Kodi munayamba mwakhalapo ndi chala chopindika? (Chala chopindika) Tiyeni tikambirane za izi!

Ululu umene umabwera mukagunda chala chanu si kanthu, eti? Zingachitike mukugwira ntchito zapakhomo, mukuthamanga mwachangu, kapena ngakhale mumdima. Nthawi zina ululu umatha mumphindi zochepa, koma nthawi zina ukhoza kukhala vuto lalikulu. Chifukwa chake, lero tikambirana za chala chogunda, kapena m'mawu azachipatala, 'chala chogunda'.

Kodi chala chopindika n'chiyani?

Mwachidule, chala chopindika ndi kuvulala komwe kumachitika chala chanu chikagundana mwangozi ndi china chake. Tangoganizirani mwagunda chala chanu pa mphepete mwa msewu, chogwirira chitseko, mwendo wa patebulo, kapena china chilichonse mnyumba mwanu. Nthawi zambiri, kuvulala kumeneku kumachira pakangopita mphindi zochepa, koma nthawi zina fupa limasweka, komwe kumatchedwa kusweka kwa fupa, kapena mitsempha ndi minofu yofewa ya phazi lanu imatha kuwonongeka . Mitsempha ndi minofu yomwe imagwirizanitsa mafupa athu.

Kodi izi ndizofala bwanji?

Izi ndi zinthu zofala kwambiri. Tonsefe takhala tikugwa zala zathu nthawi ina m'miyoyo yathu, kaya kunyumba kapena panja. Mwina mukukumbukira kangati munkagwa zala zanu zala pamene munkasewera muli ana. Chala chachikulu chomwe chimavulala motere ndi chala chachikulu kapena chala chaching'ono kumapeto kwa phazi . Koma chala chilichonse chingavulale motere, sizikutanthauza chilichonse.

Chifukwa chiyani izi zikuchitika? / Kodi zifukwa zake ndi ziti?

Chifukwa chachikulu cha izi ndi pamene chala chanu chikugunda chinthu mwamphamvu. Izi nthawi zambiri zimachitika tikathamanga kapena kuyenda osalabadira. Mwina mwagunda chala chanu pampando kunyumba, patebulo, pa chogwirira chitseko, pamakwerero, pamphepete mwa msewu, kapena mwendo wa wina.

Tangoganizirani, bwanji ngati mungayende m'chipinda chochezera usiku osayatsa magetsi ndikugunda chala chanu patebulo la khofi! Kapena ngati mungagunde chitseko pamene ana anu akusewera... Ha, ululu! Nthawi zina, zinthu ngati izi zingachitike pamene tikuthamangira kukatenga chinachake, kapena ngakhale pamene tikuyang'ana foni yathu. Ndicho chifukwa chake ndikofunikira kusamala.

Kodi zizindikiro za izi ndi ziti?

Chinthu choyamba chomwe chimabwera m'maganizo mwanu mukagunda chala chanu ndi ululu waukulu . Ululuwu ndi woopsa kwambiri ndipo umabwera mwadzidzidzi. Ungamve ngati wagundidwa ndi magetsi, kapena ngati wina wakumenyani ndi nyundo. Chala cha chala chingamve ngati chikugunda, ndipo ululuwo ungafalikire ku zala zina kapena mwendo wonse.

Ngakhale chala chanu chala sichinasweke, sichinalumike, kapena kungovulala, chimapwetekabe, eti? Izi zili choncho chifukwa zala zathu zala zili ndi mitsempha yambiri, ndipo zilibe mafuta okwanira kuti zitetezedwe ku kuvulala. Izi zikutanthauza kuti mitsempha ya zala zanu zala imakhudzidwa mwachindunji.

Nthawi zina ululu umatha mkati mwa mphindi zochepa. Koma nthawi zina ukhoza kupitirira kapena kukulirakulira. Mungamvenso ululu kapena kusasangalala mukuvala nsapato. Kuwonjezera pa ululu uwu, mungazindikirenso:

• Ngati msomali wanu wavulala, mungaone kutuluka magazi kuchokera pa misomali kapena pansi pa msomali. Msomaliwo ukhozanso kukhala wakuda.
• Kutupa, kufiira kapena kusintha mtundu wa khungu (kukhoza kukhala buluu kapena wofiirira)
• Kumva kusamasuka mukagwedeza chala chanu kapena kuyika phazi lanu pansi.
• Kutupa. (Chala chingawoneke chotupa.)

Mukagunda chala chanu, mumadziwa bwanji ngati chasweka?

Ili ndiye vuto lalikulu lomwe anthu ambiri ali nalo. Amaopa kuti "O, sindikudziwa ngati chala changa chasweka." Nthawi zambiri, ngati ululu womwe umabwera ndi chala chosweka umatha mkati mwa ola limodzi kapena awiri, mwina si kusweka kwa fupa. Ngati mungathe kuyenda popanda kupunduka, chimenechonso ndi chizindikiro chakuti sichinasweke.

Komabe, ngati ululu uli chonchi, mwina fupa lanu lathyoka kapena mafupa anu athyoka:

• Ngati ululuwo ndi waukulu kwambiri, ndiye kuti ululu wosapiririka.
• Ngati ululu ukuwonjezeka mukasuntha chala chanu.
• Ngati ululu ukupitirira kwa tsiku limodzi kapena awiri, kapena ngati ukukulirakulira.

Komanso, ngati chala chathyoka, pakhoza kukhala zizindikiro monga izi:

• Kusintha kapena kupunduka kwa mawonekedwe a chala. Izi zikutanthauza kuti chalacho chikhoza kukokedwa kumbali, pansi, kapena mmwamba, mwanjira yachilendo.
• Kutuluka magazi kapena kupweteka pansi pa msomali.
• Kulephera kusuntha chala, kuyenda nacho, kapena kuchilemera.
• Kusagwira bwino ntchito kwa chala kapena kufooka kwa malo olumikizirana mafupa.
• Mabala kapena kutupa kwambiri kapena kosalekeza. Khungu la chala chanu lingawoneke ngati labuluu, lofiirira, kapena lofiira.

Chofunika: Ngati muli ndi chimodzi mwa zizindikiro izi, ndi bwino kupita kwa dokotala popanda kukhala panyumba.

Kodi madokotala amamvetsa bwanji izi?

Mukapita kukaonana ndi dokotala, choyamba adzayang'ana chala chanu mosamala. Adzakufunsani za zizindikiro zanu - mtundu wa ululu womwe muli nawo komanso nthawi yomwe mwakhalapo. Adzakufunsaninso za kuvulala - nthawi ndi komwe mwamenya chala chanu, momwe mwachimenya mwamphamvu, ndi zina zotero.

Ngati muli ndi ululu waukulu kuchokera ku chala chanu chopindika, kapena ngati pali zizindikiro za kuvulala kwakukulu, dokotala wanu angakufunseni kuti mufufuze za kujambula . Mungafunike X-ray kuti muwone ngati fupa lanu lathyoka . Kapena, ngati mukuganiza kuti mitsempha yanu ya mwendo wanu yawonongeka , jambulani MRI (Magnetic Resonance Imaging).MRI ingasonyeze bwino kuwonongeka kwa minofu yofewa.

Kodi mumachiritsa bwanji chala chovulala?

Chabwino, tsopano tiyeni tiwone zomwe zingachitike pa chala chovulala.

Mukangodzibaya chala chanu, pukutani malo ovulalawo pang'onopang'ono ngati n'kotheka. Kuchita zimenezi kudzawonjezera kuyenda kwa magazi kupita ku chalacho ndikuthandizira kuchepetsa ululu. Mutha kumwa mankhwala ochepetsa ululu omwe amaperekedwa ndi dokotala, monga NSAIDs (mankhwala oletsa kutupa omwe si a steroidal), kuti muchepetse ululu. Komabe, ndi bwino kuwamwa monga momwe dokotala wanu wanenera.

Kuphatikiza apo, tiyenera kugwiritsa ntchito njira ya RICE pochiza chala chopindika. Iyi ndi njira yofunika kwambiri. RICE imayimira:

• R - Pumulani: Perekani nthawi ya chala chanu kuti muchire. Sungani phazi lanu kutali ndi nthaka momwe mungathere, ndipo pewani kuyenda kwambiri.
• I - Ice: Kuti muchepetse ululu ndi kutupa, ikani ma cubes a ayezi okulungidwa mu nsalu kapena paketi ya ayezi pamalo ovulala mphindi 20 zilizonse. Musamapaka kwa mphindi zoposa 15-20 nthawi imodzi.
• C - Kupsinjika: Kuti muchepetse kutupa, kulungani mwendo wanu ndi bandeji yolimba pang'ono, koma yesani kuusunga pamalo omwe sungalepheretse magazi kuyenda.
• E - Kukweza: Pumitsani mwendo wanu ndi chinthu chonga pilo, pamwamba pa mtima wanu. Izi zithandiza kuchepetsa kutupa.

Kumbukirani njira ya RICE: Kupumula , Kuzizira , Kupsinjika , Kukweza . Kuchita izi zinayi motsatizana kungakuthandizeni kuchira mwachangu.

Kuphatikiza apo, mutha kuyesa njira yotchedwa 'buddy taping' kuti ikuthandizeni kupumula chala chanu chovulala. Izi zimaphatikizapo kuyika chala chanu chovulala ndi chala chathanzi pafupi nacho ndikuchimata pamodzi ndi tepi yomatira (monga tepi yamasewera). Njirayi imathandiza chala chovulala kuchira mosavuta ndi chithandizo cha chala china, monga momwe mnzanu akukuthandizirani. Komabe, ngati mukuganiza kuti chala chanu chasweka, muyenera kuwona dokotala musanachimate motere.

Nthawi zina dokotala angakupatseni nsapato zapadera zoyendera kuti muzivale kwa milungu ingapo pamene chala chanu chikuchira. Mungafunikenso chithandizo chamankhwala , makamaka kuti chikuthandizeni kubwezeretsa kuyenda kwa chala chanu. Pa kuvulala kwakukulu, monga kusweka kovuta, kukonza opaleshoni kungakhale kofunikira.

Kodi mumapewa bwanji kuvulala kwa zala izi?

Pali mwambi wakuti "kupewa kuvulala kuli bwino kuposa kuchiza." Chifukwa chake, kuti mupewe kuvulala kotere, muyenera kuvala nsapato .Kuyenda wopanda nsapato (kapena kuthamanga mu nsapato zopyapyala monga ma flip-flops) kumawonjezera kwambiri chiopsezo chogwa chala chanu. Ndi bwino kuvala nsapato zotsekedwa , zomwe zingateteze chala chanu ngati chakodwa penapake.

Kaya mukufulumira bwanji, yesani kuyang'ana mozungulira ndikukhala osamala. Ganizirani kugwiritsa ntchito nyali yaying'ono yausiku kuti musagunde mipando kapena zinthu zina, makamaka usiku, mumdima. Kukonza nyumba yanu kungathandizenso kuchepetsa ngozi zamtunduwu.

Kodi chimachitika ndi chiyani ngati mutagunda chala chanu? Zimatenga nthawi yayitali bwanji kuti muchire?

Nthawi zambiri, chala chovulala sichimavulaza kwambiri. Kutupa ndi ululu nthawi zambiri zimatha mkati mwa mphindi zochepa kapena maola ochepa. Komabe, nthawi zina ngati muphwanya chala chanu mwamphamvu kwambiri, zimatenga nthawi yayitali kuti chichiritsidwe. Ngati sichinachiritsidwe bwino, fupa losweka lingachiritsidwe molakwika, zomwe zimayambitsa kupweteka kwa nthawi yayitali komanso kuvutika kuyenda.

Ngati msomali wanu wawonongeka kapena wadulidwa mukadula, msomali wanu ukhoza kutenga matenda . Matenda a msomali amtundu uwu, omwe amadziwika kuti Paronychia , angayambitse kufiira, kupweteka, malungo, ndi kutupa. Pa milandu yoopsa, fupa lanu limatha kutenga matenda, matenda otchedwa Osteomyelitis, omwe amachititsa kuti minofu ya mafupa ife. Chifukwa chake, muyenera kusamala ndi izi.

Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?

Iyi ndi gawo lofunika kwambiri. Simuyenera kuthamangira kwa dokotala nthawi zonse mukaluma chala chanu. Koma, ngati muli ndi zizindikiro izi, muyenera kuwona dokotala:

• Kusintha kwa mtundu wa khungu. Izi zikutanthauza kuvulala kwambiri (buluu, wofiirira), kufiira, kapena ngati khungu lomwe lili pamalo ovulalalo likuoneka loyera kwambiri.
• Ngati mukuvutika kuyenda, kapena ngati simungathe kukweza chala chanu kapena mwendo wanu, ngati mukulephera kuyenda, kapena ngati mukupweteka kwambiri kuti muchepetse mwendo wanu.
• Ngati mukumva dzanzi kapena kufooka m'zala zanu kapena zala zanu, izi zitha kutanthauza kuti mitsempha yanu yawonongeka.
• Ngati ululu kapena kutupa kuli kwakukulu, kapena ngati sikutha mkati mwa maola ochepa, kapena ngati kukupitirira kukula pa tsiku limodzi kapena awiri.
• Ngati muli ndi zizindikiro za matenda pansi pa msomali wanu, monga kufiira, kutuluka magazi ngati mafinya, kuyabwa, kutuluka magazi, kapena kutupa, onani dokotala ngati msomali wanu wakula, wasintha mtundu, kapena wayamba kusweka.
• Ngati muli ndi matenda a shuga kapena chitetezo chamthupi chofooka (monga wodwala khansa, wodwala kachilombo ka HIV) ndipo mwadula chikhadabo chanu, uzani dokotala wanu. Anthu omwe ali ndi matendawa amakhala ndi chiopsezo chachikulu chotenga matenda a zikhadabo za m'mapazi ndipo amatenga nthawi yayitali kuti achire.

Nthawi zina muyenera kupita kuchipatala mwamsanga:

* Ngati chala chanu chikuoneka chokokedwa, chopindika, kapena chopindika molakwika.

* Ngati mukuona mafupa akutuluka mutagunda chala chanu.

Zikatero, m'malo mokhala panyumba, kufunafuna chithandizo kuchokera kwa dokotala mwamsanga kungapewe mavuto a nthawi yayitali.

Pomaliza, zinthu zoti muzikumbukira

Chala chopindika chingakhale vuto laling'ono, komanso chingakhale kuvulala kwakukulu. Nthawi zambiri, ululu ndi kutupa zimatha mkati mwa mphindi zochepa kapena maola ochepa. Komabe, ngati mutapindika chala chanu, zingatenge nthawi yayitali kuti chichiritsidwe. Ngati ululu kapena kutupako kumatenga nthawi yoposa tsiku limodzi, kapena ngati ululuwo ndi wosapiririka, pitani kwa dokotala. Iye adzayang'ana chala chanu ndi phazi lanu kuti aone ngati pali mafupa osweka kapena kuwonongeka kwa minofu yofewa.

Kuti mupewe matenda a misomali, sungani malo ovulalawo kukhala oyera, ndipo pitani kwa dokotala ngati akutuluka magazi kapena kusintha mtundu. Kuti mupewe kudwalanso chikhadabo cha phazi ngati ichi, valani nsapato, gwiritsani ntchito nyali yaying'ono usiku, ndipo musaiwale kuyang'ana mozungulira musanayende.

Ngati mwakumanapo ndi vuto lofananalo, ganizirani izi. Samalani! Ndikufunirani kuti muchire mwachangu!

Kuvulala kwa zala , Kuvulala kwa zala, Kuvulala kwa zala, Kuvulala kwa zala, Kuvulala kwa mapazi, Kupweteka, Kutupa, Kusweka kwa mapazi, Chithandizo Choyamba, Njira ya RICE