Waa'ee sarara adii (Linea Alba) garaa keessan irratti argamu kana beektuu? Mee bal'inaan haa dubbannu!

Har'a waa'ee waan qaama keenya keessa jiru keessattuu naannoo garaa keessa jiru kan isin baay'ee quba hin qabne ta'uu danda'u dubbanna. Kan 'Linea Alba' jedhamu kanuma. Dhuguma maal akka ta'e, maaliif barbaachisaa akka ta'e, fi keessumaa yeroo ulfaa maaltu akka ta'u , waan baay'ee karaa salphaa ta'een ni ibsina, akka waan hiriyyaa tokkotti himnutti. Hin yaadda'inaa, kun seenaa waa'ee dhukkuba hamaa miti, garuu beekuun baay'ee barbaachisaadha.

Linea Alba jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, linea alba sarara haphii garaa kee fuulduraa gadi, gubbaa irraa hanga jalaatti fiigudha. Innis tishuu walqabsiisaa irraa ijaarame . "Six-pack abs" dhageessanii ta'uu hin oolu, garuu linea alba gama bitaa fi mirgaa garee maashaalee guddaa garaa keessan keessa jiran, rectus abdominis addaan baasa. Mee sararri kun lafee garaa kee gidduu jiru , jala sternum kee irraa jalqabee hanga lafee qaama saalaa keetii gad fiiguu yaadi.

Akka laastikaatti yaadi, it's highly elastic , fi kan ati yaaddu caalaa cimaa dha . Maashaaleen garaa keessa jiran kaanis isa waliin waan wal qabataniif, akka ankuraa qaama keenyatti waan hojjetuuf, qaamni keenya akka tasgabbaa'u gargaara. Yoo linea alba kun laafaa ta’e rakkoolee adda addaa kan akka (poor posture) , (pelvic and back pain ) pain, fi kkf fiduu danda’a.

Laatiinitti “linea alba” jechuun “sarara adii” jechuudha. Namoota maashaaleen isaanii akka gaariitti guddatanii fi “paakkii ja’a” qaban irratti sararri kun garaa isaanii irratti akka sarara haphii halluu hin qabneetti mul’ata. Haa ta'u malee yeroo ulfaa albaan linea kun ni dukkanaa'a. Sana booda “ linea nigra ” jenna. Waa’ee sanaa xiqqoo booda ni dubbanna.

Haalli akka ulfaa fi furdina garmalee linea alba laaffisuu danda'a. Fakkeenyaaf, yeroo ulfaa gadameessi kee suuta suutaan guddachuun gogaan garaa kee akka diriiru taasisa. Yeroo sanatti linea alba jedhamullee addaan ba’a. Kunis elastiiksii isaa akka dhabee fi akka dadhabu taasisa. Yeroo tokko tokko, maashaaleen garaa addaan ba’anii garaan gara fuulduraatti ba’a. Kun waan hakiimonni diastasis recti jedhanii waamudha.

Egaa Linea Nigra maali?

Linea nigra sarara dhaabbataa dukkanaa’aa ta’ee fi yeroo ulfaa gogaa garaa keessanii irratti mul’atudha. Namoonni tokko tokkos “sarara ulfaa” jedhanii waamu. Yeroo baayyee garaa kee irraa gara naannoo qaama saalaa keetii fiiga. Garuu hin ajaa’ibsiifatina, namoota tokko tokkoof sararri kun hanga lafee harmaa keessaniitti dheerachuu danda’a.

Diastasis Recti jechuun maali?

Diastasis recti yeroo ulfaa fi da’umsa booda maashaaleen rectus abdominis (maashaalee garaa gidduu jiran) addaan ba’uudha. Yeroo addaan bahuun kun uumamu garaan keessan erga daa’ima godhattanii booda ji’ootaaf, waggootaaf illee ta’u, akka ba’ee fi olka’ee mul’achuu danda’a. Kun haadholii hedduu biratti kan barame dha.

Namni hundi Linea Alba qabaa?

Eeyyee, namni hundinuu linea alba qaba. Garuu namoonni baay'een gogaa wajjin akka gaariitti waan wal makamuu fi halluu tokko waan qabuuf (yoo ulfa taate ykn maashaa baay'ee qabaatte malee) waan itti dhaga'amuuf ykn hin argan.

Yeroo ulfaa maaliif linea alba mul'ata?

Kun dhugaa baayyee nama hawwatuudha. Yeroo ulfaa, sababa hammi hormoonii qaama keessatti dabaluu isaatiin, linea alba dukkanaa’ee akka “linea nigra” ta’ee mul’ata . Addatti ammoo, gadameessaan qaamni kee melanin baay’ee akka oomishu taasisa. Melanin pigment uumamaa gogaa fi rifeensa keenyaaf halluu kennudha. Dabalaan hammi melanin kun sababa linea alba dukkanaa'ee gogaa irratti mul'atu. Kun guutummaatti uumamaan waan ta'eef waan nama yaaddessu hin qabu.

Hojiin Linea Alba maali?

Hojiin linea alba inni guddaan maashaalee garaa mirgaa fi bitaa addaan baasuun walitti hidhuudha. Akkasumas maashaaleen garaa keenya keessa jiran kanneen biroo jechuunis obliques fi transverse abdominis jedhamanis linea alba kanaan walqabatu. Kanaaf, akka ankuraa qaama keenyaaf ta’ee, tasgabbii kenna. Wanti biraa dhiibbaa ykn humna garaa keessan dhufu kamiyyuu xuuxuuf gargaara. Linea alba baayyee elastic waan ta'eef guddaa ta'uu danda'a . Fakkeenyaaf, yeroo ulfaa. Garuu, yeroo walfakkaatutti, yeroo barbaachisutti cimsuu fi walitti siqsuu danda’uu qaba. Kana booda qofa maashaaleen garaa sirnaan deeggaramuu fi sochiin keenya tasgabbaa’uu danda’a.

Linea Alba maal irraa hojjetame?

Linea alba irra caalaa fibrous connective tissue kan kolaajiinii fi elastin jedhamu irraa ijaarame. Isaan kun fibers tishuuwwan qaama keenyaaf ciminaa fi elastiiksii isaanii kennan. Isaanis gama bitaa fi mirgaa garee maashaa rectus abdominis walitti kan walqabsiisan yoo ta’u, dallaa garaa to’achuuf gargaaru. Akka laastika cimaa fi oovaalii taʼetti yaadi.

Bal'inni Linea Alba meeqa?

Albaan sararaan bakka bal’ina isaa irratti bal’inni isaa gara seentimeetira 2.25 (cm) ta’uu danda’a (kun yeroo baay’ee naafa irraa xiqqoo ol ta’a). Gubbaa garaa nama tokkoo (sternum gadii) irraa kaasee hanga lafee qaama saalaa (pubic bone) tti fiiga. Linea alba sababa ulfaa ykn dhiibbaa garmalee garaa irratti (fakkeenyaaf furdina garmalee) diriirsuu danda'a. Haala kana keessatti seentimeetira 2.25 ol bal’achuu danda’a.

Linea Alba irraa maaltu adda isa godha?

Kun amma siif ifa ta'uu hin oolu. Linea alba kee maashaalee gurguddoo garaa kee fuulduraa, bitaa fi mirga maashaalee `(rectus abdominis)` adda baasa. Maashaan `(rectus abdominis)` kun gara fuula duraa garaachaa kee qaxxaamuree vertikaaliin fiiga. Kun yeroo baayyee ``six-pack abs'' jedhama.Sun gama bitaa fi mirgaa kan linea alba tiin qoodamaniidha.

Linea Alba jechuun tendon dha?

Lakki kun waan qulqullaa'uu qabuudha. Linea alba jechuun tendon miti. Innis tishuu fibrous dha . Tendons wantoota maashaalee lafee waliin walqunnamsiisanidha. Kun immoo sanarraa adda.

Haalli waliigalaa Linea Alba waliin walqabatu maali?

Linea alba akka laastikaatti diriiruu danda’a jenna. Namni tokko yeroo ulfa ykn furdina garmalee qabu, linea alba garaa guddachaa jiru keessummeessuuf diriirsa. Yeroo tokko tokko hamma sirriitti walitti hin deebi'utti diriiree deema. Kanarraa kan ka’e maashaaleen garaa bitaa fi mirgaa adda ba’u. Kunis "ab gap" ykn garaa gargar bahuu jedhama. Yeroo baayyee "qaawwa ab" kun sochii qaamaa ykn wal'aansa qaamaatiin sirreeffamuu danda'a.

Keessattuu yeroo ulfaa addaan bahuun sadarkaa tokko tokko eegamuu qaba. Haa ta'u malee, addaan bahuun kun garmalee yoo ta'e , jechuun maashaalee garaa gidduu qaawwi guddaan jira jechuudha, diastasis recti jedhama. Kunis naannoo garaa keessatti bulge ykn kiisha mul’atu fiduu danda’a.

Linea alba laafaa ykn garmalee diriiruun mallattoolee akka:

• Maashaalee garaa keetii yeroo cimsitu garaan kee boca koonii (coning) ykn boca dome (doming) taʼetti ol baʼa . Akka dunkaanaati.
• Wantoota kaasuun, deemsa, fi hojii guyyaa guyyaa raawwachuuf rakkachuu.
• Dhukkubbii qaama saalaa ykn jilbaa.
• Dhukkubbii dugdaa gadii . Kun rakkoo namoonni hedduun qabanidha.
• Dhaabbii gaarii dhabuu jechuun qaama kee qajeelee fi jilba kee jilbeenfattee dhaabachuu dadhabuu jechuudha.
• Yeroo tokko tokko, yeroo qufaan, kolfitan ykn haxxiffattan fincaan xiqqoon ni dhangala’a .

Namoonni tokko tokko linea alba keessatti hernia illee qabaachuu danda'u. Haala kana keessatti, linea alba gama tokkoon gara fuulduraatti gara garaa keessaa ba’a. Kunis kan ta’u yeroo linea alba laafaa ta’udha.

Linea Alba dhabamaa jiraa?

Linea alba kee yoomiyyuu hin badu. Kutaa qaama keenyaati. Garuu yoo linea nigra (sarara dukkanaa'aa yeroo ulfaa mul'atu sana) qabaatte, ji'oota erga deessee booda suuta suutaan ni bada.

Linea Alba cimsuuf sochii qaamaa gochuu dandeessaa?

Eeyyee, ni dandeessa! Shaakala linea alba kee cimsuuf gargaaruu danda'an jiru. Yoo ab separation ykn diastasis recti qabaatte, qaawwa maashaalee rectus abdominis kee gidduu jiru cufuuf gargaaruuf shaakala addaa gochuu dandeessutu jira. Wantoota linea alba keessan gargaaruuf gochuu dandeessan muraasni kunooti:

• Waan ulfaataa yeroo kaaftan hin dhiphinaa . Hafuura kee hin qabatin humnaan ol kaasuuf hin yaaliin.
• Sochii qaamaa maashaalee garaa kee irratti dhiibbaa garmalee geessisan kan akka taa’uu, keessumaa yoo diastasis recti qabaatte irraa fagaadhu . Isaan kun haala kana hammeessuu danda’u.
• Yeroo hunda haala dhaabbii gaarii qabaachuuf yaali . Dugda kee qajeelee taa'ii dhaabbadhu.
• Hafuura dheeraa baafadhu, lafee cinaachaa kee akka bal’atu hayyami. Kunis dhiibbaa qaawwa garaa keessanii to’achuuf gargaara.

Hunda caalaa: Sochii qaamaa kamiyyuu linea alba kee cimsuuf jalqabuu kee dura, doktora kee ykn physiotherapist gahumsa qabu waliin haasa'uun barbaachisaadha . Shaakala sirnaan hojjechuun dhugumatti addaan bahuu maashaalee gidduu jiru dabaluu fi linea alba laaffisuu danda'a. Kanaafuu sochii qaamaa gochuuf fedhiin sitti dhagaʼamu kamiifuu qofa hin deeminaa.

Linea Alba ofuma isaatiin fayyisuu dandeessi?

Eeyyee, yeroo baay’ee, linea alba kee hamma tokko ofuma isaatiin fayyuu danda’a. Keessattuu yeroo ulfaa linea alba kee addaan harkifame yoo ta'e, erga da'umsa booda ofumaan cufamuu fi fayyuu ni jalqaba, sababiin isaas maashaaleen kee deebi'anii cimanii fi hammi hormoonii kee gara idileetti deebi'a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko gargaarsi dabalataa (kan akka sochii qaamaa ykn wal’aansa qaamaa) barbaachisuu danda’a.

Kanaafuu, kana hunda irraa ergaan manaa fudhachuu maali?

Tole waa'ee Linea Alba baay'ee dubbanneerra. Gabaabumatti namni hundi Linea Alba qaba. Innis wiirtuu keenya tasgabbeessuuf kan gargaaru yoo ta'u, maashaalee garaa keenyaaf akka anchor ta'ee hojjeta. Yeroo ulfaa garmalee diriirsuu irraa kan ka’e miidhamuu danda’a. Linea Alba dadhabaa ta'e dhukkubbii dugdaa, dhimma garaachaa ykn tasgabbii dhabuu qofa fiduu danda'a.

Yoo linea alba kee miidhameera ykn rakkoo kamiyyuu fida jettee yaadde (keessumaa dhiita'uu, dhukkubbii fi kkf), dhugaadhaan hakiima kee wajjin haasa'i . Shaakala humnaa fi wal’aansi qaamaa yeroo baay’ee linea alba miidhame fi haalawwan akka diastasis recti gargaaruu danda’a. Kanaaf hin sodaatin, hin qaanfatin, gorsa si barbaachisu argadhu. Qaama kee irratti dammaquun karaalee fayyaa ta'an keessaa isa tokkodha!