Cheerii diimaa bareedaa fi calaqqisu yeroo suuqii keessa jiru arguu eenyutu hin jaallatu? Cheeriin hundi keenya nyaachuu jaallannu kun nyaata salphaa mi'aawaa qofa miti. Fuduraalee xixiqqoo kana keessa iccitiiwwan gatii guddaa qaban hedduun fayyaa keessaniif ni jiru. Egaa har'a waa'ee faayidaa ajaa'ibaa cheeriin mi'aawaa kun qaama keenyaaf qabu haa dubbannu.
Mee jalqaba haa ilaallu, cheeriin kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, cheeriin firiiwwan xixiqqoo keessa isaaniitti dhagaa jabaa qabanidha . Halluu fi mi’aa adda addaa qabu. Garuu gosa gurguddoo lamatti qoodamuu danda’u: cheerii mi’aawaa fi cheerii dhadhaa/tart.
- Cheerii mi’aawaa: Isaan kun dhangala’aa fi dhadhaa xiqqaadha. Kun gosa yeroo baayyee suuqii irraa bitannudha.
- Cheerii dhadhaa: Akkuma maqaan isaa ibsutti, kunniin dhandhamaa dhadhaa qabu. Yeroo baayʼee keekii, jaamiifi paayii hojjechuuf itti fayyadamu.
Mukkeen cheerii akka waliigalaatti haala qilleensaa qilleensa qabbanaawaa keessatti akka gaariitti waan guddataniif, cheeriin kutaalee addunyaa adda addaa keessatti waggaa keessatti yeroo adda addaatti sassaabama. Bakka kamitti iyyuu yoo biqilan ykn akkaataa itti nyaataman iyyuu, cheeriin nyaata madaalawaa keessanitti dabalata mi’aawaa fi soorataa dha.
Gosoonni cheerii ni jiruu?
Eeyyee, gosootni cheerii 900 ol akka jiran yoo beektan isin ajaa'ibsiisuu danda'a! Garuu gosoota kana keessaa muraasa qofa yeroo hunda arginee nyaanna. Mee maal akka ta'an haa ilaallu.
| Gosa cheerii | Ibsa |
|---|---|
| Bing | Isaan kun gosoota cheerii mi’aawaa baay’ee jaallatamanidha. Halluu diimaa dukkanaa’aa kan qabaniifi dhandhamaa mi’aawaa dhadhaa xiqqoo waliin makame qabu. Nyaachuuf salphaatti mi’aawaa dha. |
| Rainier jedhamuun beekama | Gosti cheerii kun, kan keelloo warqee fi diimaa walitti makame, baayyee mi'aawaa dha. Haa ta’u malee, guddachuuf xiqqoo waan ulfaatuuf yeroo baay’ee hin mul’atu. |
| Cheerii Gurraacha | Cheeriin mi'aawaa gogaa gurraacha dukkanaa'aa qabu kun paayii, jeeliifi dhugaatii hojjechuuf bal'inaan itti fayyadama. |
| Cheerii Maraschino jedhamu | Cheerii diimaa dukkanaa'aa fi sirooppii kan ayiskiriimii fi keekii gubbaa jiru sana ni yaadattu? Isaanis kanuma. Garuu kunniin kunuunsuuf sukkaara fi halluu namtolcheetiin kan hojjetaman waan ta’eef qabiyyeen sukkaara baay’ee ol’aanaadha. |
| Cheerii goggogaa | Isaan kun cheerii haaraa gogsuun kan hojjetaman yoo ta’u, yeroo dheeraaf kuufamuu danda’u. Mi’aa fi sooranni lamaan isaanii iyyuu ni cimu. Keekii, yogurt fi salaada irratti dabaluudhaaf baay'ee gaarii dha. |
Faayidaan cheerii nyaachuun qaama keenyaaf maali?
Cheeriin haaraan firii super ta'ee fi vitaaminii fi albuudotaan guutameedha. Kanneen keessaa vaayitaamiin C keessumaa barbaachisaa dha. Vitamin C ykn ascorbic acid qaamni keenya ayirenii akka xuuxuuf, kolaajiin gogaan keenya fayyaa akka qabaatu gochuu fi seelonni miidhaa irraa akka eegu gargaara.
Kana qofa osoo hin taane faayidaan biroo hedduun ni jira.
Sochii qaamaa booda dhukkubbii maashaalee irraa boqonnaa argachuu
Yoo sochii qaamaa yeroo hunda gootu taate, guyyaa itti aanutti maashaalee dhukkubsachuun hammam akka nama aarsu beekta ta'a. Qorannoon akka agarsiisutti, cheerii tart muraasa nyaachuun ykn guyyaa guyyaan dhangala'aa isaanii dhuguun dhukkubbii kana hir'isuuf gargaara. Keessattuu sochii qaamaa cimaa kan akka maaraatoonii booda kun dhugaadha.
Kaansarii irraa of eeguuf gargaara
Infeekshiniin yeroo dheeraa qaama keenya keessatti uumamuu fi guddina seelonni kaansarii fiduu danda’a. Antioksidaantoonni humna guddaa qaban cheerii keessatti argaman inflammation kana hir'isuu danda'u.
Qorannoon tokko tokkos faayitookeemikaalonni akka poliifeenoolii cheerii keessatti argaman guddina seelii kaansarii to’achuuf dandeettii qabaachuu akka danda’an agarsiisu. Haa ta’u malee kana mirkaneessuuf qorannoon dabalataa barbaachisaadha.
Onnee fayyaa qabuuf
Cheeriin antioxidants polyphenol waan baay'ee qabuuf michuu onnee isa guddaadha . Isaan kun seelonni onnee keenyaa miidhaa irraa ni eegu. Qorannoon guddaan tokko akka agarsiisutti namoonni nyaata poliifeenooliin badhaadhe kan akka cheerii nyaatan carraan dhukkuba onneetiin qabamuu isaanii xiqqaadha.
Cheeriin albuuda pootaasiyeemii jedhamu kan dhiibbaa dhiigaa to’achuu fi hojii onnee fayya qabeessa ta’e eeguuf barbaachisaa ta’es qaba.
Gatiin soorataa cheerii maali?
Cheeriin haaraan vitaaminii fi albuuda hedduu qaba. Fakkeenyaaf, cheeriin mi'aawaa giraama 100 gara miligiraama 10.4 vitaamin C of keessaa qaba.Kun gara %14 vitaamin C guyyaatti nu barbaachisu keessaa.
Kana malees, cheeriin madda gaarii:
- Vitamin B6
- Pootaasiyeemii
- Maagniziyeemii
- Faayibara
Mee gatii soorataa kooppii tokkoo (gara giraama 150) cheerii mi'aawaa boolla keessa jiru haa ilaallu.
| Kutaa soorataa | Hamma ga'u |
|---|---|
| Kaalorii | 97. 97. |
| Pirootiinii | 2 giraama |
| Furdaa | Giraamii 1 gadi |
| Kaarboohayidireetii | giraama 25 ta’a |
| Faayibara | 3 giraama |
| Shukkaara | giraama 20 ta’a |
Yeroo cheerii nyaattan wantoota kana irraa of eeggadhaa
Yeroo cheerii nyaannu wanti yaadatamuu qabnu nyaachuu keenya dura sirriitti dhiqachuudha , sababiin isaas qorichi aramaa yeroo misoomaa fayyadaman gogaa irratti hafuu danda'a.
Wanti biraa boolla cheerii ti. Boolli cheerii uumamaan keemikaala summii saayaanaayidii baay’ee xiqqaa qaba. Garuu hin sodaatinaa.. Boolla cheerii osoo hin hubatin liqimsuun miidhaa tokkollee hin fidu. Sababni isaas, miidhaa geessisuudhaaf, boolla cheerii akka gaariitti caccabsame baayʼee nyaachuu qabda turte . Kanaaf yeroo cheerii nyaattan boolla sana buqqisanii gatuun gaariidha. Gonkumaa boolla cheerii caccabee hin daakinaa ykn hin nyaatinaa. Kana irratti yaaddoo ykn shakkii yoo qabaattan, hakiima keessan waliin haasa’uun gaariidha.
Karaaleen cheerii itti gammaddan hedduudha.
Cheerii gaarii yeroo filattu, kanneen hundee magariisa salphaa fi firii jabaa fi dukkanaa’aa qaban filadhu. Fuduraan hamma dukkanaa'u mi'aawaa ta'a.
Cheerii nyaachuu qofa bira darbee karaalee mi'aawaa biroo hedduudhaan nyaata keessanitti dabaluu dandeessu.
- Yoogartii oats ykn granola waliin cherry pieces tokko tokko dabaluu yaali.
- Cheerii qorraa, banaanaa, yogurt fi aannan muraasa itti dabaluudhaan smoothie mi’aawaa tolchi.
- Cheerii goggogaa tokko tokko salaada hojjettutti ykn trail mix irratti dabali.
- Yeroo maafinii hojjettan blueberries cherry bakka buusuuf yaalaa. Yeroo kukii hojjettan prunes cherry goggogeen bakka buusi.
- Akkasumas cheerii basaqaa fi timaatima waliin cicciruudhaan gosa sambol haaraa hojjechuu dandeessu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Cheeriin firii mi'aawaa qofa osoo hin taane, nyaata soorataa soorata gatii guddaa qabu kan akka vitaamin C fi pootaasiyeemiin guutamedha.
- Cheeriin sochii qaamaa booda dhukkubbii maashaalee hir'isuuf, fayyaa onnee eeguu fi dhukkuboota tokko tokko irraa eeguuf gargaaruu danda'a.
- Yeroo hunda cheerii nyaachuu dura sirriitti dhiqachuu. Sanyii tokko akka tasaa yoo liqimsite hin yaadda'inaa, garuu sanyii sana daakuun irraa of qusadhaa.
- Cheerii haaraa, goggogaa ykn nyaata adda addaa irratti dabalame nyaachuu dandeessa. Yoo waa'ee fayyaa keessanii yaaddoo qabaattan, yeroo hunda hakiima keessan waliin haasa'aa.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa