Yaadannoo yeroo gabaabaa jechuun maali? Salphaatti haa hubannu!

Hundi keenya wantoota xixiqqoo yeroo muraasaaf daganna mitiiree? Mee itti yaadi, namni tokko lakkoofsa bilbilaa yommuu nutti himu, hamma waraqaa irratti barreessinutti yaadachuuf yaalla. Yookiin immoo yeroon tarree bittaa keenyaa keessaa meeshaa tokko ykn lama dagannu ni jira. Yeroo akkanaa yeroo gabaabaaf yaadachuun keenya odeeffannoo yeroo muraasaaf mataa keenya keessa akka tursiifnu nu gargaara. Egaa, har'a sirriitti maal akka ta'e, akkamitti akka hojjetu, yeroo tokko tokko maaliif akka dadhabu ni dubbanna.

Yaadannoo yeroo gabaabaa jechuun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, yaadannoo yeroo gabaabaa bakka yeroo waan tokko barannu yeroodhaaf odeeffannoo itti kuufannudha . Akka waan kompiitara irratti barreessanii save gochuu dhiisuuti. Odeeffannoo kana yeroo gabaabaaf, sekondii muraasaa hanga daqiiqaa muraasaaf salphaatti yaadachuu dandeenya. Garuu hammi odeeffannoo inni qabachuu danda'u daangeffamaadha, akkuma hammi meeshaa harka keenyatti qabachuu dandeenyu.

Kanaafuu yaadannoo yeroo gabaabaa kana irraa faayidaan guddaan argannu maali?

• Xiyyeeffannoo: Kunis xiyyeeffannoo keenya waan naannoo keenya jiru irratti, ykn hojii hojjechaa jirru irratti akka xiyyeeffannu nu gargaara. Mee yaadi akka ati karaa irra deemtee akka tasaa konkolaataan tokko dhufe, yeroo sanatti xiyyeeffannaan kee gargaarsa yaadannoo kanaan gara kallattii sanaatti qajeela.
• Beekamtii: Odeeffannoo haaraa odeeffannoo durii sammuu keenya keessatti kuufamee jiruun walsimsiisuun "Oo, kun waan akkasii ti" ykn "nama kana kanaan dura argeera" jennee adda baasuuf nu gargaara.

Yaadannoo yeroo gabaabaa kee kophaa isaa hin hojjetu. Yaadannoo miiraa keenyaa fi yaadannoo yeroo dheeraa wajjin walitti dhiyeenyaan hojjeta . Mee yaadi, daraaraa bareedaa argita. Jalqaba ija keetiin gara sammuu kee deema (suns `sensory memory` dha). Achiis odeeffannoon sun yaadannoo yeroo gabaabaa keessanitti kan dhufu siʼa taʼu, ‘Kun daraaraa bareedaadha’ jettee hubatta. Yoo barbaadde, yaadannoo yeroo gabaabaa kun waa’ee daraaraa sanaa (akka halluu, urgaa) bal’inaan yaadannoo yeroo dheeraa keessanitti erguun akka ati irra deebitee yaadachuu dandeessuuf illee ni danda’a.

Yeroo tokko tokko hakiimonni kana yaadannoo jalqabaa ykn yaadannoo sochii qabu jedhanii waamu . Maqaan sun lamaan hiikni tokko waan ta'eef hin burjaaja'inaa, tole?

Yaadannoo yeroo gabaabaa yeroo hammamiif tura?

Tole, kanaaf odeeffannoo yaadannoo yeroo gabaabaa kana keessatti hanga yoomiitti qabachuu dandeenya? Akkaataa idileetti yeroo tokkotti gara wantoota shan ykn torbaa qofa qabachuu dandeenya. Akka lakkoofsa bilbilaa keessatti dijiitii muraasa, ykn dijiitii muraasa gabatee konkolaataa irratti. Garuu yaadannoo sun yeroo baayyee gabaabaa qofaaf jira. Yoo baay'ate gara sekondii 15 hanga 30 . Kanaafidha 'yeroo gabaabaa' kan jennu. Bishaan xiqqoo harkatti qabachuuf yaaluun, yeroo muraasa booda ni bada.

Garuu wanti gaariin jira. Yaadannoo yeroo gabaabaa kun akka nu dandeessisuMiimooriin yeroo dheeraa dabarfamuu danda'a. Yaadannoo yeroo dheeraa sammuu keenya keessatti bakka kuufama dhaabbataadha. Akka mana kitaabaa guddaa, bakka odeeffannoon yeroo dheeraaf, tarii umurii guutuuf illee itti kuufamuu danda'uudha. Kanaafuu, karaaleen hamma odeeffannoo yaadannoo yeroo gabaabaa kana keessatti kuufamuu danda’u guddisuu dandeenyu, ykn gara yaadannoo yeroo dheeraatti dabarsuu dandeenyu hedduutu jiru:

• Chunking: Salphaatti yoo ilaalle, odeeffannoo xixiqqootti, ykn gareedhaan cabsanii yaadachuudha. Mee lakkoofsa bilbilaa dheeraa yaadachuu qabdu akka qabdu yaadi. Dijiitota kurnan hunda yeroo tokkotti yaadachuu caalaa dijiitii sadii, afur ykn shaniin yaadachuun salphaadha mitiiree? Akkas ta'a.
• Shaakala: Kun waan yeroo hunda hojjennudha. Waan tokko yaadachuu yommuu barbaannu, sammuudhaan ykn afaaniin irra deddeebinee dubbisna. Yeroo qo'annu mala kana fayyadamna mitiiree? "Oo, kana yaadachuun qaba" jennee yeroo dubbifnu, yaadannoo yeroo gabaabaa irraa gara yaadannoo yeroo dheeraatti ce'uuf carraan isaa guddaadha.

Kutaan sammuu yaadannoo yeroo gabaabaa toʼatu maali?

Amma, ‘Yaadannoo yeroo gabaabaa kun sammuu keenya keessatti eessa jira?’ jettanii yaaddu taʼa. Sammuu keenyaa kan morma irraa xiqqoo gadi taʼe, naannoo addaa tokkotu jira, inni immoo prefrontal cortex jedhamu jira. Yaadannoowwan yeroo gabaabaa kun yeroodhaaf kan kuufaman achitti. Innis akka `simannaa` waajjira tokkooti, ​​odeeffannoon seenu yeroo muraasaaf itti qabamee booda maal akka itti aanu murteessa.

Kana malees, kutaan sammuu keenyaa inni xiqqaan garuu baayʼee barbaachisaa taʼe kan biraan hippocampus jedhamu jira. Hippocampus kun yaadannoo yeroo gabaabaa fudhatee gara yaadannoo yeroo dheeraatti jijjiiruun kutaa sammuu kan biraa , cerebral cortex , keessatti dhaabbataadhaan akka kuufaman kan gargaarudha. Hippocampus akka waajjira poostaa xalayaa barreessee bakka sirrii ta'etti erguun hojjeta.

Garaagarummaan Yaadannoo Hojii fi Yaadannoo Yeroo Gabaabaa gidduu jiru maali?

Waan working memory jedhamu dhageessanii ta'a . Sirumayyuu, yaadannoo hojii fi yaadannoo yeroo gabaabaa gidduu walfakkeenyi hedduun jira. Yeroo baay’ee jechootni kun lamaan wal jijjiiruun itti fayyadamu. Qorattoonni tokko tokko lamaan kana walitti makuun yaadannoo hojii yeroo gabaabaa jedhanii waamu . Haa ta'u malee, isaan lamaan gidduu garaagarummaa xiqqootu jira.

• Yaadannoo Yeroo Gabaabaa bakka odeeffannoon yeroodhaaf itti kuufamu qofa. Kana jechuun odeeffannoo achi jiru jijjiiruu ykn too’achuu hin dandeenyu. Akka hima kitaaba keessa jiruuti, dubbisuu dandeessa, garuu battalumatti jijjiiruu hin dandeessu.
• Miimooriin hojiis bakka odeeffannoon yeroodhaaf itti kuufameedha, garuu adda ta’e odeeffannoo achi jiru jijjiiruu, too’achuu fi itti fayyadamnee hojii tokko raawwachuu dandeenya.Ta'uu. Sammuu kee keessatti shallaggii hojjechaa akka jirtu yaadi. Lakkoofsota tokko tokko yaadattee, itti dabaltee hir'iftee, deebii argatta mitiiree? Yeroon sun yeroo yaadannoo hojii kee hojjechaa jirudha. Innis waan sababeeffachuu, waan haaraa barachuu fi waan tokko hubachuuf nu gargaarudha. Innis akka yeroo mana nyaataa keessa hojjettu kuduraalee muraasa gabatee irra kaa'attee, murtee, sochoositee, bilcheessiteeti.

Haa ta’u malee, yaadannoo yeroo gabaabaa fi yaadannoo hojii lamaan isaanii iyyuu odeeffannoo haaraa walitti qabuu, yaadannoo yeroo dheeraa keessatti kuusuu fi odeeffannoo sana booda yeroo barbaachisaa ta’etti yaadachuuf nu gargaaru.

Yaadannoo Yeroo Gabaabaa Hir’isuun Maali?

Tole, kanaaf yeroo gabaabaaf yaadachuu dhabuun maali ? Salphaatti yoo ilaalle, haala yaadannoo yeroo gabaabaa kee irratti dhiibbaa geessisudha. Yeroo akkas taʼu, odeeffannoo fi taateewwan dhiheenyatti baratte yaadachuuf rakkachuu dandeessa . Wantoota akka waan ganama kana hojjette ykn yeroo muraasa dura namni tokko jedhe daftee dagachuu dandeessa. "Oo, yeroo muraasa dura akkas dhaga'eera/godheera, garuu yaadachuu hin danda'u" jettee yaaduu dandeessa.

Kanaaf sababoonni hedduun jiraachuu danda’u. Sababoota gurguddoo keessaa muraasni:

• Ujummoo dhiigaa sammuu keessatti mul’atu kan hin baramne (Brain Aneurysm) .
• Tuumorii Sammuu
• Wal'aansa kaansarii, keessattuu raadiyaashiniifi keemooteraapii
• Mataa irratti rukuttaa ykn rifachuu cimaa (`Concussions` - kun akka sammuu xiqqoo raafamuuti) .
• Infeekshinii adda addaa (`Infections`) .
• Miidhaa qoricha tokko tokkoo . Fakkeenyaaf:
• Qorichoota farra dhukkubbii garaachaa
• Qorichoota tasgabbeessuu fi hirriba namaa kakaasan (`Benzodiazepines`) .
• Qorichoota dhukkubbii ciccimoo (`Opioids`) tokko tokko .
• Qorichoota dullooman tokko tokko dhiphina sammuu (Tricyclic antidepressants) .
• Haala niwuroodegenereeshinii - kan akka dhukkuba Alzaayimarii.
• Rakkoowwan fayyaa sammuu, kan akka dhiphina sammuu ykn dhibee dhiphina boodaa (PTSD) .
• Haleellaa
• Rakkoo itti fayyadama wantootaa
• Miidhaa sammuu nama gaddisiisu (TBI) .

Sababa akkanaatiin yaadannoo yeroo gabaabaa kee akka miidhame yoo yaadde, doktora bira deemtee gorsa argachuun gaarii ta'uun isaa hin oolu.

Yaadannoo yeroo gabaabaa qorachuu dandeessaa?

Yaadannoo yeroo gabaabaa kee xiqqoo dadhabeera jettee yoo yaadde, ykn hakiimni kee yoo shakke, qorannoo yaadannoo yeroo gabaabaa siif kennuu danda’u . Kun qormaata baayyee salphaadha, wanti nama yaaddessus hin jiru.

Yeroo baay’ee wanti ta’u kana:

• Doktarri suuraa tokko tokko sitti agarsiisa, ykn lakkoofsa ykn jechoota tokko tokko sitti dubbata.
• Sana booda , sekondii muraasa ykn daqiiqaa muraasa booda, .
• Suuraalee agarsiifaman, lakkoofsota ykn jechoota caqafaman irra deebitee akka dubbattu si gaafatama. Yeroo tokko tokko tartiiba wal fakkaatuun irra deddeebitee akka dubbattu si gaafatamuu danda’a.

Sana booda doktorri wanti ati jette keessaa hammam sirrii akka ture ni ilaala. Yoo waan hunda sirritti yaadatte, ykn irra caalaa sirritti yaadatte, yaadannoo yeroo gabaabaa kee gaarii dha jechuudha. Haa ta'u malee, wantoota sana yaadachuuf yoo rakkatte, yaadannoo kee keessatti dadhabbiin tokko tokko jiraachuu mala jechuudha. Yoo akkas ta’e, hakiimni maal akka itti aanu sitti hima, akkasumas qorannoon dabalataa barbaachisaa ta’uu fi dhiisuu isaa sitti hima.

Wanti kana irraa barachuu qabnu inni guddaan

Kanaafuu, yaadannoo yeroo gabaabaa sochii sammuu keenyaa guyyaa guyyaa, jechuunis hojii hubannoo keenyaaf hammam barbaachisaa akka taʼe amma hubachuu hin oollu . Yeroo baayyee gabaabaaf odeeffannoo qabatus gahee guddaa qaba. Mee yaadi, yeroo hima kana dubbistee xumurtutti, yaadannoo yeroo gabaabaa kee hima kanaan dura dubbifame sana yeroodhaaf kuufama isaa keessaa baasee hima haaraa kanaaf bakka kenneera!

Yaadannoo gaarii yeroo gabaabaa eeguuf fayyaa waliigalaa keenya kunuunsuun baay’ee barbaachisaadha.

Yaadannoo yeroo gabaabaa keenya hammam akka hojjetu irratti dhiibbaa kan geessisan wantoota hedduudha. Garuu fayyaa waliigalaa kee haala gaariin kunuunsuun – yoo barbaachisaa ta’e immoo hakiima irraa gargaarsa argachuun – sammuu kee fayyaa ta’ee akka turu gochuu keessatti karaa dheeraa deemuu danda’a. Kana jechuun hirriba gahaa argachuu, nyaata soorataa nyaachuu, sochii qaamaa gochuu fi dhiphina hir’isuu jechuudha. Yeroo sirritti hojjennu yaadannoo yeroo gabaabaa qofa osoo hin taane, sammuu keenya guutuu fayyaa taasisuu dandeenya.

` Yaadannoo Yeroo Gabaabaa, Yaadannoo, Sammuu, Humna Yaadannoo, Dagachuu, Yaadannoo Hojii