Faayidaa Fayyaa Ajaa'ibaa Beetroot (Beetroot Juice & Powder) Qabu .

Biitirootiin kuduraa mana nyaataa keenya keessatti kan hin hafne yoo ta'u, halluu diimaa dukkanaa'aa bareedaa qaba. Hundi keenya kaarii biitiroot mi'aawaa ruuzii waliin hojjennu ni jaallanna. Garuu biitirootiin waan nyaataaf mi’aa fi halluu dabaluu qofa osoo hin taane, nyaata ol’aanaa fayyaa keenyaaf qabeenya gatii guddaa qabu hedduu ta’e jedhamuu akka danda’us beektu? Har'a waa'ee faayidaa fayyaa ajaa'ibaa dhangala'aa biitirootii fi daakuu biitirootii qaama keenyaaf fayyadamuun qabu haa dubbannu.

Salphaatti yoo dubbanne, budaan biitirootii xiqqoo caccabee, biitirootii goggoge dha. Bishaan waliin makachuun akka dhangala'aa dhuguu dandeessu. Yookiin immoo smoothies, sauces, ykn meeshaalee daabboo akka keekii irratti dabaluu dandeessa. Biitirootiin amala lafaa, xiqqoo hadhaa’aa dha. Namoonni tokko tokko mi'aa kana kan jaallatan yoo ta'u, kaan immoo mi'aa jijjiiruuf waan akka jinjibila ykn lime itti dabaluun jaallatu.

Kanaafuu faayidaan fayyaa dhugaa biitirootiin qabu maali?

Vitaaminii fi albuuda malees, biitirootiin waan addaa fayyaa keenyaaf baay'ee barbaachisaa ta'e of keessaa qaba. Kunis, naayitreetii . Isaan kun qaama uumamaa biitirootii fi kuduraalee biroo hedduu ti. Naayitreetiiwwan nyaataa kun hojii ujummoolee dhiigaa qaama keenya keessatti fooyyessuuf gargaaru, kana jechuun dhiigni qaama keenya guutuu keessatti akka dhangala’u gargaaru.

Amma faayidaan inni guddaan nuuf maal akka ta'e haa ilaallu.

### Sochii qaamaa fi ispoortii irratti gahumsa guddaa qabaachuu

Yoo sochii qaamaa yeroo hunda gootu taate, dhangala'aan biitiroot michuu kee isa guddaa ta'uu danda'a. Qorannoon dhiheenya kana gaggeeffame akka agarsiisutti, konkolaachiftoonni biskileetii leenji'an 12 guyyaa guyyaan dhangala'aa biitirootii dhugan ga'umsa isaanii irratti fooyya'iinsa guddaa agarsiisaniiru. Qorannoon biraa akka agarsiisutti fiigdonni fageenyaa filatamoo ta’anis dhangala’aa biitirootii yeroo hunda fayyadamuu irraa fayyadamoo ta’u.

Mee itti yaadi, kun akkamitti hojjeta? Naayitreetii biiti keessa jiru hamma oksijiinii qaamni keenya yeroo sochii qaamaa cimaa goonu itti fayyadamuu danda’u ni dabala . Motora keenyaaf boba'aa dabalataa kennuu fakkaata. Kana jechuun dadhabbiin sitti dhagahama, yeroo dheeraaf sochii qaamaa gochuuf humni sitti dhagahama jechuudha.

### Dhiibbaa dhiigaa to'achuuf gargaara

Namoonni dhiibbaa dhiigaa, dhibee dhiibbaa dhiigaa jedhamu, dhangala'aa biitirootii dhuguun fayyadamoo ta'uu danda'u. Akkuma armaan dura ibsame naayitreetii ujummoo dhiigaa bal’isuun danqaa dhangala’aa dhiigaa hir’isa. Kunis dhiibbaa dhiigaa gadi buusa.

Garuu qoricha doktorri kee ajaje fudhachuu dhiistee biitirootii dhuguu jalqabuu qabda jechuu miti. Gonkumaa akkas hin godhin. Garuu hakiima keessan waliin haasa'aatii nyaata guyyaa guyyaa keessan irratti biitirootii dabaluudhaan wal'aansa keessaniif deeggarsa dabalataa argachuuf.

### Sadarkaa sukkaara dhiigaa to'achuuf gargaara

Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti nyaata booda dhangala'aa biitirootii dhuguun sukkaara dhiigaa dabaluu to'achuuf gargaara. Keessattuu, biitirootiin namoota furdina garmalee qaban irratti miira insuliinii dabaluu akka danda’u, kanaanis hamma sukkaara dhiigaa hir’isuu akka danda’u agarsiiftuu ni mul’isu.

Kana irratti qorannoon dabalataa kan barbaachisu ta’us, bu’aan kun gara fuulduraatti namoota dhukkuba sukkaaraa ykn rakkoolee sukkaara dhiigaa wajjin walqabatan biroo qabaniif faayidaa qabaachuu danda’a.

Mee faayidaa soorataa biitirootiin qabu haa ilaallu.

Juicen biitiroot madda gaarii albuuda barbaachisoo qaama keenyaaf ta'an hedduudha. Kaalsiyeemii, ayirenii fi pootaasiyeemii kanneen ijoodha. Budaan biitirootii ayirenii, pootaasiyeemii fi maagniziyemii of keessaa qaba .

Gatii soorataa lamaan kanaa ilaalchisee yaada ifa ta’e gabatee armaan gadii irraa argachuu dandeessu.

Akkamitti dhangala'aa fi daakuu biitirootii mana keessatti fayyadamuu dandeenya?

Juice biitirootii mana keessanitti hojjechuu dandeessu, ykn amma suuqiiwwan gurguddoo fi manneen nyaata fayyaa irraa bitachuu dandeessu.

Yoo mana keessatti tolchaa jirtan ta'e, biitirootii akka gaariitti dhiqachuu, gogaa isaa irraa baasuu, xixiqqootti muranii, juicer keessa kaa'uu fi dhangala'aa isaa micciiruun baasuu qabdu. Biitirootiin qalamaa ta'uu qaba, bilcheessuun hin barbaachisu. Yoo mi'aa isaa guddisuu barbaaddan jinjibilaa fi dhangala'aa lime xiqqoo itti dabaluun ni danda'ama.

Budaa biitirootii manneen daldalaa idilee keessatti argachuun xiqqoo rakkisaa ta'uu danda'a, garuu manneen nyaata fayyaa irraa ykn toora interneetii irraa ajajuu dandeessu.

Nyaata kana irratti dabaluudhaaf karaalee hedduudha.

• Smoothie hojjettu sanatti dhangala'aa biitiroot ykn daakuu tokko tokko itti dabali.
• Yeroo soogidda hojjettan halluu fi mi'aa guddisuuf daakuu biitirootii itti dabaluun.
• Cireedhaaf oatmeal ykn yogurt keessan gubbaatti daakuu biitiroot tokko tokko facaasi.
• Juicen biitirootii viiniigarii fi sukkaara waliinis makamee yeroo kuduraalee qama’an akka furmaata halluutti fayyadamuu ni danda’ama.