Yeroo tokko tokko ganama hirribaa kaatee, lafee qubni miila kee guddaa keessatti gubachuun sitti dhagahamaa? Moo akka tasaa lafeen akka jilba ykn jilba keetii dhiita'ee, diimaa ta'ee, akka malee dhukkubbiin sitti dhaga'ama hamma tuquu illee hin dandeenye? Kun mallattoolee dhukkuba gogaa ta’uu danda’u, kunis namoonni baay’een mudatu. Namoonni hedduun dhukkubbii obsa hin qabne kanaan rakkatu. Garuu nyaata guyyaa guyyaan nyaannu of eeggannoo tokko tokkoon yoo filanne haala kana hamma guddaa to’achuu akka dandeenyu beektu? Mee har'a waa'ee isaa haa dubbannu.
Gout sirriitti maali?
Kun baayyee salphaadha. Salphaatti yoo ilaalle, gogaan kan uumamu keemikaalli 'uric acid' jedhamu dhiiga keenya keessatti yeroo baay'atudha. Asiidiin yuuriikii kun yeroo baay’atu gara kiristallii xixiqqoo kanneen akka cirracha qara qaban fakkaatanii fi lafee keenya keessa kuufama. Mee yaadi, utuu cirrachoonni geejjibaa xixinnoon walitti hidhamiinsa tokko keessa kaaʼaman hammam akka nama dhukkubsu yaadi. Kiristaalonni kun dhukkubbii cimaa, dhiita’uu fi diimaa ta’uu kan fidan.
Nyaanni 'low purine' jedhu kun maali?
Tole, kanaaf asiidiin yuuriikii kun akkamitti qaama keessatti walitti qabama? Akkasitti kunooti. Wantoonni uumamaan nyaannu fi dhugnu tokko tokko kompaawundii keemikaalaa 'purines' jedhamu of keessaa qabu. Qaamni keenya piyuriinii kana yeroo caccabsu asiidiin yuuriikii akka oomisha cinaa tokkootti ni uuma. Kanaafuu walitti dhufeenyi isaa ni hubatta mitiiree? Nyaata piyuriinii baay’ee qabu yoo nyaattan asiidiin yuuriikii ni dabala.
'Low-Purine Diet' jechuun nyaata purine-badhaadhe fudhachuu hir'isuu fi hamma asiidii yuuriikii to'achuudha. Akkasumas nyaata tokko tokko kanneen hamma asiidii yuuriikii keessan gadi buusuuf gargaaran nyaata keessan keessatti akka hammattan isin jajjabeessina.
Nyaata kanarraa eenyutu fayyadama?
Namni hammi asiidiin yuuriikii dhiiga keessatti olka’e (hyperuricemia) kamiyyuu nyaata kana irraa fayyadamuu danda’a.
- Namoota gogaa hin qabaanne garuu balaadhaaf saaxilamaniif: Tarii ammallee gogaa hin qabaanne ta’a, garuu qorannoon dhiiga keessanii hammi asiidii yuuriikii ol’aanaa ta’uu agarsiisa, nyaata keessan haala kanaan to’achuun gara fuulduraatti gogaa akka hin guddanne ittisuuf gargaarsa guddaa ta’uu danda’a.
- Warra duraan gogaa qabaniif: Kun nama duraan gogaa qabuuf dhukkubni kun yeroo baay’ee akka hin bobaane dhaabuu fi dhukkubbii hir’isuuf baay’ee barbaachisaadha.
- Rakkoolee biroo ittisuu: Nyaanni kun rakkoolee biroo kan akka dhagaa tiruu sababa asiidii yuuriikii dabaluutiin uumamuu danda’anis ittisuuf gargaara.
Nyaataa fi dhugaatiiwwan gogaa hammeessan maali?
Keessumaa kana irratti of eeggannoo gochuu qabna. Nyaatni murtaa’oon dhukkubbii gogaa akka tasaa dabaluu danda’an jiru. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Gosa nyaataa/dhugaatii | Isaan kun maaliif gaarii hin ta'an? |
|---|---|
| Dhugaatii sukkaara qabuu fi nyaata mi'aawaa | Sukkaarri idilee nuti nyaannu waan 'fructose' jedhamu of keessaa qaba. Fructose kun qaama keessatti gara asiidii yuuriikii ta'ee caccaba. Kanaaf wantootni akka dhugaatii sukkaara qabu, keekii fi biskutii baay’ee fayya-dhabeessa. |
| Dhugaatii nama macheessu | Dhugaatiiwwan alkoolii piyuuriin baay’ee qabaachuu baatus, alkooliin adeemsa asiidii yuuriikii tiruu keenya keessaa baasuu ni miidha. Kanarraa kan ka’e asiidiin yuuriik kuufamee deebi’ee qaama keessatti kuufama. |
| Foon Qaama | Purines wantoota akka tiruu, tiruu, garaachaa fi sammuu keessatti baayyee olka'aa dha. Kanneen guutummaatti muruun gaariidha. |
| Gosoota foon tokko tokko (Foonii Diimaa) . | Foon diimaan kan akka foon loonii, foon allaattii, re'ee fi baakoon piriyiniin baay'ee qaba. Kanneen yeroo baay’ee nyaachuun dhukkuba gogaa dabaluu danda’a. |
| Nyaata Galaanaa Murtaa'e | Qurxummiifi nyaatni galaanaa tokko tokko kan akka sardiin, herring, squid, shrimp, oysters fi tuna, purine baay’ee qaba. Isaan kun yeroo baay’ee nyaachuun hin gorfamu. |
| Tarkii | Foon Turkiis piyuuriin baay'ee qaba. Keessattuu turkii deli kan qophaa'e irraa fagaadhaa. |
| Gravy fi Damma | Saawuziin fooniifi nyaatni damma of keessaa qabu (fkn. biiraa) piyuuriin of keessaa qabaachuus ni danda’a. |
Kanaafuu nama gogaa qabuuf nyaanni gaariin maali?
Akkuma waa’ee wantoota badaa dubbanne, wantoota gaariin haala kana to’achuuf gargaaruu danda’anis jiru. Kanneen nyaata keessan irratti dabaluun boqonnaa guddaa isiniif kennuu danda’a.
| Gosa nyaataa/dhugaatii | Maaliif gogaadhaaf gaarii ta'a? |
|---|---|
| Bishaan | Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8-10 dhuguun tiruu asiidii yuuriikii qaama keessaa karaa fincaan akka baasu gargaara. Kunis carraa dhukkuba gogaa hir'isa. |
| Cheerii | Cheeriin qabiyyee farra inflammatory qaba. Kana jechuun dhiita'uu fi dhukkubbii lafee dugdaa hir'isuuf gargaaru. Qorannoon akka agarsiisutti cheeriin hamma asiidii yuuriikii hir'isuuf gargaaruu danda'a. |
| Aannani Skim | Qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti aannan qamadii dhuguun asiidiin yuuriikii qaama keessaa akka bahu kan saffisiisu yoo ta'u, akkasumas inflammation lafee dugdaa hir'isuuf gargaara. |
| Buna | Bunni gosa asiidii asiidii yuuriikii irraa adda ta'e of keessaa qaba. Guyyaa guyyaan buna dhuguun saffisa piyuuriin gara asiidii yuuriikiitti jijjiiramuu hir’isuun saffisa asiidiin yuuriikii qaama keessaa bahu ni dabala. |
| Kuduraa fi muduraa | Kuduraaleen fi muduraaleen baay’een isaanii piyuuriin xiqqaadha. Kuduraaleen tokko tokko (fkn. ispinaashii, kaaliifaaraa) hammi piyuuriin xiqqoo olka’aa ta’us, mallattoolee gogaa irratti dhiibbaa akka qaban hin mirkanoofne. Kanaaf kuduraalee fi fuduraalee keessan sodaa malee nyaadhaa. |
Faayidaan nyaata kanaa maali?
Nyaata haala kanaan to’achuun faayidaa hedduu qaba.
- Asiidiin yuuriikii hir’achuu: Faayidaan isaa inni guddaan kun. Nyaata fayya qabeessa nyaachuun hamma asiidii yuuriikii hir’isuu fi dhukkubbii fi rakkoolee gogaa ittisuuf gargaara.
- Ulfaatina qaamaa hir'isuu: Mee yaadi, yeroo sukkaara, mi'aawaa fi foon diimaa nyaachuu hir'iftu, ulfaatinni qaama keetii uumamaan to'atama. Ulfaatina qaamaa hir'isuun faayidaa lama qaba. Tokko ulfaatina qaamaa hir'isuun carraa dhukkuba gogaa hir'isa. Inni biraa ulfaatina qaamaa hir'isuun dhiibbaa lafee keenya irratti dhufu hir'isa, keessumaa naannoo akka jilbaa fi jilbaatti. Kunis dhukkubbii irraa boqonnaa guddaa argamsiisa.
- Barbaachisummaan qoricha hir’achuu: Kana sirriitti hubadhu. Nyaanni kun qoricha hakiimni kee ajaje fudhachuu dhiisuu qabda jechuu miti. Gorsa fayyaa malee qoricha fudhachuu gonkumaa hin dhiisinaa. Haa ta'u malee, nyaata keessan to'achuun, qorichaan alatti, dhukkuba kana to'achuuf jajjabina guddaa isiniif kenna. Tarii akkasitti yoo itti fufte, hakiimni kee qoricha kee hir’isuu danda’a.
Hanqina isaa malee miti.
Akkuma waan kamiyyuu nyaanni kun hanqina tokko tokko qabaachuu danda'a.
- Xiqqoo daangeffama: Kun xiqqoo daangeessa. Wantoota jaallannu hedduu kan akka sukkaara, mi'eessituu fi alkoolii yeroo dheeraaf dhiisuu qabda. Sun namoota tokko tokkoof rakkisaa taʼuu dandaʼa. Garuu waa'ee fayyaa keetii yeroo yaaddu wareegama gatii qaba.
- Omega-3 fudhachuun hir’achuu danda’a: Nyaanni galaanaa asiidota coomaa omega-3 argachuuf bakka hundarra gaarii dha. Omega-3s kun dhukkubbii lafee fi inflammation hir'isuuf gargaaruu keessatti gatii guddaa qabu. Kanaafuu gosoota qurxummii yeroo daangessitu, kanneen keessaa xiqqaa argachuu dandeessa ta’a. Haa ta’u malee, doktora kee waliin haasa’uu fi yoo barbaachisaa ta’e waan akka dabalata zayita qurxummii fudhachuu dandeessa.
- Kun qoricha guutuu miti: Kunis baay’ee barbaachisaa dha. Nyaanni kun qofti guutummaatti dhukkuba gogaa fayyisuu hin danda’u.
Nyaanni kun qofti yaala gogaa miti. Bakka bu'aa qoricha miti. Bu’aa gaarii argachuuf nyaanni kun qoricha hakiimni keessan ajaje waliin fayyadamuu qabdu.
Dhumarratti, nyaanni purine xiqqaa qabu kun namoota gogaa qabaniif qofa osoo hin taane, walumaa galatti fayyaa nama hundaaf gaarii dha. Sukkaara, alkoolii fi foon qophaa’e hir’isuun kuduraa fi muduraa dursa kenna. Yoo gogaa qabaatte, ykn balaa gogaa qabaatte, hakiima kee waliin haasa'uu fi nyaata kana yaaluun gatii qaba.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Gout kan dhufu hammi asiidiin yuuriikii dhiiga keessatti olka’uu irraati. Kuufamni lafee dugdaa kun dhukkubbii cimaa fida.
- Nyaata piyuriinii baay’ee qabu (foon diimaa, nyaata galaanaa tokko tokko, sukkaara, alkoolii) nyaachuun hamma asiidii yuuriikii dabaluu danda’a. Kanneen irraa fagaachuun baay’ee barbaachisaadha.
- Guyyaa guyyaan bishaan baay’ee dhuguu. Wantoota akka cheerii, aannan qamadii fi buna nyaata keessan irratti dabaluun isin gargaaruu danda’a.
- Nyaanni kun wal’aansa fayyaaf gargaara malee bakka bu’aa miti. Yeroo hunda qajeelfama hakiima keessanii hordofaa.
- Jijjiirama nyaataa kamiyyuu gochuu kee dura hakiima kee waliin haasa’i, keessumaa yoo haalawwan fayyaa biroo qabaatte.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa