Mee waa'ee qufaa haa dubbannu. Atis rakkoo kana qabdaa?

Ganama ganama gara mana fincaanii deemuun garaachaa keessan boqochiisuun namoota baay'ee biratti waan baay'ee baramaa dha. Garuu yeroo tokko tokko, ykn yeroo baay'ee, mana fincaanii deemuun baay'ee rakkisaadha mitiiree? Garaan goggogaa waan ta’eef, sagaraa dabarsuun baay’ee rakkisaadha . Haalli kun sirriitti maal jedhama `(Qufaa)`, ykn akka nuti jennu "sochii garaachaa goggogaa"? Mee har'a waa'ee kanaa xiqqoo bal'inaan haa dubbannu. Wanti nama yaaddessu hin jiru, kun rakkoo namoonni baay'een qabanidha.

Qufaa jechuun sirriitti maali?

Salphaatti yoo ilaalle, qufaa jechuun haala sagaraan keessan ("poo" jedhamuunis beekama) baayyee goggogaa, jabaa , fi garaacha keessan keessa darbuuf rakkisaa ta'eedha. Namoonni tokko tokko yoo guyyaa guutuu mana fincaanii hin deemne ta'e qufaa sitti fakkaata. Garuu akkas miti. Namoonni tokko tokko guyyaatti al lama ykn sadii mana fincaanii yoo deeman, kaan immoo guyyaa lamatti al tokko deemuu danda’u. Nama irraa gara namatti garaagarummaa qaba.

Haa ta'u malee, wantoota kana yoo qabaattan qufaa ta'uu danda'a :

• Torbanitti al sadii gadi fincaan baasuu.
• Yeroo fincaan baasan dhiphachuu fi cimsee dhiibuu qabaachuu.
• Sagaraan baay’ee goggogaa, jabaa fi citaa (akka fincaan re’ee) dha.
• Erga mana fincaanii deemtee boodas garaan kee guutummaatti duwwaa akka hin taane sitti dhagahamu.
• Yeroo tokko tokko haalli kun dhukkubbii garaachaa fi dhiita'uu wajjin dhufuu danda'a .

Akka ujummoo bishaanii yaadi. Yoo wanti tokko keessa qabame bishaan keessa darbuun itti ulfaata. Yeroo sagaraan jabaatu akkas ta'a.

Mallattoowwan qufaa ijoo ta’an maali?

Akkuma kanaan dura ilaalle qufaa mallattoolee adda addaa fiduu danda'a. Namni hundinuu haala wal fakkaatuun isaan hin mudatu. Haa ta’u malee, mallattoolee baay’inaan mul’atan kanneen akka:

• Sochiin garaachaa hir’achuu: Akkuma kanaan dura ibsame yeroo biraa caalaa yeroo baay’ee xiqqaa, keessattuu torbanitti al sadii gadi yoo mana fincaanii deemtan kun tilmaama keessa galchuu qaba.
• Dhiphina: Yeroo dheeraaf mana fincaanii irra taa’anii cimsanii dhiphisuun karaan sagaraa tokko tokko itti darbu qofa.
• Sagaraa jabaa fi goggogaa: Sagaraan citaa, citaa ykn baay’ee jabaa dha. Yeroo tokko tokko kun qaama saalaa namaa aarsuu danda’a.
• Garaan guutummaatti duwwaa ta’uu dhabuu: Erga mana fincaanii deemtanii boodas wanti tokko garaa keessatti qabamee akka waan xiqqoo dabalataan akka jiru itti dhaga’amuu.
• Dhukkubbii garaachaa ykn miira namaa hin tolle: Garaa gadii keessatti wanti ajaa’ibaa, yeroo tokko tokko dhukkubbii sitti dhaga’amuu danda’a.
• Dhiita’uu fi garaa kaasaa: Namoonni tokko tokko garaa isaanii keessatti miira guutuu fi yeroo baay’ee garaa kaasaa ni mudata.
• Daa’immaniif: 1.1.Yeroo tokko tokko daa’imman osoo hin beekin sochii garaachaa isaanii erga qabatanii booda sagaraa xiqqaa gara uffata jalaa isaaniitti dhangala’uu danda’u (encopresis). Kunis kan uumamu dhangala’aan sagaraa naannoo tuutaa sagaraa jabaa tokkootti dhangala’uu isaati.

Wanti guddaan mallattoolee kana keessaa tokko ykn lama darbee darbee mul’achuun waanuma jiru ta’uu danda’a. Garuu yoo itti fufan ykn dabalan, yaaddoo qabaachuun kee hin oolu.

Maaliif qufaa qabna? Sababoonni ta’uu danda’an maali?

Sababni qufaa namatti fidu tokko qofa miti. Wantoonni gumaachan hedduun jiraachuu danda’u. Mee sababoota ijoo haa ilaallu.

1. Dhimma nyaataa

• Nyaata faayibara xiqqaa qabu: Yeroo baay’ee sababa guddaa kana. Faayibariin kutaa nyaata keenyaa kan hin daakamnedha. Sagaraa keenya akka baay’atu, lallaafaa akka ta’ee fi akka salphaatti akka darbu gargaara. Fuduraaleen , kuduraalee, legumes, midhaan guutuu (kan akka ruuzii bunaa, oats, fi ruuzii bunaa) hundi isaanii madda fiber gaarii dha. Kanneen nyaata keessan keessatti yoo hin hammanne carraan qufaa sitti dhagahamu guddaadha.
• Hanqina bishaanii: Guyyaatti bishaan gahaa yoo hin dhugne sagaraan keessan ni goga, ni jabaata. Bishaan dhuguun sagaraa keessan lallaafaa akka salphaatti garaacha keessan keessa akka darbu taasisa.
• Nyaata qophaa’e baay’ee nyaachuu: Wantoonni akka noodeelii battalaa, biskutii, keekii fi dhugaatii mi’aawaa faayibara xiqqaa fi sukkaara fi zayita baay’ee kan qabani dha. Kanneen yeroo baayyee nyaachuun gaarii miti.

2. Dhiibbaa akkaataa jireenyaa

• Sochii qaamaa gochuu dhabuu: Yeroo taa'u sochiin garaachaa keenya suuta jedha. Guyyaa guutuu sochii qaamaa tokko tokko gochuun garaacha kee akka socho’u gargaaruu danda’a.
• Barbaachisummaa mana fincaanii deemuu tuffachuu: Yeroo barbaachisaa ta'etti gara mana fincaanii deemuun yeroo biraatti dabarsuun "yeroo muraasa booda nan deema" jettee yaaduun baay'ee dogoggora. Kana gochuun keessan sagaraa garaacha keessan keessa jiru keessaa bishaan dabalataa waan baasuuf, akka isinitti ulfaatu taasisa.
• Jijjiirama hojii guyyaa guyyaa: Yeroo imala, boqonnaaf deemnu ykn bakka haaraa daawwannu amala nyaataa fi mana fincaanii keenya ni jijjiirama. Kunis namoota tokko tokko irrattis qufaa fiduu danda'a.

3. Qorichoota tokko tokko

• Qorichootni dhukkubbii ciccimoo tokko tokko (fkn, opioids) .
• Dabalata sibiilaa
• Farra asiidii tokko tokko dhukkuba garaachaa ( antacids aluminium ykn calcium of keessaa qabu) .
• Qorichoota dhiibbaa dhiigaa fi dhiphina sammuuf gargaaran tokko tokko.

Yoo qoricha kamiyyuu fudhattee fi qufaa kee fiduu danda'a jettee yaadde, hakiima kee waliin haasa'i. Dursa hakiima kee osoo hin gaafatin qoricha fudhachuu hin dhiisinaa.

4. Haalota fayyaa biroo

• Dhukkuboota hojii garaachaa irratti dhiibbaa geessisan, fakkeenyaaf `(Irritable Bowel Syndrome - IBS)`.
• Hojiin ujummoo taayirooyidii hir’achuu (Hypothyroidism).
• Dhukkuba sukkaaraa `(Dhukkuba Sukkaaraa)`.
• Dhukkuboota sirna narvii wajjin walqabatan (fkn dhukkuba Parkinson, Multiple Sclerosis).
• Haalota akka kaansarii garaachaa (kunniin xiqqoo xiqqaadha, garuu bira darbamuu hin qaban).

5. Ayyaana addaa biroo

• Ulfa: Haadholiin ulfaa sababa jijjiirama hormoonii fi daa’imni guddachaa jiru garaacha isaanii irratti dhiibuu irraa kan ka’e qufaa isaan mudachuu danda’a.
• Dulloomuu: Qufaan akkuma dulloomuun uumamuu danda’a sababiin isaas meetaaboliizimiin qaama keetii saffisa waan hir’atuuf, tarii qoricha fudhattuu fi sochii qaamaa hir’isuu irraa kan ka’e ta’uu danda’a.
• Dhiphina fi yaaddoo: Hin ajaa'ibsiifatina, rakkoon sammuu keenya keessa jirus hojii garaachaa irratti dhiibbaa qaba.

6. Sababoota addaa ijoolleef

• Sodaa dhukkubbii yeroo garaachaa kanaan dura godhe: Daa’imni tokko mana fincaanii deemuun yoo rakkatee fi yoo dhukkubsate, ijoolleen yeroo itti aanutti mana fincaanii dhaquun fincaan ofirraa ittisuu sodaachuu danda’u.
• Rakkoo leenjii mana fincaanii: Yeroo leenjii mana fincaanii daa’ima keessan irratti dhiibbaa yoo gootan sochii garaachaa isaanii mormuu fi qabachuu jalqabuu danda’a.
• Nyaataa fi dhugaatii keessatti faayibara dhabuu: Ijoolleen kuduraa fi muduraa nyaachuu irraa xiqqoo waan duubatti deebi’aniif, faayibara dhabuus ni danda’a.

Afaan goge balaa geessisuu danda'aa? Yoom doktora ilaaluu qabda?

Qufaa yeroo baayyee qoricha mana keessaatiin yaalamuu danda'a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko mallattoo haala hamaa ta’uu danda’a. Kanaafuu, kanneen armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan doktora ilaaluun barbaachisaadha:

• Yoo akka tasaa jijjiiramni guddaan sochii garaachaa kee irratti si mudate (yoo duraan fayyaa turtee fi akka tasaa qufaan sitti dhaga’ame).
• Yoo sagaraa keessan keessa dhiigni qabaatte (diimaa ykn gurraacha dukkanaa'aa ta'uu danda'a), kana akka salphaatti hin ilaalinaa.
• Yoo sababa malee ulfaatina qaamaa hir'isaa jirta ta'e.
• Qufaa waliin dhukkubbiin garaa cimaa yoo qabaatte.
• Yoo garaa kaasaa jirta ta'e.
• Torban lamaa hanga sadii qoricha manaa erga fudhatanii booda qufaa yoo hin hir'anne.
• Maatii keessan keessaa namni haala akka kaansarii garaachaa yoo qabaate.
• Ho'a qaamaa waliin qufaa yoo jiraate.

Mallattoolee akkanaa yoo qabaattan "xiqqoo haa eegnu" arguuf eeguurra daftee doktora ilaaluun ogummaadha.

Doktarri kana akkamitti mirkaneessa?

Yeroo gara doktora deemtu wanti inni jalqaba si gaafatu:

• Mallattoon kee maali? Yeroo hammamiif isaan qabaatte?
• Nyaanni keessan akkam? Bishaan meeqa dhugda?
• Sochii qaamaa ni gootaa?
• Qoricha kamiyyuu fudhachaa jirtuu?
• Maatii keessan keessaa namni rakkoo kana ykn rakkoo garaachaa mudate jiraa?

Sana booda, hakiimni si qorata. Garaan kee itti dhaga’amuu danda’a. Yeroo tokko tokko, quba qaama saalaa kee keessa galchuus si barbaachisuu danda’a (Digital Rectal Exam). Hin sodaatinaa, kun citaa ykn rakkoo biroo jiraachuu isaa ilaaluuf.

Yeroo baayyee, ibsi bal’aan kun qofti sababa qufaa kee adda baasuuf si gargaaruu danda’a. Haa ta’u malee, yeroo tokko tokko qorannoon dabalataa barbaachisaa ta’uu danda’a:

• Qorannoo dhiigaa: Rakkoo taayirooyidii ykn waan biraa qabaachuu isaa ilaali.
• Qormaata raajii: Sagaraan akkamitti garaacha keessatti akka qabame ilaaluuf.
• `(Sigmoidoscopy)` ykn `(Colonoscopy)`: Kunis tuubii xiqqaa kaameraan hidhate karaa qaama saalaa keessa galchuun keessoo garaachaa qorachuu kan dabalatudha. Haa ta'u malee, namni hundi kana hin barbaachisu. Doktarri gara kanaatti kan si ergu yoo shakkii qabaate qofa .

Qorichootni mana keessaa qufaadhaaf gargaaran tokko tokko maali?

Oduu gammachiisaa yeroo baay’ee akkaataa jireenyaa fi amala nyaataa keessan irratti jijjiirama xixiqqoo gochuudhaan qufaa to’achuun ni danda’ama.

1. Sirritti nyaachuu fi dhuguu!

• Nyaata faayibaraan badhaadhe baay’ee nyaachuu: Qaamni keenya yoo xiqqaate guyyaatti faayibara giraama 25-30 barbaachisa. Fiiber kun eessaa dhufa?
• Fuduraalee: Muuzaa, paapaayaa, maangoo, aanaanii, burtukaana, tangerine, lime, tamarind.
• Kuduraalee: baaqelaa, kaarotaa, paampii, okraa, kaabaajii, biitirootii, boqqolloo mi’aawaa.
• Kuduraalee: ispinaashii, gotukolaa, mukunuwenna, kathurumurunga, tampala.
• Naatiiwwan ciccitaa: chickpeas, peas, baaqelaa magariisaa, lentils.
• Midhaan guutuu: ruuzii bunaa, qamadii, oats, barbaree. Yoo buddeena nyaattan buddeena qamadii guutuu filadhaa.
• Bishaan baay’ee dhuguu: Guyyaatti yoo xiqqaate bishaan koochoo 8-10 dhuguu. Ganama akkuma hirribaa kaatee bishaan koochoo tokko dhuguun baayyee gaariidha. Burtukaana, wayinii fi dhangala’aa fuduraa (sukkaara xiqqaa qabu) dhuguunis gaarii dha. Garuu dhugaatiiwwan mi'aawaa (akka koolaa) akkas gaarii miti.
• Nyaata tokko tokko hir’isuu: Wantoota akka daabboo, foon qophaa’e (akka soseejjii), ayiskiriimii fi chokoleetii garmalee nyaachuun qufaa dabaluu danda’a.

2. Guyyaa guutuu sochii qaamaa gochuu.

Guyyaatti yoo xiqqaate daqiiqaa 30 qaama kee sochii qaamaa gochuun baay’ee barbaachisaadha. Miillaan deemuu, fiiguu, biskileetii oofuu, shubbisuu ykn hojii manaa illee hojjechuun hundi gaarii dha. Sochii qaamaa gochuunis hojii garaachaa ni fooyyessa.

3. Amala mana fincaanii horachuu

• Mana fincaanii deemuun yeroo biraatti hin dabarsin: Akkuma barbaachisummaan sitti dhagaʼameen gara mana fincaanii dhaqi . "Yeroo xiqqoo booda" jettee hin tursiin.
• Guyyaa guyyaan sa’aatii tokkotti mana fincaanii deemuun amala godhadhu: Daqiiqaa 15-20 keessatti gara mana fincaanii deemuuf yaalaa, keessumaa ciree erga nyaannee booda. Yeroo sanatti garaacha keenya baay’ee socho’a.
• Bakka sirrii mana fincaanii irra taa’uuf: Yeroo koomoodii irra taa’an, miila kee lafa irratti boqochiisuun irra, waan akka sagaraa xiqqaa miila jala kaa’uu fi jilba kee xiqqoo jilba kee ol kaa’uudhaan fincaan baasuun salphaadha. Akkuma mana fincaanii boollaa durii.

4. Qorichoota garaa kaasaa

Kanneen fayyadamuu dandeessa, garuu gorsa hakiimaa qofaan. Mana qorichaa irraa bitatanii akka fedhanitti dhuguun gaarii miti. Sababni isaas, kana barachuu yoo itti fufte garaan kee ofumaan hojjechuu dagachuu waan danda’uuf qoricha kana malee mana fincaanii deemuu dadhabuu dandeessa.

Qorichootni garaachaa gosa adda addaa qabu:

• `(Bulk-forming laxatives ): Isaan kun akka fiber ta'anii hojjechuun, ulfaatina sagaraa dabaluu fi lallaafaa taasisu.
• `(Osmotic laxatives ):` Isaan kun gara garaachaatti bishaan harkisuudhaan sagaraa ni diilalla.
• `(Stimulant laxatives ):` Isaan kun maashaalee garaacha keessa jiran kakaasuun sagaraa gara fuulduraatti dhiibu.

Doktarri kee gosti kam akka siif ta’uu fi yeroo hammamiif fudhachuu akka qabdu murteessa.

Ijoolleen keenya xixiqqoo yoo qufaa qabaatan hoo?

Qufaan daa'immaniif dhimma miira namaa kakaasudha. Sodaachuu fi dhukkubbii keessa jiraachuu danda’u.

• Hin rifatin, jaalalaan dubbadhu: Duraan dursee hin rifatin. Mucaa sanatti jaalalaan dubbadhuutii "Ilma/intala wanti nama yaaddessu hin jiru kana ni sirreessina" jechuun isa/ishii tasgabbeessi.
• Nyaata isaanii kunuunsaa: Fuduraalee (kan akka banaanaa, paapaayaa, maangoo), kuduraalee fi magariisa nyaata isaaniitti dabaluu. Bishaan baay’ee dhuguu. Dhugaatii sukkaara qabu, chokoleetii fi biskutii hir’isuu.
• Mucaan keessan akka taphatu, akka fiigu fi akka utaalu jajjabeessaa: Mucaan hamma sochii qaamaa godhu, hojiin garaachaa isaa fooyya’aa ta’a.
• Yeroo hunda mana fincaanii yaali: Nyaata erga nyaatanii yeroo muraasa booda daqiiqaa 5-10f, guyyaatti al lama ykn sadii, mana fincaanii irra akka taa’an taasisi. Dirqiin isaan hin godhinaa. Kitaaba haa dubbisan, ykn isaan haasofsiisan.
• Dhukkubbii hir’isuu: Qaama saalaa kee yoo dhukkubsate, waa’ee waan akka kiriimii dhukkubbii hir’isu fayyadamuu doktora kee gaafachuu dandeessa.
• Guyyoota hedduu booda yoo hin fooyya'in, ykn daa'imni keessan dhukkubsate yoo fakkaate, ogeessa daa'immanii ilaaluun keessan hin oolu. Doktarri sababa sirrii ta’e baree yoo barbaachisaa ta’e qoricha ajajuu danda’a.

Dhumarratti wantoota yaadatamuu qabnu muraasa:

Tole, kanaaf amma waa'ee qufaa baay'ee dubbanneerra. Dhumarratti, wantoota barbaachisoo yaadachuu qabdan keessaa muraasni kunooti:

• Qufaa dhukkuba namoota hedduu kan miidhu yoo ta’u, yeroo baay’ee balaa kan hin qabne ta’uu ibsameera. Haa ta’u malee, yoo itti fufe, miira gaarii dhabuu guddaa sitti fide, ykn mallattoolee akeekkachiisaa kanaan dura mari’anne keessaa tokko yoo qabaatte (kan akka dhiiguu, ulfaatina hir’isuu), kophaa kee rakkachuu caalaa gorsa ogeessa fayyaa argachuun kee hin oolu.
• Nyaanni gaariin (fiber baay’ee, bishaan baay’ee), sochii qaamaa guyyaa guyyaa, fi amala mana fincaanii sirrii ta’e qabaachuun karaalee hundarra gaarii fi mirkanaa’oo ta’an kanneen qufaa ittisuu fi yaaluudha.
• Yoo qoricha fayyadamte hayyama hakiimaa qofaan raawwadhu.
• Yoo ijoolleen keessan xixiqqoo rakkina kana qabaatan obsaa fi jaalalaan isaan gargaaraa. Yoo barbaachisaa ta’e gargaarsa ogeessa fayyaa daa’immanii barbaadaa.

Jireenya fayya qabeessa ta’eef garaacha fayyaa qabu barbaachisaa ta’uu yaadadhu. Kanaafuu fayyaa garaacha keessanii kunuunsaa. Yaaddoo biraa yoo qabaatte doktora waliin haasa'uu hin sodaatin.

` Qufaa, garaan goguu, qufaa, fiber soorataa, fincaan baasuuf rakkachuu, gorsa doktoraa, fayyaa