Dadhabbiin sitti dhagahamaa? Waa'ee dadhabbiin yeroo hunda nu mudatu kanaa haasofnaa?

Hundi keenya yeroo yerootti dadhabbiin fi dadhabbiin nutti dhaga'amuun waanuma jirudha. Galgala guyyaa guutuu erga hojjettanii ykn cimanii taphatanii booda dadhabbiin itti dhaga'amuun baay'ee waanuma jiruudha. Garuu dadhabbiin garmalee har'a waa'ee isaa dubbannu, ykn jechi yaalaa `Dadhabbii` jedhu guutummaatti adda. Kun gosa dadhabbiin ganama siree irraa illee ka'uu akka hin dandeenye, hojiitti deemuun akka sitti hin dhaga'amne, akkasumas guyyaa guutuu akka dadhabbiitti sitti dhaga'amudha.

Dadhabbiin maali? Dadhabbii idilee irraa adda?

Salphaatti yoo ilaalle, dadhabbiin idilee waan hirriba gaarii fi boqonnaa tokko tokko waliin badudha. Garuu haala `Dadhabbii` jedhamu keessatti yeroo hunda hirriba fi jireenya dhabuun sitti dhagahama. Akkasumas, hammam hirriba ykn boqonnaa yoo argatte dadhabbiin sun hin badu. Garaagarummaan guddaan kanuma.

Dadhabbiin garmalee kun mallattoolee biroo hedduu wajjin dhufuu danda’a. Isaan kun sitti kan beekaman taʼuu fi dhiisuu isaanii yaadi.

Maaliif akkasitti dadhabbiin nutti dhagaʼama?

Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Yeroo tokko tokko yeroodhaaf taʼuu dandaʼa. Jechuunis, jijjiirama muraasa akkaataa jireenya keenyaatiin sirreeffamuu danda’a. Garuu yeroo tokko tokko, haala yeroo dheeraa kan ji'a 6 ol turu ta'uu danda'a. Haala akkasii keessatti haala fayyaa bu’uuraa barbaaduu qabna.

Mee sababoota gosoota gurguddoo muraasa haa ilaallu.

1. Amala jireenya keenyaa

Jireenya keenya guyyaa guyyaa keessatti amalawwan tokko tokko dadhabbiin garmalee nu mudatu kana kallattiin dhiibbaa geessisuu dandaʼu.

• Nyaata fayya-dhabeessa: Qaamni kee soorata sirrii isa barbaachisu yeroo hin arganne dadhabbiin sitti dhaga’amuun waan hin baratamne miti.
• Fayyadama dhugaatii alkoolii fi qoricha sammuu hadoochu: Isaan kun hojii qaamni idilee jeequun dadhabbii namatti fidu.
• Dhiphina fi Gubachuu: Dhiibbaa yeroo hunda yeroo hojjettu sammuunis ta’e qaamni kee ni dadhaba.
• Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Yeroo qaamni sochii hin goone hammi anniisaa hir’achuu fi dadhabbiin ni dabala.

2. Rakkoo Hirriba

Jireenya fayya qabeessa ta’eef hirriba gaariin barbaachisaa dha. Dhukkuboonni hirribaan walqabatan yoo jiraatan sababa guddaa `Dadhabbii` ta'a.

• Hirriba dhabuu: Halkan hirriba gaarii yoo hin rafne guyyaa itti aanutti dadhabbiin sitti dhaga'amuun baramaa dha.
• Sleep Apnea: Haalli kun, yeroo hirribaa hafuura baafachuun dhaabbatu, sammuu fi qaamni oksijiinii isa barbaachisu dhabsiisa. Kanarraa kan ka’e hammam hirriba yoo qabaatte dadhabbiin sitti dhaga’ama.
• Rakkoolee hirribaa biroo: Haalota akka `Narcolepsy` (hirriba tasa dhufuu).

3. Qorichoota fi yaala tokko tokko

Dadhabbiin kun qoricha tokko tokkoo kan haala fayyaa tokkoof fudhattu irraa kan ka’es akka miidhaa cinaa ta’ee uumamuu danda’a.

• Qorichoota dhukkuba sammuuf kennaman tokko tokko: Benzodiazepines, Antipsychotics.
• Qorichootni dhiibbaa dhiigaa tokko tokko: `(Beta-blockers)`.
• Qorichoota alarjii (Antihistamines) .
• Wal’aansa kaansarii: Wal’aansa akka kemooteraapii booda garmalee dadhabbiin sitti dhaga’amuu danda’a.

4. Haala Yaalaa Bu’uuraa

Yeroo baay’ee dadhabbiin itti fufiinsa qabu haala fayyaa bu’uuraa tokko tokkoon kan dhufudha. Wanti baay’ee nu yaaddessu kana.

Doktarri akkamitti si gargaaruu dandaʼa?

Yoo dadhabbiin kun itti fufe, wanti hundarra gaariin doktora ilaaluudha. Doktarri waa'ee jireenya kee, qoricha fudhattuu fi erga mallattoon dhukkubaa jalqabee maaltu akka sitti dhaga'amaa ture si gaafata. Sana booda, qorannoo qaamaa ni godhu.

Yeroo baay’ee, sababa isaa baruuf qorannoo dhiigaa barbaachisa.Wantoota akka. Fakkeenyaaf, lakkoofsa dhiigaa guutuu, sadarkaa hormoonii taayirooyidii, hamma vitaaminii fi qorannoo dhukkuba sukkaaraa ilaaluuf. Qormaatni kun sababa bu’uuraa sirrii ta’e akka argattu si gargaaruu danda’a.

Sababni isaa erga argamee booda hakiimni akka yaaltu si gargaara.

Dadhabbii kana hir'isuuf mana keessanitti maal gochuu dandeessu?

Haala fayyaa hamaa bu’uuraa yoo qabaatte malee, akkaataa jireenya kee irratti jijjiirama xixiqqoo gochuun dadhabbiin kun baay’ee hir’isuu danda’a.

• Hirriba gaarii rafuu: Guyyaa guyyaan yoo xiqqaate sa’aatii 7-9 hirriba rafuu yaali . Buna, shaayii dhuguu fi bilbila keessan osoo hin ciisin dura fayyadamuu irraa of qusadhaa. Yeroo tokkotti ciisuu fi hirribaa ka'uu amala godhadhu.
• Alkoolii fi qoricha sammuu namaa hadoochu irraa fagaadhu: Isaan kun humna kee ni fidu.
• Nyaata madaalawaa nyaadhu: Nyaata gaarii fuduraalee, kuduraalee fi pirootiinii dhadhaa hin qabne of keessaa qabu nyaadhu. Guyyaa guutuu bishaan baay’ee dhuguu.
• Dhiphina toʼadhu: Sammuu kee wantoota akka yoogaa, xiinxalaafi shaakala hafuura baafannaatiin boqochiisi.
• Yeroo hunda sochii qaamaa gochuu: Dadhabbii waan taateef taa’uu mannaa, waan akka deemsa ykn fiiguu hojjechuu jalqabi. Jalqaba irratti rakkisaa ta'uu danda'a, yeroo muraasa booda garuu faayidaan isaa sitti dhaga'ama. Garuu garmalee hin godhinaa. Sochii qaamaa gosa akkamii akka siif ta’u doktora kee waliin haasa’i.
• Ulfaatina qaamaa fayya qabeessa ta’e qabaachuu: Ulfaatina qaamaa dabaluu fi ulfaatina qaamaa hir’isuun dadhabbiin namatti fiduu danda’a. Waa’ee ulfaatina qaamaa fayya qabeessa dheerina keetiif ta’u hakiima kee gaafadhu.

Waa'ee kanaa yoom dhugaadhaan doktora ilaaluu qaba?

Yeroo darbee darbee dadhabbiin sitti dhaga'amu wanti sodaattu hin jiru. Garuu haalli tokko tokko gorsa ogeessa fayyaa argachuun kee hin oolu.