Maashaa Re'ee Ciccitaa? Mee waa'ee Maashaa Re'ee Ciccitaa haa barannu!

Mee hiriyyoota kee wajjin kirikeeti taphachaa jirta, ykn otobusii duukaa fiigaa jirta yaadi. Akka tasaa dhukkubbiin cimaan dugda miila keetii, naannoo re’ee, akka waan namni si rukuteetti yoo sitti dhaga’ame hoo? Yookaan sagalee "click" dhageessee dhukkubbiin sun hamma miila kee sochoosuu hin dandeenye hoo? Kun waan namoonni baay'een "rolling calf" jedhanii waamudha. Jecha yaalaatiin kana maashaa re’ee ciccitaa jennee waamna. Kun haala baayyee barame waan ta'eef jechoota salphaadhaan haa dubbannu.

"Rifeensi garagalee jira" jechuun maal jechuudha?

Salphaatti yoo ilaalle, dugda miila keenyaa, jilba gadiitti maashaaleen lama jiru. Isaan kun maashaalee re'ee jennee waamnudha. Jecha yaalaatiin, isaan kun maashaalee gastrocnemius fi soleus jedhamu. Maashaaleen kun yeroo deemnu, fiignee fi utaalnu miila keenyaaf humna kan kennan.

Mee laastikaa yaadi. Yoo garmalee harkifte maaltu ta'a? Ni caccaba mitiiree? Haaluma wal fakkaatuun, wanta tasaafi jeequmsaa yommuu hojjennu, fibers maashaalee xixiqqoo maashaalee kana keessa jiran daangaa isaanii ol diriiru. Sana booda fiberoonni sun ciccituu dandaʼu. Ciccituun kun xiqqaa ta’uu danda’a, ykn maashaa guutummaatti cicciruu danda’a. Kun maashaa re'ee ciccitaa jennudha .

Mallattoowwan ulfi ba’uu maal fa’a?

Haalli kun yeroo uumamu tokkoon tokkoon namaa mallattoo adda addaa mudachuu danda’a. Haa ta’u malee, mallattoolee mul’achuu danda’an tokko tokkotu jira. Hubachuuf salphaa ta'eef kanneen akkanatti minjaala keessa nan kaa'a.

Eenyuutu caalaatti balaadhaaf saaxilama?

Kun nama kamiyyuu mudachuu danda'us, namoota tokko tokkoof balaan isaa xiqqoo ol'aanaadha.

• Atileetotaaf: Keessumaa warra ispoortii akka tasaa fiiguu, utaaluu fi kallattii jijjiiruu isaan gaafatu taphataniif. Fakkeenyaaf, ispoortii akka kubbaa miilaa, kubbaa miilaa, teenisii fi kirikeeti.
• Namoota umuriin isaanii waggaa 40 ol taʼeef: Yeroo umuriin keenya dabalaa deemuun maashaaleen keenya sochii qaamaa waan dhabaniif, dhiibbaa xinnoodhaan illee akka ciccitan godha.
• Namoota sochii qaamaa sirnaan osoo hin ho’iin hojjetaniif: Sochii qaamaa cimaa akka tasaa yeroo jalqabdan gosootni miidhaan kun yoo maashaaleen keessan itti hin qophoofne ta’uu danda’u.
• Warra kanaan dura jilba irra miidhameef: Miidhaan duraan irra gahe booda fi osoo guutummaatti hin fayyin deebitee sochii qaamaa gochuu yoo jalqabde, carraan deebitee cicciruu kee guddaadha.

Doktarri kana sirriitti akkamitti adda baasa?

Mallattoowwan kana yoo qabaatte, wanti hundarra gaariin doktora ilaaluudha . Doktarri akkamitti akka ta'ee fi maaltu akka sitti dhaga'amu si gaafata. Sana booda miila kee ni qoratu. Dhiita’uu fi dhukkubbiin ni itti dhaga’ama.

Yeroo baayyee qorannoon kun dhukkuba garaachaa adda baasuu danda'a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko mallattoowwan kun haalawwan ciccimoo biroo wajjin wal-waraanuu danda’u. Fakkeenyaaf, haalawwan akka ``Achilles tendon rupture`` (ciccituu tendon gubbaa kofoo) ykn ``Deep Vein Thrombosis - DVT`` (dhiigni ujummoo miila keessa jiru keessatti dhangala'uu).

Kanaafuu doktorri shakkii yoo qabaate qorannoo dabalataaf si erguu danda'a.

• Doppler ultrasound scan: Kun miidhaa tishuu fi dhangala’aa dhiigaa haala gaariin madaaluuf gargaaruu danda’a.
• MRI scan: Kunis maashaalee fi tendon dabalatee waan hunda baay’ee sirriitti akka argitu si gargaara.

Wal’aansi gaariin maali? Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan

Malli gargaarsa duraa baayyee barbaachisaa ta'e tokko yeroo miidhaan akkanaa si mudatu mana keessatti gochuu dandeessan jira. Kana wal'aansa RICE jennee waamna . Qubeewwan afran RICE jedhaman tarkaanfii afur bakka bu’u.

Wal’aansi fayyaa yoom barbaachisa?

Wal’aansa RICE malees, hakiimni keessan hamma miidhaan irra gahe irratti hundaa’uun yaala biroo gorsuu danda’a. Miila akka hin sochoone gochuuf bootii ykn kaastaa gorsuu danda’u.

Dhukkubbiin jalqabaa fi dhiitaan erga hir’atee booda maashaa cimsuu fi daddabbii deebisuu.Gara wal’aansa qaamaa erguu. Kun baay’ee barbaachisaa dha.

Yoo tendon guutummaatti ciccite, dhiigni keessoo baay’ee yoo ba’e, ykn atileetiin dargaggeessi tokko dafee taphachuuf deebi’uu yoo barbaade, yeroo tokko tokko baqaqsanii hodhuun barbaachisaa ta’uu danda’a.

Doktara ilaaluu qabaa?

Eeyyee. Dhukkubbii xiqqaa qofa yoo sitti fakkaatellee doktora ilaaluun gaariidha. Keessattuu mallattoolee armaan gadii yoo qabaattan doktora ilaaluun keessan hin oolu.

• Yoo quba miila keetiin ol of kaasuu dadhabde.
• Yoo miila kee lafa irra kaa'attee deemtee ulfaatina itti baachuu dadhabde.
• Dhukkubbiin cimaan itti fufiinsa qabu kan obsuu hin dandeenye yoo jiraate.
• Yoo dhiita’uun guddaan ykn naannoo miila ykn jilbaatti dhiita’uun cimaan jiraate.
• Yoo jilba ykn jilba garagalchuun rakkisaa ta'e.

Akkamitti wanti akkanaa akka deebi'ee hin mudanne ittisuu dandeenya?

Miidhaan akkanaa erga si mudatee booda carraan deebi'ee si mudachuu guddaadha. Kanaaf ittisuun baay'ee barbaachisaadha.

• Akka gaariitti ho’i: Sochii qaamaa ykn ispoortii kamiyyuu hojjechuu kee dura yoo xiqqaate daqiiqaa 10f ho’isuu daayinamikii raawwadhu.
• Qaama saalaa kee cimsi: Ogeessa fayyaa qaamaa gaafadhuu fi sochii qaamaa kee cimsu hojjedhu.
• Sirritti raawwadhu: Yeroo taphattu tooftaa sirrii taʼetti fayyadami.
• Boqonnaa ofiif kenni: Sochii qaamaa irraa guyyoota boqonnaa fudhadhuu maashaalee kee boqonnaa kenni.
• Kophee gaarii uffadhu: Kophee miila kee akka gaariitti siquu fi deeggarsa siif kennu uffadhu.

Haalli kun baay’ee nama dhukkubsuu danda’a. Akkasumas sochii guyyaa guyyaa keessan gidduu seenuun ni danda’ama. Kanaaf, akkuma mallattoon dhukkuba kanaa shakkiteen gorsa ogeessa fayyaa gaafadhu. Wal’aansa sirrii fi boqonnaa sirrii yoo argatte daftee fayyuu dandeessa.