Hundi keenya yeroo baayyee waa'ee vitaaminii ni gaafanna. Isaan keessaa
vitaamin A soorata addaa qaama keenya keessatti hojiiwwan barbaachisoo hedduudhaaf barbaachisaa ta’eedha. Qaamni keenya ofuma isaatiin oomishuu hin danda’u. Kanaaf nyaata nyaannu irraa ykn yoo barbaachisaa ta’e nyaata dabalataa irraa argachuu qabna. Egaa har'a waa'ee vitaamin A kanaa jechoota salphaadhaan haa dubbannu.
Vitamin A gosa lama akka qabu beektu?
Eeyyee, nyaata nyaannu keessatti vitaamin A bifa gurguddoo lamatu jira. Waa'ee lamaan kanaa xiqqoo beekuun barbaachisaadha. Salphaatti yoo ilaalle tokko nyaata bineensotaa irraa, inni kaan immoo nyaata biqiltootaa irraa argama.
| Vitamin A gosa | Maddootaa fi maalummaa nagahee |
|---|
| Vitamin A dursee qophaa'e | Nyaata bineensotaa irraa dhufa . Fakkeenyaaf, kalee, hanqaaquu, qurxummii fi oomishaalee aannani. Wanti hundarra gaariin akkuma nyaanneen qaama keenyaaf kan argamu yoo ta’u, bifa salphaatti daakuun xuuxamuu danda’uun ta’uu isaati. |
| Piroovitaamiin A (kan akka beetaa-karootiinii) . | Kunis nyaata biqiltootaa irraa argama . Fakkeenyaaf, kaarotaa, timaatima, boqqolloo mi’aawaa, paapaayaa, maangoo fi kuduraalee baala magariisa qaban. Isaan kun erga liqimfamee booda qaamni keenya gara vitaamin Atti jijjiira. |
Gosoonni lamaan akka dabalataatti fudhatamuu danda'u, garuu qorannoon akka agarsiisutti
vitaamin A nyaata uumamaa irraa argamu qaamni akka gaariitti xuuxama .
Vitaamin A qaama keenyaaf maaliif baay’ee barbaachisaa ta’e?
Vitamin A qaamni keenya fayyaa akka turuuf karaa hedduu gargaara. Mee sun maal akka ta'an haa ilaallu.
- Ija eeguuf : Vitamin A fayyaa retina ija keenyaaf barbaachisaa dha, keessumaa halkan arguu fi umurii wajjin walqabatee ijaan arguu dhabuudhaaf.Kunis Age-Related Macular Degeneration ittisuuf gargaara.
- Sirna ittisa qaamaa cimsuuf : Sirni ittisa qaamaa qaama keenyaa akka waraana dhukkuboota irraa nu eegu ti . Vitamin A seelonni waraana kanaa akka wal qunnamanii fi jarmii akka lolan gargaara .
- Fayyaa walhormaataa: Vitamin A da’umsa fayyaa fi dhala dhabuu hir’isuu keessatti gahee qaba. Akkasumas yeroo ulfaa daa'ima gadameessa keessa jiru mudaa dhalootaa ittisuun barbaachisaa dha .
- Fayyaa gogaatiif: Gogaan keessan yeroo tokko tokko goggogaa, citaa ykn ququnca’uu yoo itti dhaga’ame, hanqina vitaamin A irraa kan ka’e ta’uu danda’a.Vitamin A gogaa fayyaa fi ifa ta’eef barbaachisaa dha.
- Guddina fayya qabeessa daa’immaniif: Ijoolleen xixiqqoo vitaamin A gahaa yoo hin arganne guddinni fi guddinni qaama isaanii sirnaan uumamuu dhiisuu danda’a.
Akkuma biyyoota guddatan, namoonni baay’een nyaata madaalawaa waan nyaataniif, hanqinni vitaamin A biyya keenya keessatti baay’ee hin mul’atu. Haa ta’u malee, haalli kun haala tokko tokko keessatti uumamuu danda’a.
Mallattoon hanqina vitaamin A inni guddaan fi inni jalqabaa adda baafamuu danda’u halkan arguu dadhabuudha (iji dukkanatti madaquuf rakkata) . Jecha fayyaatiin haalli kun `(Xerophthalmia)` jedhama.
Yoo kun itti fufe carraan dhukkuba sombaa kan akka sombaa, garaachaa, fi infekshinii akka busaa ni dabala. Akkasumas hir’ina dhiigaa fiduu danda’a.
Nyaata maaltu baay’inaan vitaamin A qaba?
Akka carraa ta'ee naannoo keenyatti nyaata vitaamin A'n badhaadhe argachuun salphaadha. Karaan hundarra gaariin fedhii guyyaa guyyaa keessan guutuuf karaa nyaataati.
| Gosa nyaataa | Ibsa |
|---|
| Tiruu | Nyaata vaayitaamiin A baay’inaan qabudha.Haa ta’u malee, vaayitaamiin A fi kolestroolii baay’ee waan qabuuf torbanitti al tokkoo ol nyaachuun hin gorfamu. |
| Qurxummii | Qurxummiin zayita qabu kan akka saalmoonii fi herring vitaamin A baay'ee qaba. |
| Aannanii fi oomishaalee aannani | Aannani, daabboo fi yogurt madda gaarii dha. |
| Fuduraalee/kuduraalee burtukaanaa fi keelloo | Kaarotiin, boqqolloo mi’aawaa, paampii, paapaayaa, maangoo fi boqqolloo beetaa-karootiinii baay’ee qaba. |
| Kuduraalee magariisa dukkanaa'oo | Magariisaan akka ispinaashii, kalee, fi magariisa koolaardii madda baayyee gaarii dha. |
| Hanqaaquu | Madda vitaamin A gaarii, nyaata guyyaa guyyaa keessan irratti dabaluudhaaf salphaadha. |
Dabalata vitaamin A fudhachuun gaariidhaa?
Wanti baayyee barbaachisaa ta'e kunooti. Giddu galeessaan, ga’eessi fayyaa qabu tokko guyyaatti vitaamin A maaykiroogiraamii 700 hanga 900 (mcg) barbaachisa. Hamma kana salphaatti nyaata madaalawaa irraa argachuu dandeenya.
Kanaafuu, gorsa hakiima keessanii malee gonkumaa kiniinii vitaamin A ykn dabalata biroo ofuma keessanii hin fudhatinaa.
Haa ta'u malee namoonni haala fayyaa murtaa'e qaban dabalata vitaamin A barbaachisuu danda'a. Fakkeenyaaf, namoonni haala bullaa’insa nyaataa kanneen akka cystic fibrosis fi Crohn’s disease qaban soorata nyaata irraa xuuxuuf waan rakkataniif gorsa ogeessa fayyaatiin isaan barbaachisuu danda’a. Namoonni tokko tokkos vitaamin A akka yaala fincaaniif fayyadamu, garuu ammallee bu'a qabeessummaa isaa ragaan ifa ta'e hin jiru.
Vitaamin A garmalee fudhachuun balaa geessisuu danda’aa? (Summii Vitamin A) .
Eeyyee, beekamaadha.Akkuma waan kamiiyyuu, vitaamin A garmalee baay’achuun qaama irratti miidhaa geessisuu danda’a, lubbuu namaa illee balaadhaaf saaxiluu danda’a. Haala kana `(Hypervitaminosis A) jennee waamna.` Keessattuu vitaamin A (Preformed Vitamin A) kan nyaata beeyladaa fi dabalata nyaataa irraa argamu yoo garmalee fudhatame balaa qaba.
- Mataa dhukkubbii cimaa
- Mul’ata jajjaboo
- Garaa kaasaa fi garaa kaasaa
- Mataa namaa garagalchuu
- Dhukkubbii maashaa
- Gogaan goggogaa, caccabaa fi kan nama quuqu
- Miidhaa kalee
- Dhukkubbii lafee
Akeekkachiisa addaa haadholii ulfaa: Yeroo ulfaa vitaamin A garmalee fudhachuun ija, onnee, sombaa fi mataa daa'imaa irratti hanqina da'umsaa hamaa fiduu danda'a. Kanaaf, yeroo ulfaa fi yeroo harma hoosistan hayyama hakiima keessanii malee dabalata vitaaminii kamiyyuu hin fudhatinaa.
Haa ta'u malee, Provitamin A (beta-carotene) nyaata biqiltootaa (akka kaarotaa fi boqqolloo mi'aawaa) irraa hammam yoo argattan summii hamaa hin fidu. Haa ta'u malee, yoo baay'ee fudhattan gogaan keessan halluu keelloo-burtukaana ta'uu danda'a. Kunis ``Carotenemia'' jedhama. Balaa kan hin qabne yoo ta'u, nyaata beetaa-karootiiniin badhaadhe erga hir'istee booda gogaan kee guyyoota muraasa keessatti gara idileetti deebi'a.
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Vitamin A soorata barbaachisaa ija keenyaaf, fayyaa gogaa keenyaa fi dandeettii dhukkuba ofirraa ittisuu keenyaaf.
- Karaan hundarra gaarii fi nageenya qabu nyaata uumamaa (kaarotaa, boqqolloo, kuduraalee magariisa, hanqaaquu, aannan) irraa vitaamin A argachuudha.
- Gorsa ogeessa fayyaa malee gonkumaa dabalata vitaamin A hin fayyadaminaa .
- Vitamin A qaama keenya keessatti (keessumaa haadholii ulfaa) garmalee balaa guddaa geessisuu danda'a.
- Yoo waa’ee soorata keessanii ykn mallattoolee kamiyyuu yaaddoo qabaattan, hakiima keessan waliin haasa’uu keessan hin dagatinaa .
Vitamin A, Vitamin A, Retinoid, Ija, Fayyaa Gogaa, Nyaata, Hanqina Vitamin, Beta-Carotene, Nyaata Fayyaa
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa