Dhukkubbii garaachaa fi dhukkubbiin guyyaa guyyaan, miira gaarii dhabuu akka garaa guutuu qabaachuu, fi mana fincaanii deemuun rakkachuu... Namni qufaadhaan rakkate rakkoo kana furuun hangam akka ulfaatu ni beeka. Garuu namoonni baay’een kun rakkoo qaamaa qofa akka ta’e yaadu. Dhugaa dubbachuuf dhiphinaafi yaaddoo guddaa sammuu keenyattis fida mitiiree? Har'a waa'ee hariiroo qufaa itti fufiinsa qabu kanaa fi fayyaa sammuu keenya gidduu jiru haa dubbannu .
Qufaa itti fufiinsa qabu kun maali?
Salphaatti yoo ilaalle, torbanitti al sadii gadi mana fincaanii deemuun yoo isin barbaachise, yeroo deemtan immoo sagaraan keessan baay’ee goggogaa, jabaa fi darbuuf rakkisaa ta’e, qufaa yeroo dheeraa kana jenna . Yeroo tokko tokko, sababni tokkollee argamuu hin danda’u. Yaala fayyaatiin ``Chronic Idiopathic Constipation (CIC)`` jedhamuun beekama. Kun haala baay’ee beekamaadha, keessumaa dubartoota biratti.
Qufaa fi miira keenya gidduu walitti dhufeenyi maali?
Mee yaadi, sammuu keenyaa fi garaacha keenya gidduutti walitti dhufeenyi guddaan jira, akka sarara bilbilaa. Tokko irratti rakkoon yoo jiraate inni kaan akka itti dhaga'amu hin shakkisiisu. Walitti hidhamiinsi kun karaa lamaan hojjeta.
- Dhiphinni qufaa ni dabala: Yeroo dhiphina ykn yaaddoon si mudatu maashaaleen qaama keetii ni jabaatu. Kun maashaalee garaacha keessan keessa jiranis ni mudata. Kunis hojii idilee garaacha keessanii jeequu fi qufaa hammeessuu danda'a. Akkasumas, yeroo dhiphinni nu mudatu sammuu keenya of eeggannoo olaanaa qaba. Kanaafuu garaa keenya keessatti miira gaarii dhabuun xiqqaan illee baayyee hammachuu jalqaba.
- Qufaa dhiphina namatti fida: Yeroo hunda miira fayyaa dhabuu, yoom akka gaarii ta’u beekuu dhabuu fi namoota baay’ee duratti argamuun sodaachuu hunduu sammuu kee irratti dhiibbaa guddaa fiduu danda’a. Akka marsaa hamaa ti. Dhiphinni qufaa fida, qufaanis dhiphina namatti fida.
Saayintistoonni waan biraa argataniiru. Keemikaalli ' Serotonin ' jedhamu kan qaama keenya keessatti uumamu jira. Namoonni baay’een kun waan gammachuu fi miira keenya to’atu qofa akka ta’e yaadu. Garuu dhugaa dubbachuuf, seerotooniin kun harki caalaan isaa garaacha keenya keessatti kan uumamudha. Akkasumas kallattiin hojii garaachaa irratti dhiibbaa qaba. Kanaafuu, madaallii dhabuun keemikaala kana keessatti mul’atu miira keenya akkasumas adeemsa sochii garaachaa jeequu danda’a.
Haalli kun jireenya keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa?
Haalli qaamaa qufaa yeroo dheeraa jedhamu kun suuta suutaan jireenya keenya hunda jechuun ni danda’ama irratti dhiibbaa uumuu danda’a.
- Yaaddoo fi dhiphina yeroo hunda:"Har'a mana fincaanii deemuu nan danda'aa?", "Garaan na dhukkubsa?", fi kkf, guyyaa guutuu miira tasgabbii dhabuu si gochuu danda'a.
- Walitti dhufeenyi hawaasummaa hirʼachuu: Cidha hiriyyaa keetii ykn maatiin kee baʼuuf afeerrii akka si dhufte yaadi. Garuu dhukkubbii garaa keetii fi sodaa "yoo rakkoon na mudate hoo?" Yeroo booda, kun hawaasa irraa adda baafamuu illee fiduu danda’a.
- Jeequmsa hirriba: Halkan garaan namatti toluu dhabuun sirnaan hirriba akka rakkisu gochuu danda’a. Yeroo hirriba gahaa hin arganne guyyaa itti aanutti baay'ee dadhabbiin sitti dhaga'ama, haaromsi sitti hin dhaga'amu.
- Dhiibbaa jireenya saalqunnamtii irratti qabu: Dhukkubbiin garaachaa , miira gaarii dhabuu fi dhiphinni fedhii walqunnamtii saalaa illee hir’isuu danda’a .
