Akkamitti dhukkuba Ankylosing Spondylitis waliin gammachuudhaan jiraachuu dandeenya?

Akkasumas guyyaa kee ganama yeroo hirribaa kaatu dugda jabaa fi dhukkubsataa ta'een jalqabdaa? Dhukkubbiin kun erga xiqqoo deemnee waan faayidaa qabu hojjattee booda suuta suutaan ni hir’ata? Mallattoolee akkanaa yoo qabaattan mallattoo jalqabaa haala Ankylosing Spondylitis jedhamu ta'uu danda'a. Maqaa kana yommuu dhageessan hin sodaatinaa. Kun murtii du'aa miti. Haala kanaan milkaa’inaafi gammachuudhaan jiraachuu dandeessa. Har'a waa'ee waan hunda jechoota salphaadhaan ni dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, dhukkubni ispoondiilaayitii ankylosing (AS) maali?

Ankylosing spondylitis, ykn gabaabumatti AS, dhugumatti gosa arthritis ti. Irra caalaa lafee dugdaa kee keessa jiru irratti dhiibbaa qaba . Dhukkuba kana keessatti naannoo lafee dugdaa fi jilba keessanii inflammation cimaan ni jira. Infeekshiniin kun yeroo dheeraaf yommuu turu qaamni keenya fayyisuuf yaala. Garuu adeemsa kana keessatti caccabni lafee haaraan uumamee lafee dugdaa walitti makamu. Akkuma muka baambuu lafeen dugdaa qajeelaa ta’uu fi jilbeenfachuu ykn dheerachuu dadhabuu danda’a. Kunis spinal fusion jedhama . Dhukkubbii dugdaa fi jabaachuu kan fidu kana.

Yaaliin dhukkuba kanaa maali?

Amma AS bulchuuf yaaliiwwan sadarkaa olaanaa qaban hedduun jiru. Doktarri kee haala kee qoratee yaala siif ta’u ni ajaja. Mee qoricha yeroo baay'ee itti fayyadamnu tokko tokko haa ilaallu.

Barbaachisaa: Waa’ee qoricha kanaa gonkumaa murtoo hin godhinaa ykn ofuma keessanii dozaajii hin jijjiirinaa . Yeroo hunda qajeelfama hakiima keessanii hordofaa.

Sochii qaamaa qaama jireenya keetii godhi.

Sochii qaamaa gochuun nama AS qabuuf akka qorichaati. Sochii qaamaa malee jabachuun dugdaa dabaluu fi fageenyi sochii daangeffamuu danda’a. Kanaafuu hanga danda'ametti sochii qaamaa gochuun barbaachisaadha.

Sochii qaamaa gosa akkamii gaarii dha?

• Shaakala sochii fageenyaa: Shaakala sochii lafeewwan keetii kan dabaludha. Salphaatti yoo ilaalle wantoota akka morma kee naannessuu fi jilba kee gamaa gamana qaxxaamuruu. Isaan kun jabina dugdaa hir'isuuf baayyee gaarii dha.
• Shaakala humnaa: Shaakala humna ijaaru. Isaan kun maashaalee kan cimsan yoo ta’u, lafee dugdaaf deeggarsa gaarii kan kennudha. Garuu kanneen daangaa kee keessatti gochuu qabda. Fakkeenyaaf, yoo push-up hojjechaa jirta ta’e, jilba kee lafa kaa’attee hojjechuu dandeessa. Yoo ulfaatina kaasaa jirta ta’e, akka dugda kee hin dhiphisneef of eeggannoodhaan gochuu qabda.
• Sochii qaamaa eroobikii: Sochii qaamaa dha’annaa onnee dabalu. Wantoota akka miilaan deemuu, biskileetii oofuu fi kkf Dambaliin dhukkubsattoota AS'f sochii qaamaa gaarii ta'e keessaa isa tokkodha. Sababni isaas qaamni bishaan keessa ulfaatinni waan itti hin dhagahamneef, dhiibbaan lafee irratti hin jiru.

Waa'ee fayyaa sammuus yaaduu keessan hin dagatinaa.

Dhukkuba yeroo dheeraa wajjin jiraachuun qaama qofa utuu hin taʼin, sammuudhaan dhiphina namatti fiduu dandaʼa. Wantoota duraan itti gammaddan (gaara yaabbachuu, fiiguu, utaaluu) hojjechuu yeroo dadhabdu gaddi, aarii fi mufachuun baramaa dha.

Kana maal gootu?

1. Haasa'uu: Miira kee qaruuraa keessa hin galchin. Waaʼee kanaa maatii kee ykn hiriyyaa kee isa amanamtu wajjin haasaʼi. "Har'a dugda koo baay'ee na dhukkubsa, kanaaf sammuu kootti natti ulfaata" jechuunis boqonnaa guddaa ta'uu danda'a.

2. Gorsa barbaaduu: Yoo barbaachisaa ta’e gargaarsa gorsaa barbaaduun baay’ee barbaachisaadha. Waan itti qaana'u miti. Haala kana sammuu fi miiraan akka dandamtu si gargaaruu dandaʼu.

3. Hojii idilee tokko hundeessi: Guyyaa guyyaan sa’aatii tokkotti kan itti hirribaa, hojjettuu fi sochii qaamaa itti hojjettu hundeessi. Kunis jireenya kee irratti naamusaa fi kaayyoo dabalata. Mana taa'anii TV ilaaluu qofa caalaa hojii xiqqaa illee irratti bobba'uun sammuudhaan baay'ee gaariidha.

4. Bineensa manaa qabaachuu: Bineensa manaa keessattuu saree qabaachuudhaan boqonnaan sammuu guddaadha. Jaalalli fi deggersi isaan godhan gatii guddaa qaba.

Dhumarratti sababa dhukkuba kanaan lubbuun kee homaa gatii hin qabu. Amma iyyuu maatii kee, hiriyoota kee fi hojii hojjettuuf gatii guddaa qabda. Jijjiirama tokko tokko gochuu qabda ta’a, wantoota tokko tokko dhiisuu qabda ta’a. Garuu dhuma jireenya keetii miti. Guyyaa qabdu hunda akka gaariitti itti fayyadami.