Dzuwa likawala ku Sri Lanka yathu, limawaladi, eti? Ambiri aife timakonda dzuwa. Sitingathe kuchita zinthu monga kusewera panja, kugwira ntchito, kupita kugombe, ndikusewera cricket popanda ilo. Koma kodi mukudziwa kuti pali china chake mu kuwala kwa dzuwa komwe maso athu sangathe kuwona, koma sikwabwino pakhungu lathu? Ndicho chimene tikambirana lero. Ichi chingakhale chinthu chofunikira kwa moyo wanu wonse.
Kodi kuwala kwa UV n'chiyani?
Mwachidule, kuwala kwa ultraviolet (UV) ndi mtundu wa mphamvu yotulutsidwa ndi dzuwa. Kuwala kumeneku sikuoneka ndi maso athu chifukwa kutalika kwake kwa dzuwa ndi kochepa kuposa kuwala kwachibadwa.
Tangoganizirani, mphamvu ya UV iyi yochokera ku dzuwa ikafika padziko lapansi, imathandiza matupi athu kupanga vitamini D. Ndikofunikira kuti tipulumuke. Koma vuto ndilakuti, kuchuluka kwa zinthu sikwabwino, ndipo izi ndi zomwezo. Kukhudzidwa kwambiri ndi kuwala kwa UV kumawonjezera chiopsezo cha khansa ya pakhungu. Kuwala kwa UV kumeneku sikungotulutsidwa ndi dzuwa lokha, komanso ndi kuwala kopangidwa, makamaka komwe kumagwiritsidwa ntchito popaka utoto pakhungu, monga malo opaka utoto.
Pali mitundu itatu ikuluikulu ya kuwala kwa UV:
Ma radiation a UV awa amagawidwa m'magulu atatu akuluakulu kutengera kutalika kwa nthawi yawo. Chilichonse chimakhudza khungu lathu mosiyana. Tiyeni tiwone zomwe zili.
| Mtundu wa kuwala kwa UV | Zotsatira pakhungu |
|---|---|
| Ma radiation a UVA | Izi ndi zomwe zimayambitsa makwinya a khungu, kusintha mtundu wa khungu (kufiira), komanso kupsa kwa khungu. Kuziika pakhungu kwa nthawi yayitali kungayambitse khansa ya pakhungu. |
| Mazira a UVB | Izi zimawononga mbali zakunja za khungu. Zingayambitse mawanga padzuwa, mdima pakhungu, komanso matuza. Kuwonongeka kumeneku kungayambitsenso khansa ya pakhungu mtsogolo. |
| Ma UVC ray | Sitiyenera kuda nkhawa kwambiri ndi mtundu uwu, chifukwa kuwala kwa UVC kumatengedwa pafupifupi ndi mlengalenga wa Dziko Lapansi. Chifukwa chake, kuwala kwa UVA ndi UVB kokha ndi komwe kumafika pansi. |
Kodi chimachitika ndi chiyani pakhungu lanu mukaliona padzuwa?
Anthu ambiri amaganiza kuti kuwunikira pang'ono padzuwa kumachititsa khungu lanu kuoneka lokongola komanso lathanzi. Koma zoona zake n'zakuti, kuwunikira padzuwa kumasintha mtundu wa khungu lanu, kufulumizitsa ukalamba, komanso kuonjezera chiopsezo chanu cha khansa. Nazi zina zomwe zingachitike pakhungu lanu:
- Khansa ya pakhungu .
- Kukwinya kwa khungu.
- Madontho a khungu .
- Madontho a chiwindi amapezeka tikamakalamba.
Pakapita nthawi, kuwala kwa dzuwa kwa dzuwa kumawononga ulusi wa elastin pakhungu lathu. Taganizirani ngati lamba watsopano. Umatambasuka bwino ndikubwerera ku mawonekedwe ake oyambirira. Koma chimachitika n'chiyani chikakalamba? Umataya kulimba kwake ndikusweka mosavuta. Ndicho chimene chimachitika pakhungu lathu. Ulusi wa elastin ukasweka, khungu limayamba kugwedezeka ndi kutambasuka. Limaphwanyanso ndi kung'ambika mosavuta, ndipo zimatenga nthawi yaitali kuti bala lipole.
Kotero ngakhale simukuona kuwonongeka kwakukulu kwa dzuwa muli aang'ono, mudzawona zotsatira zake mukakula.
Kuti mufotokoze bwino kusintha kwa khungu komwe kumachitika chifukwa cha dzuwa:
- Zilonda zomwe zisanachitike khansa komanso zotupa za khansa zimatha kukhala khansa. Chitsanzo ndi Actinic Keratosis .
- Kupezeka kwa zotupa pakhungu.
- Kusintha mtundu wa khungu, mawanga kapena chikasu cha khungu.
- Mitsempha yaing'ono yamagazi pakhungu imayamba kuonekera pamwamba (Telangiectasias) .
- Kukwinya kwa khungu (Elastosis) chifukwa cha kuwonongeka kwa ulusi wa elastin.
- Kuwonongeka kwa maso, mwachitsanzo matenda a maso (cataracts) kapena kuwonongeka kwa maso (macular degeneration).
- Kukalamba msanga.
Kodi kuwala kwa UV kumayambitsa bwanji khansa?
Izi n'zosavuta kumvetsa. Tikakumana ndi kuwala kwa dzuwa kochuluka, kuwalako kumawononga maselo athu a khungu. Mkati mwa selo lililonse muli molekyulu ya DNA . DNA iyi ili ngati pulogalamu ya pakompyuta. Ili ndi malangizo onse a momwe selo liyenera kukula komanso zomwe liyenera kuchita.
Ma radiation a UV amalunjika mwachindunji ku DNA iyi. Kenako DNA imeneyo imawonongeka. Zili ngati kachilombo komwe kakuyambitsa pulogalamu ya pakompyuta. Kenako maselowo sangathe kugwira ntchito yawo bwino. Amayamba kugawikana ndikuchulukana mosalamulirika, mwachangu kwambiri. Maselo ogawikana mosazolowerekawa amasonkhana kuti apange zotupa . Zotupazi zitha kukhala khansa kapena ayi.
Chofunika kwambiri ndichakuti chomwe chimayambitsa khansa ya pakhungu ndi kuwala kwa dzuwa komwe kumachokera ku dzuwa. Ndipo kumbukirani kuti, kukhala padzuwa nthawi yozizira n’koopsa mofanana ndi m’chilimwe.
Kumwa dzuwa mobwerezabwereza kwa zaka zambiri kungayambitse khansa ya basal cell ndi khansa ya squamous cell . Komabe, ngati mutapsa kwambiri ndi dzuwa ndi matuza pakhungu lanu kamodzi kokha m'moyo wanu, makamaka musanakwanitse zaka 18, zingayambitse khansa ya Melanoma , khansa ya pakhungu yoopsa kwambiri, mtsogolo.
Kodi mitundu ikuluikulu ya khansa ya pakhungu ndi iti?
Khansa ya pakhungu ndi kukula kosalamulirika kwa maselo a pakhungu. Pali mitundu itatu ikuluikulu ya khansa ya pakhungu:
1. Khansa ya m'mimba ya basal cell
2. Khansa ya Maselo Ozungulira
3. Khansa ya m'mapapo (Melanoma)
Mwa izi, basal cell ndi squamous cell ndi mitundu iwiri yodziwika bwino (yomwe imapanga 95% ya khansa zonse za pakhungu). Izi zimaonedwa kuti si khansa ya melanoma , zomwe zikutanthauza kuti zimatha kuchiritsidwa kwathunthu ngati zitapezeka ndikuchiritsidwa msanga .
Komabe, khansa ya pakhungu ya Melanoma ndi khansa yoopsa kwambiri komanso yoopsa kwambiri yomwe imayamba m'maselo otchedwa ``melanocytes`` omwe amapatsa khungu mtundu wake. Khansa ya pakhungu ya Melanoma ndiyo imayambitsa 75% ya imfa za khansa ya pakhungu. Ngati sichichiritsidwa, khansa iyi imatha kufalikira ku ziwalo zina za thupi, zomwe zimapangitsa kuti zikhale zovuta kwambiri kuilamulira.
Ndani ali pachiwopsezo chachikulu chotenga khansa ya pakhungu?
Aliyense akhoza kudwala khansa ya pakhungu chifukwa cha kuwala kwa UV, koma anthu ena ali pachiwopsezo chachikulu.
- Kwa iwo omwe ali ndi khungu loyera kwambiri
- Kwa iwo omwe ali ndi madontho ambiri pakhungu lawo
- Kwa iwo omwe khungu lawo limafiira komanso limapsa mosavuta likawotchedwa ndi dzuwa
- Kwa iwo omwe ali ndi maso owala (buluu, wobiriwira)
- Kwa iwo omwe ali ndi tsitsi la blonde kapena lofiira
Nayi mfundo yofunika. Anthu ngati ife omwe ali ndi khungu lakuda ali ndi chiopsezo chochepa chotenga khansa ya pakhungu poyerekeza ndi omwe ali ndi khungu loyera. Izi zili choncho chifukwa utoto wa melanin womwe uli pakhungu lathu mwachibadwa umateteza ku kuwala kwa UV. Komabe, sizikutanthauza kuti sititenga khansa ya pakhungu.Anthu omwe ali ndi khungu lakuda amathanso kudwala khansa ya pakhungu, kotero chitetezo ndi chofunikira kwa aliyense.
Kuwonjezera pa mtundu wa khungu, palinso zinthu zina zomwe zingakuchititseni kudwala:
- Ngati inu kapena wina m'banja mwanu adadwalapo khansa ya pakhungu kale.
- Ngati mumagwira ntchito panja kwa nthawi yayitali padzuwa (monga alimi, ogwira ntchito yomanga).
- Ngati mumakhala m'dera lomwe lili ndi nyengo ya dzuwa.
- Ngati munapsapo kwambiri ndi dzuwa pa moyo wanu.
- Ngati muli ndi zizindikiro zazikulu zobadwa nazo zomwe sizili ndi mawonekedwe ofanana ndi thupi lanu.
Kodi zizindikiro za khansa ya pakhungu ndi ziti?
Chizindikiro chodziwika bwino cha khansa ya pakhungu ndi kusintha kwa khungu . Izi nthawi zambiri zimakhala chipolopolo chatsopano, chotupa pakhungu, chilonda chomwe sichichira, kapena kusintha kwa chipolopolo chomwe chilipo kale.
- Khansa ya Basal Cell: Nthawi zambiri imawoneka ngati chotupa chaching'ono, chosalala, cha ngale kapena sera chomwe chimawonekera pankhope kapena pakhosi. Nthawi zina chimawonekanso ngati malo athyathyathya, pinki/ofiira kapena abulauni.
- Khansa ya Squamous Cell: Imeneyi ingawoneke ngati chotupa cholimba, chofiira kapena chigamba cholimba, chokhala ndi zigamba, komanso chathyathyathya pakhungu. Izi zimatha kuyabwa, kutuluka magazi, komanso kutumphuka.
- Melanoma: Izi nthawi zambiri zimayamba ngati banga kapena chotupa chokhala ndi utoto (wakuda, bulauni). Ngakhale kuti zingawoneke ngati chizindikiro chabwinobwino poyang'ana koyamba, melanoma nthawi zambiri imakhala yosakhazikika mu mawonekedwe, m'mphepete, ndi mtundu.
Njira ya ABCDE yodziwira matenda a melanoma
Pali njira yosavuta kwambiri yokuthandizani kuzindikira melanoma, khansa yoopsa ya pakhungu, msanga. Imatchedwa lamulo la ABCDE . Mukayang'ana tinthu tating'onoting'ono pakhungu lanu, kumbukirani izi.
| Kalata | Tanthauzo (onani ngati zinthuzi zilipo) |
|---|---|
| A - Kusagwirizana | Ngati malowo agawika pakati, mbali imodzi sidzakhala yofanana ndi inayo. |
| B - Malire | Mphepete mwa malowo mumakhala osamveka bwino, okhwima, opindika, kapena osawoneka bwino. |
| C - Mtundu | Malowa si mtundu umodzi wokha, koma ndi osakaniza mitundu ingapo monga bulauni, wakuda, wofiira, woyera, kapena wabuluu. |
| D - M'mimba mwake | Kukula kwa mole ndi kwakukulu kuposa kukula kwa chofufutira pensulo (6 mm) kapena kukukulirakulira. |
| E - Kusintha | Kusintha kwa kukula, mawonekedwe, mtundu, kapena mtundu (monga kuyabwa, kutuluka magazi) kwa malowo pakapita nthawi. |
Kodi mungateteze bwanji khungu lanu ku dzuwa ndikuchepetsa chiopsezo cha khansa?
