⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
"Yaaliin filannoo" kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, qoricha dabalataa fi filannoo (CAM) jecha wal’aansa qoricha warra dhihaa barame ykn qoricha ajaja ogeessa fayyaatiin kennamu irratti dabalataan fayyadaman ibsuuf itti fayyadamudha. Qoricha dabalataa fi filannoo (CAM) jedhamuunis beekama. Isaan keessaa wantoota akka nyaata, sochii qaamaa, xiinxaluu fi jijjiirama akkaataa jireenyaa dabalata. Garuu wanti yaada keessa galchuu qabnu tokko jira. Yeroo baayyee yaaliiwwan filannoo kunniin dhiphina sammuu salphaadhaaf gaarii dha . Dhiphina sammuu giddu galeessaa ykn cimaaf hangam bu’a qabeessa akka ta’an hangam ragaan cimaan ibsu hin jiru. Kanaaf, waan tokko yaaluun dura hakiima kee waliin haasa'uu fi gorsa isaa argachuun murteessaadha. Wal’aansoowwan filannoo gargaaruu danda’an tokko tokko kunooti.| Mala wal’aansa filannoo | Ibsa salphaa |
|---|---|
| Dabalata Baala mukaa | Bu’aa ba’ii biqiltoota tokko tokko irraa argaman. |
| Yoogaa fi Xiinxala | Shaakala sammuu fi qaama walitti hidhu. |
| Wal'aansa Masaajii | Qaama dhiqachuun fayyaa sammuu kennuu. |
| Shaakala | Sochii qaamaatiin dhiphina hir’isuu. |
| Fakkii Qajeelfama Qabu | Wantoota sammuutti nagaa fidan mee yaadi. |
| Wal'aansa Muuziqaa | Muuziqaa dhaggeeffachuudhaan boqonnaa sammuu argachuu. |
| Akuu-paankichara | Wal’aansa qaama adda addaa keessatti cirracha xixiqqoo galchuu of keessaa qabu. |
Dabalata baala mukaa irraa of eeggadhaa!
Qorichi baala mukaa beekamaan namoonni tokko tokko akka yaala dhiphina sammuutti yaada kennan St. Wortii Yohaannis. Kutaalee addunyaa hedduu keessatti waggoota kumaatamaaf qoricha ta'ee itti fayyadamaa tureera. Haa ta’u malee, bu’aan qorannoo irraa argame walmakaa ta’eera. Kana jechuun, namoonni tokko tokko bu’aa gaarii argataniiru, gariin immoo hin arganne. Keessattuu, dhiphina sammuu salphaa hanga giddu galeessaaf hamma tokko kan gargaaru fakkaata . Dhiphina cimaaf baay'ee bu'a qabeessa miti. 5-HTP fi SAMe dabalata biroo lama kanneen dhiphina sammuufis qoratamaniidha.Garuu kana yaadadhu: Dursa doktora kee waliin osoo hin haasa'iin ofuma keetiin dabalata baala mukaa kamiyyuu hin fayyadaminaa. Sababni isaas, yoo duraanuu qoricha haala biraatiif fudhachaa jirtan ta’e, dabalataan kun qoricha sana waliin wal-nyaachuu danda’a. Kunis miidhaa balaa geessisu fiduu danda'a . Kanaaf waa’ee balaa fi faayidaa isaa hakiima kee waliin haasa’ii murtoo sirrii ta’e murteessi.
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Yoogaa fi Xiinxalli sammuutti nagaa fida
Xiinxaluun shaakala xiyyeeffannoo keenya galma tokko irratti kan xiyyeeffatu, yeroodhaaf addunyaa naannoo keenya jiru irraa walitti hidhamiinsa addaan kutuu fi sammuu keenya boqochiisudha. Kunis dhiphinaafi yaaddoo hir’isuuf gargaaruu danda’a, akkasumas miira fayyaa namaaf kennuu danda’a. Yoogaan xiinxala, akkaataa hafuura baafannaa sirrii fi haala qaamaa adda addaa walitti makuudha. Sammuun kee fi qaamni kee akka boqotu gargaaruu danda’a. Yoogaan dhiphina sammuuf gargaaruu akka danda'u ragaaleen tokko tokko ni jiru, garuu 100% saayinsiidhaan kan mirkanaa'e miti. Haa ta'u malee, fayyaa sammuuf baay'ee gaariidha.Sochii qaamaa gochuun qaama kee sochoosuu qofa miti!
Namoonni baay’een sochii qaamaa qaama kee boca gaarii akka qabaatu gochuuf qofa akka ta’e yaadu. Garuu sochiin qaamaa dhugumatti fayyaa sammuu keenyaaf qoricha baayyee humna qabuudha. Sochii qaamaa gosa kamiyyuu yeroo hojjettu, deemsa, fiigicha, shubbisuu ykn dambalii, sammuu kee hormoonota gammachuu (endorphins) akka oomishuuf kakaasa. Kana,- Dhiphinni ni hir’ata.
- Mallattoon summii ni hir’ata.
- Qaamni humna gaarii argata.
- Akka gaariitti rafi.
Fakkii Qajeelfamaa fi Yaala Muuziqaa
Yaadni (imagination) maali?
Kunis sammuu kee boqochiisuuf karaa baay'ee bareedaadha. Kana keessatti wanti ati gootu ija kee cufattee mul'ata nagaa siif fidu tilmaamuudha. Mee Nuwaaraa Eliyaa keessatti naannoo qabbanaa'aa, iddoo daraaraa bareedaa keessa akka jirtu yaadi. Yookiin, qarqara galaanaa bifa diimaa qabu, gaaddisa muka qamadii keessa taaʼanii, sagalee dalgaa dhaggeeffachaa. Yaadota akkasii sammuutti yommuu fiddu dhiibbaa fi sodaan sammuu kee keessa jiru suuta suutaan hir’ata.Muuziqaan lubbuu fayyisuu danda'aa?
Shakkii malee! Muuziqaan lubbuu namaatiif tasgabbii uumamaati. Yeroo gaddinu ykn kophaa taane sirba dhaggeeffachuu ni jaallanna. Yeroo Waraana Addunyaa Lammaffaatti muuziqaan loltoota madaaʼan gargaaruuf itti fayyadamaa ture. Wanti isin gochuu qabdan bilbila keessan headphone waliin plug gochuun gosa muuziqaa jaallattan kamiyyuu kan nagaa isiniif fidu dhaggeeffachuu qofa. Muuziqaa kalaasikaa, rock ykn illee kan xiinxalu taʼuu dandaʼa. Kunis miira sodaa, yaaddoo, dhiphinaafi gadda sitti dhagaʼamu toʼachuuf si gargaaruu dandaʼa .Ergaa Manaa Fudhachuu
- Dhiphinni sammuu dadhabina osoo hin taane, haala fayyaa yaalamuu danda'uudha.
- Wal’aansi filannoo , kan akka sochii qaamaa, yogaa , xiinxaluu fi muuziqaa, keessumaaDhiphina sammuu salphaa salphisuuf baay’ee gargaaruu danda’a.
- Garmalee barbaachisaa: Yeroo hunda fedhii keetiin waanuma fedhe fayyadamuu kee dura hakiima kee mariisisi , keessumaa dabalata baala mukaa .
- Wal’aansi filannoo kunniin yaala fayyaa dhiphina sammuu cimaadhaaf bakka bu’u miti. Isaanis wantoota wal’aansa fayyaatiin alatti, akka deeggarsaatti fayyadamuu danda’aniidha.
- Yoo yaaddoon sitti dhagahamaa jiraate waa'ee kanaa dubbachuu hin sodaatin. Doktara kee ykn nama amanattu tokko waliin haasa’uun boqonnaa guddaa si argachuu danda’a.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.