ଶୋଇବା ସମୟରେ କ’ଣ ଅଜବ ଜିନିଷ ଘଟେ? ଆସନ୍ତୁ ପାରାସୋମନିଆ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅଜବ ଜିନିଷ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି? ହୁଏତ ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତି, ନିଦରେ ଚାଲିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନରୁ ଉଠିପାରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଥରେ କିମ୍ବା ଦୁଇଥର ଘଟିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ପାରାସୋମନିଆସ୍ ନାମକ ନିଦ ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଆଜି ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକିଏ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, କାରଣ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପାରାସୋମନିଆ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିଦ ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଅସାଧାରଣ ଆଚରଣ କିମ୍ବା ଅଭିଜ୍ଞତା ହେଉଛି ପାରାସୋମନିଆ । ଏହା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି, ଶୋଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠିବାକୁ ଯାଉଥାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାରାସୋମନିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଶୋଇପଡ଼ି କଥା ହେବା।
• ନିଦରେ ଚାଲିବା।
• ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିବା।
• ନିଦରୁ ଉଠିବା ପରେ ବହୁତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ସକାଳେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ତୁମେ କ’ଣ କରିଥିଲ ତାହା ମନେ ନାହିଁ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତି, ଅନ୍ୟମାନେ ଭାବିପାରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଶୋଇଛନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସକାଳେ ଉଠିବେ, ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ମନେ ରହିବ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ କ'ଣ କରିଥିଲେ।

ପାରାସୋମନିଆ କେତେ ପ୍ରକାରର?

ନିଦ୍ରାର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ପାରାସୋମନିଆକୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗରେ ବିଭକ୍ତ କରାଯାଇପାରେ।

୧. ନନ୍-ଆର୍‌ଏମ୍ (ନନ୍-ରାପିଡ୍ ଆଇ ମୁଭ୍‌ମେଣ୍ଟ୍) ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ହେଉଥିବା ପାରାସୋମ୍ନିଆ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଶୋଇପଡ଼ୁ, ଆମେ ନିଦ୍ରାର ବିଭିନ୍ନ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଦେଇ ଗତି କରୁ। ନନ୍-ଆର୍‌ଏମ୍‌ ନିଦ୍ରା ହେଉଛି ନିଦ୍ରାର ତିନୋଟି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯାହା ଆମେ ପ୍ରଥମେ ଶୋଇବା ସମୟରୁ ରାତିର ପ୍ରଥମାର୍ଦ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଘଟେ। ଏହି ସମୟରେ କିଛି ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମୌଖିକ ପାରାସୋମ୍ନିଆ ହୁଏ।

୨. REM (ରାପିଡ୍ ଆଇ ମୁଭମେଣ୍ଟ୍) ନିଦ ସମୟରେ ହେଉଥିବା ପାରାସୋମ୍ନିଆ: REM ନିଦ ହେଉଛି ନିଦର ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଯାହା ତିନୋଟି ଅଣ-REM ପର୍ଯ୍ୟାୟ ପରେ ଆସେ। ଏଥିରେ, ଆମର ଆଖି ଆମ ଆଖିପତା ତଳେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଗତି କରେ ଏବଂ ଆମର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇଥାଏ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ସ୍ପଷ୍ଟ, ସ୍ପଷ୍ଟ ସ୍ୱପ୍ନ ଅନୁଭବ କରୁ। REM ନିଦ ସମୟରେ ପାରାସୋମ୍ନିଆ ସାଧାରଣତଃ ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ହୁଏ।

3. ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପାରାସୋମନିଆ: କିଛି ପାରାସୋମନିଆ ଏହି ବର୍ଗରେ ପଡ଼ିଥାଏ କାରଣ ସେଗୁଡ଼ିକ ନିଦ୍ରାର କୌଣସି ପର୍ଯ୍ୟାୟ ସହିତ ଜଡିତ ନୁହେଁ, ନନ୍-REM କିମ୍ବା REM।

ଅଣ-REM ନିଦ ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ପାରାସୋମନିଆ

ପାରାସୋମନିଆର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି:

• ନିଦ୍ରା ଭୟ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭୟରୁ ଉଠିଯାଆନ୍ତି । ଆପଣ ଭୟରେ ଚିତ୍କାର କରିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଚିତ୍କାର କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଭୟ ସାଧାରଣତଃ କ୍ଷଣସ୍ଥାୟୀ (ପ୍ରାୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ) ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କେତେକ ସମୟରେ କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଆପଣ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ବୃଦ୍ଧି, ପିତୁଳା ବିସ୍ତାରିତ ହେବା, ଦ୍ରୁତ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ଝାଳ ବାହାରିବା ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା (ନିଦ୍ରାବୋଧ):ଏଥିରେ, ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବେ, ଆଖି ଖୋଲିବେ ଏବଂ ବୁଲିବେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଶୋଇଥିବେ। ଆପଣ ଜଟିଳ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିପାରିବେ - ଯେପରିକି ଗାଡ଼ି ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା - କିମ୍ବା ଏପରି କାମ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବେ ଯାହା ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ କରିବେ ନାହିଁ, ଯେପରିକି ଶୌଚାଳୟ ନଥିବା ସ୍ଥାନରେ ପରିସ୍ରା କରିବା।
• ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଉତ୍ତେଜନା: ନାମରୁ ଜଣାପଡ଼ିଥିବା ପରି, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠିବେ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଏବଂ ଦିଗଭ୍ରଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ବିଛଣାରେ ବସିପାରନ୍ତି, ଆଖି ଖୋଲା ରଖିପାରନ୍ତି, କିମ୍ବା କାନ୍ଦିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଧୀରେ ଧୀରେ କଥା ମଧ୍ୟ କହିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନେ କ’ଣ କହୁଛନ୍ତି ତାହା ବୁଝିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଅବସ୍ଥା କିଛି ମିନିଟ୍ ରୁ କିଛି ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ ଏବଂ ବୟସ ସହିତ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ ହୁଏ।

REM ନିଦ୍ରା ସମୟରେ ଘଟୁଥିବା ପାରାସୋମନିଆ

ଏହି ପ୍ରକାରର କିଛି ପାରାସୋମନିଆ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ବ୍ୟାଧି: ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ହେଉଛି ସ୍ପଷ୍ଟ ସ୍ୱପ୍ନ ଯାହା ଭୟ, ଆତଙ୍କ ଏବଂ/କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ସମୟରେ ନିଦ ଭାଙ୍ଗିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସ୍ୱପ୍ନକୁ ବିସ୍ତାର ଭାବରେ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିପାରିବେ। କେତେକ ସମୟରେ ଉଠିବା ପରେ ପୁଣି ଶୋଇପଡ଼ିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
• ପୁନରାବୃତ୍ତି ପୃଥକ ନିଦ୍ରା ପକ୍ଷାଘାତ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗତି କରାଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ଏହା ସାଧାରଣତଃ ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ପୂର୍ବରୁ ଆରାମଦାୟକ ଥାଏ, ଯେପରିକି ଆପଣ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ହୁଅନ୍ତି। ଏହା କିଛି ସେକେଣ୍ଡରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। ଏହା ବହୁତ କଷ୍ଟଦାୟକ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ଏବଂ ଭୟଙ୍କର ହୋଇପାରେ। ଯଦି କେହି ଆପଣଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପର୍ଶ କରନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାରୁ ବାହାରି ପାରିବେ।
• REM ସ୍ଲିପ୍ ବିହେଭିଅର ଡିସଅର୍ଡର (RSBD): ଏଥିରେ, ଆପଣ ଏକ ବିଚଳିତ ସ୍ୱପ୍ନର ପ୍ରତିକ୍ରିୟାରେ ଅଭିନୟ କରନ୍ତି, କଥା ହୁଅନ୍ତି (ଚିତ୍କାର କରନ୍ତି, ହସନ୍ତି, ଚିତ୍କାର କରନ୍ତି) କିମ୍ବା ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଗତିବିଧି (ମାରିବା, ଲାତ ମାରିବା, ଧରିବା) କରନ୍ତି। ଏହି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ , ଲେୱି ବଡି ଡିମେନ୍ସିଆ କିମ୍ବା ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଆଟ୍ରୋଫି ଭଳି ନ୍ୟୁରୋଡିଜେନେରେଟିଭ୍ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ।

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ

ଏପରି କିଛି ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ଅଣ-REM ଏବଂ REM ନିଦ୍ରା ବର୍ଗରେ ଠିକ୍ ଫିଟ୍ ହୁଏ ନାହିଁ:

• ନିଦ୍ରା ଏନ୍ୟୁରେସିସ୍ / ବିଛଣା ଓଦା କରିବା: ଏହା ଶୋଇବା ସମୟରେ ପରିସ୍ରାର ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ପ୍ରବାହ। ବିଛଣା ଓଦା କରିବା, ଯାହା ଏକ ପାରାସୋମନିଆ, ସାଧାରଣତଃ 5 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ହୁଏ। ଏହା ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ ଦୁଇଥର ତିନି ମାସ ପାଇଁ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।
• ନିଦ୍ରା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଆର୍ତ୍ତଚିହ୍ନ / କାଥାଥ୍ରେନିଆ: ଏଥିରେ, ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ନିରନ୍ତର ଆର୍ତ୍ତଚିହ୍ନ ଶବ୍ଦ (ଲମ୍ବା ଆର୍ତ୍ତଚିହ୍ନ, ତା’ପରେ ନିଶ୍ୱାସ କିମ୍ବା ଘୁଙ୍ଗୁଡ଼ି) କରନ୍ତି।
• ବିସ୍ଫୋରଣ ମୁଣ୍ଡ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ:ଏହି ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି ଯୋଗୁଁ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି କିମ୍ବା ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଭିତରେ ଏକ ଜୋରରେ, ପପ୍ ପପ୍ ଶବ୍ଦ କିମ୍ବା ପପ୍ ପପ୍ ଶବ୍ଦ ଶୁଣାଯାଏ। ଆପଣ ଆଲୋକର ଝଲକ ଦେଖିପାରନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ହଠାତ୍ ଝଟକା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି।
• ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଭ୍ରମ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯାହା ପ୍ରକୃତରେ ସେଠାରେ ନାହିଁ, ଶୋଇବା ସମୟରେ କିମ୍ବା ଉଠିବା ସମୟରେ।
• ନିଦ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଖାଦ୍ୟ ବ୍ୟାଧି: ଏହି ନିଦ ବ୍ୟାଧି ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଖାଇବା ଏବଂ ପିଇବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଆପଣ ଏପରି ଖାଦ୍ୟ ଖାଇପାରନ୍ତି ଯାହା ଆପଣ ଜାଗ୍ରତ ଅବସ୍ଥାରେ କେବେ ଖାଇବେ ନାହିଁ (ଯଥା, କଞ୍ଚା କୁକୁଡ଼ା, ବଟର ଖଣ୍ଡ)। ଏଠାରେ ବିପଦଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କିମ୍ବା ରାନ୍ଧିବା ସମୟରେ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର କିମ୍ବା ବିଷାକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ଶ୍ୱାସରୋଧ କରିବା, କିମ୍ବା ଆଘାତ (କାଟିବା, ପୋଡ଼ିବା)।
• ଯୌନ ଶୋଷ: ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣ ଯୌନ ଆଚରଣରେ ଲିପ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି । ଏଥିରେ ସହବାସ, ହସ୍ତମୈଥୁନ, ଯୌନ ଆକ୍ରମଣ, ବିଛଣାରେ ବ୍ୟକ୍ତିକୁ ଛୁଇଁବା କିମ୍ବା ଯୌନ ଶବ୍ଦ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ।

ପାରାସୋମନିଆ କେତେ ସାଧାରଣ?

ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ସାଧାରଣ। ଯେହେତୁ ଏହା ଅନେକ ପ୍ରକାରର, ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ 4% ରୁ 67% ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ପାରାସୋମନିଆ ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ଏତେ ଅସାଧାରଣ ନୁହେଁ।

ପାରାସୋମନିଆର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପାରାସୋମନିଆର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ରାତିସାରା ନିରନ୍ତର ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ଏପରି କାମ କରିବା ଯାହା ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସମୟରେ କରିବେ ନାହିଁ।
• ନିଦରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ପ୍ରବଳ ଭାବନା (ଭୟ, ଚାପ, ଚିନ୍ତା) ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଦିନରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା।
• ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ।
• ଶୋଇବା ସମୟରେ ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରି ଗତି କରିବା (କିଛି ଧରିବା, ଚାଲିବା)।
• ନିଦରେ କଥା ହେବା ଏବଂ ଚିତ୍କାର କରିବା ପରି ଶବ୍ଦ କରିବା।
• ନିଦରୁ ଉଠିବା ପରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ ପଡ଼ିବା କିମ୍ବା ଦିଗଭ୍ରଷ୍ଟ ଅନୁଭବ କରିବା।

ପାରାସୋମନିଆର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କଣ?

ପାରାସୋମନିଆର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଅଛି। ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏପରି କିଛିର ଫଳାଫଳ ହୋଇପାରେ ଯାହା ସାରା ରାତି ଆପଣଙ୍କ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଅନିୟମିତ ନିଦ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ଶୈଳୀ ( ଯଥା ଜେଟ୍ ଲାଗ୍ କିମ୍ବା ସିଫ୍ଟ କାମ ଯୋଗୁଁ)।
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଉଠିବା ଠାରୁ ଶୋଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାରେ କଷ୍ଟ ହେଉଛି।
• ତୁମର ଜେନେଟିକ୍ ପୂର୍ବାବସ୍ଥା।
• ନିଦ-ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରର ଅପରିପକ୍ୱତା (ଏହା ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ)।

ପାରାସୋମନିଆ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା କିଛି ଔଷଧ

ଏବେ ଦେଖିବା, ଏପରି କିଛି ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ବ୍ୟବହାର କଲେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା କିମ୍ବା ପାରାସୋମନିଆ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଖାଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା କେବେବି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଡୋଜ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା?

• ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍ (ଯେପରିକି ଫ୍ଲୋରୋକୁଇନୋଲୋନ୍ )
• ଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଔଷଧ ((ଆମିଟ୍ରିପ୍ଟାଇଲାଇନ୍ , ବୁପ୍ରୋପିଅନ୍ , ପାରୋକ୍ସେଟାଇନ୍ , ମିର୍ଟାଜାପାଇନ୍ )
• ମୃଗୀ ପ୍ରତିରୋଧୀ ଔଷଧ (ଯେପରିକି ଟୋପିରାମେଟ )
• ଆଣ୍ଟିସାଇକୋଟିକ୍ ଔଷଧ (ଯେପରିକି କ୍ୱେଟିଆପିନ୍ , ଓଲାଞ୍ଜାପିନ୍ )
• ଆଜ୍ମା/ଆଲର୍ଜି ଔଷଧ (ଯେପରିକି ମୋଣ୍ଟେଲୁକାଷ୍ଟ )
• ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ପାଇଁ ଔଷଧ (ଯେପରିକି ପ୍ରୋପ୍ରାନୋଲୋଲ୍ , ମେଟୋପ୍ରୋଲୋଲ୍ )
• ନିଦ୍ରା ଔଷଧ (ଯେପରିକି ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ , ଜୋଲପିଡେମ )

ପାରାସୋମନିଆ ସୃଷ୍ଟି କରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା

ପାରାସୋମନିଆ ଲକ୍ଷଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏପରି ଅନେକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି। ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ବିକାର
• ନାର୍କୋଲେପ୍ସି ( ନିଦ୍ରା ବ୍ୟାଧି)
• ବାଧାଜନକ ନିଦ୍ରା ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା
• ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ ଅଙ୍ଗ ଗତି ବିକାର
• ଅସ୍ଥିର ଗୋଡ଼ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ

ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତି କିମ୍ବା ଘଟଣା:

• ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ନିଶାଦ୍ରବ୍ୟ ବ୍ୟବହାର ବିକାର।
• ପ୍ରଦାହଜନିତ ରୋଗ (ଯେପରିକି ଏନସେଫାଲାଇଟିସ୍ - ମସ୍ତିଷ୍କର ପ୍ରଦାହ)।
• ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା (ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ , ଚିନ୍ତା , ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି - PTSD )।
• ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ରୋଗ ( ଯେପରିକି ପାର୍କିନ୍ସନ୍ସ ରୋଗ , ଲେୱି ବଡି ଡିମେନ୍ସିଆ , ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ , ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଆଟ୍ରୋଫି , ମଲ୍ଟିପଲ୍ ସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍ , ବ୍ରେନ ଟ୍ୟୁମର, ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଏବଂ ସ୍ପିନୋସେରେବେଲାର୍ ଆଟାକ୍ସିଆ ଟାଇପ୍ ଥ୍ରୀ )।
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା।
• ମୁଣ୍ଡରେ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ( ଆଘାତଜନକ ମସ୍ତିଷ୍କ ଆଘାତ - ଟିବିଆଇ )।

ପାରାସୋମନିଆ କଣ ଟ୍ରିଗର କରେ?

ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରୁଥିବା କିମ୍ବା ଟ୍ରିଗର କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟକ୍ତିଠାରୁ ବ୍ୟକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ, ଏହିପରି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏଥିରେ ସାମିଲ ହୋଇପାରେ:

• କିଛି ଔଷଧ।
• ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା।
• ଜ୍ୱର।
• କିଛି ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବା।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା ( ନିଦ୍ରା ଅଭାବ )।
• ଶାରୀରିକ ସ୍ପର୍ଶ ।
• ଚାପ।

ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ପାରାସୋମନିଆ ଯେକୌଣସି ବୟସର ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। 5 ରୁ 25 ବର୍ଷ ବୟସର ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନେ ଅଣ-REM ପାରାସୋମନିଆ ଅନୁଭବ କରିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ପିଲାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପାରାସୋମନିଆ ସାଧାରଣତଃ ମୃଗୀ , ଧ୍ୟାନ ଅଭାବ ହାଇପରଆକ୍ଟିଭିଟି ଡିସଅର୍ଡର (ADHD) କିମ୍ବା ବିକାଶମୂଳକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ଭଳି ସ୍ନାୟୁଗତ କିମ୍ବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ଜଡିତ।

ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଅବସ୍ଥାରେ REM ପାରାସୋମନିଆ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ନାୟୁଗତ କିମ୍ବା ମସ୍ତିଷ୍କ ଅବନତିଶୀଳ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ହୋଇଥାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ନନ୍-REM ପାରାସୋମନିଆ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଏହାର ବିପଦରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି।

ପାରାସୋମନିଆ ଯୋଗୁଁ କେଉଁ ଜଟିଳତା ଦେଖାଦେଇପାରେ?

ପାରାସୋମନିଆ ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେପରିକି:

• ମାନସିକ ଅବସାଦ।
• ନିଜ ପ୍ରତି ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ଶାରୀରିକ ଆଘାତ।
• କାର୍ଯ୍ୟସ୍ଥଳ କିମ୍ବା ସ୍କୁଲରେ ଖରାପ ପ୍ରଦର୍ଶନ।
• ନିଦ୍ରା ଚିନ୍ତା।
• ଚାପ।

ପାରାସୋମନିଆ ବହୁତ କମ୍ ମାରାତ୍ମକ ଶାରୀରିକ ଆଘାତର କାରଣ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଜଟିଳତା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପାରାସୋମନିଆ କିପରି ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଏ?

ଜଣେ ଡାକ୍ତର, ସାଧାରଣତଃ ଜଣେ ନିଦ୍ରା ବିଶେଷଜ୍ଞ ( ସୋମ୍ନୋଲୋଜିଷ୍ଟ ), ଶାରୀରିକ ପରୀକ୍ଷା, ସ୍ନାୟୁ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପରୀକ୍ଷା କରି ପାରାସୋମନିଆ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି।

ପରୀକ୍ଷା ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିପାରିବେ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ଶୋଇଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଆପଣ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଚରଣ ଦେଖିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପଚାରିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ କ’ଣ ଦେଖିଛନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ, ପରିବାରର ଚିକିତ୍ସା ଇତିହାସ, ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ନେଉଥିବା କୌଣସି ଔଷଧ ଏବଂ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଏବଂ ଆପଣ ମଦ୍ୟପାନ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ପଚାରିବେ, କାରଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏକ ନିଦ ଡାଏରୀ ରଖିବାକୁ କହିବେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ସମୟ, ଶୋଇବା ସମୟ, ଉଠିବା ସମୟ ଏବଂ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ଯେକୌଣସି ଘଟଣା କିମ୍ବା ଲକ୍ଷଣକୁ ରେକର୍ଡ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଶୈଳୀ ବିଷୟରେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ପାରାସୋମନିଆ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା

ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ସମାନ ଲକ୍ଷଣ ଥିବା ଅନ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ବାଦ୍ ଦେବା ଏବଂ କାରଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ନିଦ୍ରା ଅଧ୍ୟୟନ (ପଲିସୋମ୍ନୋଗ୍ରାମ): ଏଥିରେ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ନିରୀକ୍ଷଣ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ତରଙ୍ଗ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଆଖି ଗତି ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ରେକର୍ଡ କରନ୍ତି।
• ଭିଡିଓ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋଏନସେଫାଲୋଗ୍ରାମ (EEG) କିମ୍ବା ନିଦ EEG: ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଦେଖିବା ଏବଂ ରେକର୍ଡ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।
• ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା: ସିଟି ସ୍କାନ କିମ୍ବା ଏମଆରଆଇ ସ୍କାନ ପରି ପରୀକ୍ଷା ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷୟ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ପାରାସୋମନିଆର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଚିକିତ୍ସା ଅଛି କି?

ସମସ୍ତ ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ କୌଣସି ଏକକ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଏପରି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ଏବଂ ଜୀବନସାରା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଅନେକ ପିଲା ଦେଖିଥାନ୍ତି ଯେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ପାରାସୋମନିଆ ହ୍ରାସ ପାଏ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଅଦୃଶ୍ୟ ହୋଇଯାଏ।

ପାରାସୋମନିଆର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

ପାରାସୋମନିଆର ପ୍ରକାର ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ସମସ୍ତ ପାରାସୋମନିଆ ନିମ୍ନଲିଖିତରୁ ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବେ:

• ଭଲ ନିଦ୍ରା ପରିଷ୍କାର ଅଭ୍ୟାସ ପାଳନ କରିବା (ଯଥା, ଦିନକୁ ୭-୯ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା, ଲାଇଟ୍ ଏବଂ ଇଲେକ୍ଟ୍ରୋନିକ୍ସ ବନ୍ଦ କରିବା, ଘରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ଥଣ୍ଡା ରଖିବା, କ୍ୟାଫିନ ପରିହାର କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା)।
• ଶୋଇବା ଏବଂ ଉଠିବା ସମୟ ସହିତ ନିୟମିତ ନିଦ-ଜାଗର ଚକ୍ର ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଡାକ୍ତରୀ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ବିନା ଔଷଧ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର କରିବାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମସ୍ତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ।
• ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ଆଚରଣ ଚିକିତ୍ସା (CBT) ରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବା।

ଆପଣଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ, ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଯେକୌଣସି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବିଷୟରେ କଥା ହେବେ।

ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ ଔଷଧ

ପାରାସୋମନିଆର ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ କିଛି ଔଷଧ ହେଉଛି:

• ବେଞ୍ଜୋଡିଆଜେପାଇନ୍ସ
• ଚୟନିତ ସେରୋଟୋନିନ୍ ରିଅପ୍ଟେକ୍ ଇନହିବିଟର (SSRIs)
• ଟ୍ରାଇସାଇକ୍ଲିକ୍ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ
• କ୍ଲୋନାଜେପାମ
• ମେଲାଟୋନିନ୍

ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର REM ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସେମାନେ ସମ୍ଭବତଃ ଅଣ-REM ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ ଔଷଧ ଲେଖିବେ ନାହିଁ ଯଦି ଏହା ଦୀର୍ଘସ୍ଥାୟୀ କିମ୍ବା ସମ୍ଭାବ୍ୟ କ୍ଷତିକାରକ ନୁହେଁ। ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ ଔଷଧ ପ୍ରଥମ ଧାଡି ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ନିୟମିତ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ନାହିଁ, ତେବେ ଔଷଧ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ପିଲାମାନଙ୍କଠାରେ ପାରାସୋମନିଆର ଚିକିତ୍ସା କିପରି କରାଯାଏ?

କିଛି ପିଲାଦିନର ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ନାହିଁ, କାରଣ ପିଲାଟି ବଡ଼ ହେବା ସହିତ ଏହା ଆପେ ଆପେ ଚାଲିଯାଏ।

ପାରାସୋମନିଆ ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ପିଲାମାନେ ଭୟଭୀତ, ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱରେ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରି ଉଠିପାରନ୍ତି। ସବୁକିଛି ଠିକ୍ ଅଛି ବୋଲି ଆଶ୍ୱାସନା ଏବଂ ପୁନର୍ବାର ଆଶ୍ୱାସନା ବେଳେବେଳେ ପାରାସୋମନିଆକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତଥାପି, ଯଦି ପାରାସୋମନିଆ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଔଷଧର ଆବଶ୍ୟକତା ବହୁତ କମ୍ । ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ମଧ୍ୟ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସାଧାରଣତଃ ଅଳ୍ପ ସମୟ ପାଇଁ, ସାଧାରଣତଃ ତିନି ରୁ ଛଅ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଦିଆଯାଏ । ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଔଷଧ ହେଉଛି ବେଞ୍ଜୋଡାଏଜେପିନସ୍ , କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା-ବିରୋଧୀ ଔଷଧ ।

ପାରାସୋମନିଆକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ କି?

ସ୍ନାୟୁ ରୋଗ, ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା, କିମ୍ବା ଜେନେଟିକ୍ସ ଭଳି ପାରାସୋମନିଆର ସମସ୍ତ କାରଣକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। ପାରାସୋମନିଆର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଭଲ ନିଦ ପରିଷ୍କାର ଅଭ୍ୟାସ କରିବା।ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ବର୍ତ୍ତମାନ ନେଉଥିବା ଯେକୌଣସି ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ। ଅନେକ ଔଷଧ ନିଦରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଯଦି ହଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଭିନ୍ନ ଔଷଧ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି।

ପାରାସୋମନିଆ ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଅନ୍ୟ ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ କିପରି ରୋକିପାରିବେ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାରାସୋମନିଆ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆଘାତର ବିପଦରେ ପକାଇଥାଏ, ଯେପରିକି ନିଦରେ ଚାଲିବା କିମ୍ବା REM ନିଦ ଆଚରଣ ବିକାର, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ନିଜକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହି ପରାମର୍ଶଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• ପ୍ରଥମ ମହଲାରେ ଶୋଇପଡ଼।
• ବଙ୍କ ବେଡ୍ କିମ୍ବା ବଙ୍କ ବେଡ୍ ଉପରେ ଶୁଅ ନାହିଁ; ତୁମର ଗଦିକୁ ତଳେ ପାଖରେ ରଖ।
• ଯଥାସମ୍ଭବ ଏକାଠି ଶୋଇବା କମ କରନ୍ତୁ।
• ବିଛଣା ପାଖରେ ଥିବା ଫର୍ଣ୍ଣିଚର କିମ୍ବା ଲ୍ୟାମ୍ପଗୁଡ଼ିକୁ ହଟାନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଶୟନ କକ୍ଷର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନରେ ପ୍ୟାଡିଂ ଯୋଡ଼ନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ପାଣି ଗ୍ଲାସ ରଖିବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଗ୍ଲାସ ବଦଳରେ ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ କପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଦ୍ୱାରର ଆଙ୍କୁଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଥିବା ଯେକୌଣସି ଅସ୍ତ୍ରଶସ୍ତ୍ର କିମ୍ବା ବିପଦଜନକ ଜିନିଷ ବାହାର କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ତାଲା ଲଗାନ୍ତୁ।
• ଝରକା ଏବଂ କବାଟରେ ଆଲାର୍ମ ଲଗାନ୍ତୁ।

ଯଦି ପାରାସୋମନିଆ ହୁଏ ତେବେ କଣ ହେବ?

ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ କେତେବେଳେ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ ଭଳି ପାରାସୋମନିଆ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ, ଯଦି ନିଦରେ ବ୍ୟାଘାତ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ତେବେ ଏହା ଦିନସାରା ଜାଗ୍ରତ ରହିବା ଏବଂ ଆଶା ଅନୁଯାୟୀ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ଆପଣଙ୍କ କ୍ଷମତାକୁ ବାଧା ଦେଇପାରେ।

ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପାରାସୋମନିଆ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏକ ଛୋଟ ପିଲା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କିଛି ରାତିର ଆଚରଣକୁ ପଛରେ ପକାଇପାରେ, କିମ୍ବା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ସେମାନଙ୍କର ନିଦ ବ୍ୟାଘାତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ହେଉନା କାହିଁକି, ଯଦି ଆପଣ ଦିନରେ ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ପାଉନାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଚିକିତ୍ସାର ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ନିୟମିତ ଔଷଧ ନେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ପାରାସୋମନିଆ ଏକ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧକୁ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରନ୍ତି।

ଆପଣ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:

• ଯଦି ତୁମେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଉନାହଁ।
• ଯଦି ତୁମର ନିଦ ଖରାପ ଥାଏ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି।
• ଯଦି ତୁମେ ନିଦରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ଅନୁଭବ କରୁଛ।
• ଯଦି ତୁମେ ଉଠିପଡ଼ ଏବଂ ଗତି କରିପାରିବ ନାହିଁ ବୋଲି ଅନୁଭବ କର।
• ଯଦି ଆପଣ ପରିସ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି କିନ୍ତୁ ତଥାପି ବିଛଣାକୁ ବାରମ୍ବାର ଓଦା କରୁଛନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବା ଶୈଳୀରେ କିଛି ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଆବଶ୍ୟକ ନିଦ୍ରା ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ମୁଁ ମୋର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କେଉଁ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏହିପରି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିପାରିବେ:

• ମୋର କି ପ୍ରକାରର ପାରାସୋମନିଆ ଅଛି?
• ମୁଁ ମୋର ନିଦ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ଉନ୍ନତ କରିପାରିବି?
• ଆପଣ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି?
• ଚିକିତ୍ସାର କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?
• ମୁଁ ମୋର ନିଦ୍ରା ସୁରକ୍ଷାକୁ କିପରି ଉନ୍ନତ କରିପାରିବି?
• ଚିକିତ୍ସା ଆରମ୍ଭ କରିବାର କେତେ ସମୟ ପରେ ମୋର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କମିଯିବ?

ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ତୁମେ କ’ଣ କରିଥିଲ କିମ୍ବା କ’ଣ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିଥିଲ ତାହା ମନେ ରଖିନଥାଇପାରେ। ପ୍ରାୟତଃ, ତୁମେ ଯେଉଁ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହିତ ରହୁଛ ସେ ପ୍ରଥମେ ପାରାସୋମନିଆ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହି ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକ ତୁମ ଜୀବନରେ ଅନେକ ଥର ଘଟିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ପ୍ରତି ରାତିରେ କିମ୍ବା ସପ୍ତାହରେ ଅନେକ ଥର ମଧ୍ୟ ଘଟିପାରେ। ପ୍ରତି ରାତିରେ ତୁମକୁ ଆବଶ୍ୟକ ବିଶ୍ରାମ ନ ପାଇବା ବହୁତ ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଯଦି ତୁମର ଆଚରଣ ତୁମର ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ରହିବାର କ୍ଷମତାରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାର ସମୟ ଆସିଛି। ପାରାସୋମନିଆ ପାଇଁ କିଛି ଚିକିତ୍ସା ଅଛି ଯାହା ତୁମକୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ଏବଂ ବିନା ବାଧାରେ ସତେଜ ହୋଇ ଉଠିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ତେଣୁ, ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଯେ ଆପଣ ଆଜି ଆମେ ଯେଉଁ ପାରାସୋମନିଆ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ ତାହା ବିଷୟରେ ଏବେ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝି ସାରିଛନ୍ତି। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଶୋଇବା ସମୟରେ କିଛି ଅଦ୍ଭୁତ ଘଟଣା ଘଟିଲେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଗମ୍ଭୀର ନୁହେଁ।

ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ, ​​ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଚାଲେ, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବା କିମ୍ବା ଲୁଚାଇବାର କିଛି ନାହିଁ। କାରଣ କାରଣଗୁଡ଼ିକ ଖୋଜାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଭଲ ଚିକିତ୍ସା ଦିଆଯାଇପାରିବ। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରକୁ ମଧ୍ୟ ଲାଭ ଦେବ। ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ!

` ନିଦ୍ରା, ପାରାସୋମନିଆ, ନିଦ୍ରା ବିକାର, ନିଦ୍ରାରେ ଚାଲିବା, ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ, ନିଦ୍ରାରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା