ଆମେ ସମସ୍ତେ ସୁସ୍ଥ, ସୁନ୍ଦର ଚର୍ମ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁ। କିନ୍ତୁ କେତେବେଳେ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ, ବ୍ରଣ ଏବଂ ଆମର ଚର୍ମ ଶୀଘ୍ର ବୁଢ଼ୀ ହେଉଥିବା ଅନୁଭବ ଭଳି ସମସ୍ୟା ଯୋଗୁଁ ଆମେ ନିରାଶ ହୋଇଯାଉ। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଯଦି ଆମେ ଆମ ଚର୍ମର ସଠିକ୍ ଯତ୍ନ ନେବା, ତେବେ ଆମେ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମକୁ ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ କିଛି ମୌଳିକ କଥା ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ତୁମର ପାସ୍ ଶୁଖିଲା କି? ଦେଖାଯାଉ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା।
ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଆମ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ହେଉଛି ଯେତେବେଳେ ଚର୍ମ ଆର୍ଦ୍ରତା ହରାଇଥାଏ ଏବଂ ଫ୍ଲେକି ଏବଂ ରୁକ୍ଷ ହୋଇଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କୁଣ୍ଡେଇ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ଗୋଡ, ବାହୁ ଏବଂ ପେଟର ପାର୍ଶ୍ୱରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ।
ଚର୍ମ କାହିଁକି ଶୁଖିଯାଏ?
ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ:
- ପରିବେଶ: ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ, ବିଶେଷକରି ଥଣ୍ଡା, ଶୁଷ୍କ ପାଗରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯେତେବେଳେ ବାୟୁ କମ୍ ଆର୍ଦ୍ର ଥାଏ। ଆମ ଦେଶରେ, ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣର ଅତ୍ୟଧିକ ସଂସ୍ପର୍ଶ ମଧ୍ୟ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମର ଏକ କାରଣ।
- ଜେନେଟିକ୍ ପ୍ରଭାବ: କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ପରିବାରରେ ଚାଲିଥାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିତାମାତାଙ୍କର ଏହା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଟିକିଏ ଅଧିକ ହୋଇପାରେ।
- ବୟସ ବୃଦ୍ଧି: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ଆମ ଚର୍ମରେ ହେଉଥିବା ପ୍ରାକୃତିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଯୋଗୁଁ ଆମର ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହୋଇଯାଏ।
- କିଛି ଅଭ୍ୟାସ, ଯେପରିକି ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଏବଂ କଠୋର ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରିବା, ତ୍ୱଚାର ପ୍ରାକୃତିକ ତେଲ ସ୍ତରକୁ ମଧ୍ୟ ଶୁଷ୍କ କରିପାରେ।
ଆମକୁ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମର ଉପଯୁକ୍ତ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ, କାରଣ ଯଦି ଆମେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରୁ, ତେବେ ଏହା ଚର୍ମରୋଗ କିମ୍ବା ଏକଜିମାରେ ପରିଣତ ହୋଇପାରେ, ଏକ ଚର୍ମ ରୋଗ ଯାହା ଚର୍ମର ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଲାଲତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।
ତେବେ ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ କିଛି ସରଳ କାମ କରିପାରିବେ।
| କରନ୍ତୁ | କରନ୍ତୁ ନାହିଁ |
|---|---|
| ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇଦିଅ। | ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। |
| ୫-୧୦ ମିନିଟ୍ ଭଳି ଛୋଟ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ। | ପାଣିରେ ଅଧିକ ସମୟ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଗାଧୋଇବା ପରେ, ଶରୀରକୁ ଶୁଖାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଓଦା ଚର୍ମରେ ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାନ୍ତୁ। | ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଲଗାଇବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶୁଖିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
| ଏକ ମଇଶ୍ଚରାଇଜିଙ୍ଗ୍ ସାବୁନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। | କଠୋର, ଅତ୍ୟଧିକ ସୁଗନ୍ଧଯୁକ୍ତ ସାବୁନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। |
ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବାଛିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ ପରାମର୍ଶ ନେଇପାରିବେ।
ଯଦି ଏହା କେବଳ ଶୁଷ୍କ ଚର୍ମ ନୁହେଁ ତେବେ କଣ ହେବ?
ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଚେଷ୍ଟା କରିସାରିଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ଏବେ ବି ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଫ୍ଲେକି ଅନୁଭବ କରୁନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀର ହୋଇପାରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହା ଚର୍ମରୋଗ ଭଳି ଏକ ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ, ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରିଥିଲୁ। ଏହାର କିଛି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:
- ସେବୋରେହିକ୍ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ଅଧିକ ପରିମାଣର ତୈଳ ଗ୍ରନ୍ଥି ଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକ, ଯେପରିକି ମୁଣ୍ଡ, ଭ୍ରୁ ଏବଂ ନାକ, ଲାଲ, ଫ୍ଲେକ୍ ଏବଂ ସାମାନ୍ୟ କୁଣ୍ଡାଇ ହୋଇଯାଏ। ଡାଣ୍ଡ୍ରୁଫ୍ ଏହି ଅବସ୍ଥାର ଏକ ହାଲୁକା ରୂପ।
- ଆଲର୍ଜିକ୍ କଣ୍ଟାକ୍ଟ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଚର୍ମ ଆଲର୍ଜିକ୍ ହୋଇଥିବା କୌଣସି ଜିନିଷ (ଯଥା, କିଛି ସାବୁନ, ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ଅଳଙ୍କାର, କିଛି ଗଛଲତା) ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିଲେ ହୁଏ। ହାତର ପାପୁଲି ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଧ୍ୟରେ ଲାଲ, କ୍ଷତବିକ୍ଷତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ପାଣି ଭର୍ତ୍ତି ଫୋଟକା ହୋଇପାରେ।
- ଆଟୋପିକ୍ ଡର୍ମାଟାଇଟିସ୍: ଏହା ଏକ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ପିଲାଦିନରୁ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ ଏବଂ ଏହା ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ହୋଇପାରେ। ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀରର ଚର୍ମ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ କୁଣ୍ଡେଇ ହୋଇଯାଏ।
- ଆଥଲେଟ୍ଙ୍କ ପାଦ: ଏହା ଏକ କବକ ସଂକ୍ରମଣ ଯାହା ଦ୍ଵାରା ପାଦ ତଳ, ପାଦ ପାର୍ଶ୍ଵ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠି ମଝି ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ଏବଂ ଫ୍ଲେକି ହୋଇଯାଏ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରକାଶ ନକରି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରି ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ନେବା ଭଲ।
ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ କିପରି ତ୍ୱଚାର ଯତ୍ନ ନେବେ?
ଆମ ଜୀବନସାରା, ସୂର୍ଯ୍ୟରୁ କ୍ଷତିକାରକ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ବିକିରଣର ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସି ଆମର ଚର୍ମ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୁଏ। ଆମେ ଏହାକୁ ଫଟୋଏଜିଂ ବୋଲି କହିଥାଉ। ସରଳ ଭାଷାରେ, "ସୂର୍ଯ୍ୟ-ପ୍ରବୃତ୍ତ ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ"। ଫଳସ୍ୱରୂପ ଚର୍ମରେ ଘଟୁଥିବା ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି:
- ରୁକ୍ଷ ଚର୍ମ
- କୁଞ୍ଚନ
- ଅସମାନ ଚର୍ମ ରଙ୍ଗ, ଦାଗ ଏବଂ ଦାଗ
- ଚର୍ମର ନମନୀୟତା ହ୍ରାସ
- ତୈଳ ଗ୍ରନ୍ଥିର ବୃଦ୍ଧି
- କର୍କଟ ଏବଂ ଅଣକର୍କଟ ଗଣ୍ଠି ହେବାର ଘଟଣା
ଏହି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ଆହୁରି ବୃଦ୍ଧି ନ ଦେବା ପାଇଁଏକ ଭଲ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଏହା ସହିତ, ଧୂମପାନ ଚର୍ମର ବୟସକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂମପାନରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ। ଏକ ଭଲ, ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଚର୍ମକୁ ପୋଷଣ ଦେବା ଏବଂ ଏହା ଦ୍ୱାରା ହୋଇଥିବା କ୍ଷତିକୁ ମରାମତି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ବୟସ ବୃଦ୍ଧି ସହିତ ଆସୁଥିବା ଚର୍ମ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ପ୍ରସାଧନ ସାମଗ୍ରୀ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
| ଆବରଣ ପ୍ରକାର | ଏହାର କଣ ହେବ? | ଜାଣିବାର କଥା |
|---|---|---|
| ରେଟିନୋଏଡ୍ସ ଉଦାହରଣ: ଟ୍ରେଟିନୋଇନ୍, ଆଡାପାଲିନ୍ | ମୂଳତଃ ବ୍ରଣର ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବିକଶିତ, ଏହି ଉତ୍ପାଦଗୁଡ଼ିକ ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିଥାଏ, ଚର୍ମର ସ୍ୱର ଏବଂ ଗଠନକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖାଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। | ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଏହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଉଚିତ। ଚର୍ମ ଶୁଷ୍କ ହେବା, ଝାଡ଼ା ପଡ଼ିବା ଏବଂ ଲାଲ ହେବା ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଏ, ତେଣୁ ସକାଳେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଲଗାଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। |
| ଆଲଫା ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସି ଏସିଡ୍ (AHAs) ଉଦାହରଣ: ଗ୍ଲାଇକୋଲିକ୍ ଏସିଡ୍, ଲାକ୍ଟିକ୍ ଏସିଡ୍ | ଏହା ସୂକ୍ଷ୍ମ ରେଖା, ଅସମାନ ଚର୍ମ ସ୍ୱର ଏବଂ ବୟସ ଦାଗ ହ୍ରାସ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ବର୍ଦ୍ଧିତ ଛିଦ୍ରକୁ ସଙ୍କୁଚିତ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। | କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଚର୍ମରେ ସାମାନ୍ୟ ଜ୍ୱଳନ ହୋଇପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଲଗାଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ, ଚର୍ମ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ପ୍ରତି ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ରହିଥାଏ, ତେଣୁ ସକାଳେ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ବିଟା ହାଇଡ୍ରୋକ୍ସି ଏସିଡ୍ (BHA) ଉଦାହରଣ: ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍ | ଏହା ମୃତ ଚର୍ମ କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଦୂର କରେ ଏବଂ ଚର୍ମର ସ୍ୱର ଏବଂ ଗଠନକୁ ଉନ୍ନତ କରେ। ଏହା ବିଶେଷକରି ତେଲିଆ ଏବଂ ବ୍ରଣ ପ୍ରବଣ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଭଲ। | ଏହା ଅନେକ ଫେସ୍ ୱାଶ୍ ଏବଂ କ୍ରିମ୍ରେ ମିଳେ ଏବଂ ବ୍ରଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। |
ବ୍ରଣ ପ୍ରବଣ ଚର୍ମ ପାଇଁ କ'ଣ କରିବେ?
ବ୍ରଣ ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ, ବିଶେଷକରି ଯୁବପିଢ଼ି ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣ ବ୍ରଣର ଶିକାର ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ସଠିକ୍ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବାଛନ୍ତୁ: ବ୍ରଣ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ଏକ କ୍ଲିଞ୍ଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଏଥିରେ ପ୍ରାୟତଃ ଉପରୋକ୍ତ ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍ କିମ୍ବା ବେଞ୍ଜୋୟଲ୍ ପେରୋକ୍ସାଇଡ୍ ଥାଏ, ଯାହା ବ୍ରଣ ସଫା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।
- ମୁହଁକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ: ବ୍ରଣ ହେଉଥିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକୁ ଜୋରରେ ଘଷନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଘଷି ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା ବ୍ରଣ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ କିମ୍ବା ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ।
- ବ୍ରଣ ପୋଡ଼ାନ୍ତୁ ନାହିଁ: ଏହା ଅନେକ ଲୋକ କରନ୍ତି। ବ୍ରଣ ଚିପିବା କିମ୍ବା ପୋଡ଼ାଯିବା ଦ୍ୱାରା ସଂକ୍ରମଣ ଏବଂ କୁତ୍ସିତ ଦାଗ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ତେଲିଆ, ବ୍ରଣ ପ୍ରବଣ ତ୍ୱଚାକୁ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଭୁଲ। ଏହା ବଦଳରେ, ଏକ ହାଲୁକା ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଚିକ୍କଣଯୁକ୍ତ ଏବଂ କମେଡୋଜେନିକ୍ ନୁହେଁ (ଅର୍ଥାତ୍ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଛିଦ୍ରଗୁଡ଼ିକୁ ବନ୍ଦ କରିବ ନାହିଁ)।
- ମେକଅପ୍ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ବିଶେଷକରି ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଯଦି ଆପଣ ମେକଅପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ତେଲ-ମୁକ୍ତ, ନନ୍-କମେଡୋଜେନିକ୍ ଫାଉଣ୍ଡେସନ୍ ବାଛନ୍ତୁ। ଭାରୀ, ଘନ ମେକଅପ୍ ଛିଦ୍ର ବନ୍ଦ କରିପାରେ ଏବଂ ବ୍ରଣକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
ଏପରି କିଛି କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯାହା କେବଳ ବ୍ରଣ ବିରୁଦ୍ଧରେ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ, ବରଂ ଏହାକୁ ଆହୁରି ତୀବ୍ର କରିବ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା କଷ୍ଟକର, ତେବେ ଚର୍ମରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମାଧାନ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ଚର୍ମକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବାର ଗୁରୁତ୍ୱ
ଆମ ଚର୍ମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ସୂର୍ଯ୍ୟ ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅପରାଧୀ। କାରଣ ସୂର୍ଯ୍ୟକିରଣରେ ଅଲ୍ଟ୍ରାଭାୟୋଲେଟ୍ (UV) ବିକିରଣ ଥାଏ। ଏହି କିରଣର ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ରହିବା ଦ୍ୱାରା କୁଞ୍ଚନ, ଦାଗ, ବୟସର ଦାଗ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଅଧିକାଂଶ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ।
UV ରଶ୍ମିର ଦୁଇ ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକାର ଅଛି:
୧. UVB କିରଣ: ଏଗୁଡ଼ିକ ସନବର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ଟ୍ୟାନିଂର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
୨. UVA ରଶ୍ମି: ଏଗୁଡ଼ିକ ଫଟୋ ଧରିବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ, ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଥିଲୁ।
ଉଭୟ ପ୍ରକାର ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗ ସହିତ ଜଡିତ, ତେଣୁ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା କୌଣସି ମଜା ନୁହେଁ, ଏହାକୁ ଗମ୍ଭୀରତାର ସହ ନେବା ଉଚିତ।
ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ
- କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ ଏଡାନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ, ସକାଳ ୧୦ଟାରୁ ଅପରାହ୍ନ ୩ଟା ମଧ୍ୟରେ କଠୋର ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ।
- ସୁରକ୍ଷା ପୋଷାକ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ:ଚଉଡା କାଣ୍ଡ ବିଶିଷ୍ଟ ଟୋପି, ଲମ୍ବା ହାତ ପୋଷାକ ଏବଂ ପ୍ୟାଣ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
- ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ନିହାତି ଆବଶ୍ୟକ: ବାହାରକୁ ଯିବାର ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ଭଲ ଭାବରେ ଲଗାନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ଝାଳ ବୋହୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ପହଁରୁଛନ୍ତି ତେବେ ପ୍ରତି 2-3 ଘଣ୍ଟାରେ ପୁନଃ ଲଗାନ୍ତୁ। ବର୍ଷା ହେଉ କି ମେଘୁଆ ହେଉ, ସନସ୍କ୍ରିନ୍ କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ସଠିକ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବାଛନ୍ତୁ: 30 କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ SPF (ସୂର୍ଯ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା କାରକ) ଥିବା ଗୋଟିଏ ବାଛନ୍ତୁ। ଏହା ସହିତ, "ବ୍ରଡ-ସ୍ପେକ୍ଟ୍ରମ୍" ଲେଖାଥିବା ଗୋଟିଏ ବାଛନ୍ତୁ, ଯାହା UVA ଏବଂ UVB ଉଭୟ କିରଣରୁ ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ।
- ଟ୍ୟାନିଂ ବେଡ୍ ଏଡାନ୍ତୁ: ଏଗୁଡ଼ିକ କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ଚର୍ମକୁ ଟ୍ୟାନ୍ କରନ୍ତି ଏବଂ ଏବେ ଏଗୁଡ଼ିକୁ କର୍କଟ ରୋଗ ସୃଷ୍ଟିକାରୀ ଭାବରେ ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇଛି।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ପ୍ରକାର ଯାହା ହେଉ (ଶୁଷ୍କ, ତେଲିଆ କିମ୍ବା ସାଧାରଣ), ପ୍ରତିଦିନ ଏକ ଭଲ ମଇଶ୍ଚରାଇଜର ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ଆର୍ଦ୍ରତାକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଖରା ହେଉ କି ବର୍ଷା, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଥର ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ 30 କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ SPF ଥିବା ଏକ ବ୍ରଡ-ସ୍ପକ୍ଟ୍ରମ୍ ସନସ୍କ୍ରିନ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। ଚର୍ମ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ଏବଂ ଚର୍ମ କର୍କଟ ରୋଗକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ।
- ଆପଣଙ୍କ ତ୍ୱଚାକୁ ସୁହାଇଥିବା ଉତ୍ପାଦ ବାଛନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବ୍ରଣ ଅଛି, ତେବେ "ନନ୍-କମେଡୋଜେନିକ୍" ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଚର୍ମ ସମସ୍ୟା (ଗମ୍ଭୀର ବ୍ରଣ, ଅଣନିଃଶ୍ୱାସୀ କ୍ଷତ, ଦାଗ) ଅଛି, ତେବେ ଆପଣ ଯାହା ଭାବିପାରିବେ ତାହା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଜଣେ ଯୋଗ୍ୟ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |