Kodi inunso muli ndi mavuto awa a m'mimba? Tiyeni tikambirane za vuto la kusagwira bwino ntchito kwa ziwalo za m'chiuno

Kumva ngati simunachotse madzi onse m'chikhodzodzo chanu mukapita kuchimbudzi, kupita kuchimbudzi pafupipafupi, kapena kuvutika kuchita chimbudzi... Kuphatikiza apo, kupweteka kwa msana ndi kupweteka m'mimba komwe kumabwera popanda chifukwa... Izi zitha kukhala zizindikiro za vuto la thanzi lomwe anthu ambiri safuna kulankhula za ilo, koma kwenikweni ndi lofala kwambiri. Lero tikulankhula za vuto lotchedwa kufooka kwa minofu ya pelvic floor, kapena Pelvic Floor Dysfunction . Musadandaule, ili ndi vuto lomwe anthu ambiri ali nalo ndipo lingachiritsidwe.

Choyamba, kodi pansi pa Pelvic ndi chiyani?

Mwachidule, pansi pa chiuno ndi dongosolo la minofu lomwe limathandizira ziwalo zomwe zili m'mimba mwanu. Taganizirani ngati minofu yolimba, ngati beseni.

Kwa akazi, minofu imeneyi imapereka chithandizo chabwino ku ziwalo monga chiberekero, chikhodzodzo, ndi m'matumbo . Kwa amuna, imapereka chithandizo ku chikhodzodzo ndi m'matumbo. Timalamulira kukodza ndi kutuluka m'mimba, ndipo minofu imeneyi ndi yofunika kwambiri kwa ife pa ntchito yogonana.

Choncho, pamene minofu iyi sikugwira ntchito bwino, kutanthauza kuti, ikagwira ntchito molimbika kwambiri kapena momasuka kwambiri, vuto lotchedwa Pelvic Floor Dysfunction limachitika.

Kodi zizindikiro za kusagwira bwino ntchito kwa Pelvic Floor ndi ziti?

Zizindikiro za vutoli zimatha kusiyana malinga ndi munthu. Koma pali zizindikiro zina zodziwika bwino. Tiyeni tiwone tebulo. Mwanjira imeneyi zimakhala zosavuta kumvetsetsa.

N’chifukwa chiyani vutoli limachitika?

Pali zifukwa zingapo zomwe zingakhudze izi. Nthawi zina, chimodzi kapena zingapo mwa izi zimagwirizanitsidwa kuti zibweretse vutoli.

• Mimba ndi kubereka: Ichi ndiye chifukwa chachikulu chomwe chimapezeka pakati pa akazi. Pa nthawi ya mimba, kulemera kwa mwana komanso panthawi yobereka kumaika mphamvu zambiri pa minofu iyi. Ngakhale mwana atabadwa kudzera mu opaleshoni, minofu iyi imatha kukhudzidwa panthawi ya mimba yokha.
• Ukalamba: Pamene mukukalamba, minofu iyi, monga minofu ina m'thupi, imatha kufooka pang'ono.
• Kunenepa/Kunenepa Kwambiri: Pamene kulemera kwa thupi kukukwera, kupanikizika kwa minofu ya m'mimba kumawonjezekanso.
• Kuvulala m'mimba: Ngati ngozi yawononga mafupa a m'chiuno.
• Opaleshoni ya m'mimba: Ntchito ya minofu imeneyi ingakhudzidwe pambuyo pa opaleshoni zina.
• Makhalidwe oipa: Makhalidwe monga kusamba nthawi zonse pachimbudzi ndi kusunga mkodzo kwa nthawi yayitali angayambitsenso mavuto kwa nthawi yayitali.
• Matenda a mitsempha: Popeza minofu imayendetsedwa ndi mitsempha, anthu omwe ali ndi matenda a mitsempha monga matenda a Parkinson nawonso akhoza kukumana ndi vutoli.

Kodi mwapeza bwanji izi, Dokotala?

Mukapita kwa dokotala, iye adzakufunsani mafunso angapo kuti amvetse bwino zizindikiro zanu. Kenako, angakuyezeni kuti muwone momwe minofu yanu imagwirira ntchito. Ngati pakufunika kutero, angakulangizeninso mayeso ena kuti atsimikizire vutoli, monga:

• Kuyesa ma electrode: Ma electrode amaikidwa pakhungu la m'mimba kuti aone momwe minofu imagwirira ntchito ndikupumula.
• Anal Manometry: Kuyesa komwe kumayesa kuthamanga ndi ntchito ya minofu mkati ndi mozungulira anus mwa kuyika chubu chopyapyala kwambiri kudzera mu anus.
• Proctogram Yochotsa Chimbudzi: Madzi apadera (enema) omwe amatha kuwoneka pa X-ray amaperekedwa, ndipo minofu yomwe ikugwira ntchito panthawi yochotsa chimbudzi imawonedwa pa kanema wa X-ray.
• Kuyesa kwa Uroflow: Kuyesa komwe kumayesa liwiro ndi kuchuluka kwa mkodzo womwe umatuluka mukakodza kuti muwone momwe chikhodzodzo chanu chikutulutsira madzi.

Kodi mankhwala ochizira izi ndi otani?

Nkhani yabwino ndi yakuti pali mankhwala othandiza kwambiri pa vutoli. Dokotala wanu adzakukonzerani chithandizo chabwino kwambiri kutengera mtundu ndi kuopsa kwa zizindikiro zanu.

Nazi njira zina zochiritsira zomwe zimagwiritsidwa ntchito kwambiri.

• Kuchiza Thupi: Uwu ndiye chithandizo chofunikira kwambiri komanso chothandiza kwambiri. Katswiri wodziwa bwino ntchito ya thupi adzakuphunzitsani momwe mungalimbikitsire, kulamulira, komanso kumasula minofu iyi. Adzakuphunzitsani momwe mungachitire zinthu monga masewera olimbitsa thupi a Kegel.
• Mankhwala: Dokotala wanu angakupatseni mankhwala ochepetsa minofu kapena mankhwala ena kutengera zizindikiro zanu.
• Kusintha kwa moyo:
• Kupewa kukhudza chimbudzi.
• Kuzolowera kupumula minofu yanu kudzera mu zinthu monga masewera olimbitsa thupi a yoga ndi kusamba m'madzi otentha.
• Kulamulira kudzimbidwa mwa kusintha zakudya zanu.
• Opaleshoni: Nthawi zina, makamaka ngati munthu wataya magazi ambiri, opaleshoni ingafunike. Komabe, izi zimachitika pokhapokha ngati njira zina zothandizira sizinaphule kanthu.

Kodi Zochita za Kegel ndi Ziti?

Iyi ndi imodzi mwa maseŵera olimbitsa thupi abwino kwambiri omwe mungachite kunyumba. Imalimbitsa minofu ya pansi pa chiuno.

1. Choyamba, muyenera kupeza minofu yoyenera. Tangoganizani kuti mukuima kuti mukodze. Iyi ndi minofu yomwe imalimbitsa.

2. Tsopano gwirani minofuyo mwamphamvu kwa masekondi pafupifupi 5. Musamapume mpweya wanu panthawiyi, ingopumirani mwachizolowezi.

3. Kenako masulani minofu kwathunthu kwa masekondi pafupifupi 5.

4. Chitani izi katatu kapena kanayi patsiku, pafupifupi nthawi 10-15 panthawi imodzi.

Kwa iwo omwe akuyembekeza kutenga pakati ndi amayi oyembekezera, kuchita masewera olimbitsa thupi awa kudzathandizanso kupewa vutoli mtsogolo.