ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆପଣଙ୍କର 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ବିଷୟରେ। (ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର) ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ!

ଆପଣ ରକ୍ତଚାପ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଶୁଣିଥିବେ, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ "ଚାପ" ବୋଲି କହୁଥିବା ପରି? ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାକୁ ଏହା ଅଛି। କିନ୍ତୁ, ଆପଣ 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି ଶୁଣି ନଥିବେ। ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ଯାହା ଆମ ହୃଦୟର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ବହୁତ କିଛି କହିଥାଏ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ କେବଳ ଏହି 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' କ'ଣ, ଏହା ଆମ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏହା ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ହେଲେ କ'ଣ ହୁଏ, ଏବଂ ଏହାକୁ ଭଲ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମକୁ କ'ଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବୁ।

'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପନ୍ତି, ଆପଣ ଦୁଇଟି ମୂଲ୍ୟ ପାଆନ୍ତି। ଗୋଟିଏ ହେଉଛି ଉପର ସଂଖ୍ୟା, ଯାହାକୁ 'ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ପ୍ରେସର' କୁହାଯାଏ । ଅନ୍ୟଟି ହେଉଛି ତଳ ସଂଖ୍ୟା, ଯାହାକୁ 'ଡାୟାଷ୍ଟୋଲିକ୍ ପ୍ରେସର' କୁହାଯାଏ ।

ଭାବନ୍ତୁ, ଆମର ହୃଦୟ ଏକ ପାଣି ପମ୍ପ ଭଳି। ଏହା ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ଆମ ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ।

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସଂକୁଚିତ ହୁଏ (ଅର୍ଥାତ୍ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ) ଏବଂ ଧମନୀ ମାଧ୍ୟମରେ ଶରୀରକୁ ରକ୍ତ ପଠାଏ, ସେତେବେଳେ ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ, କିମ୍ବା ଉପର ସଂଖ୍ୟା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀ କାନ୍ଥରେ ସର୍ବାଧିକ ଚାପ।
• 'ଡାୟାଷ୍ଟୋଲିକ୍ ପ୍ରେସର', କିମ୍ବା ତଳ ସଂଖ୍ୟା , ଧମନୀ ଭିତରେ ସବୁଠାରୁ କମ୍ ଚାପ ଯେତେବେଳେ ହୃଦୟ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ ଏବଂ ପୁଣି ଆରାମ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଦୁଇଟି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମଧ୍ୟରେ।

ତେଣୁ, 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ହେଉଛି ଉପର ସଂଖ୍ୟା (ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍) ଏବଂ ତଳ ସଂଖ୍ୟା (ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍) ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ। ଏହା ଆମକୁ ଆମର ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ପ୍ରଣାଳୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କିଛି ସୂଚନା ଦିଏ।

'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' କିପରି ଖୋଜିବେ? ଏହା ବହୁତ ସହଜ!

ଏହାକୁ ବାହାର କରିବା ପାଇଁ କୌଣସି ଫ୍ୟାନ୍ସି ଗଣିତ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପର ଉପର ସଂଖ୍ୟା (ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍) ତଳ ସଂଖ୍ୟା (ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍)ରୁ ବିୟୋଗ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ ଯେଉଁ ମୂଲ୍ୟ ପାଆନ୍ତି ତାହାକୁ 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' କୁହାଯାଏ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆସନ୍ତୁ ଚିନ୍ତା କରିବା:

ତୁମର ରକ୍ତଚାପ ୧୨୦/୮୦ mmHg (ପାରଦର ମିଲିମିଟର)।

ତା'ପରେ 'ପଲ୍ସ ଚାପ' ହୁଏ:

୧୨୦ (ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍) - ୮୦ (ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍) = ୪୦ mmHg ।

ସାଧାରଣତଃ, ଆମେ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବୟସ୍କଙ୍କ ନାଡ଼ି ଚାପକୁ ପ୍ରାୟ 40 mmHg ବୋଲି ବିବେଚନା କରୁ।

କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଆମର ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ଟିକିଏ କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ଅର୍ଥାତ୍ ସେମାନେ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହି ଧମନୀ କଠିନତା ବିଶେଷ ଭାବରେ ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ ଏବଂ କ୍ରନିକ ବୃକକ୍ ରୋଗ ଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରାଯାଏ।

ସାଧାରଣତଃ 50 ବର୍ଷ ବୟସ ପରେ ଏହି ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ସେମାନଙ୍କର ନମନୀୟତା ହରାଇ କଠିନ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ଏହା ଘଟେ:

• ଆପଣଙ୍କର ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ (ଉଚ୍ଚ ସଂଖ୍ୟା) ଧୀରେ ଧୀରେ ବଢ଼ିବାକୁ ଲାଗେ।
• ଆପଣଙ୍କର ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍ ରକ୍ତଚାପ (ତଳ ସଂଖ୍ୟା) ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ଆରମ୍ଭ ହେବ।

ଏହି କାରଣରୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ନାଡ଼ିର ଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ମୁଁ ମୋର ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କଲାବେଳେ କାହିଁକି ପ୍ରତି କିଛି ମିନିଟରେ 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ?

ହଁ, ତୁମର ନାଡ଼ି ଚାପ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେବା ବହୁତ ସ୍ୱାଭାବିକ। ଆମେ ଏହାକୁ 'ନାଡ଼ି ଚାପ ପରିବର୍ତ୍ତନ' ବୋଲି କହିଥାଉ। ଭାବ, ତୁମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ତୁମର ହୃଦୟ ପମ୍ପ କରୁଥିବା ରକ୍ତର ପରିମାଣ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତଃ 5 mmHg ରୁ 10 mmHg ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଛୋଟ। ଏହା ସହିତ, ଦିନର ସମୟ ଏବଂ ତୁମର ସ୍ଥିତି (ଛିଡା ହେବା, ବସିବା କିମ୍ବା ଶୋଇବା) ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି, ତୁମର ରକ୍ତ ଚାପ ଏବଂ ନାଡ଼ି ଚାପ ମୁହୂର୍ତ୍ତରୁ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ସାମାନ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ଥରେ ଦେଖିବ ତେବେ ବହୁତ ଚିନ୍ତା କର ନାହିଁ।

'ୱାଇଡ୍ ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଏକ ବିସ୍ତୃତ ନାଡ଼ି ଚାପ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ନାଡ଼ି ଚାପ, ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପର ଉପର ଏବଂ ତଳ ପାଠନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ। ସାଧାରଣତଃ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ସକ୍ରିୟ ନଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କଠାରେ ଏକ ଉଚ୍ଚ ନାଡ଼ି ଚାପ, ଏକ ବର୍ତ୍ତମାନର କିମ୍ବା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ 100 mmHg ରୁ ଅଧିକ ନାଡ଼ି ଚାପକୁ 'ପ୍ରଶସ୍ତ' (ଅତ୍ୟଧିକ) ବୋଲି ବିଚାର କରନ୍ତି । ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଚାପ 40 mmHg ର ସାଧାରଣ ମୂଲ୍ୟଠାରୁ ଅଧିକ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ତେବେ ଏକ ଛୋଟ ବୃଦ୍ଧି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀରେ ସମସ୍ୟା ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇପାରେ।

ଏହାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ: ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର'ରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ 10 mmHg ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ, 'କରୋନାରୀ ଧମନୀ ରୋଗ' ହେବାର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ 23% ବୃଦ୍ଧି ପାଏ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଚାପ 50 mmHg କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ବିପଦ ବଢ଼ିପାରେ:

• ହୃଦରୋଗ
• ହୃଦ୍‌ ତାଳ ବିକାର ('ଆରିଦମିଆ')
• ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍

ଏହା ସହିତ, ଉଚ୍ଚ ନାଡ଼ି ଚାପ ମୂଲ୍ୟ ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗ ଯୋଗୁଁ ଆଖି ଏବଂ କିଡନୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।

ତଥାପି, ଯେଉଁମାନେ ଶାରୀରିକ ଭାବରେ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ, ଯେପରିକି ଦୂରଗାମୀ ଦୌଡ଼ନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ମଧ୍ୟ 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ବଢ଼ିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏହାକୁ ଏକ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ବୋଲି ବିବେଚନା କରନ୍ତି ନାହିଁ। କାରଣ ସେମାନଙ୍କର ହୃଦୟ ସାଧାରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ। ଏହା ସହିତ, ସେମାନେ ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଥିବାରୁ, ସେମାନଙ୍କର ଧମନୀ ନମନୀୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରହିଥାଏ।

'ୱାଇଡ୍ ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର'ର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ?

• ଆଓର୍ଟିକ ଭଲଭ (ହୃଦୟରେ ଥିବା ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଭଲଭ) ଲିକ୍ ହେଉଛି କିମ୍ବା ସଙ୍କୁଚିତ ହେଉଛି।
• 'ଆଥେରାସ୍କ୍ଲେରୋସିସ୍' - ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଧମନୀ କାନ୍ଥରେ ଚର୍ବି ଜମା ହେବା ଯୋଗୁଁ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ କଠିନ ହୋଇଯାଏ।
• କେତେକ ସମୟରେ, ହସ୍ପିଟାଲରେ ଭର୍ତ୍ତି ହୋଇଥିବା ଲୋକଙ୍କଠାରେ ସଂକ୍ରମଣ କିମ୍ବା ପ୍ରଦାହ ହେଲେ 'ଓ୍ୱାଇଡ୍ ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

'ନ୍ୟାରୋ ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' କ'ଣ?

'ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ପଲ୍ସ ଚାପ' କିମ୍ବା କମ୍ 'ପଲ୍ସ ଚାପ' ମୂଲ୍ୟର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର 'ପଲ୍ସ ଚାପ' ଆପଣଙ୍କର ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍ ଚାପ (ଉଚ୍ଚ ସଂଖ୍ୟା)ର ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ (1/4) ରୁ କମ୍।

ଏହିପରି ଏକ ପରିସ୍ଥିତି ଘଟିଥାଏ:

• ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଠିକ୍ ଭାବରେ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରୁନାହିଁ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, 'ହୃଦୟ ବିଫଳତା' (ହୃଦୟର କାର୍ଯ୍ୟ ଦୁର୍ବଳ ହେବା) ଏବଂ 'କାର୍ଡିଆକ୍ ଟାମ୍ପୋନେଡ୍' (ହୃଦୟ ଚାରିପାଖରେ ତରଳ ପଦାର୍ଥ ଜମା ହେବା) ଭଳି କ୍ଷେତ୍ରରେ।
• ଏହା ସହିତ, ଯଦି କୌଣସି ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ରକ୍ତସ୍ରାବ ହୁଏ କିମ୍ବା ଶରୀରରୁ ପ୍ରଚୁର ରକ୍ତ ହଜିଯାଏ, ତେବେ ଏହା ହୋଇପାରେ।

'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର'କୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା କାହିଁକି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ?

ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଅଧିକ ନାଡ଼ି ଚାପ ଅର୍ଥ ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କାମ କରୁଛି, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ଧମନୀଗୁଡ଼ିକ ଯେପରି ନମନୀୟ ହେବା ଉଚିତ ସେପରି ନୁହେଁ, କିମ୍ବା ଉଭୟ।

ଏହି ଦୁଇଟି ସମସ୍ୟା ହୃଦଘାତ କିମ୍ବା ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କାକୁ ବହୁତ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଏହି ବିପଦ ବିଶେଷକରି 55 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅଧିକ , କାରଣ ସେହି ବୟସରେ, ଉଭୟ ସମସ୍ୟା ଏକାଠି ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ।

ମୋର ନାଡ଼ି ଚାପକୁ ଭଲ ସ୍ତରରେ ରଖିବା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣଙ୍କର 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ପରିଚାଳନା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ଦୁଇଟି ଜିନିଷ ନୁହେଁ, ଏହା ଗୋଟିଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଅନେକ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଡାକ୍ତରୀ ଯାଞ୍ଚ କରାନ୍ତୁ: ରୋଗ ବହୁତ ଗମ୍ଭୀର ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସମସ୍ୟା ପ୍ରାୟତଃ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ ନାହିଁ। ଆମ କାକା ସୁନୀଲ ପରି, ମୁଁ ଭାବୁଥିଲି ତାଙ୍କର କୌଣସି ରୋଗ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ବାର୍ଷିକ ଯାଞ୍ଚ ସମୟରେ ମୁଁ ଅନୁଭବ କଲି ଯେ ଚାପ ଟିକେ ଅଧିକ ଥିଲା। ତା'ପରେ ମୁଁ ଏହାକୁ ଶୀଘ୍ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିଲି। ତେଣୁ, ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟି ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ତେବେ ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶୀଘ୍ର ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: କମ୍ ଲୁଣ (ସୋଡିୟମ୍) ଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନକୁ 2,300 ମିଲିଗ୍ରାମ ଲୁଣ ଗ୍ରହଣ ସୀମିତ ରଖିବାକୁ କହିବେ। ଏହା ଗୋଟିଏ ଚାମଚରୁ କମ୍।
• ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ: ଶାରୀରିକ ବ୍ୟାୟାମ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପାଇଁ ଭଲ। ଏରୋବିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ (ଯେପରିକି ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା) ବିଶେଷ ଭାବରେ ଲାଭଦାୟକ। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ମଦ୍ୟପାନ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ: ମହିଳାମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଗୋଟିଏରୁ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ (ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 7 ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ) ଏବଂ ପୁରୁଷମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଦୁଇଟିରୁ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ପିଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ (ପ୍ରତି ସପ୍ତାହରେ 14 ରୁ ଅଧିକ ନୁହେଁ)। ଏହାଠାରୁ ଅଧିକ ମଦ୍ୟପାନ କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କର ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ହୃଦରୋଗ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ କାହାର ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସି ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଅଧିକ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
• ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ଔଷଧ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତି ଏବଂ ଔଷଧ ଲେଖି ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ କେବଳ ମନେ ପଡ଼ିବା ପରେ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ନିଯୁକ୍ତିର ଗୋଟିଏ ଦିନ ପୂର୍ବରୁ ଔଷଧ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତରେ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କାରେ ପଡ଼ିପାରନ୍ତି।
• ଘରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଘରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଏକ ଫାର୍ମାସି କିମ୍ବା ଅନଲାଇନରେ 'ବ୍ଲଡ୍ ପ୍ରେସର କଫ୍' କିଣିପାରିବେ। ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରି, ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ନିୟମିତ ଭାବରେ ଅଧିକ ଅଛି କି ନାହିଁ। ଏହା ପରେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଏ ବିଷୟରେ କଥା ହୋଇପାରିବେ।

ମୋର ନାଡ଼ି ଚାପ ବିଷୟରେ ମୁଁ କେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଉଚିତ?

ଯଦି ଆପଣ ନିୟମିତ ଭାବରେ ଘରେ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ମାପନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା:

• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' କ୍ରମାଗତ ଭାବରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ 'ବିସ୍ତୃତ' (ଅର୍ଥାତ୍ 60 mmHg କିମ୍ବା ଅଧିକ)।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ସ୍ଥିର ଭାବରେ 'ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ' ଥାଏ (ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କର 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ଆପଣଙ୍କର ଉପର ସୀମାର ଏକ ଚତୁର୍ଥାଂଶ (1/4) ରୁ କମ୍)।

କେତେବେଳେ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ରକ୍ତଚାପ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ହ୍ରାସ ପାଉଛନ୍ତି, ଆପଣ ବୁଝି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ କ’ଣ ହେଉଛି। ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ବୁଝାଇ ପାରିବେ ଯେ ଏହା ବୟସ ବୃଦ୍ଧିର ଏକ ସାଧାରଣ ଅଂଶ କି ଏହା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି।

ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଚାପ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନାଡ଼ି ଚାପ କିମ୍ବା ରକ୍ତଚାପ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ ଅଛି, ତେବେ ପଚାରିବା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ବ୍ୟକ୍ତି ହେଉଛନ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଶ୍ନର ଉତ୍ତର ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରିବେ। ଏହିପରି ଭାବରେ, ଆପଣ ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ କ'ଣ ଆଶା କରିବେ ସେ ବିଷୟରେ ଭଲ ଧାରଣା ପାଇପାରିବେ।

ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମେ କେଉଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ? (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେବେ ଆମେ ଆଜି 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ, ନୁହେଁ କି? ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ କଥାଗୁଡ଼ିକ ଏଠାରେ ଅଛି:

• ନାଡ଼ି ଚାପ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାପକ। ଏହା କେବଳ ଏକ ସଂଖ୍ୟା ନୁହେଁ।
• ଘରେ ରକ୍ତଚାପ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ସମୟରେ ଯଦି ଆପଣ ଥରେ ନାଡ଼ି ଚାପରେ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦେଖୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।
• ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ହେଉଛି ମୁଖ୍ୟ କଥା। ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ନାଡ଼ି ଚାପକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ହେଉଛନ୍ତି ଆପଣଙ୍କର ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶଦାତା। ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ବିଷୟରେ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ନିଜେ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର 'ପଲ୍ସ ପ୍ରେସର' ପ୍ରତି ମଧ୍ୟ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଥିବା ଏକ କାହାଣୀ ହୋଇପାରେ!

` ନାଡ଼ି ଚାପ, ରକ୍ତଚାପ, ସିଷ୍ଟୋଲିକ୍, ଡାଏଷ୍ଟୋଲିକ୍, ହୃଦରୋଗ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଶ୍ରୀଲଙ୍କା