Faayidaa Zayitii Sanyii Liinxii: Waan beekuu qabdan!

Waa'ee 'Omega-3' TV irratti, interneetii irratti, akkasumas waa'ee 'dabalata' adda addaa dhageessanii ta'uu hin oolu, mitiiree? Zayitiin sanyii liinxii ykn akka Afaan Ingiliffaan jennu, yeroo ammaa kana namoota hedduu biratti meeshaa jaallatamaadha. Tarii hiriyaan kee tokko fayyadamaa jira ta'a, ykn ofii keetii yaaluuf yaaddee ta'a. Kanaafuu har'a, zayitiin sanyii liinxii dhuguma maal akka ta'e, fayyaa keenyaaf faayidaa akkamii akka qabu, akkasumas wantoota itti fayyadamuu keenya dura beekuu qabnu akkamii haa dubbannu.

Zayitiin Sanyii Liinxii maali?

Baayyee salphaadha. Sanyii liinxii waan hundi keenya beeknudha. Zayitiin sanyii liinxii kana irraa baafamu zayita sanyii liinxii jennee waamnudha. Yeroo tokko tokko 'Zayitii Linseed' jedhamuunis ni waamama. Addaan zayita kanaa asiidota coomaa Omega-3 baay'ee qabaachuu isaati .

Yeroo omeegaa-3 yaaddu zayita qurxummii yaaduu hin oollu. Zayitiin sanyii liinxii madda omeegaa-3 biqiltoota irraa argamudha. Sirriitti yoo dubbanne gosa omeega-3 alpha-linolenic acid (ALA) jedhamu of keessaa qaba. Qaamni keenya ALA gara omeegaa-3 barbaachisoo biroo, EPA fi DHAtti jijjiiruu danda'us, hamma baayyee xiqqaadhaan kana godha. Sanas yaada keessa galchuu qabna.

Zayitiin sanyii liinxii maaliif baayʼee jaallatama? Faayidaan isaa maali?

Namoonni hedduun faayidaa fayyaa hedduu waan qabuuf itti fayyadamu.

• Fayyaa onneetiif: Qorannoowwan tokko tokko akka agarsiisanitti, omeegaa-3n zayita sanyii liinxii keessa jiru dhiibbaa dhiigaa hanga tokko to’achuu fi kolestroolii hamaa hir’isuuf gargaaruu danda’a.
• Hojii sammuuf: Omega-3 seelii sammuuf baayyee barbaachisaa dha. Kanaafuu, wantoota akka yaadachuu fi dandeettii barumsaatiif deeggarsa tokko tokko kennuu danda’a.
• Fayyaa ijaaf: Zayitiin sanyii liinxii namoota tokko tokko irratti haala ijaa goguu salphisuuf gargaaruu danda’a.
• Inflammation Hir’isa: Inflammation qaama keenya keessatti yeroo dheeraaf dhufu hundee dhukkuboota hedduu ta’uu danda’a. Zayitiin sanyii liinxii dandeettii haalawwan inflammatory kana hir’isuu qaba.

Namoonni kun kana fayyadamuu dura si'a lama yaaduu qabu!

Dabalata kamiyyuu fayyadamuu dura hakiima kee waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha, keessumaa haalawwan armaan gadii keessaa tokko yoo qabaatte:

• Dhukkuba garaachaa inflammatory Bowel Disease (IBD): Yoo dhukkuba akka Crohn’s disease ykn ulcerative colitis qabaatte, zayitiin sanyii liinxii mallattoolee hammeessuu danda’a.
• Dhiphina garaachaa ykn rakkoo garaachaa biroo: Yoo yeroo baay’ee garaan si mudate ykn rakkoolee garaachaa biroo si mudate, waa’ee kanaa hakiima keetti himi.
• Alarjii: Seenaa alarjii nyaata, qoricha ykn daayii kamiyyuu yoo qabaattan, sanyii liinxii qofa osoo hin taane, kana fayyadamuu keessan dura of eeggadhaa.
• Haadholii ulfaa ykn hoosisan: Yoo ulfa taatan, ulfa ta’uuf yaaltan, ykn harma hoosistan gorsa ogeessa fayyaa malee zayita sanyii liinxii hin fayyadaminaa. Akkamitti daa'ima garaa keessa jiru ykn hoosistu irratti dhiibbaa uumuu akka danda'u ragaan gahaan hin jiru.

Zayitii sanyii liinxii fayyadamuun karaan sirrii ta’e maali?

Yoo doktora dubbattee zayita sanyii liinxii fayyadamuuf murteessite qabxiilee kana beekaa.

• Asxaa dubbisi: Qajeelfama qaruuraa ykn paakeeti irratti barreeffame sirriitti dubbisiitii akkaataa kanaan hordofi.
• Akka gaariitti raasaa: Yoo akka dhangala’aa fayyadamtan, fayyadamuu keessan dura qaruuraa sana akka gaariitti raasaa.
• Safartuu sirrii: Kanniisa shaayii idilee mana keessatti hin fayyadaminaa, sababiin isaas sirrii waan hin taaneef. Spoon ykn dropper addatti mallatteeffame kan qoricha safaruuf addatti qophaa’e fayyadamuu.
• Akkaataa dhangala’aa kana itti fudhattan: Yoo dhangala’aa ta’e, jalqaba yeroo muraasaaf afaan keessan keessa qabattanii, naannootti akka lulluuqan, achiis akka liqimsitan qajeelfamni isiniif kennamuu danda’a.
• Yoo daa’immaniif kennu: Yoo daa’immaniif kennite, ogeessa fayyaa daa’immanii wajjin haasa’uu fi gorsa isaa argachuu kee mirkaneessi . Yeroo ijoolleef kennu of eeggannoo addaa barbaachisuu danda’a.

Yoo baay'ee fudhatte maaltu ta'a? (Gara dozii) .

Ati ykn mucaan tokko waan ati yaaddu caalaa yoo fudhatte hin rifatin. Hatattamaan Giddugala Odeeffannoo Summii Biyyaalessaa Hospitaala Biyyoolessaa Kolombootti bilbili . Yookiin, gara Kutaa Wal’aansa Hatattamaa (ETU) hospitaala dhiyoo jiru dhaqi.

Miidhaa cinaa irrattis haa beeknu.

Namoonni baay'een rakkoo tokkollee kan hin qabne ta'us, namoonni tokko tokko miidhaa cinaa isaan mudachuu danda'a. Mee bakka lamatti qoodnee haa ilaallu.

Qorichoota biroo irratti rakkoon ni jiraa?

Rakkoon guddaan kan hin gabaafamne ta’us, kana ilaaluun barbaachisaadha. Yoo qoricha dhiiga namaa hir’isu (fkn, Warfarin, Aspirin), qoricha dhukkuba sukkaaraa, ykn qoricha dhiibbaa dhiigaa fudhachaa jirta ta’e, zayita sanyii liinxii fayyadamuu kee dura hakiima keetti himuu kee mirkaneessi.