- Dadhabbii guyyaa guutuu: Mijachuu dhabuun qaamaa fi dhiphinni sammuu yeroo walitti makamu, qaamaa fi sammuudhaan baay’ee dadhabbiin sitti dhaga’amuu waan danda’uuf guyyaa guutuu waan tokko sirnaan hojjechuu hin dandeessu.
Kun rakkoo keessan qofa miti. Namoonni haala kanaan rakkatan hedduun rakkoolee xiinsammuu kanatu isaan mudata. Kanaaf kophaa kee akka jirtu hin yaadin.
Kanaafuu dhiphina kana to’achuuf maal goona?
Akka carraa ta'ee, sadarkaa dhiphina keenya hir'isuuf wantoota salphaa gochuu dandeenyu tokko tokkotu jiru, kunis al-kallattiin qufaa keessan gargaaruu danda'a.
| Maaltu hojjetamuu danda'a (The Tip) . | Maal hojjeta? (Akkaataa Gargaaru) |
|---|---|
| Sochii qaamaa | Sochii qaamaa si gammachiisu tokko tokko kan akka deemsa, dambalii ykn biskileetii oofuu godhi. Sochii qaamaa gochuun hormoonota dhiphina qaama keessatti hir'isan gadi lakkisa. Akkasumas sochii garaachaa kan kakaasu yoo ta'u, qufaa hir'isuuf gargaara. |
| Hiriyyoota waliin haasa'aa. | Rakkoo kee keessaa qaruuraa keessa hin kaa'in. Waa’ee kanaa hiriyyaa ykn miseensa maatii kee isa amanamtuu wajjin haasa’i. Ba’aa kee nama biraatiif qooduun boqonnaa guddaa si argachuu danda’a. |
| Waan gammachuu siif argamsiisuuf yeroo kenni. | Guyyaa guyyaan wanta si gammachiisu kan akka biqiltuu dhaabuu, fakkii kaasuu ykn muuziqaa dhaggeeffachuu hojjechuuf yeroo xinnoo ramadi. Hojiiwwan bohaartii akka kanaa dhiphina hirʼisuu fi jireenyaaf hiika haaraa fiduu dandaʼu. |
| Tooftaalee sammuu namaa hadoochu | Xiinxalaafi yoogaan hamma dhiphina sitti dhagaʼamu hirʼisuuf gargaaruu dandaʼa. Guyyaatti daqiiqaa muraasa bakka tasgabbaa'aa taa'ee hafuura baafachuu kee irratti xiyyeeffadhu. Waan tokko irratti xiyyeeffachuun rakkisaa ta'uu danda'a, garuu waa'ee kanaa hin yaadda'inaa. Suuta suutaan xiyyeeffannaa kee gara hafuura baafannaa keetii deebisi. |
Yoom gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha?
Jijjiirama akkaataa jireenyaa armaan olitti ibsame erga gootee boodas dhiphinni fi yaaddoon kee yoo hin hir’anne, ykn hojii guyyaa guyyaa illee sirnaan raawwachuu kan hin dandeenyetti baay’ee kan nama dhibu yoo ta’e, kana bira hin darbiin.
Doktora keessan ilaalaa waa'ee kanaa dubbachuun keessan hin oolu.
Doktarri kee waa’ee miira kee, miira gaddaa fi yaaddoo kee gaaffii muraasa si gaafachuu hin oolu. Amanamummaadhaan deebii isaaniif kennuun barbaachisaa dha. Dhibee fayyaa sammuu wal’aansa barbaadu kan akka yaaddoo ykn dhiphina sammuu qabaachuu dandeessa . Yoo akkas ta’e, hakiimni kee gara ogeessa fayyaa si gargaaruu danda’utti si erguu danda’a.
Sammuu keenya akkasumas qaama keenya kunuunsuun barbaachisaa dha. Gorsa ogeessa fayyaa barbaaduun mallattoo dadhabbii osoo hin taane, waan cimaa fi ofitti amanamummaa si taasisudha.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Qufaa yeroo dheeraaf rakkina qaamaa qofa miti; akkasumas fayyaa sammuu keenya irratti dhiibbaa guddaa geessisa.
- Dhiphinni qufaa dabaluu danda’a, qufaanis dhiphina dabaluu danda’a. Akka marsaa hamaa ti.
- Wantoonni salphaan akka sochii qaamaa gochuu, wanta si gammachiisu hojjechuu fi hiriyoota wajjin haasaʼuun dhiphina kana irraa boqonnaa guddaa argamsiisuu dandaʼu.
- Wantoota kana erga hojjettee booda ammallee yoo sitti hin tolle ta'e, kophaa kee hin rakkatin, doktora kee waliin haasa'uun kee hin oolu. Wal'aansa sirrii barbaaduun baayyee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa