Zayitiin Kalee Koodii Dhuguma Faayidaa Fayyaa Qaba? Waa'ee Isaa Haa Dubbannu!

Waa'ee "zayitii shaarkii" adaadaa ykn akaakayyuu kee irraa dhageessanii ta'uu hin oolu. Dhukkubbii jilbaa fi dhukkubbii qaamaaf gaariidha jedhu mitiiree? Zayitiin kalee koodiis waan gaariidha. Garuu inni kun kana caalaa adda. Kanaafuu, zayitiin kalee koodii sirriitti maali? Har'a waa'ee faayidaa inni qaama keenyaaf fiduufi waan of eeggannoo gochuu qabnu ni dubbanna.

Zayitiin Kalee Koodii Maali?

Salphaatti yoo ilaalle, kun zayita kalee qurxummii "Cod" jedhamu irraa argamudha. Zayitiin kun keessumaa qurxummii koodii Galaana Atlaantiik keessa jiraatu irraa argama. Seenaa yoo ilaalle namoonni biyyoota qorraa, kaaba Awurooppaa ifa aduu xiqqoo qaban keessa jiran yeroo qorraa hanqina vitaamin D ittisuuf zayita kana fayyadamaniiru. Yeroo sanaa kaasee dhukkuba lafee sababa hanqina vitaamin Dtiin daa'imman xixiqqoo irratti mul'atu dhukkuba rickets ittisuuf itti fayyadamaa tureera.

Biyyoonni akka Noorweey fi Aayislaandi kanneen oomishuun beekamoodha. Har’a kunniin bifa kaapsulaatiin suuqii guddaa ykn mana qorichaa kamiyyuu irraa bitamuu danda’u. Namoonni hedduun dhukkubbii lafee fi dhukkuba onnee ittisuuf itti fayyadamu.

Soorata ijoo zayita kalee koodii keessa jiran maali?

Zayitiin kalee koodii madda soorataa gatii guddaa qabu yoo ta’u, vitaamin A, vitaamin D fi asiidota coomaa omeegaa-3n kan badhaadhedha . Mee odeeffannoo soorataa isaa haa ilaallu.

Barbaachisummaa vitaamin A

Vitamin A is an essential nutrient for our immune system function , guddina seelii, ija gaarii arguu , fi fayyaa walhormaataa.

Amalli addaa vitaamin D

Zayitiin kalee koodii zayita qurxummii biroo irraa adda ta'uuf sababni guddaan vaayitaamiin D baay'ee of keessaa qabaachuu isaati.Addunyaa kanarraa namoonni biliyoona tokkoo ol hanqina vitaamin D akka qaban saayintistoonni tilmaamaniiru. Biyyi keenya ifa aduu baay'ee argattus, namoonni baay'een sababa jireenya keenyaatiin vitaamin D gahaa hin argatan.

Hanqinni vitamin D ga’eessota irratti carraa caccabsa lafee ni dabala . Kana malees, hanqinni vitaamin D haadha keessatti mul’atu guddina sammuu daa’imaa irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Kana malees, dhibee metabolic syndrome jedhamu kan dhiibbaa dhiigaa, sukkaara dhiigaa olka’aa fi kolestroolii olka’aa ta’e walitti fiduu danda’a. Haalli kun yeroo dheeraa keessatti dhukkuboota akka dhukkuba onnee, dhukkuba sukkaaraa, fi kaansariitti nama geessuu danda’a.

Faayidaa Asiidii Coomaa Omega-3

Isaan kun inflammation qaama keenya keessatti mul'atu hir'isuu fi dhiigni akka hin dhangalaane to'achuuf gargaaru. Keessattuu zayitoota kana keessatti omega-3 DHA (Docosahexaenoic acid) jedhamu baay’inaan argama. Qorannoon akka agarsiisutti DHAn hojii sammuu fi yaadachuu kan fooyyessuu yoo ta'u, akkasumas dhukkuba Alzaayimarii fi dhibee yaada namaa hadoochu kanneen dhukkuba yaadachuu dhabuu ta'an irraa of eeguuf gargaara.

Faayidaa fayyaa zayita kalee koodii

Sababa vitaaminii fi asiidota coomaa barbaachisoo kanaan zayita kalee koodii nyaachuun faayidaa fayyaa hedduu argachuu dandeessu.

Dhukkuba gilgaala ittisuu fi to’achuuf

Glaucoma haala hamaa ta’ee dhiibbaan ija keenya irratti dabaluu isaatiin suuta suutaan ija keenya dhabuu danda’a. Vitaamin A zayita kalee koodii keessa jiru seelii ijaa irratti miidhaa akka hin geessisne taasisa. Akkasumas, asiidonni coomaa omeegaa-3 dhiibbaa ija keessa jiru hir’isuun marsaa dhiigaa fooyyessa. Kunis guddina dhukkuba gilgaala to’achuuf gargaara.

Amaloota farra kaansarii

Zayitiin kalee koodii kaansarii ittisuuf dandeettii tokko tokko qaba, sababiin isaas vitaamin A fi omeegaa-3 lamaanuu of keessaa qaba. Amalli isaa farra inflammatory seelonni kaansarii akka hin uumamne gargaara.

Balaa dhukkuba maltipilee iskilaaroosii (MS) hir’isuu .

Hammi vitaamin D gadi aanaa ta'uu fi MS , dhukkuba sirna narvii miidhu gidduutti walitti dhufeenyi argameera. Qorannoon tokko akka agarsiisutti namoonni dargaggummaa isaaniitti zayita kalee koodii fudhatan ga’eessota isaaniitti carraan MS qabamuu isaanii xiqqaadha.

Dhukkubbii Rheumatoid Arthritis To'annoo Dhukkubbii

Kun waan namoonni baay’een ijaan beekanidha. Dhukkubni ruumataayid arthritis rakkoo sirna ittisa qaamaa kan inflammation fi dhukkubbii cimaa lafee irratti fidudha. Zayitiin kalee koodii amalli farra inflammatory ta’e dhukkubbii kana to’achuuf gargaaruu danda’a. Qorannoon torban 24f gaggeeffame tokko dhukkubsattoonni zayita kalee koodii fudhatan dhukkubbiin isaanii haalaan hir'isuun hamma qoricha dhukkubbii namatti fidu fayyadaman hir'isuu danda'aniiru.

Wantoota yeroo zayita kalee cod fayyadamnu of eeggachuu qabnu (balaa) .

Zayitiin kalee koodii akkuma waan kamiyyuu wanta faayidaa qabu ta'us, osoo itti hin fayyadamin dura wantoota muraasni beekuu qabdan jiru.

Yeroo ulfaa of eeggannoo godhaa.

Zayitiin kalee koodii yeroo ulfaa fedhii vitaamin D keessan guutuuf gargaaruu danda'a. Haa ta'u malee, vitaamin A garmalee fudhachuun daa'ima garaa keessa jiru irratti miidhaa geessisuu danda'a. Kanaaf yeroo ulfaa ykn yeroo harma hoosistan gorsa ogeessa fayyaa malee zayita kalee koodii fudhachuu irraa of qusadhaa.

Rakkoo qoricha biroo irratti mul’achuu danda’u

Yoo qoricha dhiiga namaa hir'isu kan akka Warfarin fudhachaa jirtan ta'e, zayita kalee koodii fudhachuu irraa fagaachuu qabdu. Zayitiin kalee koodiis amaloota dhiiga qallachuu waan qabuuf, lamaan isaanii walitti fudhachuun carraa dhiiguu balaafamaa ta'een dabaluu danda'a.

Doosiin olka’aan summii fiduu danda’a.

Kun baay’ee barbaachisaa dha. Vitamin A fi vitamin D vitaaminoota cooma keessatti bulbulamanidha. Kana jechuun yoo waan isin barbaachisu caalaa fudhattan salphaatti qaama keessaa kan hin baane yoo ta’u qaamolee akka kalee keessatti walitti qabamuun summii fiduu danda’u . Kanaafuu, gonkumaa doosiin qaruuraa irratti tarreeffame ykn dozaajii hakiimni keessan gorsu hin caalu.