Hiriyaan kee dhukkuba Alzaayimarii qabaa? Imala kana kophaa hin deemin.

Jireenya kee keessatti nama hunda caalaa barbaachisaa ta’e, haati manaa kee, suuta suutaan si dagachuu isaa ilaaluu caalaa dhukkubbiin guddaan hin jiru. Dhukkubni Alzaayimarii dhukkuba yaadachuu dhabuu qofa miti. Maatii hundaaf, keessumaa immoo isin warra isaan kunuunsitan muuxannoo qormaataa fi baayʼee namatti ulfaatudha. Imalli kun ulfaataadha, garuu kophaa kee miti. Mee waa'ee kanaa haa dubbannu.

Nama dhukkuba Alzaayimarii qabu kunuunsuun maaliif baayʼee rakkisaa taʼa?

"Nama biraa gargaaruu kee dura haguuggii oksijiinii kee uffadhu" jecha xiyyaara irratti dhageessanii ta'uu hin oolu. Jechi kun nama dhukkuba Alzaayimarii qabu kunuunsuu kee irrattis qixa ni hojjeta. Sababni isaas hiriyyaa kee akka gaariitti kunuunsuu kan dandeessu yoo fayyaa fi gammachuu qabaatte qofa.

Nama dhibee yaada namaa hadoochu qabu kan akka dhukkuba Alzaayimarii kunuunsuun nama dhukkuba biraa kamiyyuu qabu kunuunsuu caalaa baay’ee cimaadha. Guyyaa kee keessaa sa’aatii hedduu, tarii waggoota hedduu isaaniif kennuu qabda. Dhiphinni sammuu fi qaamaa kun fidu baay’ee ol’aanaadha.

Garuu kun warra dhukkubsattoota Alzaayimarii kunuunsaniif xiqqoo ulfaataadha. Waa'ee ofii isaanii baay'ee xiqqaadha. Sababa kanaan balaa fayyaa hedduu isaan mudata.

Dhiphinni kun haalawwan akka dhiphina sammuu fi yaaddoo akka qabaattus si gochuu danda’a. Akkasumas carraa dhukkuboota qaamaa kanneen akka dhiibbaa dhiigaa, dhukkuba sukkaaraa, ulfaatina qaamaa dabaluu fi hir’isuu, akkasumas rakkoo hirribaa dabaluu danda’a. Qorannoon tokko tokko akka jedhanitti gara fuulduraattis carraa hir’ina hubannoof saaxilamuu dandeessa.

Wanti guddaan of kunuunsuu (Self-Care) .

Rakkoolee kana hunda gidduutti of kunuunsuun murteessaadha. Lola kana injifachuu kan dandeessu yoo jabaatte qofa akka ta'e yaadadhu.

• Fayyaa kee kunuunsi: Qaama qaamaa waggaa waggaadhaan gootu hin darbiin . Yoo yaaddoo fayyaa qabaatte , waa'ee isaa hakiima kee waliin haasa'i. Qormaata akka mammogram ykn colonoscopy yeroo biraatti hin dabarsin.
• Nyaata gaarii fi sochii qaamaa: Nyaata soorataa sitti tolu nyaadhu. Guyyaa guyyaan saffisaan deemuun dhiibbaa dhiigaa to’achuu, humna kee dabaluu fi dhiphina hir’isuuf gargaara.
• Boqonnaan barbaachisaa dha: Dhukkubsataa kunuunsuu irraa boqonnaa gabaabaa fudhadhu. Waan si gammachiisu, hojii bohaartii gammachuu siif argamsiisu hojjechuuf yeroo muraasa argadhu.
• Gargaarsa gaafadhu: Dhimma seeraa ykn maallaqaa kan hin beekne yoo ta’e, nama akka abukaatoo si gargaaruu danda’u irraa gorsa barbaadi.
• Garee deggersaa tokkotti makami: Namoota wantoota akka kee keessa darban waliin haasa’uun madda jajjabina guddaa ta’uu danda’a. Gareen akkanaa rakkoowwan kee akkamitti akka moʼattu akka barattu si gargaaruu dandaʼu.

Miira kana akkamitti moʼatta?

Yeroo hiriyaan kee dhukkuba Alzaayimarii qabaatu, addunyaan kee guutuun akka garagalteetti sitti dhaga'amuun waanuma jirudha. Kana booda wantoota duraan waliin hojjettan hojjechuu hin dandeessan taʼa. Itti gaafatamummaa haaraa hedduu fudhachuu qabda taʼa. Karaa irratti miira adda addaa sitti dhagaʼamuu dandaʼa. Wanti guddaan miira sana dhoksuu osoo hin taane, beekamtii kennuudha.

Yakka

Tarii waldhabdee hiriyaa gaaʼelaa kee wajjin yeroo darbe sitti dhagaʼama taʼa. Yookiin immoo yeroo dabalataa waaʼee ofii keetii yaaduu akka argattu hawwuu keetiin yakki sitti dhagaʼama taʼa. Namni mudaa hin qabne akka hin jirre yaadadhu . Waan dandeessu hunda hojjechaa jirta.

Gaddaa fi Gadda

Namni jaallattu sun suuta suutaan akka badu sitti dhaga'amuun, jireenya waliin abjoottan irratti gaddan waanuma jirudha. Gadda kana of keessaa hin qabatin Haa deemu. Nama amanattu waliin waa'ee kanaa haasa'i.

Aarii fi Mufannaa

Yeroo tokko tokko, amala hiriyaa gaa'elaa keetiin, akkasumas nama si gargaaru waan hin qabneef aariin sitti dhaga'amuu danda'a. Mufachuun kun yeroo dhiphinni si mudatu daran guddaadha. Yeroo akkanaa yeroo muraasaaf haala sana irraa fagaadhaa, hafuura dheeraa baafadhaa, tasgabbaaʼaa . Dhiifama ofiif godhi.

Dinqisiifannaa Dhabuu

Yeroo baay'ee hojjettee fi hiriyaan kee si hin hubanne ykn illee si hin galateeffanne baay'ee nama dhukkubsuu danda'a. Garuu yaadadhu, dhukkuba kanaan, gargaarsa namoota biroo irraa illee fudhachuun isaaniif rakkisaa ta’uu danda’a. Kanaaf, wanta hojjettutti gammadi. Waan hojjettu galmee qabadhu. Yeroo of duuba deebitee ilaaltu ofitti boonuun sitti dhagahama.

Kophaa hin ta'iin gargaarsa gaafadhu.

Hiriyoonni kee fi maatiin kee akkamitti akka si gargaaran hin beekan taʼa, ykn isaan rakkisuu hin barbaaddu taʼa. Garuu imala kana kophaa kee keessa darbuuf hin yaalin.

• Hiriyyoota fi firoota keessaniif bilbila kennaa, ergaa itti ergaa. Waan sammuu keessan keessa jiru share godhaa.
• Gargaarsa gaafachuu hin sodaatinaa. Nyaata tolchuuf konkolaataa yaabbachuu yoo barbaadde ykn nyaata qopheessuuf gargaaruu yoo barbaadde kallattiin gaafadhu.
• Hiriyoonni hiriyaa gaa'elaa keetii akkasumas akka isa/ishee waliin wal qunnaman jajjabeessi.

Karoora egeree baasuun barbaachisaa dha.

Har'a fayyaa qabaattus gara fuulduraatti maal akka ta'u hin beeknu. Akka tasaa kunuunsuu yoo dadhabde hoo? Kanaafidha dursanii karoora qabaachuun baay'ee barbaachisaa kan ta'e.

1. Sanadoota seeraa qopheessuu: Abbaa seeraa waliin haasa’uu fi wantoota akka ofii keetii murtoo gochuu yoo dadhabde dhimma yaalaa fi maallaqaa hiriyaa gaa’elaa kee irratti murtii akka kennu nama itti amantu tokkoof aangoo abbaa seerummaa kennuu irratti mari’adhu.

.

3. Filannoo qorannoo: Yoo daa’ima kee kunuunsuu dadhabde, waa’ee wiirtuuwwan kunuunsa guyyaa ga’eessotaa ykn mana kunuunsaa isa kunuunsuu danda’an qorachuu fi galmeessuu.

Kun imala dheeraa fi ulfaataa ta’us, hubannoo, deeggarsa fi of kunuunsuu sirrii yoo qabaatte qormaata kana fudhachuuf humna ni argatta.