ତୁମର ଗୋଇଠିର ପଛ ଭାଗ ମଧ୍ୟ ଯନ୍ତ୍ରଣା କରୁଛି କି? ଏହା କ’ଣ ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ହୋଇପାରେ?

ଆପଣ କ’ଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ହଠାତ୍ ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିର ପଛପଟେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏହା କେତେବେଳେ ଟିକେ ଫୁଲିଯାଏ କି? ଅନେକ ଲୋକ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତି, ଭାବନ୍ତି ଯେ "ଏହା ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯିବ।" କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରକୃତରେ 'ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଏହା କ’ଣ, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଆମେ ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରିପାରିବା।

ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠିରେ ଥିବା ବର୍ସା ପ୍ରଦାହ। ଏବେ ଆପଣ ହୁଏତ ଭାବୁଥିବେ, "ବ୍ରସା କ'ଣ?"

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆମ ଶରୀରରେ ଏପରି କିଛି ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ହାଡ଼, ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ ଇତ୍ୟାଦି ପରସ୍ପର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଥାଏ, ଠିକ୍ ନା? ଏଗୁଡ଼ିକୁ ପରସ୍ପର ସହିତ ଘଷି ହେବା ଏବଂ କ୍ଷତି ନ କରିବା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ଛୋଟ, ଜେଲ ଭଳି ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଭର୍ତ୍ତି ଥଳି ଅଛି। ଯେପରି ଏକ ମେସିନରେ ଗ୍ରୀସ୍ ଲଗାଯାଏ, ଏହା ସେହି ଦୁଇଟି ଅଂଶ ମଧ୍ୟରେ ଘର୍ଷଣ ହ୍ରାସ କରେ ଏବଂ ସେମାନଙ୍କୁ ସୁଗମ ଭାବରେ ଗତି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସେହି ଛୋଟ ଥଳିକୁ 'ବର୍ସା' କୁହାଯାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ (କ୍ୟାଲକାନିୟସ୍) ପାଖରେ ଅନେକ ବର୍ସା ଅଛି। ଯଦି ଏହି ବର୍ସାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କୌଣସି କାରଣରୁ ଚାପ କିମ୍ବା ଚାପର ଶିକାର ହୁଏ, ତେବେ ଏହା ଫୁଲିଯାଏ, ଲାଲ ହୋଇଯାଏ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇଯାଏ। ଏହାକୁ ଆମେ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଗୋଇଠିରେ ହୁଏ, ଆମେ ଏହାକୁ ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ।

ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଅଟେ:

କେଉଁଠାରେ ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ସ ହୁଏ ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ହିଲ୍ ସ୍ପର୍ସ ଅଛି।

୧. ରେଟ୍ରୋକାଲାକାନିଆଲ୍ ବର୍ସାଇଟ୍ସ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାର। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ପଛପଟେ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବର୍ସା ଫୁଲିଯାଏ। ଏହାକୁ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ବର୍ସାଇଟ୍ସ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

୨. ସବକ୍ୟୁଟେନିୟସ୍ କାଲାକାନିଆଲ୍ ବର୍ସାଇଟ୍ସ: ଏହି ପ୍ରକାର ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଏହା ଉପରେ ଥିବା ଚର୍ମ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବର୍ସା ଫୁଲିବା ଯୋଗୁଁ ହୁଏ।

ଉଭୟ ପ୍ରକାରର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅସ୍ୱସ୍ତି ବହୁତ ସମାନ।

ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଏକ ସାରଣୀରେ ଦେଖିବା।

ଆମେ କାହିଁକି ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ପାଇଥାଉ?

ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଗୋଇଠିରେ ଥିବା ବର୍ସା ଉପରେ ନିରନ୍ତର ଚାପ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ହେବାର ବିପଦ କାହାର ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ?

ଉପରୋକ୍ତ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କର ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ।

• ହାଗଲୁଣ୍ଡଙ୍କ ବିକୃତି: ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଗୋଇଠି ହାଡର ପଛପଟେ ଏକ ଅତିରିକ୍ତ ହାଡ଼ ସ୍ପର୍ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହି ସ୍ପର୍ ଜୋତା ସହିତ ଘଷିପାରେ ଏବଂ ବର୍ସା ଉପରେ ଚାପି ଦେଇପାରେ।
• ରୁମାଟଏଡ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍
• ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS)
• ସୋରିଆଟିକ୍ ଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍
• ଗଣ୍ଠିବାତ

ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ସନ୍ଧି ରୋଗ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସନ୍ଧି ଏବଂ ବର୍ସା ଫୁଲିବାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ଅଧିକ ଥାଏ।

ଡାକ୍ତର, ତୁମେ ଏହାକୁ କିପରି ପାଇଲ?

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଭଲଭାବେ ଶୁଣିବେ ଏବଂ ତା'ପରେ ଏକ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା କରିବେ।

ପ୍ରଥମେ ଆପଣଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ

• ତୁମେ ବହୁତ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେଉଛ କି? ତୁମେ କି ପ୍ରକାରର କାମ କର?
• ଆପଣ କି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଖେଳରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତି?
• ତୁମେ ସାଧାରଣତଃ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଜୋତା ପିନ୍ଧୁଛ?
• ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପୂର୍ବରୁ କେବେ ଘଟିଛି କି?

ପରବର୍ତ୍ତୀ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା

• ତୁମର ଗୋଇଠିରେ କିଛି ଫୁଲା ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ ଯାଞ୍ଚ କରୁଛି।
• ସେମାନେ ନିଜ ହାତରେ ଯନ୍ତ୍ରଣାର ସଠିକ୍ ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଚାପି ଦିଅନ୍ତି।
• ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଏବଂ ଗୋଇଠିର ଗତି ପରିସର ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଏ।
• ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଉଛି କି ନାହିଁ ଦେଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ଠିଆ ହେବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ଉପରକୁ ତଳକୁ ବଙ୍କା କରିବାକୁ କୁହାଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି...

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଜ୍ୱର ଏବଂ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ସହିତ ଗୋଇଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏକ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ସନ୍ଦେହ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ହଁ,

• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ଯାଞ୍ଚ କରାଯାଉଛି।
• କେତେକ ସମୟରେ, ଏକ ଛୋଟ ଛୁଞ୍ଚି (ସିରିଞ୍ଜ) (ବର୍ସଲ୍ ଆସ୍ପିରେସନ୍) ସାହାଯ୍ୟରେ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ବର୍ସାରୁ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ତରଳ ପଦାର୍ଥ ନିଆଯାଇ ଜୀବାଣୁ ପରୀକ୍ଷା ପାଇଁ ପଠାଯାଇପାରେ।

ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇପାରିବ। ତଥାପି, କିଛି କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯନ୍ତ୍ରଣାର ଅନ୍ୟ କୌଣସି କାରଣ ଅଛି କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଅନେକ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ଏକ୍ସ-ରେ: ଏହା ଗୋଇଠି ହାଡ଼ର ଆକୃତିରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ହାଗଲୁଣ୍ଡଙ୍କ ବିକୃତି କିମ୍ବା ଭଙ୍ଗା ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବ।
• MRI ସ୍କାନ: ଏହା ବର୍ସାରେ ଫୁଲା, ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନର କୌଣସି କ୍ଷତି (ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡିନାଇଟିସ୍) ଏବଂ ଆଖପାଖର ନରମ ଟିସୁର ଅବସ୍ଥା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଦେଖାଇପାରେ।
• ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ: ଏହା ବର୍ସା ଏବଂ ଆଖପାଖର ଟେଣ୍ଡନର ଅବସ୍ଥାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ହିଲ୍ ବର୍ସାଇଟିସ୍ ପାଇଁ କ’ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି?

ସବୁଠାରୁ ଭଲ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରାୟତଃ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ବିନା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ। ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁଇଟି ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରିବ।

ଘରେ ଆପଣ ଯାହା କରିପାରିବେ (RICE ପଦ୍ଧତି)

• ବିଶ୍ରାମ: ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧି କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। କିଛି ସମୟ ପାଇଁ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଡେଇଁବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲିଯାଇଥିବା ବର୍ସାକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ସମୟ ଦେବ।
• ବରଫ: ଏକ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ବ୍ୟାଗରେ କିଛି ବରଫ ଖଣ୍ଡ ରଖନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଏକ ପତଳା ତଉଲିଆରେ ଗୁଡ଼ାନ୍ତୁ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ରାୟ 15-20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଦିନକୁ ତିନିରୁ ଚାରି ଥର ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିବ।
• ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା: ଟାଇଟ୍, ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ନରମ, ଭଲ ଫିଟିଂ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ ଯାହା ଗୋଇଠିର ପଛ ଭାଗକୁ ଚିପି ନଥାଏ।
• ଔଷଧ: ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ ପରି ଅଣ-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ (NSAIDs) ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ମନେରଖନ୍ତୁ, ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଉଚିତ।

ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା

ଯଦି ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସାହାଯ୍ୟ ନ କରେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଏହିପରି ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି।

• ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ:ଏଗୁଡ଼ିକ ଜୋତା ଭିତରେ ରଖାଯାଇଥିବା ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଉପକରଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଇଠି ୱେଜ୍ ଭଳି କିଛି ଲଗାନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଭୂମିରେ କିପରି ଆଘାତ କରେ ତାହା ସଂଶୋଧନ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
• ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା: ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଚିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଣ୍ଠୁକୁ ସମର୍ଥନ କରୁଥିବା ମାଂସପେଶୀ ପାଇଁ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ ଶିଖାଇବେ। ଏହି ବ୍ୟାୟାମଗୁଡ଼ିକ ବର୍ସା ଉପରେ ଚାପ ହ୍ରାସ କରିବ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବର୍ସାଇଟିସ୍ ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ମୁହଁରେ ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ ଲେଖିବେ।
• ବର୍ସା ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଏହା ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ବିରଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଫୁଲା କମି ନଯାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ବର୍ସାରେ ଏକ ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର: ଏହା ଶେଷ ଉପାୟ। ଯଦି 6-12 ମାସର ଚିକିତ୍ସା ପରେ କୌଣସି ଉନ୍ନତି ନହୁଏ, ତେବେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ବର୍ସାକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ ବର୍ସେକ୍ଟମି ନାମକ ଏକ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଏହି ଅବସ୍ଥା ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କେତେ ସମୟ ଲାଗିବ?

ସଠିକ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଭୟଭୀତ ହେବାର କୌଣସି କାରଣ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସୁସ୍ଥ ହୋଇଯାଆନ୍ତି। ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ କିଛି ମାସ ଲାଗିପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖିବା ଏବଂ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ପାଳନ କରିବା।

ପୁନରାବୃତ୍ତିକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ?

• ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଭାବରେ ଉଷ୍ମ ହେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ।
• ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଟାଇଟ୍, ଟାଇଟ୍ ଜୋତା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଦୌଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ଚାଲନ୍ତି, ତେବେ ଯଥାସମ୍ଭବ କଠିନ ପୃଷ୍ଠ (କଂକ୍ରିଟ୍) ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଘାସ ଭଳି ନରମ ପୃଷ୍ଠରେ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ ।
• ପ୍ରତିଦିନ ହ୍ୟାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଏବଂ ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ଆଥଲେଟ୍, ସକ୍ରିୟ ବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେଉଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହିଲ୍ ବର୍ସିଟାଇଟିସ୍ ଏକ ସାଧାରଣ ରୋଗ। ଯଦିଓ ଏହା ଟିକେ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ, ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ ଜୀବନକୁ ଫେରିପାରିବେ।