Ganama akkuma hirribaa kaatee shaayii tokko... laaqana booda shaayii tokko... galgala hiriyoota waliin utuu haasofnu shaayii tokko... Shaayiin dhuguma aadaa keenya Siriilaankaa keessatti qaama hin hafne mitii? Dhugaatii qofa osoo hin taane qaama jireenya keenyaa ta'eera. Garuu wantoota gatii guddaa qaban meeqatu fayyaa keessaniif jecha shaayii salphaa kana keessa dhokatee akka jiru yaaddee beektaa? Har'a waa'ee faayidaa fayyaa nama ajaa'ibsiisu shaayiin kun qabu haa dubbannu.
Shaayii fi Buna - Dhugaa Waa'ee Caffee
Namoonni baay'een shaayiin hamma bunaa kaafeeniin qaba jedhanii yaadu. Garuu dhugaan jiru adda. Yeroo baayyee hammi kaafeeniin shaayii tokko keessa jiru buna tokko keessa jiru caalaa baayyee xiqqaadha. Kana akka salphaatti akka hubattuuf, mee xiqqoo wal bira qabnee haa ilaallu.
| Dhugaatii (gosa dhugaatii) . | Giddugaleessaan kaafeeniin fudhachuu (miligiraama) . |
|---|---|
| Buna Gurraacha - kooppii 1 (8 ounces) . | Gara 96 mg |
| Shaayii Gurraacha - kooppii 1 (8 ounces) . | Gara 47 mg |
| Shaayii Magariisaa - kooppii 1 (8 ounces) . | Gara 28 mg |
| Shaayii baala mukaa kan akka jinjibilaa fi peppermint | Kaafeeniin irraa bilisa (0 mg) . |
Kunis buna dhiistee shaayii yoo dhugde kaafeeniin qaamni kee hammam xiqqaa akka xuuxu agarsiisa. Akkasumas shaayiin baala mukaa kan akka jinjibilaa fi peppermint tasuma kaafeenii hin qaban.
Nyaata dhokataa shaayii tokko keessatti
Shaayiin sukkaara malee hojjetame tokko kaalorii baayyee muraasa qaba. Kana jechuun namni ulfaatina hir'isuuf yaalullee sodaa malee dhuguu danda'a jechuudha. Garuu kana qofa osoo hin taane baalli shaayii qaama keenyaaf faayidaa biroo hedduu qaba.
Wanti guddaan soorata kun irra caalaan isaanii shaayii keessatti hamma baayyee xiqqaa ta’een argamu. Kanneen keessaa muraasni baalli shaayii yeroo goguu fi bishaan ho'aa itti daballee shaayii hojjennu ni badu. Garuu hammi xiqqaan hafe illee fayyaa keenyaaf bu'aa qaba.
Soorata ijoo shaayii keessatti argaman keessaa muraasni kunooti:
- Flavonoids: Isaan kun gosa antioxidant humna guddaa qabuu fi biqiltoota keessatti argamudha. Salphaatti yoo ilaalle, seelii qaama keenya keessa jiru akka hin miidhamneef gargaaru.
- Catechins: Kun antioxidant humna guddaa qabu kan biraa kan garee flavonoid keessaa tokkodha. Keessattuu shaayii magariisaa keessatti baay’inaan argamu.
- Polyphenols: Isaan kun maaykiroonuutiriyeetii baay’ee barbaachisoo ta’anii fi nyaata biqiltoota irratti hundaa’e keessatti argamanidha. Fayyaa keenyaaf bu’aa hedduu argamsiisuu danda’u.
- Albuuda: Shaayiin albuuda baay’ee xiqqaa kan akka Pootaasiyeemii, Foosfarasii, Maagniziyeemii, Kaalsiyeemii fi Filooraayidii of keessaa qaba.
Faayidaan fayyaa shaayii dhuguun qabu maali?
Tole amma faayidaan fayyaa dhugaa sooranni kun qaama keenyaaf qabu maal akka ta'e haa ilaallu. Shaayiin qoricha hundaaf gargaaru akka hin taane yaadadhu. Garuu faayidaa kana argachuu kan dandeessan shaayii akka qaama nyaataa fi jireenya fayya qabeessa ta'etti dhuguudhaan .
1. Hamma kolestroolii hir'isuuf gargaara
Koolestrooliin olka'aan, ykn yaala fayyaatiin ``Hypercholesterolemia'' jedhamuun kan beekamu, rakkoo namoonni baay'een qabanidha. Qorannoon tokko tokko akka agarsiisanitti, antioxidants ``theaflavins'' fi ``thearubigins'' jedhaman kanneen shaayii gurraacha keessatti argaman sadarkaa kolestroolii hamaa dhiiga keessatti argamu hir'isuuf gargaaruu danda'u.
2. Hamma sukkaara dhiigaa to'achuuf gargaara
Dhukkubni sukkaaraa hawaasa har'aa keessatti dhukkuba beekamaa ta'e kan biraati. Qorannoon akka agarsiisutti antioxidants shaayii gurraacha keessatti argaman kanneen armaan olitti ibsaman hamma sukkaara dhiigaa olka'aa, ykn ``Hyperglycemia'' to'achuuf gargaaru.Kana jechuun shaayii dhuguun carraa dhukkuba sukkaaraa hir'isuuf illee gargaaruu danda'a.
3. Carraa kaansarii hir'isuuf gargaaruu danda'a
Kun mata duree baayyee miira namaa kakaasudha. Gosti maaykiroonuutiriyeetii shaayii gurraachaafi magariisaa keessatti argamu Poolifeenooliin guddinaa fi babal’ina seelii kaansarii haala fayya qabeessa ta’een to’achuu ykn to’achuu akka danda’u argameera. Kana jechuun shaayii dhuguun kaansarii hin fidu jechuu miti. Haa ta'u malee, shaayii akka qaama jireenya fayya qabeessaatti dhuguun carraa kaansarii hir'isuuf gumaacha qabaachuu danda'a.
4. Hirriba gaarii fi fayyaa sammuu
Waa'ee shaayii kaamoomilii dhageessanii ta'uu hin oolu. Shaayiin baala mukaa kun dhiphina hir'isuuf, sammuu tasgabbeessuu fi hirriba gaarii akka raftuuf gargaara jedhameera. Qorannoon tokko shaayii kaamoomiilii dhuguun haadholiin da'umsa boodaa akka gaariitti akka hirribaniifi dhiphina sammuu hir'isuuf akka gargaaru illee ibseera.
5. Xiyyeeffannoo fi dammaqina fooyya’aa
Qabiyyeen kaafeeniin shaayii keessatti argamu xiqqaa ta'uu isaatiin, jitters fi jitters buna dhuguun dhufu malee xiyyeeffannoo fi dammaqina keessan guddisuu danda'a. Kun yeroo waajjira keessa hojjennu ykn baratan baay’ee faayidaa qabaachuu danda’a.
Yeroo shaayii dhugnu wantoota of eeggannoo gochuu qabnu jiruu?
Walumaagalatti shaayii dhuguun balaa fayyaa guddaa hin fidu. Haa ta'u malee, akkuma waan kamiiyyuu shaayii baay'ee dhuguun gaarii miti. Keessattuu shaayii kaafeeniin of keessaa qabu kanneen akka shaayii gurraachaafi shaayii magariisaa wajjin wantoota of eeggannoo gochuu qabnu tokko tokkotu jira.
Kaafeeniin baay’ee yoo fudhattan maaltu ta’a?
Kaafeeniin garmalee fudhachuun mallattoolee akka dha’annaa onnee saffisaa, raafamuu maashaalee, mataa dhukkubbii, boqonnaa dhabuu, yaaddoo fi hirriba dhabuu fiduu danda’a. Haa ta'u malee, mallattoolee kana mudachuuf guyyaatti shaayii hedduu dhuguu qabda. Haalli kun namoota shaayii caalaa buna baay’ee dhugan biratti baay’inaan mul’ata.
Kana malees balaan guddaan shaayii dhuguun walqabatee dhufu hin jiru. Kanaafuu, shaayii mi'aawaa qaama keessan bishaan itti naqee soorata gatii guddaa qaban tokko tokko argachuuf mi'eeffachuu hin sodaatinaa. Garuu waan tokko yaadadhu, faayidaan kun hundi kan argamu sukkaara fi aannan baay'ee osoo hin dabalin shaayii yeroo dhugdudha .
Ergaa Manaa Fudhachuu
- Shaayiin dhugaatii beekamaa, bishaan namaa kan kennu fi kaalorii xiqqaa qabuu fi addunyaa guutuutti jaallatamaadha.
- Hammi kaafeeniin shaayii keessatti argamu buna waliin wal bira qabamee yoo ilaalamu baayyee xiqqaadha.
- Shaayiin antioxidants humna guddaa qaban kanneen akka `(Polyphenols)` fi `(Flavonoids)` kan of keessaa qabu yoo ta'u, kunis hamma kolestroolii fi sukkaara dhiigaa to'achuuf gargaaruu danda'a.
- Shaayiin dhukkuba kamiifuu qoricha hundaaf ta'u osoo hin taane, jireenya fayya qabeessa ta'eef kutaa gatii guddaa qabuudha.
- Yeroo shaayii dhugdan sukkaara fi aannan baay'ee itti dabaluu irraa fagaadhaa, kanaaf faayidaa fayyaa isaa isa dhugaa argachuu dandeessu.
- Yoo haala fayyaa qabaatte ykn qoricha fudhattu irratti yaaddoo qabaatte, jijjiirama nyaataa kamiyyuu gochuu kee dura hakiima kee waliin haasa’uun baay’ee barbaachisaadha.
💬 Comments (0)
Hanga ammaatti yaadni tokkollee hin maxxanfamne. Yaada keessan yeroo jalqabaaf asitti dabalaa.
Yaada keessan itti dabalaa