ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ବିଷୟ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। ତାହା ହେଉଛି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ, କିମ୍ବା ଆମେ ଇଂରାଜୀରେ କହିଥାଉ , ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ (`(Osteophytes)`) କିମ୍ବା `(ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ)` । ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହି ଆର୍ଟିକିଲ୍ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବ।
ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସଗୁଡ଼ିକ କାହିଁକି ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ର ବାହାରେ ଛୋଟ, ମସୃଣ ଆକୃତି ପରି ବଢ଼େ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ରେ ଏକ ଛୋଟ 'ଦାଗ' ଭାବରେ ଭାବନ୍ତୁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତିକୁ ମରାମତି କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛି, କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରକାରର ଚାପର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଗଠନ ହୁଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଶରୀର ଏହି କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ଟିସୁକୁ ବଦଳାଇବା ପାଇଁ ନୂତନ ହାଡ଼ ଟିସୁ ନିର୍ମାଣ କରିବ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ଅଷ୍ଟିଓଫାଇଟୋସିସ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ।
ଏବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହି କ୍ଷତି କାହିଁକି ହୁଏ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ବୟସ ସହିତ ଆସୁଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ଘଷା ଏବଂ ଛିଣ୍ଡିବା । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ବିଭିନ୍ନ ଆଘାତ ଏବଂ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ମଧ୍ୟ ଏହା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ:
- ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେଉଛି ହାଡ଼ କ୍ଷୟର ଏକ ରୋଗ।
- ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ , ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଦାହ, ଏହା ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ।
- ରିଉମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍ ଭଳି ସ୍ୱୟଂପ୍ରତିରକ୍ଷା ରୋଗ।
- ଲୁପସ୍ ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା।
- ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ - ଏଥିରେ ମୁଖ୍ୟତଃ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକ କଠିନ ହୋଇଯାଏ।
- ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ଡିସ୍କ ରୋଗ (DDD) ହେଉଛି ମେରୁଦଣ୍ଡର ଡିସ୍କର ଏକ ଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ।
- ଡିସ୍ ରୋଗ (ଡିସ୍ ରୋଗ) - ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଠାରେ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ଯେଉଁଠାରେ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ।
- କାନ୍ଧ ସମସ୍ୟା, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରୋଟେଟର କଫ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍ ।
- ପାଦ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍।
- ମେରୁଦଣ୍ଡ ସ୍ନାୟୁ ପଥ ସଂକୁଚିତ ହେବା, ଅର୍ଥାତ୍ `(ମେରୁଦଣ୍ଡ ଷ୍ଟେନୋସିସ୍)` ।
- ସମାନ ଗତିବିଧି ବାରମ୍ବାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଆଘାତକୁ ଆମେ "(ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚାପ ଆଘାତ)" ବୋଲି କହିଥାଉ।
- ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣା କିମ୍ବା ଆଘାତ।
ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସର କାରଣ ହୋଇଥାଏ।
ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ କଥା ହେଉଛି ଯେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ । ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ଏହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ହାଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାନ୍ତି, ଆପଣ ଏକ ଅଦ୍ଭୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କଠିନତା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ସେହି ଅସ୍ଥି ବିଶିଷ୍ଟତା ପାଖରେ ଥିବା ଏକ ସ୍ନାୟୁ ଚିପି ଯାଇଛି। ତା'ପରେ...ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା, ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ଝିମ୍ ଝିମ୍, ସଂବେଦନହୀନତା କିମ୍ବା ଦୁର୍ବଳତା ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ଏବଂ ଝିମ୍ ଝିମ୍ କୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ପାରେସ୍ଥେସିଆ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।
ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଏହି ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ବିକଶିତ ହୋଇପାରେ:
- ପାଦରେ , ବିଶେଷକରି ଗୋଇଠିରେ।
- ହାତରେ , ବିଶେଷକରି ଆଙ୍ଗୁଠିରେ।
- କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ .
- ନିତମ୍ବ ଗଣ୍ଠିରେ .
- ଆଣ୍ଠୁ ଗଣ୍ଠିରେ .
- ବେକ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ .
କେତେବେଳେ, ଯଦି ଏହି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ନିକଟରେ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଦେଖିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଆଣ୍ଠୁକଣ୍ଠିରେ ଏକ ଛୋଟ ଆଘାତ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଆପଣ ବଙ୍କା ହେବା, ଟାଣିବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଅନୁଭବ କରିପାରିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିର ଗତିକୁ ସୀମିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେବେଳେ, ଏହି ଅଞ୍ଚଳଟି ଫୁଲି ମଧ୍ୟପାରେ।
ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସରୁ କେଉଁ ଗମ୍ଭୀର ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ?
ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଥିବା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଅନ୍ୟ ସ୍ଥାନର ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଅପେକ୍ଷା କେତେକ ସମୟରେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ସବୁବେଳେ ତାହା ହୁଏ ନାହିଁ। ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ହେଉଛି ଯଦି ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମେରୁଦଣ୍ଡର ସ୍ନାୟୁ ଉପରେ ଚାପ ପକାନ୍ତି। ଆହୁରି କ୍ୱଚିତ୍, ଆପଣଙ୍କ ବେକରେ ଥିବା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ (ଯାହାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ "ସର୍ଭାଇକାଲ୍ ସ୍ପାଇନ୍" ବୋଲି କହିଥାଉ) ବଡ଼ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଗିଳିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ମେରୁଦଣ୍ଡରୁ ବାହାରକୁ ଆସୁଥିବା ଗାତରେ ( ଫୋରାମିନା କୁହାଯାଏ) ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଚିପି ଦେଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଭିତରକୁ ବଢ଼ିପାରେ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡକୁ ମଧ୍ୟ ଚିପି ଦେଇପାରେ। ଏହି ଚିପି ହୋଇ ସ୍ନାୟୁ (ପିଞ୍ଚଡ୍ ସ୍ନାୟୁ) ଗୁରୁତର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଆମେ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ରାଡିକୁଲୋପାଥି କହିଥାଉ। ଏଠାରେ କିଛି ଜିନିଷ ହୋଇପାରେ ଯାହା:
- ନିଷ୍କ୍ରିୟତା, ଝିମ୍ଝିମ୍ ହେବା ଏବଂ ସମ୍ବେଦନହୀନତା (ଯାହାକୁ "ପାରେସ୍ଥେସିଆ" କୁହାଯାଏ)।
- ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବା (ପ୍ରାୟତଃ ଶରୀରର ତଳ ଭାଗରେ)।
- ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ମଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଅସମର୍ଥତା ହେଉଛି ଅସୟନ୍ତ୍ରଣ ।
ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍, ବେକରେ ଥିବା ହାଡ଼ର ପ୍ରକୋପ ବଡ଼ କିମ୍ବା ଫୁଲିଯାଇପାରେ, ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କର ଖାଦ୍ୟନଳୀ ସଙ୍କୁଚିତ କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଗିଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଲଗାତାର କାଶ, ଶ୍ୱାସରୋଧ କିମ୍ବା ଗିଳିବାରେ ଅସୁବିଧାର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ତୁମେ କିପରି ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜାଣିବ ଯେ ଏହା ସେଠାରେ ଅଛି?
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଏକ୍ସ-ରେରେ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଯାଇପାରିବ । ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣରୁ ଏକ୍ସ-ରେ ନିଆଗଲେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆକସ୍ମିକ ଭାବରେ ଆବିଷ୍କାର ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ସହିତ ଜଡିତ ଲକ୍ଷଣ ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ ଏବଂ ତା’ପରେ ଏହିପରି ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବେ। ଏଥିରେ ଏକ୍ସ-ରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ,ଏକ ସିଟି ସ୍କାନ (`(ସିଟି ସ୍କାନ - ଗଣିତ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି)`) କିମ୍ବା ଏକ ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ (`(ଏମଆରଆଇ - ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ)`) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି ହୋଇଛି କି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଏହାର କାରଣ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, EMG (ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋମାୟୋଗ୍ରାଫି) କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁ ପରିବହନ ଅଧ୍ୟୟନ (NCS) ପରି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ସ୍ନାୟୁ ମାଧ୍ୟମରେ ବୈଦ୍ୟୁତିକ ଆବେଗ ପଠାଏ ଯାହା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇଛି ତାହା ଜଣାପଡ଼େ।
ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ପାଇଁ କୌଣସି ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ । ତଥାପି, ଯଦି ଏକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଗତି କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ଉପାୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଯଦି ଏକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଗମ୍ଭୀର ଜଟିଳତା କିମ୍ବା ଗମ୍ଭୀର ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମାଧ୍ୟମରେ ଅପସାରଣ କରିବାକୁ ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।
ଘରେ ଆପଣ କରିପାରିବେ ଏପରି କାମଗୁଡ଼ିକ
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଘରେ କିଛି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ:
- ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ (କତେବେଳେ) ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ ।
- ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ବିନା ପାରାସିଟାମଲ ଏବଂ ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ନନଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ ( NSAIDs) ପରି ଓଭର-ଦି-କାଉଣ୍ଟର (OTC) ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
- ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ସମୟରେ ଛୋଟ ବିରତି ନେବା।
- ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଚେୟାର ପ୍ୟାଡ୍ କିମ୍ବା ଜୋତା ଇନସର୍ଟ ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଅନୁସାରେ ଚିକିତ୍ସା
ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ଅଧିକ ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି କିଛି ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:
- ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ଅଷ୍ଟିଓପାଥିକ୍ ମାନିପୁଲେସନ୍ ଭଳି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ପୋଶ୍ଚରକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ଉପରେ ଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ମାଂସପେଶୀ ଆରାମକାରୀ ଔଷଧ ଦିଆଯାଏ।
- ତୁରନ୍ତ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମାଇବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚେତକ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ କିମ୍ବା କର୍ଟିସୋନ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେବା।
- ହାଡ଼ ସ୍ପରକୁ ବାହାର କରିବା କିମ୍ବା ପ୍ରଭାବିତ ସ୍ନାୟୁ ଚାରିପାଖରେ ଅଧିକ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର। ଏହା ଏକ ସର୍ବନିମ୍ନ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ହୋଇପାରେ।
ହାଡ଼ ସ୍ପରଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଦ୍ରବୀଭୂତ କରାଯାଇପାରିବ କି?
ଏହା ଏପରି ଏକ ପ୍ରଶ୍ନ ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ପଚାରନ୍ତି। ଆପଣ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଏକ ହାଡ଼ ସ୍ପରକୁ ତରଳି ପାରିବେ ନାହିଁ । ଏହା ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଉପରେ ଗଠିତ ହୁଏ। ଏପରି କୌଣସି ପ୍ରାକୃତିକ ଚିକିତ୍ସା କିମ୍ବା ପରିପୂରକ ନାହିଁ ଯାହା ହାଡ଼ ଟିସୁକୁ ତରଳି ଦେବ। ଯଦି ଅଛି, ତେବେ ଏହା ଭଲ କଥା ନୁହେଁ, କାରଣ ହାଡ଼ ସ୍ପରରେ ଥିବା ଟିସୁ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ର ଟିସୁଠାରୁ ବହୁତ ଭିନ୍ନ ନୁହେଁ। ହାଡ଼ ସ୍ପରକୁ କାଢ଼ିବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର।
ଆପଣ ଅନଲାଇନରେ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ତରଳିଯିବା ବିଷୟରେ କାହାଣୀ ଦେଖିଥିବେ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଚାରିପାଖରେ ଫୁଲିବା ବିଷୟରେ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଚାରିପାଖରେ ଟିସୁରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କମ କରିପାରିବେ। ବରଫ ପ୍ରୟୋଗ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରଦାହ-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ନେବା ହେଉଛି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକର ସବୁଠାରୁ ସିଧାସଳଖ ଚିକିତ୍ସା।
ଏଗୁଡ଼ିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କିଛି କରିପାରିବା କି?
ହାଡ଼ ଫୁଲିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ରୋକିବା ଅସମ୍ଭବ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବୟସ ସହିତ ଆସୁଥିବା ଟିସୁଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷୟର ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଫଳାଫଳ। ଏବଂ, ଅନେକ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ମଧ୍ୟ କରିବେ ନାହିଁ। ତଥାପି, ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବା ଦ୍ୱାରା କ୍ଷୟକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କିମ୍ବା ବିଳମ୍ବ କରାଯାଇପାରିବ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ:
- ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଆବଶ୍ୟକ ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥ ପାଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଅନିଶ୍ଚିତ, ତେବେ ଜଣେ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ବୟସ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ସମୟ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପୁଷ୍ଟିକର ଆବଶ୍ୟକତା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପୁଷ୍ଟିକର ନ ପାଇବା ଦ୍ଵାରା ଦୁର୍ବଳ କୋଷ ଏବଂ ହାଡ଼ କ୍ଷୟ (ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍) ହୋଇପାରେ।
- ଏକ ନିୟମିତ, କମ୍ ପ୍ରଭାବଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ରୁଟିନ୍ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ କିମ୍ବା ବଜାୟ ରଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଟାଣ କରୁଥିବା ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ପହଁରିବା, ସାଇକେଲିଂ କରିବା କିମ୍ବା ଏକ ଅଣ୍ଡାକାର ଯନ୍ତ୍ର ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଳି କମ୍ ପ୍ରଭାବଯୁକ୍ତ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ମସ୍କୁଲୋସ୍କେଲାଲ୍ ସିଷ୍ଟମକୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଆପଣଙ୍କ ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ଏବଂ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ, ତେବେ କିଛି ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଓଜନ ବଢ଼ିବା ସହିତ , ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅଧିକ ଚାପ ପକାଇପାରେ ଏବଂ କ୍ଷୟ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ଅଧିକ କି ନାହିଁ ତାହା ଜାଣିବାର ଗୋଟିଏ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ବଡି ମାସ ଇଣ୍ଡେକ୍ସ (BMI) ଯାଞ୍ଚ କରିବା। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚତା ଅନୁସାରେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ସୁସ୍ଥ କି ନାହିଁ।
- ଆପଣଙ୍କର ପୋଜିସନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିବେଶ (ଏର୍ଗନୋମିକ୍ସ) ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ବହୁତ ଥର ଠିଆ ହୁଅନ୍ତି, ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତିବିଧି କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଡେସ୍କରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହି ସମସ୍ତ ଜିନିଷ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କିଛି ଅଂଶ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ। ଭଲ ପୋଜିସନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପରିବେଶ ବଜାୟ ରଖିବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଚାପ ଆଘାତ (RSI) କୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ କେତେ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ?
ଯଦି ସର୍ଜନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଅସ୍ଥି ସ୍ପର୍ ଅପସାରଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ସେଗୁଡ଼ିକ ଦୂର ହୁଏ ନାହିଁ । କିନ୍ତୁ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ ଅସ୍ଥି ସ୍ପର୍ ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଅସ୍ଥି ସ୍ପର୍ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଅସ୍ୱସ୍ତିକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରରହିତ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୋଇପାରିବେ। ଯଦି ସେହି ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ କାମ ନକରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଅସ୍ଥି ସ୍ପର୍ ପାଇଁ ମିନିମାଲି ଇନଭେସିଭ୍ ସର୍ଜରୀ ("(ସର୍ବନିମ୍ନ ଇନଭେସିଭ୍ ସର୍ଜରୀ)") ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ପାଇଁ କଣ କରିବେ?
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତାବିଶ୍ରାମ, ବରଫ ଏବଂ ଦୋକାନରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଭଲ ଫିଟିଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତର କିମ୍ବା ନିୟନ୍ତ୍ରଣୀୟ ହୋଇଯାଏ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
ଆପଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ କି?
ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ଅଛି, ଯଥାସମ୍ଭବ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଗତିବିଧିକୁ ଏଡ଼ାନ୍ତୁ। ଦୌଡ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଚାଲିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଶରୀର ପାଇଁ କମ୍ କଷ୍ଟକର।
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତିକୁ କମ କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ:
- ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ଜୋତା ଭଲ ଅଛି।
- ସଠିକ୍ ପଦ୍ଧତି ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅ।
- ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ୱାର୍ମ ଅପ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା
ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ବହୁତ ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧିକାଂଶ ଆପଣଙ୍କୁ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତି ନାହିଁ । ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଏକ ସମସ୍ୟା ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ହଇରାଣ କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ କିପରି ଏବଂ କାହିଁକି ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ୱସ୍ତି ଦେଉଛି। ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିବାର ଉପାୟ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
ମନେରଖନ୍ତୁ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଗଣ୍ଠି ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ନୁହେଁ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସନ୍ଦେହ ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ଉପଯୁକ୍ତ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ଭଲ। ତା'ପରେ ଆପଣ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ପାଇପାରିବେ।
` ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ, ଅଷ୍ଟିଓଫାଇଟ୍ସ, ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ସ, ହାଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ସନ୍ଧି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଗଣ୍ଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |