimba. Chomwe chimachitika mukasweka ndi nkhawa ndikuti kuwonongekako kumapitirira popanda kulipatsa nthawi yoti likonze. Choyamba, vuto lotchedwa "stress reaction" limachitika pamwamba pa fupa. Izi zili ngati bala lomwe lavulala mkati mwa fupa. Ngati mupitiliza kulimbitsa bala limenelo musanachiritse, pang'onopang'ono limapita mozama ndikufooketsa fupa, pamapeto pake limayambitsa mng'alu waung'ono, womwe umatchedwa stress fracture.

Zifukwa zina zodziwika bwino za izi ndi izi:

• Kuchita masewera olimbitsa thupi popanda kupuma mokwanira: Chiwopsezochi chimakhala chachikulu makamaka ngati othamanga akuchita masewera olimbitsa thupi mosalekeza.
• Kuwonjezeka kwadzidzidzi kwa ntchito:Tangoganizani kuti ndinu munthu amene mumathamanga masiku awiri pa sabata. Ngati mwadzidzidzi muyamba kuthamanga masiku asanu ndi limodzi pa sabata, thupi lanu silidzakhala ndi nthawi yoti muzolowere.
• Kuyamba masewera kapena masewera olimbitsa thupi atsopano: Kuyamba chinthu chatsopano mwadzidzidzi popanda kuphunzitsidwa bwino kapena kulangizidwa.
• Kusintha malo ophunzitsira: Zili ngati kuthamanga panjira yamkati kenako mwadzidzidzi kuyamba kuthamanga pa phula.
• Kugwiritsa ntchito nsapato kapena zida zosakwanira bwino: Makamaka kwa othamanga, kusakhala ndi nsapato zabwino kungayambitse mavuto aakulu.
• Kudziwa bwino masewera amodzi ali aang'ono: Ana ena amachita masewera omwewo chaka chonse. Mwana wotereyu ali pachiwopsezo chachikulu cha kusweka maganizo kuposa mwana amene amasewera masewera osiyanasiyana.

Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chotenga matenda osweka mtima?

Anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu chotenga matendawa kuposa ena.

Masewera ndi zochita

Anthu amene amachita masewera olimbitsa thupi omwe amaika mphamvu zambiri pa miyendo ndi mapazi awo apansi ali pachiwopsezo chachikulu.

• Kuthamanga mtunda wautali komanso masewera olimbitsa thupi
• Mpira wa basketball
• Tenisi
• Maseŵera olimbitsa thupi (izi zingachitikenso m'manja ndi m'manja)
• Kuvina

Matenda ena

Matenda ena ndi matenda ena m'thupi zingakhudzenso izi.

• Matenda a mafupa: Matenda omwe amafooketsa mafupa.
• Mavuto a mapazi: mapazi osalala kapena mapazi opingasa.
• Kusowa kwa Vitamini D: Vitamini D ndi wofunikira kuti mafupa akhale olimba.
• Kunenepa kwambiri: Thupi likalemera kwambiri, mafupa amakhala ndi kupanikizika kwambiri.
• Matenda a kudya: Thupi likapanda kulandira zakudya zofunika, mafupa amafooka.

Dokotala, mungadziwe bwanji ngati vuto la kupsinjika maganizo ndi lovuta?

Ngati muli ndi ululu wamtunduwu, pitani kwa dokotala. Iye adzakuyesani ndikukudziwitsani za vutoli.

Choyamba, dokotala adzakufunsani mafunso. Kodi ululu unayamba bwanji, umakula liti, umachita masewera otani, ndi zina zotero. Kenako adzafufuza malo omwe ululu uli. Angakuuzeni kuti muime ndi mwendo umodzi kapena kulumpha pang'ono. Izi zidzakuthandizani kudziwa komwe ululu uli.

Nthawi zina mayeso angapo angachitike kuti atsimikizire matendawa.

• X-ray: Koma kumbukirani, kusweka kwa stress sikungawonekere pa X-ray yokhazikika m'masabata angapo oyamba pambuyo poti kwachitika.
• Kujambula kwa MRI (Magnetic Resonance Imaging): Iyi ndiyo njira yabwino kwambiri yodziwira kusweka kwa stress. Imatha kupanga zithunzi zomveka bwino za fupa ndi minofu yofewa yozungulira.
• Kujambula kwa CT (Kujambula Tomography):Izi zingaperekenso zithunzi zatsatanetsatane za mafupa.
• Kujambula mafupa (Kujambula mafupa a thupi lonse): Izi zimagwiritsidwanso ntchito nthawi zina.

Chabwino, tsopano tiyeni tikambirane za chithandizo.

Chithandizo chabwino komanso chofunikira kwambiri pa izi ndi kupuma . Kupatsa fupa nthawi yoti lichiritse. Dokotala wanu adzakupatsani chithandizo kutengera kuopsa kwa vuto lanu.

Mankhwala omwe amagwiritsidwa ntchito kwambiri:

• Kupuma: Kusiya masewera kapena zochita zomwe zinayambitsa ululu kwa milungu ingapo kapena miyezi ingapo.
• Kupaka Icing: Kuti muchepetse ululu ndi kutupa, ikani paketi ya ayezi wokutidwa ndi thaulo kwa mphindi 15-20 kangapo patsiku.
• Mankhwala ochepetsa ululu: Dokotala wanu angakulangizeni mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal (NSAIDs) kapena paracetamol. Koma kumbukirani, musamwe mankhwala ochepetsa ululu kwa masiku opitilira 10 popanda kufunsa dokotala wanu.
• Kukwezeka: Sungani mwendo kapena mkono wovulala pamwamba pa mulingo wa mtima nthawi iliyonse yomwe zingatheke. Mutha kuyika mapilo pansi pa mwendo mukagona.
• Kupsinjika: Mutha kukulunga bandeji yolimba pabala kuti muchepetse kutupa.
• Kulephera kuyenda: Nthawi zina mungauzidwe kuti muvale pulasitiki ya Paris (cast), nsapato yapadera, kapena nsapato kuti mupumule fupa.
• Kugwiritsa ntchito ndodo: Mungapemphedwe kugwiritsa ntchito ndodo kuti muchepetse kulemera kwa mwendo wovulala.

Nthawi zambiri, opaleshoni sikofunikira. Komabe, ngati fupa silikuchira bwino, kapena ngati kusweka kuli pamalo pomwe mavuto angachitike, monga m'chiuno, madokotala angasankhe kuchita opaleshoni yotchedwa internal fixation .

Kodi zitenga nthawi yayitali bwanji kuti ndichire? Kodi ndingayambe liti kugwiranso ntchito?

Ili ndiye vuto lalikulu kwa anthu ambiri. Kusweka kwa stress nthawi zambiri kumatenga pakati pa masabata 6 ndi 8 kuti kuchiritsidwe kwathunthu. Nthawi zina kungatenge nthawi yayitali.

Ngakhale mutamva bwino, musayambenso kusewera masewera, kuthamanga, kapena kulumpha mpaka dokotala wanu atakuuzani kuti muchite zimenezo.Iye adzakuuzani momwe mungayambitsirenso pang'onopang'ono zochita zanu. Nthawi zambiri, mumayamba ndi masewera olimbitsa thupi osakhudza kwambiri monga kusambira ndi kukwera njinga, kenako pitirizani ndi zinthu monga kuthamanga.

Kodi mungatani kuti mupewe kusweka kwa nkhawa?

Pali zinthu zingapo zomwe tingachite kuti tipewe izi.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Ululu ndi njira yomwe thupi lathu limatiuza kuti, "Pali vuto pano." Choncho, ngati muli ndi ululu kapena kutupa kosalekeza panthawi kapena pambuyo pa ntchito, musanyalanyaze ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Ngati pali vuto, likadziwika msanga, zimakhala zosavuta kuchiza ndikuchira.

Kodi ndiyenera kupita ku ETU (Emergency Treatment Unit) liti?

Nthawi zina, chithandizo chadzidzidzi chimafunika. Ngati mwachita ngozi yaikulu (kuvulala) kapena muli ndi zizindikiro zotsatirazi, pitani ku ETU (Emergency Treatment Unit) yapafupi nthawi yomweyo.

• Ngati pali ululu waukulu, wosapiririka .
• Ngati simungathe kusuntha gawo la thupi lanu.
• Ngati gawo lina, monga mkono kapena mwendo , lasokonekera ndipo likuwoneka mosiyana ndi masiku onse .
• Ngati fupa losweka likuwoneka kudzera pakhungu .
• Ngati pali kutupa kwakukulu kapena mabala atsopano.

Mtundu uwu wa kusweka kwa fupa ukhoza kukhala woopsa kwambiri kuposa kusweka kwa fupa, choncho ndikofunikira kupeza upangiri wa dokotala nthawi yomweyo.