Fuula keessan irrattis gurraacha qabaa? Mee waa'ee gurraacha kanaa haa dubbannu!

Fuula kee daawwitii keessatti yeroo ilaaltu, tuqaawwan gurraacha xixiqqoo hidhii ykn qoma kee irratti argaman sana hubattee beektaa? Namoonni tokko tokko kanneen 'gurraacha' jedhanii waamu. Isaan kun dhugumatti waan nuti gurraacha jennudha. Kanaafuu har'a, mee akkamitti akka isaan kun dhufan, maaliif akka dhufan, akkasumas maal gochuu akka dandeessan haa dubbannu, tole?

Gurraachonni kun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, gogaan kee qaawwa xixiqqoo qaba. Pooriiwwan kana jennee waamna . Qaawwi kun bakka gogaan kee itti hafuura baafatuu fi dafqudha. Garuu yeroo tokko tokko, qoonqoowwan kun zayita (sebum jedhamuunis beekama), seelii gogaa du'ee fi yeroo tokko tokko baakteeriyaadhaan ni cufamu. Yeroo qolli kun cufamu, yoo qolli sun banaa ta’e, wanti cufame qilleensaaf saaxilamee oksaayidii ta’a . Yeroo sanatti gurraacha ta'ee gurraacha fakkaata. Akka abaaboo murame yeroo muraasa booda bunni itti jijjiiramuudha. Kana jechuun gurraachaan qola cufame osoo hin taane, walitti qabama zayita oksaayidii fi seelii du'eeti.

Haa ta’u malee, yoo qolli sun cufame qabiyyeen keessa jiru adii ta’ee mul’ata. Kanatu warra adii jennu . Gurraacha fi adiin lamaan isaanii gosa fincaanii ti .

Maaliif gurraacha ta'e arganna? Sababoonni isaa maali?

Amma, ‘Maaliif lafa kanarra kana argadha?’ jettee yaaduu hin oollu. Sababni gurraachi itti uumamu tokko qofa osoo hin taane, wantootni gumaachan hedduun jiraachuu danda'u.

• Gogaa Zayitii Qabu: Gogaan keessan uumamaan zayita baay’ee yoo oomishe, qolli kee cufamuu danda’a.
• Jijjiirama Hormoonii: Keessumaa yeroo dargaggummaa, yeroo marsaa laguu fi yeroo ulfaa yeroo hormooniin haalaan jijjiiramaa jirutti oomishni zayitii gogaa dabaluu danda’a. Kunis sababoota gurraachaaf sababa ta’an keessaa isa tokko.
• Meeshaalee Miidhaginaa Murtaa’oo: Meekaappii fi kiriimiin tokko tokko ‘comedogenic’ jedhamee kan waamamu yoo ta’u, kunis carraan qola qaama namaa cufuu guddaadha. Kanaafuu yeroo meeshaalee miidhaginaa filattan, 'non-comedogenic' kan jedhu barreessuu isaa ilaaluun gaariidha.
• Dafqi: Yeroo baay’ee dafqxu dafqi sun zayita gogaa wajjin walitti makamee qola gogaa cufuu danda’a. Keessattuu erga sochii qaamaa gootanii booda dafanii fuula dhiqachuun barbaachisaadha.
• Nyaata: Kana irratti yaadni garaa garaa jiraatus, qorannoon tokko tokko akka agarsiisutti nyaatni cooma, sukkaara fi aannani baay’ee qabu namoota tokko tokko irratti fincaanii fi gurraacha dabaluu danda’a. Haa ta'u malee, kun nama hunda wal fakkaataadhaan hin tuqu.
• Cinqii:Hin ajaa'ibsiifatina yeroo dhiphina guddaa keessa jirtan illee gogaa keessan irratti dhiibbaa uumuu danda'a. Dhiphinni jijjiirama hormoonii fiduu fi fincaan fiduu danda'a.
• Jeneetiksii: Yeroo tokko tokko wantootni kun maatii keessatti fiigu. Warri kee yeroo dargaggummaa isaaniitti dhibee gurraacha yoo qabaatan, atillee carraan isaa guddaadha.
• Qulqullina Fuulaa Sirrii Hin Taane: Xurii, dafqiifi meeshaaleen miidhaginaa guyyaa guutuu kuufamu sirnaan yoo hin baafamne qoonqoo cufamuun isaa waanuma jiruudhaa?

Gurraachi yeroo baay’ee eessatti mul’ata?

Gurraachonni baay’inaan fuula irratti mul’ata. Keessattuu 'T-zone' keessatti, kunis naannoo hidhii, qoma, fi morma olitti argamu . Kunis naannoo kana keessatti ujummoon zayitaa baay’ee waan ta’eef. Kanaan alatti, gurraachonni garaa, dugda, qoonqoo fi harka gubbaa irrattis mul’achuu danda’a.

Gurraachonni kun balaa qabaa? Sodaachuu qabnaa?

Yeroo baayyee gurraachaan waan sodaatamu miti. Baay'ee hin miidhan, garuu yeroo fuula kee irratti argaman xiqqoo nama aarsuu danda'u. Yeroo tokko tokko, yoo micciirtee fi xuuxxe , dhukkuba kanaan qabamuu, diimachuu, fincaan nama dhukkubsu ta’uu, yeroo tokko tokko immoo madaa illee fiduu danda’a. Kanaaf of eeggannoo gochuu qabda.

Dogoggora kana gonkumaa hin hojjetinaa!

Gurraacha yeroo arginu, dhidhiitnee baasuu barbaaduu dhiisuu hin dandeenyu. Garuu sun waan sirrii miti.

Gonkumaa gurraacha hin dhidhiitin!

Sababni isaas yeroo akkas gootu zayitiin, seelonni du’anii fi baakteeriyaan qola keessa jiru caalaatti gogaa keessa dhiibama. Achiis naannoon sun ni dhiitaʼa, ni diimata, akkasumas fincaan guddaan mulʼachuu dandaʼa. Wanti hamaan yeroo tokko tokko naannoowwan sanatti madaan dhaabbataa uumamuu danda’a. Akkasumas harka ykn mismaara xuraa'een yoo micciirte salphaatti infekshiniin qabamuu dandeessa.

Kana qofa osoo hin taane, wantoota kana hin hojjetinaa:

• Harsh Scrubs Fayyadamaa: Namoonni tokko tokko garmalee scrub gochuun gurraacha akka badu ni taasisa jedhanii yaadu. Haa ta'u malee, kun gogaa namaa aarsuu fi qallachuu qofa waan ta'eef rakkoo kana daran hammeessa.
• Garmalee dhiqachuu: Fuula kee garmalee dhiqachuun zayita uumamaa gogaa balleessa, gogaa gogsa, akkasumas zayita baay'ee akka oomishu taasisa.
• Meeshaalee xuraa'oo fayyadamuu: Wantoonni akka buruushota meeshaalee miidhaginaa fi haalluu xuraa'oo yoo ta'an, sunilleen rakkoodha.

Kanaafuu maal goota? Gurraacha kana akkamitti to'atta?

Tole, kanaaf waa'ee gurraacha kana maal gochuun akka danda'amu haa ilaallu. Wanti hundarra gaariin mul’achuu isaanii hir’isuuf yaaluun erga mul’atanii booda sirnaan yaaluudha.

Amala kunuunsa gogaa gaarii haa horannu (Good Skincare Routine) .

• Qulqullina fuula lallaafaa:Fuula keessan guyyaatti al lama, ganamaafi halkan, qulqulleessituu lallaafaa gosa gogaa keessanii wajjin walsimuun dhiqadhaa. Gosti qulqulleessituu kun saamunaa fayyadamuu caalaa gaarii dha.
• Oomishaalee komeedoojeenikii hin taane: Oomishaalee akka meeshaalee miidhaginaa, jiidhina, fi qoricha aduu ittisu kan 'non-comedogenic' jedhamee barreeffame filadhu. Kana jechuun carraan isaan qola cufuu xiqqaadha jechuudha.
• Gogaa balleessuu: Torbanitti al tokko ykn lama gogaa keessan suuta balleessuun seelii gogaa du’e balleessuun qola gogaa qulqulluu akka ta’u gargaara. Kanaaf oomishaalee asiidii salicylic of keessaa qaban fayyadamuu dandeessu. Asiidiin saalisiliik wanta zayita bulbulamuu fi qola qola keessa gadi fageenyaan seenee qulqulleessuuf gargaarudha. Asiidonni AHA kan akka asiidii gilaayikoolikiis gaarii dha. Garuu yeroo kanneen fayyadamtu baayyee lallaafaa ta'uu qabda, yoo kana hin taane gogaa miidhuu danda'u.
• Jiidhina: Namoonni gogaa zayita qaban jiidhina akka isaan hin barbaachifne yaadu. Sun dogoggora. Gogaan jiidhina barbaachisu yoo hin arganne zayita dabalataa oomishuuf ni yaala. Kanaafuu, jiidhina zayita irraa bilisa ta'ee fi komedoojeenikii hin taane fayyadamuu.

Oomishaalee Kaawuntarii Alaa (OTC).

Kireemii fi jeeliin qaama gurraachaaf oolu mana qorichaa kana keessatti ni argama. Kanneen baay’inaan mul’atan:

• Salicylic Acid: Akkuma kanaan dura jedhame kun qola qaama namaa keessa seenee qulqulleessa.
• Benzoyl Peroxide: Kunis baakteeriyaa ajjeesuu fi qola qaama namaa hiikuuf gargaara. Haa ta'u malee xiqqoo gara jabeessa waan ta'eef gogaa goguu fi diimaa gochuu danda'a. Kanaafuu qindoomina xiqqaa (%2.5 ykn 5%) irraa jalqabi hanga isaatti hojjedhu.
• Retinoids: Isaan kun vitaamin A irraa kan hojjetaman yoo ta’u, jijjiirraa seelii saffisiisuun mul’achuu qola cufame hir’isu. Retinoid Adapalene jedhamu amma manneen qorichaa keessatti argama. Retinoids jalqaba irratti gogaan hamma tokko akka goguu fi gogaan akka bahu gochuu danda'a. Kanaafuu halkan qofa xiqqoo irraa jalqabi. Guyyaa qoricha aduu ittisu uffachuun keessan hin oolu.

Wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan (Qoricha Manaa - Of eeggannoo godhaa!)

Wantoonni mana keessatti hojjechuu dandeessan tokko tokko ni jiru, garuu yeroo kana hojjettan of eeggannoo guddaa gochuu qabdu.

• Danfisuu: Fuula kee daqiiqaa 5-10 danfisuun xiqqoo qola kee bana. Booda qulqulleessituu lallaafaadhaan dhiqachuun gaariidha. Garuu osoo danfistuu gonkumaa gurraacha hin micciinaa.
• Haguuggii Suphee: Haguuggii suphee, keessattuu suphee beentoonaayitii.Kan zayitaa fi xurii garmalee gogaa irraa xuuxuuf gargaaru. Torbanitti gara al tokkootti fayyadami.
• Wantoota of eeggachuu qabnu: Namoonni tokko tokko wantoota akka loomii fi shaampoo ilkaanii gurraacha irratti xuuxu. Isaan kun gogaa miidhuu fi haala kana hammeessuu danda’u. Kanaaf, wantoota akkasii irraa fagaachuun ogummaadha.

Yoom doktora ilaaluu qabna

Wantoota kana yoo hojjettee fi gurraachi kee yoo hin hir'anne, yoo itti fufe hammaataa dhufe, ykn yoo dhiphina miiraa sitti fidaa jiraate, wanti hundarra gaariin ogeessa gogaa ilaaluudha.

Doktarri tokko:

• Qorichoota humna guddaa qaban (qoricha ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu) gosa gogaa keessaniif mijatan ajajuu.
• Meeshaalee addaa (Professional Extraction) fayyadamuun rifeensa gurraacha nagaan balleessuu.
• Wal'aansa akka gogaa keemikaalaa yaada kenni . Isaan kun suuta jedhanii gogaa gubbaa balleessuun, qola gogaa cufuu fi gogaa haaraa mul'isuuf gargaaru.
• Hojii kunuunsa gogaa siif hojjetu uumuuf gargaaraa.

Oduu durii fi dhugaa waa'ee gurraacha

Seenaan waa'ee gurraacha baay'eedha. Isaan keessaa kamtu dhugaa fi kamtu soba haa ilaallu.

• Yaada sobaa: Gurraachonni xurii gogaa irratti argamudha.

Dhugaa jiru: Lakki, sun guutummaatti dhugaa miti. Gurraachi sababa xuriitiin osoo hin taane, sebum fi seelonni du'an qola keessaa qabaman qilleensaaf saaxilamanii oksaayidii waan ta'aniif malee.

• Yaada sobaa: Gurraachonni dargaggoota qofa irratti mul’ata.

Dhugaa jiru: Jijjiirama hormoonii irraa kan ka’e umurii dargaggummaatti dhukkubni gurraachaan baay’inaan mul’achuu danda’a. Haa ta’u malee, gurraachonni umurii kamiyyuu, ga’eessota irratti illee uumamuu danda’a.

• Yaada sobaa: Ciminaan xuuxuun gurraacha ni balleessa.

Dhugaa: Lakki, hin taʼu. Garmalee dhiqachuun gogaa miidhuu, diimaa gochuu fi haala kana hammeessuu danda’a. Suuta jedhanii balleessuun karaa sirrii ta'edha.

• Yaada sobaa: Dhukkubni gurraachaan nyaata zayita qabu erga nyaatanii booda ni mul’ata.

Dhugaa: Kun xiqqoo walxaxaa dha. Qorannoon tokko tokko walitti dhufeenya kan agarsiisan yoo ta'u, kallattiin gurraacha nama hunda irratti dhiibbaa hin geessisu. Nyaata madaalawaa nyaachuun barbaachisaa dha.

Kanaaf, wanti dhumaa isiniin jechuu qabu kana... (Take-Home Message)

Gurraachonni rakkoo gogaa namoonni baay'een qaban waan ta'eef baay'ee hin yaadda'inaa.

Wanti hunda caalaa barbaachisaa ta’e amala kunuunsa gogaa sirrii hordofuu fi obsa qabaachuudha.

Wantoota kana yaadadhu:

• Gurraacha hin dhidhiitin. Sunis rakkinicha daran hammeessuu danda’a.
• Oomishaalee lallaafaa gogaa keessaniif mijatan fayyadamaa.
• Oomishaaleen wantoota akka asiidii saalisiliik of keessaa qaban gurraachaaf gargaaruu danda’u.
• Yoo qoricha manaatiin to'achuun rakkisaa ta'e, yoo haalli sun cimaa ta'e, ykn yoo dhiphina sammuu guddaa sitti fidaa jiraate, ogeessa gogaa ilaaluun hin oolu. Furmaata sirrii siif kennu.
• Gogaan fayyaa ta'e halkan tokkotti hin ta'u. Obsaa fi kunuunsa sirrii yoo goote, atis gogaa fayya qabeessaa fi ifa ta’e argachuu dandeessa.

Kanaaf, odeeffannoon kun akka isin gargaare abdiin qaba. Gogaa kee kunuunsi, tole?

` Gurraacha, Gurraacha, Rakkoo Gogaa, Finniisa, Tuqaa Fuulaa, Qulqulleessuu Gogaa, Gogaa, Kunuunsa Gogaa