Jilbi kees ni dhukkubsa? Mee waa'ee dhukkubbii Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) haa dubbannu!

Akkasumas yeroo dheeraaf jilba kee jilbeenfattee yeroo kaattu 'yaa jilba koo' sitti dhaga'amaa? Moo yeroo sadarkaa ol baʼu ykn lafa taaʼuu irraa kaatu naannoo jilbaatti miira tasgabbii dhabuu ykn dhukkubbiin sitti dhagaʼama? Ati kophaa kee miti, haalli kun namoota hedduu biyya keenya keessatti mudata. Har'a waa'ee dhukkubbii jilbaa namoota hedduu miidhu kanaa dubbanna, kunis yaala fayyaatiin Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) jedhamuun beekama.

Salphaatti yoo ilaalle, Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) jechuun maali?

Maqaa guddaa kanaan hin sodaatinaa. Baayyee salphaadha. PFPS haala jilba kee jalatti ykn naannoo jilba kee (patella) dhukkubbii fidudha. Doktooronni yeroo tokko tokko "jilba fiigichaa" jedhanii waamu.

Mee itti yaadi, jilba keenya caasaa ajaa'ibaati. Jilbi kun lafee qoma keessanii (Femur) fuulduratti argama. Kopheen kun jilba akka gaachanaatti kan eegu yoo ta’u, maashaalee, tendons fi ligaments barbaachisoo ta’an hedduu kanneen miilli keenya akka socho’u gargaaran ni deeggara.

Akka idileetti yeroo jilba keenya jilbeenfannee dheeressinu, jilbi kun lafee qoma keessaa bakka 'groove' fakkaatutti haala salphaa fi rakkoo tokko malee socho'uu qaba. Akka maashinii zayita gaarii itti dibameetti. Garuu nama PFPS qabu keessatti sochii sirrii ta’e kana wanti tokko gidduu seena. Kanaafidha dhukkubbiin kan uumamu. Dhukkubbiin kun yeroo tokkotti jilba tokko ykn jilba lamaan irratti mul’achuu danda’a.

Dhukkubbiin kun maaltu itti dhagahama? Mallattoon dhukkuba kanaa maali?

Mallattoon PFPS inni guddaan dhukkubbii jilba fuulduraa, naannoo paateelaa ti. Namoonni tokko tokko sagalee 'pop' jilba keessatti dhaga'u ykn itti dhaga'ama. Dhukkubbiin kun akka tasaa dhufuu mannaa, yeroon darbaa deemuun suuta suutaan dhufuu barbaada.

Kanaaf hubannoo ifa ta’e gabatee armaan gadii irraa argachuu dandeessu.

Dhukkubbiin jilbaa akkanaa maaliif nutti dhagahama? Sababoonni isaa maali?

Sababni kanaaf sababa tokko qofa adda baasuun dhuguma rakkisaadha, garuu haala kanaaf wantootni gurguddoon gumaachan hedduudha.

• Jilba garmalee fayyadamuu: Yeroo sochii gosa tokko irra deddeebitee raawwachuu itti fuftu, fakkeenyaaf, yeroo baay’ee utaaluu ykn jilba kee irratti hojjechuu (akka nama ijaarsaa), jilbi kee garmalee fayyadamuu fi dhukkubbii qabaachuu danda’a.
• Maashaalee naannoo jilbaa dadhaboo ykn dhiphoo: Maashaaleen naannoo jilba keenyaa, keessattuu maashaaleen kuadriceps , akka 'shock absorbers' konkolaataa ti. Maashaaleen kun yoo dadhaban dhiibbaan jilba irratti dhufu kan hin danda’amne ta’a. Akkasumas maashaaleen kun gahaa ta’ee kan hin sochoone yoo ta’e, jechuunis yoo dhiphatan, jilba irrattis dhiibbaa hin barbaachifne ni taasisa.
• Sochii qaamaa ykn hojiin akka tasaa dabaluu: Mee akka tasaa mana jireenyaa deemtee sochii qaamaa ulfaataa hojjechuu akka jalqabdu, ykn guyyootaaf erga deemtee booda akka tasaa miilaan deemuun kee yaadi. Dhukkubbiin gosa kanaa kan uumamuu danda’u qaamni kee yeroo akka madaqsu osoo hin kennin sochii kee akka tasaa yeroo dabaltudha.
• Ejjennoo uumamaa jilba: Namoonni tokko tokko boca jilbaa xiqqoo adda ta’een dhalatu. Yeroo kun ta'u, socket lafee qomaatti sirriitti hin seenu. Kun badii kee osoo hin taane, haala uumamaan uumamuudha.

Eenyuutu haala kanaan qabamuuf carraa guddaa qaba?

Namni kamiyyuu PFPS qabamuu kan danda’u ta’us, namoonni tokko tokko balaa xiqqoo ol’aanaa keessa jiru.

• Namoota yeroo baay’ee ispoortii fiigicha, utaaluu fi jilba isaanii jilbeenfachuu of keessaa qabu irratti hirmaatan.
• Namoota hojii qaamaan nama gaafachiisu irratti bobba'an.
• Dubartootaaf (sababii boca qaamaa fi jijjiirama hormoonii).
• Daa’imman xixiqqoo fi ga’eessota umuriin isaanii 20 hanga 40 gidduu jiraniif.

Kun yoo hin yaalamne maaltu ta’a?

Dhukkubbii kana yoo tuffatte yeroon darbaa deemuun hammachuu danda'a . Dhukkubbiin dabaluu qofa osoo hin taane, osoo ati hin hubatin akkaataan itti deemtuu fi dhaabbattu (posture) jijjiiramuu jalqaba. Kunis jilba malees naannoowwan akka jilba, jilba, fi dugda irratti dhiibbaa hin barbaachifne gochuun dhukkubbii haaraa fiduu danda’a. Kanaaf jalqabarratti xiyyeeffannaa kennuun baay’ee barbaachisaadha.

Doktarri kana akkamitti argata?

Yeroo doktora bira deemtu wanti inni jalqaba godhu waa’ee mallattoolee kee si gaafachuudha. Inni ykn isheen wantoota akka dhukkubbiin sun yoom akka jalqabe, sochiiwwan akkamii akka hammaatan si gaafatee, achiis qorannoo qaamaa ni godha .

Jilba kee harka isaatiin qoratee, akka jilbeenfattu, akka qajeelchitee fi lafa akka taa'u si gaafatee jira. Yeroo kanatti dhukkubbiin yoo sitti dhaga'ame doktoratti himuu hin sodaatin.

Yeroo tokko tokko lafee jilbaa irratti rakkoon biraa yoo shakkame, raajii ykn MRI scan ajajuun ni danda’ama. Haa ta'u malee, namni hundi qormaata kana hin barbaachisu.

Mee amma yaaliin kanaaf maal akka ta'e haa ilaallu.

Wal’aansi kanaaf godhamu baay’ee salphaadha. Yeroo baay’ee wantoota mana keessatti hojjechuu dandeessan jiru.

Mala RICE: Tarkaanfii jalqabaa fi hunda caalaa barbaachisaa ta’e

Mala RICE kana akkuma dhukkubbiin jalqabe hordofuu dandeessu.

Wal’aansoowwan biroo

• Wal’aansa Qaamaa: Kun yaala PFPS tiif yaala gaarii fi barbaachisaa ta’e keessaa isa tokkodha. Ogeessi fayyaa qaamaa sochii qaamaa haala kee irratti adda ta’ee fi maashaalee naannoo jilba keetii, keessumaa immoo jilba keetii cimsuu fi jilbeenfachiisu si barsiisa. Maashaaleen kun yeroo ciccimoo ta’an, jilba keessaniif deeggarsa fooyya’aa ta’e ni kennu.
• Qorichoota dhukkubbii namatti fidan: Qorichoota dhukkubbii namatti fidan kanneen akka Ibuprofen, Naproxen, ykn Paracetamol guyyoota muraasaaf fudhachuu dandeessu, akka qajeelfama hakiima keessaniitti. Garuu yaadadhaa, qoricha kana osoo hakiima keessan hin mariisisin guyyoota 10 ol walitti fufiinsaan hin fudhatinaa.
• Jilbaa fi ortootikii: Yeroo tokko tokko hakiimni kee jilba kee uffachuu ykn insoles addaa (orthotics) kophee kee keessa kaa’ame fayyadamuu si gorsa.
• Baqaqsanii hodhuu: Kun baay’ee xiqqaadha. Baqaqsanii hodhuun kan gorfamu warra dhukkubbii cimaa qabaniifi yaala biroof deebii hin kennine qofaaf. Yeroo baayyee baqaqsanii hodhuu boolla furtuu arthroscopy jedhamutti raawwatama .

Dhukkubbiin kun ittifamuu hin danda'uu?

Yeroo tokko tokko, haala uumamaa jilbi irraa kan ka’e, kun guutummaatti ittifamuu dhiisuu danda’a. Garuu yeroo baay’ee balaa kana hir’isuu dandeenya.

• Sochii qaamaa ykn ispoortii yeroo jalqabdu suuta jedhii jalqabi. Yeroo tokkotti qaama kee irratti dhiibbaa guddaa hin godhin.
• Yeroo ispoortii taphattan ykn sochii qaamaa gootan meeshaalee nageenyaa sirrii ta’an uffadhaa .
• "“Dhukkubbii keessa hin taphatin.” Jilbi kee yoo si dhukkube hatattamaan sochii kana dhaabiitii boqodhu.
• Sochii qaamaa gochuu dura sirriitti ho'i , keessumaa maashaalee qomaaf sochii diriirsuu gochuudhaan.
• Sochii qaamaa erga xumurtee booda qabbanaa'i .