Jecha 'jimaa' jedhu yeroo dhageessan wanti sammuutti dhufa mitiiree? Garuu wanti namoonni baay'een hin beekne gosti biqiltootaa maqaa wal fakkaatu qabu kan hin macheessinee fi garmalee soorataa ta'e akka jirudha. Har'a waa'ee nyaata superfood 'Hemp' ykn 'Industrial Hemp' jedhamu sanaa dubbanna. Kun fayyaa keenyaaf hangam gatii akka qabu beekuun isin ajaa'iba!
Salphaatti yoo ilaalle, jimaan industirii gosa biqiltuu tokkoo kan Cannabis sativa waliin ta'eedha, garuu addatti kan biqilu yoo ta'u, bu'aa sammuu akka hin uumneef. Kana jechuun kaanaabis ol ka'uuf itti fayyadaman irraa guutummaatti adda jechuudha. Namoonni waggoota kumaatamaaf biqiltuu kana faayibaraaf, zayitaaf, akkasumas madda soorataa baay’ee barbaachisaa ta’etti fayyadamaa turaniiru.
Nyaata yoo ilaalle, biqiltuu kana keessaa wanti gatii guddaa qabu sanyii isaati. Sanyiiwwan kun gogaa waliinis ta’e gogaa malee nyaatamuu danda’u. Sanyiiwwan kana irraas aannan hojjechuu dandeessa, kan akka aannan xaafii. Akkasumas zayita sanyii Jimaa nyaata bilcheessuuf fayyadamuu dandeessu, akkuma zayita ejersaa. Namoota faayidaa fayyaa ajaa'ibsiisaa kana argachuu barbaadaniif, kunniin amma akka dabalataatti argamuu danda'u.
Faayidaa fayyaa ajaa'ibaa sanyii jimaa
Vitaaminoonni, albuudoonni fi soorata sanyii jimaan keessatti argaman qaama keenyaaf faayidaa fayyaa guddaa hedduu argamsiisu. Fakkeenyaaf, zayitiin jimaan vaayitaamiin E. Vitaamin E kun sirni ittisa qaamaa keenya akka gaariitti akka hojjetu gargaara. Kana malees, akka antioxidant humna guddaa qabuuttis ni hojjeta. Kunis, wantoota miidhaa geessisan free radicals jedhaman kanneen seelii qaama keenya keessa jiran miidhan hir’isuuf gargaara.
Amma sanyiiwwan kun faayidaa gurguddaa biroo maal akka kennan haa ilaallu.
Carraa dhukkuba onnee ni hir'isa
Onnee fi sirna marsaa dhiigaa keenya fayya qabeessa akka ta’uuf, nyaatni nuti nyaannu cooma fayya qabeessa of keessaa qabaachuun baay’ee barbaachisaadha. Sanyiiwwan jimaan madda asiidota coomaa faayidaa qaban kanaa kan omeega-3 fi omega-6 jedhamaniiti. Asiidonni coomaa kun lamaan kolestroolii, dhiibbaa dhiigaa fi tiraayigiliisaayidii hir’isuun fayyaa onnee fooyyessuu akka danda’an beekamaadha. Kanaafuu, zayita jimaan nyaata keessan irratti dabaluun carraa dhukkuba onnee gara fuula duraa hir’isuu danda’a.
Dhibee laguu duraa (PMS) ni hir'isa .
Dubartoonni hedduun rakkoolee qaamaa fi miiraa adda addaa kan marsaa laguu isaanii guyyoota muraasa dura uumamaniin rakkatu. Zayitiin jimaan asiidii coomaa addaa asiidii gamma-linolenic acid (GLA) jedhamu baay’ee qaba. Qorannoon akka agarsiisutti GLA kun mallattoolee PMS hir'isa.
Salphaatti yoo ilaalle, hormooniin piroolaaktiin jedhamu qaama keenya keessa jiru mallattoolee PMS hedduu kanneen akka harmi namaa lallaafaa, aaruu, afuuffee fi dhiphina sammuuf itti gaafatamummaa qaba. Kanaafuu GLAn bu'aa hormoonii piroolaaktiin sanaa hir'isa. Kanaafuu, zayitiin jimaan mallattoolee namatti hin tolle kana salphisuuf gargaarsa gaarii ta’uu danda’a.
Adeemsa bullaa’insa nyaataa ni mijeessa
Faayibariin sirna bullaa'insa nyaataa fayya qabeessa ta'eef barbaachisaa dha. Sanyiiwwan jimaan guutuun madda guddaa fiber bulbulamuu fi hin bulbulamnee dha.
- Faayibariin hin bulbulamne sagaraa akka baay’atu fi salphaatti akka darbu gargaara. Carraa kaansarii garaachaa hir'isuu waliinis walqabatee jira.
- Faayibariin bulbulamu akka prebiotic ti, jechuunis baakteeriyaa "gaarii" garaacha keenya keessa jiru nyaachisee akka guddatan gargaara.
Gosoonni faayibaraa lamaan kun walitti qabamanii sirni bullaa'insa nyaataa keenya sirnaan akka hojjetu gargaaru, akkasumas haalawwan beekamoo kanneen akka qufaa, madaa garaachaa fi hemorrhoids ittisuuf gargaaru.
| Faayidaa fayyaa ijoo | Akkaataa qaama gargaaru |
|---|---|
| Fayyaa onnee fooyyessuu | Omega-3 fi omega-6 kolestroolii fi dhiibbaa dhiigaa gadi buusu. |
| Mallattoolee PMS hir’isuu | GLAn madaallii hormoonii dhabuu kan to’atu yoo ta’u, dhukkubbii fi miira namaa hin tolle hir’isa. |
| Bullaa’insa nyaataa haala mijeessuu | Fiiber bulbulamaa fi hin bulbulamne qufaa ittisuu fi fayyaa garaachaa eega. |
| Ekziimaa irraa bilisa ta'uu | Lipiidota dhiigaa madaaluu fi gogiinsa gogaa fi ququnca'uu hir'isuuf gargaaruu danda'a. |
| Madda pirootiinii guutuu ta’uu | Nyaata biqiltuu irratti hundaa'e ta'us, amiinoo asiidota qaamni barbaachisu hunda of keessaa qaba. |
Ekziimaa fi citaa hir'isuuf gargaaruu danda'a
Jimaan keessatti omega-3 fi omega-6 walitti makuun onnee keessaniif qofa osoo hin taane, gogaa keessaniif gaarii dha. Qorannoon jalqabaa akka agarsiisutti zayita jimaan nyaata keessan irratti dabaluudhaan mallattoolee haala gogaa kan akka ekziimaa salphisuuf gargaaruu danda'a. Mul'ataan zayitiin sanyii jimaan keessa jiru lipiidota dhiiga keenya keessa jiran madaaluuf gargaara, gogiinsa fi qufa'uu gogaa hir'isa. Kana irratti qorannoon dabalataa barbaachisaa ta’us, zayitawwan biroo nyaata keessan keessa jiran zayita jimaan bakka buusuun karaa nageenya qabuu fi salphaa ta’ee fi miira gogaa hir’isuuf ta’uu danda’a.
Madda pirootiinii nyaata biqiltoota irratti hundaa'eef gaarii ta'e keessaa tokko
Pirootiiniin fayyaa maashaalee fi qaamolee keenyaaf barbaachisaa dha. Sanyii jimaan nyaata biqiltootaa muraasa pirootiinii "guutuu" ta'ee fudhatamu keessaa isa tokkodha . Kana jechuun amiinoo asiidota barbaachisoo qaamni keenya madda alaa irraa argachuu qabu hunda of keessaa qabu. Kana malees, pirootiiniin jimaan pirootiinii biqiltootaa irra caalaan qaama keenyaan salphaatti xuuxama. Yoo nama fooniifi qurxummii irraa fagaatu taate, sanyii jimaan tokko tokko nyaata keessanitti dabaluun pirootiinii dabalataa argachuuf karaa gaarii dha.
Hammam fayyadamuun gaariidha?
Sanyii jimaan nyaata kaloorii xiqqaa qabu miti. Sanyii jimaan 3-tablespoon tokko gara kaalorii 166 of keessaa qaba. Kanaafuu ulfaatina qaamaa to'achuuf yoo yaalaa jirta ta'e, kaalorii fudhattu ilaaluun barbaachisaadha. Hundaafuu, garmalee baay'isuun gonkumaa gaarii miti. Hamma kana guyyaatti al tokko ykn lama nyaata keessan irratti dabaluudhaan, faayidaa sanyiiwwan soorataa kanaa akka qaama nyaata madaalawaa ta’etti argachuu dandeessu.
Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e, keessumaa haalawwan fayyaa biroo kan akka dhukkuba sukkaaraa ykn dhiibbaa dhiigaa yoo qabaattan, nyaata keessan irratti waan haaraa dabaluu keessan dura hakiima keessan waliin haasa’uu fi gorsa argachuun keessan hin oolu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Jimaan qoricha machaa'uu fidu miti. Biqiltuu dhiibbaa sammuu hin qabne, soorata guddaa kan qabuu fi fayyaadhaaf faayidaa kan qabuudha.
- Fayyaa onneef baayyee gaarii dha sababiin isaas asiidota coomaa faayidaa qaban kan akka Omega-3 fi Omega-6 waan qabuuf.
- Madda pirootiinii "guutuu" ta'ee fi warra nyaata biqiltuu irratti hundaa'e nyaataniif gatii guddaa qabu, amiinoo asiidota qaamni barbaachisu hunda of keessaa qabu.
- Bullaa'insa nyaataa salphisuuf, gogiinsa gogaa fi ququnca'uu hir'isuuf, akkasumas dubartoota irratti miira gaarii dhabuu PMS hir'isuuf gargaaruu danda'a.
- Kaalorii baay’ee waan qabuuf, hamma murtaa’e kan akka guyyaatti kanastaa muraasa nyaachuun gaariidha.
- Waan akkanaa nyaata keessan irratti dabaluun dura hakiima keessan mariisisuun ogummaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa