Ga’eessi mana keessan keessa jiru yeroo baay’ee ni kufaa? Kana Madaallii Balaa Kufaatiin dhaabuu dandeessu!

Hundi keenya akaakayyuun keenya osoo socho'aa jiranii kufanii dhageenyeerra tarii illee argineerra. Yeroo tokko tokko "Oo, yeroo dulloomnu akkas ta'a, xiqqoo of eeggannoo gochuu qabna" jennee yaadna. Garuu beekta, kufaatiin kun waan akkasitti salphaatti itti yaadamu miti. Kufaatiin tokko qofti illee waan hamaa, kan akka lafee cabee (`(Fracture)`), yeroo tokko tokko immoo madaa mataa ykn miidhaa sammuu fiduu danda'a. Kanaafuu kana irratti xiqqoo of eeggannoo gochuun baay'ee barbaachisaadha, keessumaa yeroo waa'ee jaarsolii keenya jaallatamoo yaadnu.

Kanaafuu Madaalliin Balaa Kufaatii kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, madaalliin balaa kufaatii adeemsa hakiimni kee balaa kufaatii kee murteessuuf si qoratudha. Akkuma yeroo yeroon konkolaataa tajaajila kenninee dogoggora isaa sirreessinu, qaamni keenya akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun ni jijjiirama, balaawwan haaraa isaan waliin dhufu ni beekna, akkasumas tarkaanfiiwwan kana furuuf ni fudhanna. Kunis akka hin kufneef si gargaaruu danda’a.

Kun (Fall Risk Assessment) maaliif akkas barbaachisaa ta’e?

"Tolee, kanaaf akka jiru yoo beeke maal na fayyada?" Mee dhugaawwan kana haa ilaallu:

• Carraa kufaatii kee hir'isuu dandeessa: Wantoonni maal akka kuftu si taasisan sirriitti yeroo beektu, isaan irraa fagaachuun salphaadha.
• Sababoonni balaa addaa kee maal akka ta’an baruu dandeessa: Namoonni hundinuu haala wal fakkaatuun hin kufan. Wanti addatti si ilaallatu erga hubattee booda, tarkaanfiiwwan isaan furuuf fudhachuu dandeessa.
• Hamma dandeessutti of danda’ee, of danda’ee fi sochii gochuu dandeessa: Yeroo hunda kufaatii sodaattu hojii guyyaa guyyaa hojjechuun rakkisaadha. Madaallii kana booda sodaa sana mo'attee gammachuudhaan jiraachuu dandeessa.
• Jireenya fayya qabeessaa fi of danda’e jiraachuu dandeessa: Sababa kufaatiin qaamni kee cabsitee siree irra yoo ciifte hammam nama gaddisiisa? Kun immoo haala akkasii irraa fagaachuuf gargaara.

Namoonni baay’een akkuma umuriin keenya dabalaa deemuun kufuun waanuma jiruu fi waan hin oolle jedhanii yaadu. Garuu dhugaan jiru kana miti. Kufaatiin irra caalaan isaa ittisuun ni danda'ama! Madaallii balaa sirrii ta’ee fi tarkaanfii barbaachisaa ta’e fudhachuu qofa barbaachisa.

Madaallii Balaa Kufaatii eenyuuf barbaachisa?

Walumaagalatti ga’eessi umuriin isaa waggaa 65 fi isaa ol ta’e hundi yoo xiqqaate qorannoo balaa kufaatii bu’uuraa qabaachuun yaada gaarii dha. Yeroo doktora argitu gaaffiiwwan akkanaa si gaafachuu dandaʼu:

• "Xinnoo tasgabbii dhabuun sitti dhaga'amaa, akka waan madaallii irraa fagaatteetti, yeroo dhaabbattu yookaan deemtu?"
• "Waggaa darbe keessa yoo xiqqaate al tokko kufteettaa?"
• "Yeroo hunda kufaatii sodaa ykn yaaddoon sitti dhaga'amaa?"

Gaaffiiwwan kana keessaa tokkoof "eeyyee" jettee yoo deebiste, hakiimni kee ``madaallii balaa kufaatii bal'aa`` akka gootu yaada kennuu hin oolu, kunis kana xiqqoo gadi fageenyaan kan ilaalu ta'a.

Madaalliin kun yeroo meeqa raawwatamuu qaba?

Akka qajeelfama dhaabbilee fayyaa adda addaa irraa argameetti, yoo xiqqaate waggaatti al tokko madaallii balaa kufaatii kana gochuun gaariidha . Haa ta’u malee, haalawwan fayyaa biroo ati qabdu, umurii kee fi kanaan dura kuftee jiraachuu fi dhiisuu kee irratti hundaa’uun, hakiimni kee qorannoo kana yeroo baay’ee akka gootu si gorsuu danda’a, fakkeenyaaf, ji’a jaha jaha.

Wantoonni carraa kufaatii koo dabalu maali?

Wantoonni kufaatiidhaaf gumaachan hedduutu jiru. Mee warra ijoo haa ilaallu.

Sababoota qaamaa fi fayyaa: 1.1.

• Dulloomuu: Yeroo dulloomnu maashaaleen keenya ni laafaa, ija keenya suuta suutaan ni bada, dhageettiin keenyas ni bada, yeroon deebii kenninu hirʼachuu fi madaallii keenya eeguun rakkisaa taʼa. Wantoonni kun hundi carraa kufaatii ni dabalu.
• Rakkoo madaallii: Namoonni tokko tokko yeroo qajeelanii dhaabbatan illee tasgabbii dhabuun isaanitti dhagaʼama. Osoo deemaa jiranii akka waan raafamanitti itti dhaga’amuu danda’a. Kunis sababa kufaatii guddaadha.
• Rakkoo deemsa: Namoonni tokko tokko baay’ee suuta jedhanii deemu, kaan tarkaanfii xixiqqoodhaan saffisaan deemu, kaan miila isaanii bal’isanii kan deeman yoo ta’u, kaan immoo akka sireetti deemu. Jijjiirama akkaataa deemsa kana ``rakkoo deemsa`` jennee waamna. Isaan kun wanta lafa irra jiru tokko irra gufachuu, siqsuu fi kufuu illee akka salphatu gochuu dandaʼu.
• Yaada namaa hihhiruu (hidhannaa hubannoo salphaa): Namoonni akkuma umuriin isaanii dabalaa deemuun yaadannoo isaanii hir’achuu waan danda’uuf waan tokkoof xiyyeeffannaa kennuuf rakkachuu danda’a. Haalli kun hanqina hubannoo salphaa jedhama. Kunis yeroo deeman, sadarkaa ol baʼan ykn mana keessa naannaʼanii illee akka kufan gochuu dandaʼa.
• Dha’annaan onnee: Onneen akka tasaa saffisaan dha’uu yeroo jalqabu, ykn baay’ee saffisaan yoo dha’u, ykn saffisi dha’annaa onnee sirnaan yoo hin siramne, garaan si mar’uu fi dadhabbiin sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dhiibbaa dhiigaa orthostatic hypotension: Siree, teessoo ykn taa’umsa irraa akka tasaa yeroo dhaabattu garaan kee sitti mar’aa ykn mataan kee sitti salphataa? Namoonni hedduun kana mudataniiru. Sababni isaas yeroo ejjennoo jijjiirtan dhiibbaan dhiigaa akka tasaa gadi bu'a. Kunis yaala fayyaatiin dhiibbaa dhiigaa orthostatic hypotension jedhamuun beekama. Kunis sababa kufaatii guddaadha.
• Hir’ina ijaa: Yeroo ija kee laafaa ta’u, gufuuwwan fuuldura kee jiran, sadarkaa ykn wantoota xixiqqoo lafa irra jiran illee arguu hin dandeessu. Sana booda, carraan isaan keessa qabamtee kuftu guddaadha. Dhukkuboonni akka kataaraaktii fi gilgaalaas kana ni miidhu.

Sababoota alaa fi akkaataa jireenyaa wajjin walqabatan biroo: 1.1.

• Balaa manaa: Kun naannoo mana keessatti baay’ee bira darbamu keessaa isa tokko , garuu balaa guddaa qabu keessaa isa tokkodha. Mee itti yaadi:
• Meeshaaleen taphaa, gaazexaa, kophee, wayaa fi wantoota biroo lafa hunda irratti faca’anii turan.
• Akka iddoo ifni hin jirre, keessattuu halkan yeroo gara mana nyaataa ykn mana fincaanii deemnu.
• Rugiiwwan lilmoo, kaarpeeti, lafa polished, lafa tiled.
• Kutaan dhiqannaa saamunaa, lilmoo fi bishaan lafa irratti walitti qabame qaba.
• Hanqinni harkaa sadarkaa irratti, qarri tarkaanfii cabee.
• Teessoo fi minjaala baay'ee olka'iinsa gahaa hin taane.
• Meeshaalee sheelfota armaan olii kutaa nyaataa keessa jiran irraa argachuuf teessoo ol ba'uu.

"Ollaan keenya Aantee Somaa halkan edaa osoo mana fincaanii deemtuu rug xiqqoo lafa irra ture irra siqxee kufte. Akka carraa ta'ee akka malee hin miidhamne, garuu harki ishee akka malee dhiita'eera. Waan xiqqaa fakkaata, garuu rakkoo guddaa ta'uu danda'a mitiiree?"

• Qorichoota murtaa’an: Qorichootni fudhattan tokko tokko garaan namaa mar’achuu, hirriba dhabuu, dadhabuu fi madaallii dhabuu fiduu danda’u. Fakkeenyaaf:
• Qorichoota farra dhiphina sammuu
• Qorichoota dhukkuboota sammuu murtaa'aniif kennaman (`Antipsychotics`) .
• Benzodiazepines (qoricha hirribaaf si gargaaran fi yaaddoo hir'isu) .
• Qorichoota dhukkubbii namatti fidan tokko tokko
• Qorichootni dhiibbaa dhiigaa tokko tokko (keessattuu jalqaba irratti) .

Kanaafuu, qoricha fudhattan hunda (vitaaminii fi qoricha Ayurvedic illee) hakiima keessanitti himuun barbaachisaa dha.

• Hanqina Vitamin D: Vitamin D cimina lafee keenyaa fi hojii maashaalee keenyaaf baay’ee barbaachisaa dha. Yeroo vitaamin D gahaan qaama keessa hin jirre (hir’ina Vitamin D) lafeen ni dadhaba, yoo kufte salphaatti caccabuu danda’a. Akkasumas, sababa dadhabbii maashaaleetiin madaalliinis hir’achuu danda’a.
• Kufaatii kanaan dura: Yoo kanaan dura kufte, carraan deebitee kuftee sitti mul’ata. Kunis sababa miidhaan kufaatii duraan si mudateen, ykn sababa sodaa deebitee kufaatii irraa kan ka’e akkaataa deemsa kee fi sochii guyyaa guyyaa hojjettu jijjiirtee ta’uu danda’a.
• Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Sochii qaamaa gochuudhaan, yeroo baayʼee bakka tokko taaʼuudhaan yommuu dabarsitu, maashaaleen kee suuta suutaan ni laafu, dandeettiin kee ni hirʼata, madaalliin kees ni hirʼata. Kunis carraa kufaatii keessanii ni dabala.

Yeroo Madaallii Balaa Kufaatii maaltu ta’a?

Madaalliin kun yeroo baay’ee tarkaanfiiwwan hedduu of keessaa qaba.

Mallattoolee, seenaa yaalaa fi qoricha ilaaluu

Doktarri kee:

• Yoo kanaan dura kufte ta'e waa'ee isaa bal'inaan si gaafatu. Fakkeenyaaf, akkamitti akka kufte, maaltu akka kufte, kuftee booda maaltu akka taʼe, akkasumas yaala fayyaa argachuu fi dhiisuu kee .
• Waa’ee sadarkaa sochii guyyaa guyyaa keetii, hojiiwwan guyyaa guyyaa ofii keetii hojjechuu dandeessa moo, rakkoon yoo si mudate ni gaafatu.
• Waa’ee qoricha amma fudhachaa jirtu hunda (kan doktorri ajaje, qoricha ajaja ogeessa fayyaa malee, vitaaminii, qoricha aadaa illee) gaafadhu, isaan keessaa tokko carraa kufaatii dabaluu isaa ilaali. Kun baay’ee barbaachisaa dha.

Qormaata fi yaala dabalataa

Kana malees, hakiimni wantoota armaan gadii gochuus ni danda’a:

• Dhiibbaan dhiigaa kee (yeroo taa'ee fi dhaabbattee) fi dha'annaan onnee kee ni sakatta'ama.
• Qormaata qaamaa hedduu ni raawwatu. Isaan kun wantoota akka madaallii kee, humna maashaalee kee, fi akkaataa ati deemtu ilaalu (waa'ee kanaa xiqqoo booda ni dubbanna).
• Sadarkaa wantoota akka vitaamin D ilaaluuf qorannoo dhiigaa gochuu danda'u, ykn ammoo dhangala'aa lafee ilaaluuf DEXA scan ajajuu danda'u. Kunis dhukkuboota lafee qallachuu kan akka osteoporosis adda baasuuf gargaaruu danda’a.
• Akkasumas gara ogeessa fayyaa hojiitti ergamuu dandeessa. Inni ykn isheen gara mana kee dhufee balaawwan mudachuu danda’an bakka ati yeroo baay’ee deemtutti (fkn, rugs lilmoo, bakka ibsaan gaarii hin qabne) barbaaduu fi akka isaan irraa fagaattu si gargaaruu danda’a.

Doktooronni madaallii balaa kufaatii keessatti qorannoo akkamii fayyadamu?

Doktooronni madaallii, humnaafi deemsa kee ilaaluuf qorannoowwan salphaa garuu buʼa qabeessa taʼan hedduu fayyadamu:

• Qormaata Dhaabbii Teessoo Sekondii 30: Kun qormaata salphaadha. Teessoo irra teessee harka kee garaa kee irratti akka qaxxaamurtu si gaafatama (harka keetiin kaatee dhaabbachuu hin dandeessu). Sana booda, teessoo irraa guutummaatti kaatee ergasii guutummaatti deebitee akka taa'u si gaafatama. Yeroon sekondii 30 keessatti kana gochuu dandeessu lakkaa'ama. Kunis cimina maashaalee miila keetii yaada siif kenna.
• Qormaata Madaallii Sadarkaa Afur: Qormaata kana keessatti bakka adda addaa afur dhaabbachuu qabda. Tokkoon tokkoon bakka gara sekondii 10f qabachuu qabda. Ejjennoowwan kun tartiibaan rakkisaa ta’aa jiru. Fakkeenyaaf, tokko keessatti miila lamaan walitti qabdee, kan biraa keessatti miila tokko fuulduratti (tandem stance) dhaabbachuu qabda, isa dhumaa irratti immoo miila tokkoon dhaabbachuu qabda. Kunis madaallii kee qorata.
• Qormaata Timed Up & Go (TUG): Kun qormaata barame dha. Teessoo harkaa irra taa'a. Sana booda "deemi" yeroo jedhamtu kaatee, saffisa deemsa idilee keetiin gara miila 10 (gara meetira 3) qajeelee fuuldura kee deemta, garagaltee teessoo irra taa'a. Yeroon kana gochuuf fudhatu ni madaalama. Walumaagalatti, yoo sekondii 12 ol fudhate , balaa kufaatii guddaa akka qabdutti ilaalama.
• Qormaata hubannoo: Yeroo tokko tokko hakiimni yaadannoo, xiyyeeffannaa fi dandeettii murtoo gochuu kee ilaaluuf gaaffiiwwan muraasa si gaafata, akkasumas hojiiwwan salphaa tokko tokko akka hojjettu si gaafachuu dandaʼa. Sababni isaas, akkuma armaan dura ilaalle, kufaatiinis hanqina hubannoo salphaa irraa kan ka’e ta’uu danda’a.

Madaallii kana booda bu'aan koo maal ta'a?

Kun hundi erga raawwatamee booda, hakiimni kee carraan kufaatii kee gadi aanaa, giddu galeessa ykn guddaa ta’uu isaa sitti hima.

Wanti guddaan balaan kee "gadi aanaa" yoo ta'ellee, hakiimni kee tarkaanfiiwwan ittisaa (`gorsa ittisaa`) gara fuulduraatti akka hin kufneef fudhachuu dandeessu irratti si gorsuun isaa hin oolu.

Gorsi waliigalaa balaa kufaatii hir’isuuf gargaaru maali?

Bu’aa madaallii keetii irratti hundaa’uun hakiimni kee gorsaa fi yaada adda addaa siif kennuu danda’a, kanneen akka:

• Yeroo siree ykn teessoo irraa kaatu qajeelaa dhaabbadhu: Akka tasaa ka’uu mannaa, jalqaba siree irra taa’ii, miila kee lafa kaa’i, yeroo muraasa eegi, achiis qajeelee ka’i. Kunis sababa dhiibbaa dhiigaa orthostatic hypotension jedhamu irraa kan ka’e garaa kaasaa hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Meeshaa gargaaraa fayyadamuu: Yoo deemsa sitti ulfaate, ulee ykn deemsaaf sirritti siqu kan dheerina kee wajjin walsimu fayyadamuun gaariidha. Doktarri ykn ogeessi fayyaa qaamaa kee isa sirrii taʼe akka filattu si gargaaruu dandaʼa.
• Mana fincaanii keessatti meeshaa qabachuu kaa’uu: Naannawa mana fincaanii fi mana fincaaniitti qabachuu kaa’uun carraa bakka liqimfamutti kufuu baay’ee hir’isuu danda’a.
• Qorichoota carraa kufaatii dabalan jijjiiruu ykn hir’isuu: Qorichootni ati fudhachaa jirtu tokko tokko carraa kufaatii yoo dabalan, hakiimni kee qoricha jijjiiruuf ykn doosiin isaa hir’isuuf murteessuu danda’a. Sababa kamiinuu gorsa hakiima keessanii malee qoricha keessan fudhachuu hin dhiisinaa ykn doosiin isaa hin jijjiirinaa.
• Dabalata vitaamin D fudhachuu: Qaamni kee hammi vitaamin D gadi aanaa yoo qabaate (`Hanqina vitaamin D`), hakiimni kee dabalata vitaamin D sirrii ta'e fudhachuuf gorsa kennuu danda'a.
• Sochii qaamaa: Sochii qaamaa maanguddootaaf mijatu irratti bobba’uun baay’ee barbaachisaadha, keessumaa kanneen madaallii, cimina maashaalee fi socho’uu fooyyessuu. ``Tai Chi`` kanaaf shaakala baayyee gaarii dha. Akkasumas sochii qaamaa addaa ogeessi fayyaa qaamaa gorsu gochuun barbaachisaa dha.
• Nageenya manaa guddisuu:
• Wantoota hin barbaachifne lafa irraa baasuu.
• Keessattuu daandii halkan itti fayyadamnu irratti akka ibsaan gaariin jiraatutti ibsaa kaa’i.
• Rugiiwwan lilmoo taʼan baasi, ykn lafatti akka maxxanan taasisi.
• Mana fincaanii keessa matta'aa hin siqne kaa'i.
• Gullallee gama lamaan irratti meeshaa harkaa kaa’i.
• Miila sirrii ta’e uffadhu: Kophee ykn saandaloota akka gaariitti siquu, kan hin siqnee fi kofoo gadi aanaa qabu uffadhu. Miila qullaa deemuu ykn soksii qofa uffachuu irraa fagaadhaa, mana keessaa illee.

Doktarri kee ogeeyyii fayyaa biroo hedduu fayyaa si eeguuf gargaaruu danda’anis si erguu danda’a:

• Doktara ijaa: Yeroo hunda ija kee ilaali, yoo barbaachisaa ta’e koobilii kee bakka buusi, akkasumas haalawwan akka kaataaraaktii yaali.
• Ogeessi fayyaa qaamaa: Shaakala addaa fi qajeelfama humna akka ijaartu, madaallii fooyyessuu fi nagaadhaan deemuu akka shaakalu si gargaaru ni kenna.
• Occupational therapist: Therapist naannoo mana keessanii fi akkaataa sochii guyyaa guyyaa keessan itti hojjettan qoratee fi jijjiirama qabatamaa carraa kufaatii hir’isuuf isin gargaaru. Fakkeenyaaf, akkaataa mana fincaanii nagaan itti fayyadamuu fi akkaataa mana nyaataa keessatti wantoota nagaadhaan hojjechuu dandeessan.

Dhumarratti waan yaadachuu qabnu (Take-Home Message) .

Kanaafuu, dubbiin ijoo, kufaatii akka "kutaa dulloomuu idileetti" hin tuffatin. Kufaatiin tokko illee jireenya kee fi walabummaa kee irratti dhiibbaa guddaa geessisuu danda’a. Madaalliin Balaa Kufaatii kun tarkaanfii baay’ee barbaachisaa, dursee fudhachuu dandeessudha, ofii keetii fi namoota jaallattu balaa kana irraa eeguuf.

Tarii wanti ati gochuu qabdu akkaataa jireenyaa fi mana kee irratti jijjiirama xixiqqoo tokko tokko gochuu qofa taʼa. Innis wanta salphaa akka kophee sirriitti siqu filachuu, vitaamin D tokko tokko fudhachuu ykn ogeessa fayyaa qaamaa ilaaluu fi sochii qaamaa tokko tokko barachuu taʼuu dandaʼa.

Yoo umuriin kee 65 ol ta’e, ykn kufaatiin si yaaddesse, ykn yeroo darbe kuftee jirta ta’e, hakiima maatii kee (ykn GP) wajjin haasa’uu fi madaallii balaa kufaatii guutuu qabaachuu yaaduun kee hin oolu. Jireenya fayyaa, gammachuu, of danda'e keessan keessatti invastimantii guddaa ta'a!

` Kufaatii, dulloomuu, madaallii balaa kufaatii, ittisa kufaatii, fayyaa maanguddootaa, caccabuu, madaallii