Yeroo tokko tokko halkan hirriba rafuun sitti ulfaataa? Erga ciiftee booda sa'aatii dheeraaf ni jigsaa fi garagalchitaa? Moo ganama hirribaa ka'uun sitti ulfaata? Keemikaalli xiqqaan qaama keessan keessa jiru, hormoonii, wantoota kana irratti dhiibbaa akka geessisu hin beektu ta’a. Har'a waa'ee hormoonii ajaa'ibaa melatonin jedhamu sanaa dubbanna .

Meelaatooniin maali?

Salphaatti yoo ilaalle, melatonin hormoonii baayyee barbaachisaa ta'ee fi qaamni keenya akka rafu gargaarudha. Innis ujummoo xiqqaa sammuu keenya keessa jiru, ujummoo pineal gland jedhamu irraa kan uumamudha. Meelaatooniin uumamaan qaama keenyaan kan uumamu kun, endogenous melatonin jedhama. Innis marsaa hirribaa fi dammaqiinsa uumamaa qaama keenyaa kan to'atu yoo ta'u, kunis guyyaa keessatti yeroo adda addaatti dadhabbiin nutti dhaga'ama, dammaqna jechuudha.

Akka sa'aatii dammaqaa uumamaa qaama keenya keessa jiruutti yaadi. Halkan ammoo mallattoo "Tolee yeroon hirribaa amma" jedhu nuuf kenna.

Melaatooniin uumamaa kanaan alatti, melaatooniiniin laaboraatoorii keessatti namtolcheedhaan hojjetamus akka dabalataatti fudhachuun ni danda’ama. Kunis exogenous melatonin jedhama . Isaan kun bifa adda addaatiin, kan akka kiniinii fi kaapsulaatiin ni argamu.

Meelaatooniin dhugumatti maal hojjeta?

Meelaatooniin adda durummaan sirba sirkaadiyaanii keenya to'ata . Kun marsaa hirribaa-dammaqiinsa sa'aatii 24 keenyaati. Akka sa'aatii uumamaa qaama keenyaatti yaadi.

Melatonin rasaasa falfalaa battalumatti si rakkisu miti. Garuu jijjiirama keemikaalaa barbaachisaa guyyaa guyyaan qaama keenya keessatti raawwatamuudha . Qaama hirribaaf qopheessuuf kan gargaarudha.

Ujummoon pineal kee yeroo dukkanaa'u melatonin baay'ee gadhiisa. Akkasumas, yeroo ifaaf saaxilamtan oomishni melatonin ni hir’ata. Salphaatti yoo ilaalle, hammi melatonin dhiiga keessanitti yeroo halkan raftan ol ka'a, guyyaa immoo yeroo ifni jiru gadi bu'a.

Halkan hamma dheeratu, ujummoon pineal kee melatonin baay'ee dhangalaasa. Kanaafidha namoonni tokko tokko yeroo qorraa dafee hirriba kan qabaniifi yeroo baay’ee hirribni kan itti dhaga’amu. Kunis yeroo qorraa ifa aduu xiqqaa fi dukkanni waan baay'atuuf. Kanaafuu qaamni uumamaan deebii kanaaf melatonin baay'ee gadhiisa.

Melatonin akkamitti hojjeta?

Melatonin ergamaa keemikaalaa qaama keessanitti, "Tolee, amma yeroon itti boqottanii sireedhaaf qophaa'aa jira" kan jedhudha. Ujummoon pineal kee ofumaan guyyaa guyyaan gara sa’aatii walfakkaatutti, yeroo baay’ee naannoo aduun lixxutti, melatonin dabalataa gadhiisa.

Melaatooniin kun sammuu keenya keessatti haaypootaalaamis keessatti kan uumamudha.Seelii irratti dhiibbaa qaba. Haaypootaalaamis hojii dhaabuu fi sochii guyyaa sanaaf akka hir'isu itti hima. Ergaa sana yommuu argatu, haaypootaalaamis wantoota toʼatu kan akka hoʼa qaamaa, dhiibbaa dhiigaa fi miira , gadi buʼee hirribaaf si qopheessa.

Melatonin ija keessan irrattis dhiibbaa qaba. Retinawwan ija keessan keessa jiran akka boqotanii fi sochii qaamaa akka hin hojjenne qopheessa. Meelaatooniin miira retiinaa ifaaf qabu hir'isa. Kunis akka boqottu fi dammaqinaan akka sitti hin dhagahamne si gargaara. Borumtaa isaa ganama ifni uumamaa yeroo dabalu, retiinaan keessan ofumaan deebi'ee socho'a, kunis qaamni melaatooniin akka gadi lakkifamu hir'isa.

Faayidaan Melatonin maali?

Meelaatooniin hirriba gahaa akka argattan mirkaneessuu keessatti gahee baayyee guddaa qaba. Halkan hunda dadhabbiin akka sitti dhagaʼamuuf, qaamni kee yaadachiisa uumamaa, keemikaalaa sana barbaachisa. Hirriba gaarii rafuun gama fayyaa keessanii hundaaf, rifeensa keessan irraa kaasee hanga qaamolee keessoo keessanii, fayyaa sammuu fi miiraa keessanii fi gogaa keessaniif barbaachisaa dha.

Wanti biraa Melatonin gargaaruu danda'u kunooti:

• Meelaatooniin dubartoota irratti marsaa laguu idilee akka qabaatan gargaara.
• Melatonin fayyaa sammuu keessanii eeguu fi seelonni sammuu akka hin cabne ittisuu danda'a , kunis haalawwan akka dhibee yaada namaa hadoochu (kan akka dhukkuba Alzheimer's disease ) fi dhukkuba Parkinson's kan fidudha.
• Qorannoon tokko namoonni ujummoon pineal isaanii baqaqsanii hodhuudhaan baafaman ummata waliigalaa caalaa dafanii akka dullooman kan ibsu siʼa taʼu, kunis saayintistoonni tokko tokko melatonin uumamaa amala farra dulloomuu qabaachuu akka dandaʼu akka amanan isaan taasiseera .

Hojiin melaatooniin inni guddaan marsaa hirribaa fi dammaqiinsa keenyaa toʼachuu akka taʼe yaadadhu. Garuu kana qofa miti, wantoota biroo hedduu qaama keessa jiran keessattis hirmaata.

Hammi melatonin idilee maal fakkaachuu qaba?

Hammi melatonin uumamaa keessanii umurii fi saala yeroo dhalattan ramadame irratti hundaa’uun garaagarummaa qabaachuu danda’a. Dubartoonni akka waliigalaatti hammi melatonin dhiirota caalaa ol’aanaadha.

Hammi melatonin qaamni kee uumu jireenya kee guutuu jijjiirama.

• Daa’imman reefuu dhalatan melatonin mataa isaanii hin oomishani. Dhalachuu isaanii dura, melaatooniin gadameessa irraa argatu . Erga dhalatanii booda aannan harmaa ykn foormulaa irraa argachuu danda'u. Daa’imman naannoo ji’a 3-4tti marsaa melatonin ni guddatu.
• Daa’immanii fi dargaggoota ga’eessota irratti yeroo dargaggummaatti dhihaatan hammi melaatooniin baay’ee ol’aanaadha. Erga dargaggummaa booda hammi melatonin suuta suutaan hir’achaa kan deemu yoo ta’u, dargaggummaa booda sadarkaa dhaabbataa irra ga’a. Sadarkaan hanga gara waggaa 40tti tasgabbaa’ee kan turu yoo ta’u, sana booda uumamaan umurii guutuu gadi bu’a.

Mallattoo tokkollee yoo hin qabaatin ykn qorannoo safaruuf yoo si hin barbaachifnellee hammi melatonin kee maal akka ta'e gonkumaa beekuu dhiisuu dandeessa. Garuu qorannoo melatonin yoo goote, hammi kee sadarkaa idilee keessa jiraachuu fi dhiisuu isaa hakiimni kee sitti hima.

Rakkoon melatonin maal fa'a?

Haalli gurguddoon melatonin wajjin walqabatan lama jiru: Hypomelatoninemia (hamma melatonin idilee irraa gadi aanaa) fi Hypermelatoninemia (hamma melatonin idilee caalaa ol aanaa).

Hypomelatoninemia - melatonin gadi aanaa

Kunis kan ta’uu danda’u yeroo hammi melatonin halkan keessanitti argamu kan idilee caalaa gadi ta’udha. Yookiin, qaamni kee umurii keetif kan eegamu caalaa melatonin xiqqaa oomishaa jiraachuu isaa ta’uu danda’a.

Hypomelatoninemia rakkoo hirriba sirkaadiyaanii fiduu danda'a . Rakkoon hirribaa kun marsaa hirribaa fi dammaqiinsa uumamaa keessan jeequ. Isaanis:

• Yeroo raftuu fi yeroo hirribaa kaatu
• Akkam gaarii rafta.
• Akkaataa yeroo dammaqxu sitti dhaga'amuu fi akkaataa itti hojjettu.

Mee yaadi, namoonni tokko tokko halkan hirriba hin danda'an, ykn ganama barii hirribaa ka'anii deebi'anii rafuu hin danda'an. Yookaan namoonni shiftoota halkanii hojjetan guyyaa hirribaaf rakkatu. Wantoonni kun jijjiirama sadarkaa melatonin irratti mul’atuun dhiibbaa irra ga’uu danda’u.

Hypermelatoninemia - melatonin dabaluu

Kana jechuun hammi melatonin dhiiga keessan keessa jiru garmalee olka’aa ta’uu isaati. Sababni guddaan kanaa dabalata melatonin sinteetikii baay'ee fudhachuudha. Akkasumas ujummoon pineal kee melatonin baay’ee yoo oomishe (kun baay’ee xiqqaa ta’us) ta’uu danda’a.

Dhibee dhiibbaa dhiigaa (hypermelatoninemia) qabaachuun carraa haalawwan fayyaa tokko tokkoo dabaluu danda’a. Fakkeenyaaf:

• Anorexia nervosa (fi rakkoolee nyaataa biroo) .
• Hypogonadotropic hypogonadism (rakkoo ujummoo pituitary gland ykn hypothalamus qaamni keenya estrogen ykn testosterone gahaa akka hin oomishine taasisu) .
• Siindiroomii oovaarii pooliisiistikii (PCOS) .(Madaallii hormoonii dhabuu kan marsaa laguu sirrii hin taanee fi tarii dhala dhabuu fiduu danda’u)
• Rabson-Mendenhall syndrome (haala jeneetikii baay’ee hin mul’anne kan insuliinii cimaa ofirraa ittisuu fi sukkaara dhiigaa olka’aa ta’e fidu) .
• Spontaneous hypothermia hyperhidrosis (akka tasaa, kan hin eegamneen ho’a qaamaa gadi bu’uu fi garmalee dafquu) .

Melatonin akka dabalataatti alaa fudhachuun koo gaariidhaa?

Dabalataan kunniin dhaabbilee akka Bulchiinsa Nyaataa fi Qorichaa U.S. (FDA) tiin kan hin to’atamne yoo ta’u, kunis wantoota isaan itti fayyadaman, dozaazii, ykn nageenya isaanii irratti to’annoo cimaan hin jiru jechuudha. Saayintistoonni ammallee faayidaa sintetiksii melaatooniin argachuu danda'u qorachaa jiru.

Dabalataan melatonin "rasaasa sihiinaa" rakkoo hirriba keessan furu akka hin taane hubachuun barbaachisaadha. Dhukkuba kamiyyuu yaaluuf, mallattoolee to’achuuf, ykn faayidaa fayyaa mirkanaa’e kamiyyuu kennuudhaaf FDAn kan mirkanaa’e miti.

Yeroo hunda dabalata haaraa kamiyyuu jalqabuu dura hakiima mariisisuun gaariidha, keessumaa qoricha biroo yoo fudhattan. Waa’ee rakkoo hirribaa kee hakiima kee waliin haasa’i. Isaanis maaltu akka isaan fidu fi akkamitti hirriba fooyya'aa fi boqonnaa qabu argachuu akka dandeessu adda baasuuf si gargaaruu danda'u.

Yoo hubachuu baattus, melatonin hojii guyyaa guyyaa keessanii keessatti kutaa baayyee barbaachisaa dha. Halkan qaama kee hirribaaf akka qopheessu gargaara, ganama immoo si dammaqsa. Sababa kamiinuu hammi melatonin keessan madaallii ala yoo ta'e mallattoon rakkoo hirribaa isin mudachuu jalqabuu danda'a. Yoo hirriba dhabuu (fi hirriba dhabuu) si mudate, doktora waliin haasa'uun kee hin oolu.

Dabalataan sintetikii melaatooniin ajaja ogeessa fayyaa malee manneen qorichaa irraa kaawuntariitiin kan argaman ta’us, fayyaa keessan akka gargaaru wabii hin jiru. Dabalata haaraa jalqabuu kee dura, ammas, doktora waliin haasa'i. Isaanis murtoo gaarii siifi fayyaa keetiif taʼu akka gootu si gargaaruu dandaʼu.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qaban

Tole, kanaaf waa'ee melatonin baay'ee dubbanneerra. Gabaabumatti wantoota yaada keessa galchuu qabnu muraasni kunooti:

• Melatonin hormoonii uumamaa qaamni keenya oomishu kan hirriba nu gargaarudha.
• Kunis marsaa hirribaa-dammaqiinsa keenyaa (Circadian rhythm) to’ata. Yeroo dukkanaa'u baay'ee kan oomishamu, hirribaaf nu qopheessa, yeroo ifa ta'u immoo xiqqaa ta'ee kan nu dammaqsudha.
• Melatonin hirriba qofaaf osoo hin taane, wantoota akka marsaa laguu fi fayyaa sammuufis barbaachisaa dha.
• Yoo hammi melatonin gadi bu’e (Hypomelatoninemia) rakkoon hirribaa uumamuu danda’a. Yoo olka’aa ta’an (Hypermelatoninemia) rakkoon fayyaa biroo mudachuu danda’a.
• Dabalataan melaatooniin "rasaasa falfalaa" miti. Yeroo hunda isaan fayyadamuu dura hakiima mariisisaa.
• Yoo rakkoon hirribaa itti fufiinsa qabu qabaatte, sababa isaa adda baasuuf gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha.

Odeeffannoon kun akka isin fayyadu abdiin qaba. Jireenya fayya qabeessa ta'eef hirribni fayya qabeessa ta'e barbaachisaa dha!

` melatonin, hirriba, hirriba dhabuu, hormoonii, sirkaadiyaan, rakkoo hirribaa, fayyaa