Tiyeni tisangalale ndi tchuthi popewa kupsa ndi dzuwa! (Kupsa ndi dzuwa)

Tonsefe timakonda kupita ku maulendo ndi anzathu, kusewera pagombe, ndikukhala nthawi ina panja padzuwa. Koma tikabwera kunyumba kuchokera panja tsiku lonse, khungu lathu limakhala lofiira komanso lotupa , eti? Anthu ena amaganiza kuti izi ndi "zofiirira" komanso mawonekedwe abwino. Koma kwenikweni si chizindikiro cha thanzi. Zimatanthauza kuti khungu lanu lawonongeka, zomwe zikutanthauza kuti khungu lanu lapsa.

Ngati mukuganiza kuti, "Sinditentha ndikatuluka padzuwa, ndimangotentha khungu," madokotala akunena kuti zimenezo ndi zoopsa. Chifukwa, nthawi iliyonse khungu lanu likawonekera padzuwa popanda chitetezo, limawononga. Tikawonekera padzuwa, ndi chizindikiro chakuti khungu lathu lawonongeka ndi kuwala kwa ultraviolet (UV) . Pakapita nthawi, kuwonekera padzuwa kumeneku sikuti kumangopangitsa khungu kukalamba msanga (makwinya, mawanga), komanso kungayambitse matenda aakulu monga khansa ya pakhungu , monga "Basal cell carcinoma" ndi "Melanoma." Chifukwa chake, ngakhale simukuopa khansa, ndikofunikira kwambiri kuteteza khungu lanu kuti muganizire za kukongola kwanu.

Koma palibe choopa. Izi sizikutanthauza kuti muyenera kupewa dzuwa konse. Mukamvetsetsa pang'ono momwe dzuwa limawonongera khungu lanu ndikutsatira njira zosavuta, inunso mutha kusangalala ndi tchuthi chanu popanda kupsa. Tiyeni tiwone momwe mungachitire.

Kodi khungu limapsa bwanji ndi dzuwa?

Mwachidule, khungu lathu mwachibadwa limakhala ndi utoto woteteza. Timautcha melanin . Mtundu uwu wa melanin ukhoza kuteteza khungu lathu ku dzuwa kwa nthawi inayake. Pambuyo pa nthawi imeneyo, khungu lathu limayamba kutentha. Kuchuluka kwa chitetezo chomwe mumapeza kumadalira kuchuluka kwa melanin yomwe muli nayo pakhungu lanu.

Kodi mungasankhe bwanji mafuta oteteza khungu omwe amakuyenererani ndikuwapaka bwino?

Chinthu chofunika kwambiri chomwe mungachite kuti muteteze khungu lanu ku dzuwa ndikupaka mafuta oteteza ku dzuwa m'malo onse omwe ali ndi khungu lanu. Izi ndizofunikira chaka chonse, osati nthawi yachilimwe yokha. Ngakhale zodzoladzola zanu kapena mafuta odzola ali ndi mafuta oteteza ku dzuwa, ndi bwino kugwiritsa ntchito mafuta osiyana oteteza ku dzuwa, makamaka masiku a dzuwa.

Chabwino, kodi muyenera kuyang'ana chiyani mukamagula mafuta oteteza ku dzuwa ?

Kusankha mafuta abwino oteteza ku dzuwa n'kofunika kwambiri monga momwe mungagwiritsire ntchito bwino . Ngati mukuganiza kuti muyenera kungopaka mafuta oteteza ku dzuwa mukapita kugombe kapena masiku a dzuwa, mwalakwitsa. Ndi bwino kukhala ndi chizolowezi chopaka mafuta oteteza ku dzuwa tsiku lililonse. Chifukwa ngakhale masiku a mitambo, mosadziwa timaika khungu lathu ku dzuwa.

Kumbukirani izi mukamagwiritsa ntchito mafuta oteteza ku dzuwa

• Khalani pa nthawi: pafupifupi mphindi 30 musanapite panjaPakani mafuta oteteza khungu ku dzuwa. Pamenepo ndi pamene amalowa bwino pakhungu ndikuyamba kupereka chitetezo.
• Pakani mokwanira: Pakani pang'ono kwambiri sikungakutetezeni mokwanira. Nthawi zambiri, mumafunika pafupifupi ounce imodzi (pafupifupi 30 ml) ya mafuta oteteza ku dzuwa pa thupi lanu lonse nthawi imodzi. Mwachidule, mumafunika supuni ziwiri zokha pankhope ndi pakhosi panu. Onetsetsani kuti mwapakanso pamalo omwe timaiwala, monga makutu, mapazi , ndi malo opanda ubweya .
• Pakaninso: Pakaninso mafuta oteteza ku dzuwa maola awiri aliwonse . Komanso, onetsetsani kuti mwapakanso mafutawo mukatha kusambira kapena kutuluka thukuta kwambiri.

Njira zina zodzitetezera ku dzuwa kupatula mafuta oteteza ku dzuwa

Kuteteza khungu ku dzuwa ndikofunikira, koma pali njira zina zotetezera khungu lanu ku dzuwa.

• Valani chipewa: Chipewa chachikulu chimapereka chitetezo chabwino pa dzuwa pamutu panu, pankhope , komanso kumbuyo kwa khosi lanu.
• Sankhani zovala zoyenera: Zovala zakuda komanso zolukidwa bwino zimateteza bwino dzuwa. Mwachitsanzo, T-sheti yoyera imakhala ndi SPF yotsika ya 4. Ngati yanyowa, chitetezocho chimachepa kwambiri. Chifukwa chake, ndi bwino kuvala chophimba chakuda mukapita kugombe.
• Pewani nthawi yomwe dzuwa limawala kwambiri: Dzuwa limakhala lalikulu pakati pa 10 koloko m'mawa ndi 4 koloko madzulo. Njira yosavuta yokumbukira ndi yakuti ngati mthunzi wanu ndi waufupi kuposa inu, chepetsani kukhudzana ndi dzuwa nthawi imeneyo.
• Khalani mumthunzi: Sangalalani ndi panja pamalo amthunzi, monga pansi pa mtengo kapena pansi pa ambulera. Koma kumbukirani, popeza kuwala kwa dzuwa kumaonekera pa mchenga ndi madzi, kugwiritsa ntchito ambulera yayikulu kapena zingapo pagombe kumapereka chitetezo chowonjezereka.
• Tetezani maso anu: Khungu la m'maso mwanu ndi lofewa kwambiri. Ndicho chifukwa chake pali chiopsezo chachikulu cha khansa ya pakhungu m'derali. Komanso, kuwala kwa dzuwa kwambiri kungayambitse ma cataract. Chifukwa chake, valani magalasi a dzuwa okhala ndi chitetezo cha 100% cha UVA ndi UVB.
• Ganiziraninso za milomo yanu: Milomo yanu imathanso kupsa ndi dzuwa. Ndi malo ofala kwambiri a khansa ya pakhungu. Actinic cheilitis, matenda omwe amayamba khansa yomwe imachitika makamaka kuzungulira mlomo wapansi, tsopano ikuchulukirachulukira. Chifukwa chake gwiritsani ntchito mafuta opaka pamilomo okhala ndi SPF ya 30 kapena kupitirira apo , ndikuyipakanso osachepera maola awiri aliwonse mukakhala padzuwa.