Laguu dhaabuu booda: Kana haa beeknu!

Laguun ji'aan erga dhaabbatee waggaa tokkoo ol ta'eeraa? Ammallee erga milkaa’ina guddaa laguu dhaabuu jedhamu darbitee booda miira tasgabbii dhabuu fi jijjiiramni qaama kee irratti sitti dhaga’amaa? Sana booda yeroo "Postmenopause" jedhamu keessa jirta. Dubartoonni baay'een waa'ee kanaa baay'ee hin dubbatan, garuu kun sadarkaa jireenya keenya keessatti baay'ee barbaachisaa ta'edha. Kanaaf hin sodaatinaa, har'a waa'ee yeroo kanaa, jijjiirama yeroo isaa mudatu, akkasumas akkamitti gammachuu fi fayyaa ta'uu akka dandeenyu ni dubbanna.

Salphaatti yoo ilaalle, laguu dhaabuun maali?

Postmenopause jechuun yeroo laguu dhaabatee booda ta’a. Sirriitti yoo dubbanne, yeroon kun yeroo marsaan laguu kee ji'oota 12 walitti aansuun laguu hin qabne booda deebi'ee jalqabudha . Yeroo kana keessatti ovaariin keessan hanqaaquu (ovulation) gadi lakkisuu dhaaba. Kana jechuun dandeettiin ijoollee godhachuu keessan dhumeera jechuudha.

Kun dhuma jireenyaa osoo hin taane, jalqaba haaraa dha. Mallattoowwan yeroo laguu dhaabuu baay’ee si dhiphisan kan akka ho’aa fi dafqi halkanii yeroo kana keessatti suuta suutaan hir’achuu ykn guutummaatti baduu danda’u.

Garuu yeroo kanatti qaamni keenya hormoonii estrogen jedhamu baayyee gadi aanaa qaba . Hormooniin kun lafee keenya akka jabaatu gochuuf baay'ee barbaachisaadha. Kanaafuu, yeroo istiroojiiniin hir’atu carraan dhukkuba lafee xiqqoo dabalaa deema.

Laguu dhaabuun booda yeroo hammamiif turuu?

Erga laguu dhaabuu booda seentee booda umurii kee guutuu ni tura. Sadarkaan hormoonii gadi aanaa ta'ee hafa, marsaan laguu kee ji'aan hin deebi'u, kana booda ovulate gochuu waan hin dandeenyeef kana booda daa'ima ulfooftee hin dandeessu.

Haalli kun yeroo baay’ee naannoo umurii 52. Garuu nama irraa gara namatti garaagarummaa qabaachuu danda’a. Wanti guddaan umurii kee osoo hin taane, erga laguun kee dhaabatee waggaa tokkoo ol ta'uu fi dhiisuu isaati.

Yeroo kana keessatti ammallee mallattoon dhukkubaa mul’achuu danda’aa?

Eeyyee, namoonni baayʼeen amma iyyuu mallattoowwan yeroo laguu dhaabanii mulʼatan tokko tokko isaan mudachuu dandaʼa. Garuu yeroo baay’ee, cimina xiqqaa qabu. Kun hundi kan ta'eef hammi hormooniin walhormaataa qaama keenyaa gadi aanaa waan ta'eef. Namoonni tokko tokko illee mallattoo dhukkuba kanaa tasumaa hin qaban taʼa.

Garuu mallattoolee kanas qabaachuu kee ilaali:

Yeroo laguu dhaabuu booda dhiigni qaama saalaa keessaa bahuun ni danda'amaa?

Tasumaa miti. Kun baay’ee barbaachisaa dha. Yeroo laguu dhaabuu booda dhiigni qaama saalaa dubartii dhangala'uun waanuma jiru miti . Yeroo tokko tokko, gogiinsa qaama saalaa walqunnamtii saalaa booda tuqaa dhiigaa xiqqaan akka mul’atu gochuu danda’a. Haa ta’u malee, karaa biraa kamiinuu dhiiguu yoo ta’e, mallattoo furdina qaama gadameessaa (endometrial hyperplasia), fibroids gadameessaa, infekshinii (endometritis) ykn kaansarii ta’uu danda’a. Kanaafuu, dhiiga xiqqoo yoo qabaattellee, doktora ilaaluun kee hin oolu.

Balaa fayyaa yeroo laguu dhaabuu booda beekuu qabna

Hormooniin estrogen jedhamu kan duraan eegumsa keenya ture hir'achaa dhufuun carraan dhukkuboota tokko tokko qabamuu yeroo kana keessatti xiqqoo dabalaa deema. Kana beekuudhaan isaan irraa of eeguu waan dandeenyuuf, wanti sodaatamu hin jiru.

1. Lafee qallachuu (Osteoporosis) .

Erga laguu dhaabatee booda sababa hir’ina istiroojiiniin lafee saffisaan hir’ata. Lafeen waggaatti gara %1 - %2 hir'achuu danda'a. Yeroo lafeen baay’ee qalla’u, kufaatiin xiqqaan illee carraa caccabuu ni dabala.

• Maaltu godhamuu danda’a?
• Nyaata kaalsiyeemiin badhaadhe nyaadhaa: Aannan, daabboo, yogurt, qurxummii xixiqqoo qola qaban (salyo, halibut), magariisa baala qabu kan akka ispinaashii, kalee fi midhaan jabaa qabu nyaata keessan keessatti dabalaa.
• Vitamin D: Vitamin D qaamni kaalsiyeemii xuuxuuf barbaachisaa dha. Vitamin D ganama ifa aduuf saaxilamuu irraa argama. Yoo barbaachisaa ta’e gorsa ogeessa fayyaatiin dabalata vitaamin D fudhachuus ni dandeessu.
• Sochii qaamaa: Wantoonni akka ulfaatina kaasuun fi saffisaan deemuun lafee ni cimsu.
• Qormaata Dandeettii Lafee: Yoo barbaachisaa ta’e, hakiimni kee qorannoo dhangala’aa lafee keetii safaruuf gorsuu danda’a.

2. Dhukkuba onnee fi ujummoolee dhiigaa

Laguu dhaabuu dura hormooniin istiroojinii onnee fi ujummoo dhiigaa keenya eeguuf gargaara. Garuu yeroo laguu dhaabuu booda eegumsi sun akkuma hir'achaa deemuun carraan dhukkuboota akka dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala'uu (stroke) qabamuu dabalaa deema. Akkasumas, namoonni hedduun yeroo kanatti sochii qaamaa xiqqaa waan godhaniif carraan kolestroolii olka’aa fi dhiibbaa dhiigaa olka’aa qabaachuus ol’aanaadha.

• Maaltu godhamuu danda’a?
• Nyaata fayya qabeessa: Nyaata zayita, soogidda fi sukkaara baay’ee qabu hir’isuu. Kuduraalee, fuduraalee, baala mukaa, midhaan guutuu fi qurxummii baay’ee nyaadhaa.
• Sochii qaamaa yeroo hunda gochuu: Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30f waan akka deemsa ykn dambalii hojjedhu.
• Tamboo xuuxuu irraa of qusadhaa: Tamboo xuuxuun onnee irratti miidhaa guddaa qaba.
• Dhukkuboota yeroo dheeraa bulchuu: 1.1.Dhukkuboota akka dhukkuba sukkaaraa, dhiibbaa dhiigaa, ykn kolestroolii yoo qabaattan akka gorsa hakiima keessaniitti akka gaariitti to'adhaa.

3. Rakkoo fincaanii fi sirna walhormaataa (Genitourinary syndrome of menopause) .

Kun maqaa hamma tokko walxaxaa ta’us, salphaatti rakkoolee sirna qaama saalaa fi fincaanii sababa hir’ina istiroojiiniin uumaman agarsiisa.

• Gogiinsa qaama saalaa: Tishuun ni qalla’a, ni goga, akkasumas ni citaa fi inflamed ta’uu danda’a. Kunis walqunnamtii saalaa akka nama dhukkubsu gochuu danda’a.
• Rakkoo sirna fincaanii: Tishuun ujummoo fincaanii fi ujummoo fincaanii akkuma laafaa deemuun, yeroo baay’ee infekshiniin ujummoo fincaanii si mudachuu fi fincaan kee to’achuuf rakkachuu danda’a.

• Maaltu godhamuu danda’a?
• Dibata qaama saalaa fi jiidhina qaama saalaa gabaa irratti argaman fayyadamuu dandeessu.
• Yoo rakkoon kun itti fufe, hakiimni kee kiriimii bakka bu’u kan istiroojinii of keessaa qabu ykn yaala biroo si gorsuu danda’a.

Laguu dhaabuu boodaa fi fayyaa sammuu

Yeroon kun qaamaanis ta’e sammuudhaan qormaata ta’uu danda’a.

• Wantoonni akka yaaddoo, aarii fi dhiphina sammuu uumamuu dandaʼu.
• Yeroon ijoollee godhachuu dandeesse darbuu isaatiif gaddi sitti dhagaʼamuu dandaʼa.
• Miirri dulloomuu dhiphina namatti fiduu dandaʼa.

Miirri kun waanuma jirudha. Ati kophaa kee miti. Hiriyaa ykn miseensa maatii amanamaa wajjin waaʼee kanaa dubbachuun baayʼee si gargaaruu dandaʼa. Yookiin, gorsaa ykn ogeessa sammuu waliin haasa’uun marsaa jireenyaa haaraa kana dandamachuuf humna guddaa siif kennuu danda’a.

Mallattoolee to’achuuf wal’aansaa fi jijjiirama akkaataa jireenyaa

Yeroo kana keessatti rakkoolee uumaman to’achuuf karaaleen adda addaa ni jiru.

Wal'aansa fayyaa

Mallattoolee kee irratti hundaa’uun hakiimni kee yaala akka:

• Hormone Therapy (HT): Kun yaala mallattoolee hedduudhaaf bu’a qabeessa ta’edha. Hormoonota hanqina qaban hormoonota qaama alaatiin bakka buusuu of keessaa qaba. Haa ta’u malee, balaa tokko tokko qaba (fkn, dhiigni dhangala’uu, kaansarii harmaa), kanaaf seenaa fayyaa kee irratti hundaa’uun kun siif ta’uu fi dhiisuu isaa hakiima kee qofatu murteessuu danda’a.
• Qorichoota farra dhiphina sammuu: Qorichootni farra dhiphina sammuu tokko tokko jijjiirama miiraa akkasumas ho’a qaamaa to’achuuf gargaaruu danda’u.
• Kireemii qaama saalaa: Kireemii istiroojinii of keessaa qabu gogiinsa qaama saalaa fi dhukkubbii yaaluuf fayyadamuun ni danda’ama.
• Qorichoota biroo: Qorichootni akka Gabapentin fi Oxybutynin yeroo tokko tokko ho'a qaamaa to'achuuf kennamu.

Jijjiirama akkaataa jireenyaa

Qorichaan alatti wantoota ofumaan hojjechuu dandeessan hedduutu jira.

• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Wantoonni akka deemsa, yogaa fi ulfaatina kaasuun lafee fi maashaalee cimsu. Fayyaa sammuufis baayyee gaarii dha.
• Nyaata fayya qabeessa nyaadhu: Nyaata zayita, sukkaara fi soogidda xiqqaa, akkasumas kuduraalee, fuduraalee fi baala mukaatiin badhaadhe nyaadhu. Alkoolii dhuguu daangessuu.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e eeggadhu: Ulfaatina qaama keetii to’achuun dhukkuboota akka dhukkuba onnee fi dhukkuba sukkaaraa irraa si eeguu danda’a.
• Hawaasa ta’aa: Hiriyyoota keessan waliin walitti qabaa, tajaajila hawaasaa hojjedhaa ykn hojii bohaartii isinitti tolu irratti bobba’aa. Kunis deeggarsa sammuu si barbaachisu siif kenna.
• Xiinxala: Waan akka xiinxala shaakaluun sammuu tasgabbeessuu fi dhiphina hir’isuuf baay’ee faayidaa qaba.

Gaaffiiwwan Irra Deddeebiin Gaafataman

Yeroo laguu dhaabuu booda ulfoon ni danda'amaa?

Yoo laguun kee waggaa tokkoo ol dhaabbate, sababa ovulation hin taaneef ulfa ta'uun kee hin oolu. Haa ta'u malee, hanga laguun keessan erga dhaabatee waggaa tokko booda ijoollee hin barbaanne yoo ta'e, waa'ee to'annoo da'umsaa fayyadamuu ilaalchisee hakiima keessan waliin haasa'aa.

Yeroo laguu dhaabuu boodallee qorannoon Paap godhamuu qabaa?

Eeyyee, guutummaatti. Laguu waan dhiisteef qofa qorannoo fayyaa dubartootaa gochuu dhiisuun gaarii miti. Akka hakiimni kee si gorsetti Paap smears, mammograms fi qorannoo fayyaa waggaa waggaan biroo gochuu itti fufuu qabda.

Qaamni koo laguu dhaabatee booda akka tureetti ni deebi'aa?

Lakki qaamni kee akka laguu dhaabuu dura tureetti hin deebi'u. Haa ta'u malee, namoota baay'eedhaaf mallattoon nama aarsu kan akka ho'a qaamaa, dafquu fi miira namaa jijjiiruun ni hir'ata, miira boqonnaa guddaa sitti dhaga'amuu jalqaba. Haataʼu malee, namoota tokko tokkoof mallattoon kun waggootaaf itti fufuu dandaʼa.