ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ପାଖରେ ଥିବା ଏହି ହାଡ଼ ବିଷୟରେ। କ୍ଲାଭିକଲ୍ ବା କଲରବୋନ୍ କ'ଣ?

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ ବେକରୁ କାନ୍ଧ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ ଥିବା ସେହି ଦୁଇଟି ଲମ୍ବା ହାଡ଼ କ'ଣ? କିଛି ଲୋକ ସେମାନଙ୍କୁ "କଳା ହାଡ଼" ବୋଲି ଡାକନ୍ତି। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହାକୁ ଡାକ୍ତରୀ ଭାବରେ "କ୍ଲାଭିକଲ୍" କୁହାଯାଏ, କିନ୍ତୁ ସାଧାରଣତଃ "କଳା ହାଡ଼" ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଜଣାଶୁଣା। ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ, ଏବଂ ଏହା ଆଘାତ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଦୁର୍ବଳ। ତେଣୁ, ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଦେଖିବା।

ଏହି କ୍ଲାଭିକଲ୍ କ'ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସରଳ ଭାବରେ ବୁଝିବା!

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଏକ ଲମ୍ବା, ସାମାନ୍ୟ ବଙ୍କା ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଦୁଇଟି ହାଡ଼ ଆପଣଙ୍କ ବେକର ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱରେ, ଆପଣଙ୍କ ବେକର ମୂଳ ଭାଗରେ ଅଛି। ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା)କୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଚିନ୍ତା କର, "କ୍ଲାଭିକଲ୍" ଶବ୍ଦଟି ଲାଟିନ୍ ଶବ୍ଦ "କ୍ଲାଭିକୁଲା" ରୁ ଆସିଛି। ଏହାର ଅର୍ଥ "ଛୋଟ ଚାବି"। ଏହି ହାଡ଼ଟି ପ୍ରକୃତରେ ପୁରୁଣା ଚାବି ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏବଂ ଏହା ଚାବି ପରି କାମ କରେ। ଯେପରି ଆପଣ ଚାବି ବୁଲାଇଲେ, ଚାବିରେ ଥିବା ଖାଲଗୁଡ଼ିକ ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ଉପରକୁ ଉଠାନ୍ତି, ଏହି କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟ ଏହାର ଅକ୍ଷ ଚାରିପାଖରେ ଘୂରେ, ଗତି ପାଇଁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଏହା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ନୁହେଁ କି?

ଏହି ହାଡ଼ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ କାନ୍ଧ ଗତିରେ ଜଡିତ ଥିବାରୁ ଏହା ଆଘାତ ପାଇବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହି ହାଡ଼ ଖେଳ ସମୟରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ, ପଡ଼ିଯାଇପାରେ (ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ହାତ ବିସ୍ତାର କରି ପଡ଼ିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରାଯାଏ), ଏବଂ ଗାଡ଼ି ଦୁର୍ଘଟଣା ପରି ଗୁରୁତର ଆଘାତ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ଜନ୍ମ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ଶିଶୁ ଆହତ ହୋଇପାରନ୍ତି।

ଏହି କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡ଼ଟି କଣ ତିଆରି?

ଆମର କ୍ଲାଭିକଲ୍ସ ଅନ୍ୟ ହାଡ଼ ପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ କୋଷ ଏବଂ ପ୍ରୋଟିନର ଅନେକ ସ୍ତରରୁ ଗଠିତ। ଏଗୁଡ଼ିକର ଏକ କଠିନ ବାହ୍ୟ ଆବରଣ ଅଛି, ଯାହାକୁ ଏକ ଆବରଣ କୁହାଯାଏ। ଏବଂ ଭିତର ସ୍ତର ସ୍ପଞ୍ଜୀ ହାଡ଼ ଟିସୁ (କ୍ୟାନସେଲସ୍ ହାଡ଼) ଦ୍ୱାରା ଗଠିତ। ଏହା ହିଁ ଆମର ହାଡ଼କୁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ କରିଥାଏ।

କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡର ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟ କ'ଣ?

ତୁମର କ୍ଲାଭିକଲ୍ସ ଦୁଇଟି ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ଯାହା ତୁମର ଉପର ଶରୀରକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ତୁମର ଗତି ଉପରେ ଏକ ବଡ଼ ପ୍ରଭାବ ପକାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ଉପର ଶରୀରରୁ ତୁମର ମୁଣ୍ଡ, ବେକ, ମେରୁଦଣ୍ଡ ଏବଂ ଛାତିକୁ (ତୁମର ଅକ୍ଷୀୟ କଙ୍କାଳ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ) ଓଜନ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମ ବାହୁକୁ ମୁକ୍ତ ଭାବରେ ଗତି କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଆମର କାନ୍ଧକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ଆମ ଶରୀରରେ କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡ଼ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ, ଗୋଟିଏ କ୍ଲାଭିକଲ୍ ପ୍ରାୟ 6 ଇଞ୍ଚ ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ଉପର ଭାଗରେ, ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସମ୍ମୁଖରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଏହାର ଅର୍ଥ ଏହା ଭୂସମାନ୍ତର ଭାବରେ (ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ) ଗତି କରେ। ଟିସୁର ଦୃଢ଼ ପଟି (ଲିଗାମେଣ୍ଟ) ଆପଣଙ୍କ ଛାତିର ମଧ୍ୟସ୍ଥ ହାଡ଼ (ଷ୍ଟର୍ଣ୍ଣମ୍) ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ୍ (ସ୍କାପୁଲା)କୁ ଏହି କ୍ଲାଭିକଲ୍ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଆପଣ ଏହା ଉପରେ ହାତ ରଖି ଦେଖିପାରିବେ ଯେ ଏହି ହାଡ଼ କେଉଁଠି ଅଛି।

କ୍ଲାଭିକଲକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବ୍ୟାଧି କ’ଣ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଛୁ ଯେ, ଆପଣଙ୍କର କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପତଳା। ଏବଂ ଏହା ଚର୍ମ ତଳେ ଅଛି। ଏହା ଏହାକୁ ଭଙ୍ଗା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଆଘାତ ପାଇଁ ବହୁତ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ କରିଥାଏ। ସକ୍ରିୟ ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକ, ବିଶେଷକରି ଯେଉଁମାନେ ସମ୍ପର୍କ ଖେଳ ଖେଳନ୍ତି, ସେମାନେ କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହେବା ଭଳି ଆଘାତର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି। ବୟସ୍କମାନେ, ବିଶେଷକରି ବୟସ୍କମାନେ, ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ସେମାନଙ୍କର କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡ଼ରେ ଘଟିପାରୁଥିବା କିଛି ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର: ଆପଣଙ୍କର କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ କିମ୍ବା ଅନେକ ସ୍ଥାନରେ ଭାଙ୍ଗିପାରେ (କମିନ୍ୟୁଟେଡ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର)। ଯେତେବେଳେ ଦୁଇଟି ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସମାନ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଡାକ୍ତର ଏହାକୁ ଏକ ବିସ୍ଥାପିତ କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ବୋଲି କହିବେ।
• ପୃଥକ କାନ୍ଧ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ କଲରବୋନକୁ କାନ୍ଧ ବ୍ଲେଡ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରୁଥିବା ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଫାଟିଯାଏ ଏବଂ ଅଲଗା ହୋଇଯାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏକ କାନ୍ଧ ଏହିପରି ଅଲଗା ହୁଏ, କଲରବୋନ ସ୍ଥାନରୁ ହଟିପାରେ। ଏହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ଚର୍ମ ତଳେ ଏକ ଗଣ୍ଠି ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

ଏହା ବ୍ୟତୀତ, କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରୁଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ମଧ୍ୟ ଅଛି:

• ଅଷ୍ଟିଓଆର୍ଥ୍ରାଇଟିସ୍: ଏହା ସନ୍ଧି କ୍ଷତ ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଏକ ପ୍ରଦାହଜନକ ଅବସ୍ଥା।
• ହାଡ଼ କର୍କଟ: ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା।
• ଓଷ୍ଟିଓମାଏଲାଇଟ୍ସ: ଏହା ହାଡ଼ର ଏକ ସଂକ୍ରମଣ।
• ଥୋରାସିକ୍ ଆଉଟଲେଟ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍: ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ କାନ୍ଧ, ବେକ ଏବଂ ହାତ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୋଇଯାଏ।

କ୍ଲାଭିକାଲ-ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

କ୍ଲାଭିକଲ୍ ସମସ୍ୟାର ମୁଖ୍ୟ ଏବଂ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ଫୁଲିଯିବା।
• ହାତ ଉଠାଇବାକୁ କିମ୍ବା କିଛି ଛୁଇଁବାକୁ ଅସମର୍ଥତା।
• କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ବଦଳିବା।
• କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡ଼ ନିକଟରେ ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଫୁଲା ଦେଖାଯାଏ।

ଯଦି ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କଲରବୋନ୍ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଭଙ୍ଗା କଲରବୋନ୍ ଠିକ୍ ଭାବରେ ସୁସ୍ଥ ହେବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଇଁ ଶୀଘ୍ର ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କ୍ଲାଭିକାଲ ଫ୍ରାକ୍ଚର କେତେ ସାଧାରଣ?

ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଏକ ସାଧାରଣ ଆଘାତ। ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ହେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଫ୍ରାକ୍ଚରର ପ୍ରାୟ 5% ପାଇଁ ଏହା ଦାୟୀ (ଏହା ପ୍ରତି 20 ଟି ଫ୍ରାକ୍ଚରରେ ପ୍ରାୟ 1)। ତେଣୁ ଏହା କୌଣସି ଛୋଟ କଥା ନୁହେଁ।

କ୍ଲାଭିକଲ୍ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଅବସ୍ଥା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ସାଧାରଣ ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି:

• ଏକ୍ସ-ରେ ପରୀକ୍ଷା:ଏହା ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବ।
• ମ୍ୟାଗ୍ନେଟିକ୍ ରେଜୋନାନ୍ସ ଇମେଜିଂ (MRI): ଏହା ନରମ ଟିସୁ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟର କ୍ଷତି ଦେଖାଇପାରେ।
• କମ୍ପ୍ୟୁଟେଡ୍ ଟୋମୋଗ୍ରାଫି ସ୍କାନ (ସିଟି ସ୍କାନ): ଏହା ହାଡ଼ର ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଅଧିକ ବିସ୍ତୃତ ଭାବରେ ଦେଖିପାରିବ।

କ୍ଲାଭିକାଲ ଫ୍ରାକ୍ଚରର ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

କ୍ଲାଭିକାଲ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଆଘାତର ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାର ପ୍ରକୃତି ଉପରେ ନିର୍ଭର କରେ। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:

• କାନ୍ଧକୁ ବିଶ୍ରାମ ଦିଅନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ: ହାଡ଼ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପାଇଁ ଏହା କରାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସ୍ଥାନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଏକ ସ୍ଲିଙ୍ଗ ଦେଇପାରନ୍ତି।
• ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାଇବା: ଏହାକୁ ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
• କାଉଣ୍ଟରରେ ମିଳୁଥିବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (OTC ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ): ଆସ୍ପିରିନ୍, ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍, କିମ୍ବା ଆସିଟାମିନୋଫେନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁସାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ନେବା ଭଲ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଭାଙ୍ଗି ଯାଇଛି, ତେବେ ଭଙ୍ଗା ଖଣ୍ଡଗୁଡ଼ିକୁ ପୁଣି ଏକାଠି କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସଜାଡ଼ିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାରର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ ।

ମୁଁ ମୋର କ୍ଲାଭିକଲକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷା ଦେବି?

ଏହି ପଦକ୍ଷେପଗୁଡ଼ିକ ଅନୁସରଣ କରିବା ଦ୍ୱାରା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ କ୍ଲାଭିକଲ୍ ହାଡ଼ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରହିବ:

• ଓଜନ ବହନକାରୀ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ସପ୍ତାହର ଅଧିକାଂଶ ଦିନ ଚାଲିବା, ଜଗିଂ କିମ୍ବା ଟେନିସ୍ ଭଳି ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଭିଟାମିନ୍ ଡି ଏବଂ କ୍ୟାଲସିୟମ୍ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ: ଏଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ ହାଡ଼ ଗଠନ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
• ଭାର ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଏହା ହାଡ଼କୁ ମଧ୍ୟ ମଜବୁତ କରେ।
• ପଡ଼ିଯିବାକୁ ରୋକାନ୍ତୁ: ସିଡ଼ିରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଖସି ପଡ଼ିପାରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରନ୍ତୁ।
• ଧୂମପାନ ଛାଡିଦିଅ ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ କମ କର: ଏଗୁଡ଼ିକ ହାଡ଼ ପାଇଁ ଖରାପ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଯେପରିକି ସମ୍ପର୍କ କ୍ରୀଡ଼ା (କାନ୍ଧ ପ୍ୟାଡ୍) ଏବଂ ସାଇକେଲିଂ (ହେଲମେଟ୍) ସମୟରେ ସୁରକ୍ଷା ସାମଗ୍ରୀ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

କ୍ଲାଭିକାଲ ଏବଂ କଲରବୋନ କ’ଣ ସମାନ?

ନା, କୌଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ନାହିଁ। କ୍ଲାଭିକଲ୍ ଏବଂ କଲରବୋନ୍ ସମାନ ହାଡ଼। କିଛି ଲୋକ ଏହାକୁ କଲରବୋନ୍ ବୋଲି କୁହନ୍ତି କାରଣ ଏହା ସାର୍ଟର କଲର ପାଖରେ ଅବସ୍ଥିତ। ତେଣୁ ଏହାକୁ ଦୁଇଟି ନାମରେ ଡକାଗଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ସମାନ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼।

ଘରକୁ ନେବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବାର୍ତ୍ତା

ତୁମର କ୍ଲାଭିକଲ୍ ତୁମର କାନ୍ଧ ଏବଂ ହାତର ଗତିରେ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। କାରଣ ଏହା ଏତେ ପତଳା ଏବଂ ଚର୍ମ ତଳେ ରହିଥାଏ, କଲରବୋନ୍ ଆମ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣତଃ ଭଙ୍ଗା ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ।ଆମେ ହାତ ବଢାଇ ନିଜକୁ ଖସିଯିବାରୁ ରୋକିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। କିନ୍ତୁ କ୍ଲାଭିକଲରେ ଥିବା ଶକ୍ତି ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗିବା କିମ୍ବା ସ୍ଥାନଚ୍ୟୁତ କରିପାରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କଲରବୋନ୍ ଥିବା ସ୍ଥାନରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଭଲ। ଏହା ହିଁ ଆପଣ କରିପାରିବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ।

` କ୍ଲାଭିକଲ୍, କଲରବୋନ୍, ଫ୍ରାକ୍ଚର, କାନ୍ଧ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, କ୍ରୀଡା ଆଘାତ, ଶରୀର ଗଠନ