ଆସନ୍ତୁ କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି ପାଇଁ ଦାୟୀ!

ନମସ୍କାର! ଆପଣ କିପରି ଅଛନ୍ତି? ଆଜି ଆମେ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ତାହା ହେଉଛି ଆମର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ, କିମ୍ବା ଇଂରାଜୀରେ , କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ । ଯଦି ଆମେ କହିବା ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିନା ଆମେ ଗତି କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, କଥା ହୋଇପାରିବୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ହସିପାରିବୁ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହେବେ? ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ'ଣ, ଏଗୁଡ଼ିକ କିପରି କାମ କରେ ଏବଂ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ।

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ମାଂସପେଶୀ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରର ମୋଟ ଓଜନର ପ୍ରାୟ 30% ରୁ 40% ତିଆରି କରନ୍ତି! ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଟେଣ୍ଡନ ନାମକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଟିସୁ ଦ୍ୱାରା ସିଧାସଳଖ ଆମ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ଥାଆନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧର ମାଂସପେଶୀ, ଆପଣଙ୍କ ଜଙ୍ଘର ପଛପଟେ ଥିବା ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟର ପେଟର ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ।

ଏହି ଟେଣ୍ଡନଗୁଡ଼ିକ ମଜବୁତ କଡି ପରି। ଏମାନେ ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରି ରଖନ୍ତି। ଏମାନେ ଏକ ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ସଂଯୋଗକାରୀ ଟିସୁ । ଏହି ସଂଯୋଗ ଯୋଗୁଁ ଯେତେବେଳେ ମାଂସପେଶୀ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ହାଡ଼ ଏହା ସହିତ ଗତି କରେ। ସେତେବେଳେ ଆମେ ଆମର ହାତ ଏବଂ ଗୋଡ଼କୁ ଘୁଞ୍ଚାଇ ପାରିବା, ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ସବୁକିଛି କରିପାରିବା।

ଆମ ଶରୀରରେ କି ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଅଛି?

ଏବେ ଦେଖନ୍ତୁ, ଆମ ଶରୀରରେ ତିନି ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଅଛି।

୧. କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ : ଏହା ହେଉଛି ସେହି ପ୍ରକାର ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଏବେ କହୁଛୁ, ଯାହା ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମ ଶରୀରର ଗତିବିଧିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

୨. ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀ : ଏଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଆମ ହୃଦୟରେ ମିଳିଥାଏ। ଏହି ବିଶେଷ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ହୃଦୟକୁ ସ୍ପନ୍ଦନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ରକ୍ତ ପମ୍ପ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ସଚେତନ ଭାବରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁନାହୁଁ।

୩. ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ : ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଥିବା ଅଙ୍ଗଗୁଡ଼ିକର କାନ୍ଥରେ ମିଳିଥାଏ, ଯେପରିକି ଅନ୍ତନଳୀ, ପେଟ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ ନାହିଁ, ବରଂ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ।

ଏହି ତିନୋଟି ମଧ୍ୟରୁ, କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ହେଉଛି ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ । ଅର୍ଥାତ୍, ଆମେ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରା ସହିତ ସେମାନଙ୍କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା ଏବଂ ଆମେ ଯେପରି ଚାହୁଁ ସେପରି କାମ କରାଇପାରିବା। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପାଇଁ ହାତ ବଢ଼ାଇବେ, ଆପଣ ସଚେତନ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ବେକ, ବାହୁ ଏବଂ କାନ୍ଧରେ ଥିବା କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସୋମାଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀରୁ ସଙ୍କେତ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି।

ଅନ୍ୟ ଦୁଇ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀ , ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ସେମାନେ ଆମେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି କାମ କରନ୍ତି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀର ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମେ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା ନକରି ଆପଣଙ୍କୁ ଅପବ୍ୟବହାରରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ।

