Kodi nthawi zina mumaganiza kuti, "O, ndinaiwala bwanji zimenezo?" Zinthu zina, monga chochitika cha ubwana wanu, zimabwera m'maganizo mwanu munthu akangokufunsani. Koma nthawi zina zimakhala zovuta kukumbukira komwe munayika makiyi anu kapena zomwe munadya usiku watha. Chifukwa chiyani zili choncho? Umu ndi momwe njira yodabwitsa yotchedwa kukumbukira imakhalira. Mwachidule, kukumbukira ndi momwe ubongo wathu umatengera chidziwitso, kuchisunga, ndikuchikonza kuti chigwiritsidwenso ntchito pakafunika kutero.
Ndizachilendo kuti kukumbukira kuchepe pang'ono tikamakalamba. Koma m'matenda monga matenda a dementia, makamaka matenda a Alzheimer's, kulephera kukumbukira kumeneku kungakhale kwakukulu. Chifukwa chake lero, tiyeni tikambirane za mitundu yosiyanasiyana ya kukumbukira, momwe imagwirira ntchito, ndi zinthu zomwe zingakhudze.
Pali mitundu iwiri ikuluikulu ya kukumbukira.
Malinga ndi asayansi, kukumbukira kwathu kungagawidwe m'magawo awiri akuluakulu.
1. Kukumbukira Mosabisa: Izi ndi zinthu zomwe timakumbukira mwadala komanso mosabisa . Mwachitsanzo, chinthu chomwe mudaphunzira pa mayeso, tsiku lanu lobadwa, kapena chochitika china m'mbiri. Muyenera kuyesetsa pang'ono kuti mukumbukire izi.
2. Kukumbukira Mosabisa: Izi ndi zinthu zomwe timangokumbukira popanda khama lililonse . Izi zili ngati zinthu zomwe timachita mwachizolowezi. Mwachitsanzo, simuyenera kuganizira momwe mungamangire zingwe za nsapato zanu kapena momwe mungakwerere njinga, sichoncho? Zimangochitika zokha. Ndicho chifukwa chake zonsezi zimachitika.
Pali mitundu ina ingapo ya mitundu iwiri ikuluikulu iyi. Tiyeni tsopano tikambirane za iliyonse padera.
| Mtundu wa Memory | Mwachidule... | Zitsanzo |
|---|---|---|
| Chikumbukiro cha Episodic | Zochitika ndi zokumana nazo pa moyo wanu. Monga chimbale cha zithunzi za moyo wanu. | Kufotokoza za zochitika za tsiku la ukwati, tsiku loyamba la sukulu, ndi zomwe mudadya pa chakudya cham'mawa m'mawa uno. |
| Chikumbukiro cha Semantic | Mfundo ndi chidziwitso chomwe muli nacho chokhudza dziko lapansi. Zili ngati dikishonale m'mutu mwanu. | Kudziwa kuti likulu la Sri Lanka ndi Colombo, momwe mungawerengere zilembo, zilembo. |
| Kukumbukira Kogwira Ntchito | Kukumbukira zinthu kwakanthawi ndikugwiritsa ntchito panthawiyo. Monga kabuku kolembera muubongo. | Kukumbukira nambala ya foni mpaka mutamva ndikulemba. |
| Kukumbukira Koyembekezeredwa | Kukumbukira kuchita chinachake mtsogolo. "Kukumbukira ndiko kukumbukira." | Tsiku limene ndinkapita kukawonana ndi dokotala, anandiuza kuti ndiyenera kumwa mankhwala usiku. |
| Kukumbukira kwa Ndondomeko | Zinthu ndi luso zomwe zimachitika mwachizolowezi, popanda khama lililonse. | Kukwera njinga, kusambira, kuyendetsa galimoto, kulemba pa kiyibodi. |
| Kukumbukira Kwachisoni | Kukumbukira mfundo zomwe zalandiridwa kuchokera ku mphamvu zisanu kwa masekondi angapo. | Nditangomva kulira kwa mbalame, nditangomva fungo la popcorn. |
Kukumbukira Kwapadera: Mbiri Yanu Ya Moyo
Uwu ndi mtundu wa kukumbukira komwe kumakuthandizani kukumbukira zomwe mwakumana nazo komanso zochitika zanu. Ganizirani ubongo wanu ngati chimbale cha zochitika zanu pa moyo wanu. Zikumbukirozi zimagwirizanitsidwa ndi malingaliro ambiri. Zinthu monga momwe munamvera tsiku lanu loyamba kusukulu, zomwe zinachitika pa tsiku lanu laukwati, kapena komwe munali pamene wokondedwa wanu anamwalira.
Mu matenda monga matenda a dementia, kukumbukira kumeneku kumatha kuwonongeka. Kenako mumayamba kuiwala zochitika zofunika kwambiri m'moyo wanu, ngakhale zinthu zaposachedwa monga komwe mudayimitsa galimoto yanu.
Kukumbukira kwa Semantic: Chidziwitso chanu chonse
Apa ndi pomwe mfundo zonse zomwe mukudziwa zokhudza dziko lapansi zimasungidwa. Zili ngati buku la encyclopedia m'mutu mwanu. Simuyenera kukumbukira nthawi kapena komwe mudaphunzira zinthu izi, koma mumangodziwa.
Mwachitsanzo:
- Kudziwa kuti likulu la Sri Lanka ndi chiyani.
- Kudziwa kuti ziwiri kuphatikiza ziwiri ndi zinayi.
- Kudziwa mayina a nyama ndi zipatso.
Ngati kukumbukira kumeneku kwasokonekera chifukwa cha matenda amisala, munthu angaiwale mayina a anthu omwe amawadziwa, mayina a zinthu, ndipo angavutike kupeza mawu oyenera polankhula.
Kukumbukira Kogwira Ntchito: Notepad ya Ubongo Wanu
Uwu ndi mtundu wa kukumbukira kwakanthawi kochepa. Kuli ngati kabuku kakang'ono muubongo mwanu. Kumakuthandizani kukumbukira zambiri kwakanthawi, chifukwa chongofuna kuchitapo kanthu panthawiyo. Ntchito ikatha, chidziwitsocho chimaiwalika.
Tangoganizirani, wina akukuuzani nambala ya foni. Kodi mumaisunga m'mutu mwanu mpaka mutailemba kapena kuiimbira? Ndicho chimene kukumbukira ntchito kumathandiza. Komanso, kukumbukira kumeneku n'kofunika kwambiri pokumbukira masitepe powerengera manambala, komanso pomvera chinachake chimene wina akunena kenako n’kupereka yankho.
Ngati kukumbukira munthu amene ali ndi vuto la dementia kufooka, zidzamutengera nthawi yaitali kuti awerengere zinthu zosavuta (monga kuwerengera ndalama zomwe ali nazo kusitolo) ndipo adzavutika kutsatira malangizo.
Kukumbukira kwa Ndondomeko: Zinthu zomwe zachitika mwachizolowezi
Uwu ndi mtundu wa kukumbukira komwe kumatithandiza kukumbukira maluso ndi zizolowezi zomwe taphunzira. Simuyenera kuganizira zinthu izi. Ubongo umachita zokha. Zitsanzo za izi ndi monga kukwera njinga, kuyendetsa galimoto, kuphika, ndi kulemba pafoni.
Poyamba matenda a dementia, kukumbukira kumeneku sikumakhudzidwa kwambiri. Koma pamene matendawa akupitirira, ngakhale ntchito zosavuta monga kutsuka mano zitha kuiwalika.
Mitundu ina ya kukumbukira ndi kusamalira kukumbukira
Kuwonjezera pa mitundu ikuluikulu iyi, palinso mtundu wotchedwa prospective memory . Uku ndi kukumbukira kuchitapo kanthu mtsogolo. Mwachitsanzo, kukumbukira "kumwa mankhwala ako nthawi ya 8 koloko madzulo." Kuiwala izi nthawi zina kungakhale koopsa.
Komanso Kukumbukira KwachisoniKumatanthauza kukumbukira chidziwitso chomwe timalandira kuchokera ku mphamvu zathu zisanu (maso, makutu, mphuno, lilime, khungu) kwa nthawi yosakwana sekondi imodzi. Izi zili ngati fyuluta. Chidziwitso chomwe timachiganizira kuchokera ku chidziwitso chomwe chikubwerachi chimapita ku kukumbukira kwakanthawi kochepa.
Ngati inu kapena wina m'banja mwanu muli ndi vuto la kukumbukira zinthu, musachite mantha kapena kuchita mantha, ndipo lankhulani ndi dokotala wanu. Mavuto ena okumbukira zinthu angayambitsidwenso ndi zinthu zomwe zingathe kuchiritsidwa, monga kusowa kwa mavitamini, vuto la chithokomiro, kapena kupsinjika maganizo. Chifukwa chake, ndikofunikira kwambiri kupeza chifukwa choyenera ndikuchichiza.
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Kukumbukira kwathu si chinthu chimodzi chokha. Pali mitundu ingapo ya kukumbukira yomwe imagwira ntchito m'njira zosiyanasiyana, zomwe zimatithandiza kukumbukira zinthu zosiyanasiyana m'miyoyo yathu.
- Ndi zachilendo kuiwala zinthu zina pamene mukukalamba, koma ngati kukumbukira kwanu kukuipiraipira moti kungakhudze zochita zanu za tsiku ndi tsiku, musanyalanyaze zimenezo.
- Kudziwa mitundu ya kukumbukira, monga zochitika zina, tanthauzo la mawu, ndi kugwira ntchito, kumatithandiza kumvetsetsa zomwe zimachitika ku ubongo m'mikhalidwe monga matenda a dementia.
- Ngati muli ndi kukayikira kapena nkhawa zilizonse zokhudza kukumbukira kwanu kapena kwa munthu amene mumamukonda, chonde funsani dokotala wodziwa bwino ntchito (dokotala) nthawi yomweyo.
💬 Comments (0)
Palibe ndemanga zomwe zatumizidwa pano. Onjezani ndemanga yanu pano koyamba.
Onjezani ndemanga yanu