Ngakhale kuti khansa ya pakhungu singathe kupewedwa kotheratu, pali zinthu zambiri zomwe tingachite kuti tichepetse chiopsezo chathu. Chofunika kwambiri ndikukhala ndi zizolowezi zimenezi.
- Gwiritsani ntchito mafuta oteteza ku dzuwa: Gwiritsani ntchito mafuta oteteza ku dzuwa okhala ndi SPF (Sun Protection Factor) ya 30 kapena kuposerapo. Pakani kwambiri mphindi 30 musanapite ku dzuwa. Ngati muli padzuwa, pakaninso maola awiri kapena atatu aliwonse. Pakaninso musanatuluke thukuta kapena kusambira.
- Valani zovala zodzitetezera: Valani zovala za manja aatali ndi mathalauza aatali omwe amaphimba khungu lonse momwe mungathere.
- Valani chipewa chachikulu: Gwiritsani ntchito chipewa chachikulu chomwe chimateteza nkhope yanu, makutu anu, ndi khosi lanu ku dzuwa.
- Valani magalasi a dzuwa: Gwiritsani ntchito magalasi a dzuwa okhala ndi chitetezo cha UV kuti muteteze maso anu ndi khungu lofewa lozungulira maso anu ku kuwala kwa UV.
- Pewani kutentha kwambiri padzuwa: Pewani kukhala padzuwa mwachindunji pakati pa 10 koloko m'mawa ndi 4 koloko madzulo momwe mungathere. Apa ndiye pamene kuwala kwa UV kumakhala kwamphamvu kwambiri.
- Dziyendereni nokha pakhungu nthawi zonse: Kamodzi pamwezi, pitani pagalasi ndikuyang'ana thupi lanu lonse. Yang'anani mawanga atsopano ndi kusintha kwa mawanga akale. Kumbukirani lamulo la ABCDE.
Kodi muyenera kupita kwa dokotala liti?
Ndi zophweka kwambiri. Ngati muwona kusintha kulikonse pakhungu lanu komwe mukukayikira kapena komwe kukukudetsani nkhawa, pitani kuchipatala nthawi yomweyo. Kungakhale malo atsopano, chotupa, chilonda chomwe sichichira, kapena kusintha kwa malo akale.
Mu khansa ya pakhungu, makamaka melanoma,Kuzindikira msanga ndiyo njira yabwino kwambiri yopulumutsira miyoyo. Choncho musazengereze kunena kuti, "Tiyeni tidikire pang'ono." Ngati muli ndi kukayikira pang'ono, funsani upangiri wa dokotala.
Mafunso ena omwe muyenera kufunsa dokotala wanu:
- Kodi zotsatirapo za kukhala padzuwa kwa nthawi yayitali ndi ziti?
- Ndi khansa ya pakhungu yamtundu wanji yomwe ndili nayo? (Ngati ndapezeka ndi matendawa)
- Kodi n’chiyani chinayambitsa khansa yanga ya pakhungu?
- Kodi ndingadziteteze bwanji ku kuwala kwa dzuwa kwa UV?
Uthenga Wopita Nawo Kunyumba
- Chifukwa chachikulu cha khansa ya pakhungu ndi kukhudzidwa kwambiri ndi kuwala kwa dzuwa kuchokera ku dzuwa.
- Kaya khungu lanu ndi la mtundu wanji, aliyense akhoza kutenga khansa ya pakhungu, choncho chitetezo ndi chofunikira kwa aliyense.
- Yang'anani khungu lanu nthawi zonse. Yang'anirani mawanga atsopano, zotupa, kapena kusintha kwa mawanga omwe alipo (makamaka kutsatira lamulo la ABCDE).
- Dzitetezeni nthawi zonse ku dzuwa. Gwiritsani ntchito mafuta oteteza ku dzuwa a SPF 30+, valani zovala zophimba khungu lanu, chipewa, ndi magalasi a dzuwa. Pewani dzuwa pakati pa 10 koloko m'mawa ndi 4 koloko madzulo.
- Ngati muwona kusintha kulikonse kokayikitsa pakhungu lanu, musachedwe ndipo pitani kwa dokotala nthawi yomweyo. Kuzindikira msanga kungathandize kuti chithandizo chikhale chopambana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment