Jechi 'kolestroolii' jedhu amma biyya keenya keessatti namoota hedduu biratti beekamaadha mitiiree? Yeroo baayyee wantoota akka 'Kolestroolii baay'ee qaba', 'Nyaata zayita qabu hin nyaatinaa yookaan kolestroolii ni qabaatta' jedhu dhageenya. Garuu kolestrooliin kun sirriitti maali? Maaliif balaa qaba? Namoonni baay'een waa'ee kanaa hin beekan. Wanti balaa guddaa qabu qaamni keenya kolestrooliin keenya olka’aa ta’us mallattoo tokkollee agarsiisuu dhabuu isaati. Kanaafidha diina callisaa kana guutummaatti dammaquun baay’ee barbaachisaa ta’e.
Koolestrooliin sirriitti maali?
Salphaatti yoo ilaalle, kolestrooliin gosa cooma dhiiga keenya keessatti argamudha. Seelii ijaaruuf, narvii eeguu fi hormoonii oomishuuf barbaachisaadha. Garuu rakkoon kan jalqabu gaafa garmalee qabnudha.
Kolestrooliin gosa gurguddoo lama qaba:
1. Kolestroolii LDL (Low-density lipoprotein): Kun kolestroolii "hamaa" jennee waamnudha . Akkuma xurii tuuboo bishaanii keessatti qabame, kolestrooliin LDL kun dallaa ujummoo dhiigaa keenyaa irratti walitti qabamee dhiphatee cufa.
2. Koolestroolii HDL (High-density lipoprotein): Kana kolestroolii "gaarii" jennee waamna . Kolestroolii LDL hamaa ujummoo dhiigaa keessaa baasuun qulqulleessuun hojjeta. Akka nama qulqulleessutti.
Lamaan kana malees, gosti coomni dhiiga keenya keessa jiru kan biraa tiraayigiliisaayidii jedhamu jira. Akkuma LDL, kunniin yeroo olka’an carraa dhukkuba onneetiin qabamuu ni dabalu.
Akka idileetti kaleen keenya kolestroolii nu barbaachisu ni oomisha. Garuu nyaata nyaannu irraas kolestroolii dabalataa arganna, keessumaa nyaata qophaa’e (fkn, donuts, frozen pizza, biscuits, patties, rolls) fi nyaata bineensotaa (aannan, hanqaaquu, foon). Yeroo booda kolestrooliin dabalataa kun osoo nuti illee hin hubatin qaama keenya miidhuu jalqabuu danda'a.
Mallattoon kolestroolii olka’aa maal fa’a?
Kun wanti hunda caalaa barbaachisaa dha. Kolestrooliin keessan olka’aa ta’us mallattoo tokkollee agarsiisuu dhiisuu dandeessu. Osoo hin hubatin qaama kee keessatti kolestroolii balaafamaa ta'e qabaachuu dandeessa.
Kanaafuu, hammi kolestroolii kee maal akka ta'e karaan itti beektu qorannoo dhiigaa gochuu qofa.
Duudhaalee kana beekuun carraa dhukkuba onneetiin qabamuu kee hir’isuuf si gargaaruu danda’a. Yoo duraan dhukkuba onnee qabaatte, kolestroolii kee gadi buusuun carraa dhukkuba onnee ykn du’a kanaan walqabatee dhufu hir’isuuf gargaara.
Sadarkaa kolestroolii akkamitti beekna?
Yoo umuriin kee waggaa 20 ol ta’e, hakiimonni yoo xiqqaate waggaa 5tti hammi kolestroolii kee akka qoratamu gorsu . Kunis qorannoo dhiigaa salphaa lipid profile jedhamu fayyadamuun raawwatama . Qormaanni kun waa’ee kee kanneen armaan gadii agarsiisa:
- Sadarkaa kolestroolii waliigalaa
- Sadarkaa kolestroolii LDL (hamaa).
- Sadarkaa kolestroolii HDL (gaarii).
- Sadarkaa tiraayigiliisaayidii
Daa'immaniif illee kolestroolii kee sakatta'uun barbaachisaadha. Yeroo baayyee daa'imman umuriin isaanii waggaa 9 hanga 11 gidduutti al tokko kolestroolii isaanii akka qorataman gorfama.Haa ta'u malee, sababoota balaa armaan gadii keessaa tokko yoo qabaattan, dursitanii (umrii 2 fi 10 gidduutti) sakatta'amuun barbaachisaadha.
| Wantoota balaa daa’imman irratti qorannoo kolestroolii dafanii barbaadan | |
|---|---|
| Seenaa maatii | Yoo haati ykn adaadaan tokko waggaa 65 dura dhukkuba onnee, dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu, ykn ujummoon dhiigaa cufame yoo ta’e.Yoo abbaan ykn akaakayyuun tokko umurii 55 dura haala akkasii qaba ture.Yoo warri ykn akaakayyuun tokko hammi kolestroolii 240 mg/dL ol yoo qabaate. |
| Haalota fayyaa biroo | Haalota biroo dhukkuba onnee wajjin walqabatan kan akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa fi furdina garmalee qabaachuu. |
Sadarkaan kolestroolii kee siifi hakiimni kee carraan dhukkuba onnee qabaachuu kee maal akka ta’e, akkasumas karaaleen hundarra gaariin dhukkuba onnee kana gadi buusuuf gargaaran maal akka ta’an murteessuuf gargaara. Fakkeenyaaf, sadarkaan LDL nama ga'eessotaa 190 mg/dL fi isaa ol yoo ta'e, baay'ee ol'aanaa ta'ee fudhatama. Doktarri kee waa’ee qoricha gadi buusuuf jalqabuu sitti dubbata. Haaluma walfakkaatuun, sadarkaan HDL (gaarii) kee 60 mg/dL fi isaa ol yoo ta’e carraan dhukkuba onneetiin qabamuu kee ni hir’ata.
Sababoonni kolestroolii olka’uu maali?
Wantoonni adda addaa hammi kolestroolii akka dabalu ykn akka hir’atu gochuu danda’u.
Akaakuu nyaataa
- Copha guutuu fi kaarboohayidireetii salphaa: Nyaata kanneen baay’ee qaban hir’isuun hamma kolestroolii dhiigaa gadi buusuuf gargaara.
- Copha tiraansii: Cooma tiraansii namtolchee irraa fagaachuu. Isaan kun kolestroolii ol kaasu. Asxaa meeshaalee daabboo, nyaata salphaa, piizaa qabbanaa'e, maargariinii fi kkf ilaali.Yoo asxaan irratti "Partially hydrogenated" jedhu barreeffame, cooma tiraansii of keessaa qaba jechuudha.
- Copha gaarii (Unsaturated fats): Isaan kun sadarkaa kolestroolii hin olkaasu. Coomni gaariin kun wantoota akka muuzaa, qurxummii, zayita kuduraa, zayita ejersaa fi avokaadoo keessatti argamu.
- Sukkaara: Sukkaara baay’ee nyaachuu fi dhuguun hamma tiraayigiliisaayidii keessan dabaluu danda’a.
- Faayibara: Nyaatni faayibara baay’ee qabu hamma kolestroolii gadi buusuuf gargaaru. Faayibariin qamadii, kuduraalee, fuduraalee, muuzaa fi midhaan guutuu keessatti argamuu danda’a.
Akkaataa jireenyaa fi wantoota biroo
- Ulfaatina garmalee: Ulfaatina garmalee qabaachuun dhukkuba onneef sababa ta’a. Akkasumas hamma kolestroolii ni dabala. Ulfaatina qaamaa hir’isuun hamma LDL, kolestroolii waliigalaa fi tiraayigiliisaayidii gadi buusuuf gargaaruu danda’a.
- Sochii qaamaa: Sochii qaamaa yeroo hunda gochuun kolestroolii LDL hamaa gadi buusuun kolestroolii HDL gaarii dabaluu danda’a. Torbanitti yoo xiqqaate sa’aatii 2 1/2 sochii qaamaa giddu galeessaa kan akka saffisaan deemuuf kaayyeffadhu.
- Tamboo xuuxuu: Tamboo xuuxuun cooma dhiigaa (triglyceride) dabaluu fi kolestroolii HDL gaarii gadi buusu danda’a.
- Umurii fi dhaala: Hammi kolestroolii akkuma dulloomuun dabalaa deema. Yeroo tokko tokko kolestrooliin olka’aan dhalootaan dhufuu danda’a.
- Haalota yaalaa fi qoricha biroo: Kolestrooliin sababa haalawwan akka taayirooyidii gadi aanaa, dhukkuba kalee, dhukkuba tiruu, fi qoricha tokko tokko kan akka isteeroyidii irraa kan ka’e dabaluu danda’a.
Qorichoota kolestroolii gadi buusan
Jijjiiramni akkaataa jireenyaa qofti kolestroolii kee to'achuuf gahaa yoo hin taane, hakiimni kee qoricha akka si gargaaru si gorsuu danda'a. Filannoon hundarra gaariin balaa dhukkuba onnee waliigalaa kee irratti hundaa’a.
| Ramaddii qoricha | Hojii fi fakkeenyota |
|---|---|
| Statins jedhaman | Isaan kun gita qoricha baay’inaan itti fayyadamaniidha. Oomisha kolestroolii kalee keessatti akka hin uumamne ni ugguru. Fakkeenyaaf: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niacin jedhamu | Kun vaayitaamiin B jedhamudha. LDL hir'isa, HDLs ni dabala. |
| Tartiiba asiidii bilee | Sirna bullaa'insa nyaataa keessatti bishaan garaachaa waliin kan walqabatu yoo ta'u, kolestrooliin akka deebi'ee hin xuuxamne dhorka. |
| Fibrates jedhaman | Keessattuu hamma tiraayigiliisaayidii hir'isuuf gargaara. |
| Qorichoota xuuxuu kolestroolii dhorkan | Kolestrooliin garaacha keessaa akka hin xuuxamne ni dhorka. Fakkeenyaaf: Ezetimibe. |
Barbaachisaa: Qoricha kolestroolii hir’isu yeroo fudhattu dhukkubbiin maashaalee hin ibsamne yoo si mudate, mallattoo haala hamaa ta’uu waan danda’uuf hatattamaan hakiima kee bilbili.
Dabalataanis namoonni tokko tokko miidhaa cinaa kanneen akka jijjiirama hojii kalee, dhukkubbii garaachaa fi qufaa qabaachuu danda’u. Akkasumas qoricha kana yeroo fudhattan dhangala'aa wayinii dhuguu irraa of qusadhaa. Akkaataa qorichi sun itti hojjetu irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
Rakkoolee kolestroolii olka’iinsaatiin dhufu
Yeroo kolestrooliin dabalu dallaa ujummoo dhiigaa irratti kuufamee suuta suutaan ujummoolee dhiigaa dhiphachaa furdisa. Haala kana atherosclerosis jennee waamna . Ujummoon dhiigaa haala kanaan yeroo dhiphatu dhangala’aan dhiigaa ni danqama. Onnee keenya dabalatee kutaaleen qaamaa oksijiinii isaan barbaachisu dhiiga irraa argatu. Rakkoon kan uumamu yeroo dhangala’aan dhiigaa kun danqamudha.
- Dhiibbaa dhiigaa: Onneen dhiiga ujummoolee dhiigaa dhiphoo ta’an keessaa baasuuf caalaatti hojjechuu qaba.
- Dhukkubbiin garaa (Angina): Yeroo maashaan onnee dhiigaa fi oksijiinii gahaa hin arganne ni mul’ata.
- Dhukkuba onnee fi dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu: Kunis kan uumamuu danda’u yeroo coomaa ciccituu ykn dhiigni dhangala’ee ujummoo dhiigaa gara onnee ykn sammuutti geessu guutummaatti cufuu danda’a.
- Dhukkuba Arterii Naannoo (PAD): Ujummoolee dhiigaa miilaafi miilaaf dhiiga dhiyeessan cufamuu.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Kolestrooliin olka'aa ta'us mallattoon dhukkubaa hin jiru. Kanaaf qorannoo dhiigaa yeroo hunda gochuun baay’ee barbaachisaadha.
- Sadarkaa kolestroolii "gaarii" (HDL) fi "hamaa" (LDL) kee beeku. Galmi isaas LDL hamaa gadi buusuun HDL gaarii guddisuu ta'uu qaba.
- Nyaata fayya qabeessa (coomaa fi sukkaara xiqqaa, faayibara baay’ee) fi sochii qaamaa yeroo hunda gochuun tarkaanfiiwwan bu’uuraa kolestroolii to’achuuf gargaaranidha.
- Yoo hakiimni qoricha ajaje akka ajajametti fi yeroon fudhachuu.
- Yeroo hunda waa’ee hamma kolestroolii, sababoota balaa fi karoora wal’aansaa kee hakiima kee wajjin ifatti haasa’i.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa