Qufaa yeroo dheeraa fi dhiphina sammuu: Sababa, walitti dhufeenyaa fi furmaata fayyaa

Akkam jirtu? Har'a waanuma guyyaa guyyaa keessatti nu mudatu, garuu baay'ee namaa hin mijoofne tokko irratti mari'achuuf jirra. Dhukkubbii garaachaa, miira gaarii dhabuu, garaa guutuu qabaachuu, fi mana fincaanii deemuun rakkachuu—kun hundi hammam akka namaa ulfaatu ni beekna mitiiree? Namni rakkoo kana qabu kamiyyuu guyyaa guutuu tasgabbii dhabuun isaa hin oolu. Garuu mee of gaafannoo: Kun rakkoo qaamaa qofa seetanii? Dhugaa dubbachuuf, dhiphinaafi yaaddoo guddaa sammuu keenyattis akka fidu yoomiyyuu yaadneerraa? Mee har'a waa'ee hariiroo qufaa itti fufiinsa qabu kanaa fi fayyaa sammuu keenya gidduu jiru walitti dhihaachuun haa ilaallu.

Qufaa itti fufiinsa qabu kun maali?

Salphaatti yoo ilaalle, torbanitti al sadii gadi mana fincaanii deemuun yoo isin barbaachise, yeroo deemtan immoo sagaraan keessan baay’ee goggogaa, jabaa fi darbuuf rakkisaa ta’e, qufaa yeroo dheeraa kana jenna mitiiree? Yeroo tokko tokko immoo sababni isaa ifatti hin beekamu. Yaala fayyaatiin Chronic Idiopathic Constipation (CIC) jedhamuun beekama. Haalli kun keessumaa hawaasa keenya keessatti, caalaatti immoo dubartoota biratti baay’ee beekamaadha. Mee yaadi, guyyaa guutuu miira akkasii qabaachuun hammam akka nama dadhabsiisu hubachuu dandeessa?

Qufaa fi miira keenya gidduu walitti dhufeenyi maali?

Mee xiqqoo yaadaa! Sammuu keenyaa fi garaacha keenya gidduutti walitti dhufeenyi guddaan jira, akka sarara bilbilaa wal qabatee jiru jechuudha. Tokko irratti rakkoo yoo jiraate inni kaan akka itti dhaga'amu homaa hin shakkisiisu. Walitti hidhamiinsi kun karaa lamaan akka hojjetu beektuu?

• Dhiphinni qufaa ni dabala: Yeroo dhiphina ykn yaaddoon si mudatu maashaaleen qaama keetii ni jabaatu. Kun maashaalee garaacha keessan keessa jiranis ni tuqa. Kunis hojii idilee garaacha keessanii jeequu fi qufaa akka hammeessu godha. Akkasumas, yeroo dhiphinni nu mudatu sammuu keenya of eeggannoo olaanaa qaba. Kanaafuu garaa keenya keessatti miira gaarii dhabuun xiqqaan illee baayyee hammachuu jalqaba.
• Qufaa dhiphina namatti fida: Yeroo hunda miira fayyaa dhabuu, yoom akka gaarii ta’u beekuu dhabuu fi hawaasa keessatti of eeggachuun sammuu kee irratti dhiibbaa guddaa fida. Kun akka marsaa hamaatti itti fufa; dhiphinni qufaa fida, qufaanis dhiphina namatti fida.

Saayintistoonni waan tokko adda baasuun isaanii ni yaadatama. Keemikaalli Serotonin jedhamu kan qaama keenya keessatti uumamu jira. Namoonni baay’een kun waan gammachuu fi miira keenya to’atu qofa akka ta’e yaadu. Garuu dhugaa dubbachuuf, seerotooniin kun harki caalaan isaa garaacha keenya keessatti kan uumamudha. Akkasumas kallattiin hojii garaachaa irratti dhiibbaa qaba. Kanaafuu, madaallii dhabuun keemikaala kana keessatti mul’atu miira keenya akkasumas adeemsa sochii garaachaa jeequu danda’a. Kun baay'ee kan nama dinqisiisu mitiiree?

Haalli kun jireenya keenya irratti dhiibbaa akkamii geessisa?

Haalli qaamaa qufaa yeroo dheeraa jedhamu kun suuta suutaan jireenya keenya hunda jechuun ni danda’ama irratti dhiibbaa uumuu danda’a. Mee tarreeffama kana haa ilaallu:

• Yaaddoo fi dhiphina yeroo hunda: "Har'a mana fincaanii deemuu nan danda'aa?", "Garaan na dhukkubsaarii?", jedhanii yaaduun guyyaa guutuu miira tasgabbii dhabuu si gochuu danda'a.
• Walitti dhufeenyi hawaasummaa hirʼachuu: Cidha hiriyyaa keetii ykn maatiin kee baʼuuf afeerrii akka si dhufte yaadi. Garuu dhukkubbii garaa keetii fi sodaa "yoo rakkoon na mudate hoo?" jedhuun mana taa'uu filatta. Yeroo booda kun hawaasa irraa adda baafamuu illee fiduu danda’a.
• Jeequmsa hirriba: Halkan garaan namatti toluu dhabuun sirnaan hirriba akka hin arganne godha. Yeroo hirriba gahaa hin arganne guyyaa itti aanutti baay'ee dadhabbiin sitti dhaga'ama.
• Dhiibbaa jireenya saalqunnamtii irratti qabu: Dhukkubbiin garaachaa, miira gaarii dhabuu fi dhiphinni fedhii walqunnamtii saalaa illee akka hir’atu gochuu danda’a.

Kun rakkoo keessan qofa akka hin taane hubadhaa. Namoonni haala kanaan rakkatan hedduun rakkoolee xiinsammuu kanatu isaan mudata. Kanaaf kophaa kee akka jirtu yoomiyyuu hin yaadin.

Kanaafuu dhiphina kana to’achuuf maal goona?

Akka carraa ta'ee, sadarkaa dhiphina keenya hir'isuuf wantoota salphaa gochuu dandeenyu tokko tokkotu jiru. Kunis al-kallattiin qufaa keessan gargaaruu danda'a:

• Sochii qaamaa: Guyyaa keessatti yeroo muraasaaf deemuu ykn taphoota salphaa hojjechuun maashaalee qaamaa boqochiisa.
• Nyaata madaalamaa: Nyaata akka midhaan caccabaa, kuduraa fi muduraa fayyadamuun garaachi keessan akka qajeelu gargaara.
• Bishaan baay'ee dhuguu: Bishaan dhuguun qaamni keenya akka hin goggogne godha.

Yoom gorsa ogeessa fayyaa argachuun gaariidha?

Jijjiirama akkaataa jireenyaa armaan olitti ibsame erga gootee boodas dhiphinni fi yaaddoon kee yoo hin hir’anne, ykn hojii guyyaa guyyaa illee sirnaan raawwachuu kan hin dandeenyetti baay’ee kan nama dhibu yoo ta’e, kana bira hin darbiin. Doktora keessan ilaalaa waa'ee kanaa dubbachuun keessan baay'ee barbaachisaadha.

Doktarri kee waa’ee miira kee, miira gaddaa fi yaaddoo kee gaaffii muraasa si gaafachuu hin oolu. Amanamummaadhaan deebii isaaniif kennuun gaariidha. Dhibee fayyaa sammuu wal’aansa barbaadu kan akka yaaddoo ykn dhiphina sammuu qabaachuu dandeessa. Yoo akkas ta’e, hakiimni kee gara ogeessa fayyaa si gargaaruu danda’utti si erguu danda’a.