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀର ପରିମାଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଅନୁସାରେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ପୁରୁଷମାନଙ୍କର ସାଧାରଣତଃ ମହିଳାଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ। ଏହା ସହିତ, ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ଓଜନିଆ ଲୋକଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଅଧିକ ମାଂସପେଶୀ ଥାଏ। ତଥାପି, ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ମାଂସପେଶୀ କ୍ରମଶଃ ହ୍ରାସ ପାଏ । ଏହା ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା।

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀର କ'ଣ ହୁଏ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଦେଖିବା ଏହି କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକରୁ ଆମ ଶରୀର କି ପ୍ରକାରର ସେବା ପାଏ। ଏମାନଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟଭାର ବହୁତ ବଡ଼! କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଏମାନଙ୍କ ବିନା ଆମ ଜୀବନ କେତେ କଷ୍ଟକର ହୋଇଥାନ୍ତା।

• ଚୋବାଇବା ଏବଂ ଗିଳିବା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଉ, ଏହି କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଆମକୁ ଖାଦ୍ୟକୁ ପାଟିରେ ପକାଇବାକୁ, ଚୋବାଇବା ଏବଂ ତା’ପରେ ଗିଳିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏଗୁଡ଼ିକ ପାଚନ ତନ୍ତ୍ରର ପ୍ରଥମ ଦୁଇଟି ପଦକ୍ଷେପ। ଭାବନ୍ତୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀ ବିନା, ଆମେ ଖାଇ ପାରି ନଥାନ୍ତୁ!
• ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସହଜ କରିବା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଉ, ଆମର ଛାତି ଆଗକୁ ଏବଂ ପଛକୁ ଘୁଞ୍ଚିଯାଏ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଛାତି ଗହ୍ବରକୁ ବିସ୍ତାର ଏବଂ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହି ସମୟରେ ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ବାହାର କରିବା କରିପାରିବା।
• ଶରୀରର ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଛିଡା ହେଉ କିମ୍ବା ସିଧା ବସିଥାଉ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରକୁ ସେହି ସ୍ଥିତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ନଚେତ୍, ଆମେ ଏକ ଭୁଶୁଡ଼ି ପଡ଼ିଥିବା କୋଠା ପରି ହୋଇଯାଇଥିବୁ।
• ହାଡ଼ ଗତିଶୀଳ କରିବା: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ହାଡ଼ଗୁଡ଼ିକୁ ଗତିଶୀଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ହାତ ଉଠାଇବା, ହାତ ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ।
• ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବା: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଆମର ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ, କିମ୍ବା ସନ୍ଧିଗୁଡ଼ିକୁ ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଯାହା ସହଜରେ ଆଘାତପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରେ।
• ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସଂରକ୍ଷଣ: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ ସଂରକ୍ଷଣ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ (ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯେପରିକି ବ୍ୟାଟେରୀ)। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏହି ସଂରକ୍ଷିତ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବ।
• ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବଜାୟ ରଖିବା: ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ମଧ୍ୟ ଆମ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବା ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରାକୁ ସମାନ ସ୍ତରରେ ରଖିବାରେ ସହାୟକ ହୋଇଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଥଣ୍ଡା ଦିନରେ ଥରିଥାଉ, ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ପ୍ରସାରିତ ହୁଏ, ଯାହା ଫଳରେ ଉତ୍ତାପ ସୃଷ୍ଟି ହୁଏ।

ଏହି କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ?

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ସ୍ଥାନରେ, ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରେ ଅବସ୍ଥିତ ଏବଂ ଆମ କଙ୍କାଳ ପ୍ରଣାଳୀ ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ନମନୀୟ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁରେ ଗଠିତ। ଏହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ। କିଛି ଅଧ ଇଞ୍ଚରୁ କମ୍ ବ୍ୟାସ ବିଶିଷ୍ଟ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ତିନି ଇଞ୍ଚରୁ ଟିକିଏ ଅଧିକ ଲମ୍ବା ହୋଇପାରେ। ସାଧାରଣତଃ, ଏହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସମଗ୍ର ମାଂସପେଶୀର ଲମ୍ବକୁ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତି।

ଏହି ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅନ୍ତି, ଅର୍ଥାତ୍, ସେମାନେ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଅନ୍ତି।। ଯେତେବେଳେ ହାଡ଼ ସଙ୍କୁଚିତ ହୁଏ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଗତିଶୀଳ ହୁଏ। ତା’ପରେ ଆମେ ବିଭିନ୍ନ ଗତିବିଧି କରିପାରିବା। ଏହାକୁ ଏପରି ଭାବନ୍ତୁ ଯେପରି ଆପଣ ଏକ ରବର ବ୍ୟାଣ୍ଡକୁ ଟାଣି ତା’ପରେ ଛାଡ଼ି ଦିଅନ୍ତି। ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଭାବରେ ସଙ୍କୁଚିତ ଏବଂ ପ୍ରସାରିତ ହୋଇ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି। ଏହି ସଙ୍କୋଚନ ଏବଂ ପ୍ରସାରଣ ମାଧ୍ୟମରେ ଆମେ ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ଜିନିଷ ଉଠାଇବା, କଥା ହେବା, ହସିବା ଏବଂ ଏସବୁ କାମ କରୁ।

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣ ଗୋଟିଏ ମାଂସପେଶୀ ନିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଭିତରେ ହଜାର ହଜାର ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ରହିପାରିବେ। ଏହା ଏକ କେବୁଲ ଭିତରେ ଅନେକ ଛୋଟ ତାର ପରି। ଏହି ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ସେଠାରେ ନାହାଁନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କର ସୁରକ୍ଷା ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ଆବରଣ ଅଛି, ଯେପରିକି ଆବରଣ। ଏହି ଆବରଣ ଯୋଗୁଁ, ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁଗୁଡ଼ିକ ଏକତ୍ର ବନ୍ଧା ହୋଇଥାଏ ଏବଂ ଏକ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହୋଇଥାଏ। ଆସନ୍ତୁ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଆବରଣ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା:

• ଏପିମିସିୟମ୍: ଏହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଘେରି ରହିଥିବା ତନ୍ତୁର ବାହ୍ୟତମ ସ୍ତର। ଏହା ଏକ ବଡ଼, ଦୃଢ଼ ଆବରଣ ପରି ଯାହା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ଏହାର ଆକାର ଦିଏ ଏବଂ ଏହାକୁ ଅନ୍ୟ ତନ୍ତୁଠାରୁ ପୃଥକ କରେ।
• ପେରିମିସିୟମ୍: ଏହା ମଧ୍ୟସ୍ଥ ସ୍ତର ମଧ୍ୟରେ ଥାଏ। ଏହା ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁର ଗଣ୍ଠି ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଆବରଣ ପ୍ରଦାନ କରେ। ଏହା ଏକତ୍ର ବନ୍ଧା ହୋଇଥିବା ଛୋଟ ତାରର ଏକ ପଟି ପରି। ଆମେ ଏହି ଗଣ୍ଠିଗୁଡ଼ିକୁ ଫାସିକଲ୍ସ ବୋଲି କହିଥାଉ।
• ଏଣ୍ଡୋମିସିୟମ୍: ଏହା ଭିତର ଆବରଣ। ଏହା ଏକ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ଆବରଣ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଏକ ଛୋଟ ତାର ଚାରିପାଖରେ ଇନସୁଲେସନ ପରି। ଏହି ଆବରଣ ବହୁତ ପତଳା।

ଏହି ସମସ୍ତ ସ୍ତର ଏକାଠି ହୋଇ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିବା ଟେଣ୍ଡନ ଗଠନ କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ।

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ କିପରି ଦେଖାଯାଏ?

ଯଦି ତୁମେ କେବେ ଗୋମାଂସର ଏକ ଖଣ୍ଡକୁ ଦେଖ, ତେବେ ଦେଖିପାରିବ ଯେ ଏଥିରେ ତନ୍ତୁର ଏକ ପ୍ରକାର ଅଛି। କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଏହିପରି। ଏଗୁଡ଼ିକ ଲାଲ ଏବଂ ଧଳା ରଙ୍ଗର। ଏଗୁଡ଼ିକ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟେଡ୍ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଷ୍ଟ୍ରାଇଟେଡ୍ ମାଂସପେଶୀ କୁହାଯାଏ। ଏହି ଷ୍ଟ୍ରାଇଏସନ୍ ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ ଭିତରେ ଥିବା ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏକ ସୁବ୍ୟବସ୍ଥିତ ଭାବରେ ସଜାଯିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ମାଂସପେଶୀରେ ମଧ୍ୟ ଏହି ଷ୍ଟ୍ରାଇସନ୍ ଥାଏ, କିନ୍ତୁ ମସୃଣ ମାଂସପେଶୀରେ ଏହି ଷ୍ଟ୍ରାଇସନ୍ ଥାଏ ନାହିଁ। ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରୋଟିନ୍ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ବ୍ୟବସ୍ଥିତ ହୋଇଥାଏ।

କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆମର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ଏବଂ ବିକାରରେ ପୀଡିତ ହୋଇପାରେ। କିଛି ସାମାନ୍ୟ ଆଘାତ ହୋଇଥାଏ, ଯେତେବେଳେ ଅନ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ଏବଂ ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ, ଯାହାକୁ ମାୟୋପାଥି କୁହାଯାଏ (ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ରୋଗ)। ଆସନ୍ତୁ କିଛି ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା:

• ମାଂସପେଶୀ ଡିଷ୍ଟ୍ରୋଫି: ଏହା ଜେନେଟିକ୍ ରୋଗର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ। ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ଏବଂ ଶୋଷଣ କରିଥାଏ। ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ମାଂସପେଶୀ ଡିଷ୍ଟ୍ରୋଫି ଅଛି, ଯାହା ପ୍ରତ୍ୟେକ ମାଂସପେଶୀକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।
• ମାୟାସ୍ଥେନିଆ ଗ୍ରାଭିସ୍ (MG):ଏହା ଏକ ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ରୋଗ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତି ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ମଧ୍ୟରେ ଯୋଗାଯୋଗରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ ଏବଂ ସହଜରେ କ୍ଲାନ୍ତ କରିଦିଏ, ବିଶେଷକରି ଦିନ ଗଡ଼ିଗଲେ।
• ରାବଡୋମାୟୋଲିସିସ୍: ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ମାଂସପେଶୀ ଟିସୁ ଗୁରୁତର ଭାବରେ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ ଏବଂ ଏହାର ଉପାଦାନଗୁଡ଼ିକ (ଯେପରିକି ମାୟୋଗ୍ଲୋବିନ୍) ରକ୍ତରେ ଲିକ୍ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟାୟାମ, ଆଘାତ, କିମ୍ବା କିଛି ଔଷଧ କିମ୍ବା ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ବୃକକ୍ କ୍ଷତି ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ସାର୍କୋପେନିଆ: ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ପାଇବାକୁ ବୁଝାଏ। ଯଦିଓ ଏହା ବୟସ ବଢ଼ିବାର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ, ଏହାକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଦ୍ୱାରା ପରିଚାଳନା କରାଯାଇପାରିବ।
• ମାଂସପେଶୀରେ ଚାପ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହଠାତ୍ ଏକ ମାଂସପେଶୀକୁ ବହୁତ ଜୋରରେ ଟାଣିଥାଉ, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଅତ୍ୟଧିକ ଓଜନ ଉଠାଇଥାଉ, ମାଂସପେଶୀ ତନ୍ତୁ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଏହାକୁ "ମାଂସପେଶୀ ଚାପ" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହାର କିଛି ସ୍ତର ଅଛି, ସାମାନ୍ୟ ଟାଣିବା ଠାରୁ ମାଂସପେଶୀ ଛିଣ୍ଡିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ।
• ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍: ଏହା ଏକ ଟେଣ୍ଡନର ପ୍ରଦାହ, ଯାହା ମାଂସପେଶୀକୁ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ପୁନରାବୃତ୍ତି ଗତି ଯୋଗୁଁ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଟେନିସ୍ ଏଲବୋ ଏହିପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା।

ଯଦି ଏପରି ପରିସ୍ଥିତି ଉପୁଜେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।

ଆମେ ଆମର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ତେବେ, ଆମର କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ, ଯାହା ଏତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ରଖିବା କେତେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ? ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଏକ ବଡ଼ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ।

• ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ: ଶକ୍ତିଶାଳୀ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଚାଲିବା, ଦୌଡ଼ିବା, ସାଇକେଲିଂ, ପହଁରିବା ଏବଂ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଭଳି ବ୍ୟାୟାମ ମାଂସପେଶୀ ଗଠନ ପାଇଁ ବହୁତ ଭଲ। ସପ୍ତାହରେ ଅତି କମରେ କିଛି ଦିନ ଆପଣ ଉପଭୋଗ କରୁଥିବା ଏକ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ଉପଯୁକ୍ତ ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ପ୍ରଶିକ୍ଷକଙ୍କୁ ପଚାରିବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
• ଏକ ସୁସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ: ମାଂସପେଶୀ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ ପାଇଁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ । ମାଂସ, ମାଛ, ଅଣ୍ଡା, କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ, ବାଦାମ ଏବଂ ଲଙ୍କା ପରି ଜିନିଷରୁ ପ୍ରୋଟିନ୍ ପାଇବା ଭଲ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣଙ୍କୁ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ (କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ଚର୍ବି, ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ) ସଠିକ୍ ପରିମାଣରେ ପାଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପାଣି ମଧ୍ୟ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରୁ ଝାଳ ବାହାରିଥାଏ ଏବଂ ପାଣି କମିଯାଏ। ତେଣୁ ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 8 ଗ୍ଲାସ ପାଣି ପିଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।
• ବ୍ୟାୟାମ ପୂର୍ବରୁ ଏବଂ ପରେ: ବ୍ୟାୟାମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଉଷ୍ମ ହୁଅ । ବ୍ୟାୟାମ ସମାପ୍ତ କରିବା ପରେ ଥଣ୍ଡା ହୁଅ । ଏହା ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
• ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କଥା ଶୁଣନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ କୌଣସି ମାଂସପେଶୀ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଅସ୍ୱସ୍ତି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ନିଜକୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ।"କୌଣସି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନାହିଁ, କୌଣସି ଲାଭ ନାହିଁ" ଏହି କଥାଟି ସବୁବେଳେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଲାଗି ରହେ, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାନ୍ତୁ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ: ମାଂସପେଶୀ ମରାମତି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଭଲ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଆମେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିଜକୁ ମରାମତି କରନ୍ତି। ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 7-8 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ଶେଷରେ, ଏହା ମନେରଖ।

ତେଣୁ, ଏବେ ତୁମେ ବୁଝିପାରୁଛ ଯେ କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଶରୀରରେ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଚୁର ପରିମାଣର ମାଂସପେଶୀ। ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଖାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆମ ଶରୀରକୁ ଗତି କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସବୁକିଛି ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଅନ୍ୟ ଶବ୍ଦରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଯୋଗଦାନ କରନ୍ତି।

ତେଣୁ, ଏହି ମାଂସପେଶୀଗୁଡ଼ିକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ସୁସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ ରହିବା ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସକ୍ରିୟ ଏବଂ ଖୁସି ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ।

ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାର ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାନକାରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୁଲନ୍ତୁ ନାହିଁ। କାରଣ ସୁସ୍ଥ ମାଂସପେଶୀ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ଏକ ମହାନ ମୂଳଦୁଆ!

` କଙ୍କାଳ ମାଂସପେଶୀ, ମାଂସପେଶୀ, ସ୍ୱେଚ୍ଛାକୃତ ମାଂସପେଶୀ, ହାଡ଼, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା