ଆମେ କ’ଣ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତି କାରଖାନା - ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା?

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆମ ଶରୀର ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ କିପରି ଶକ୍ତି ପାଏ? ଏହାକୁ ଆମେ କେବଳ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବୋଲି କହିଥାଉ। ଏହା ଆମ ଶରୀର ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ, ଅବିରତ କାରଖାନା ପରି। ଏହି କାରଖାନା ଆମକୁ ଜୀବିତ ରଖେ, ନିଶ୍ୱାସ ନିଏ, ଚିନ୍ତା କରେ, ଦୌଡ଼େ, ଡେଇଁ, ଏବଂ ଅସୁସ୍ଥ ହେଲେ ଆମକୁ ସୁସ୍ଥ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର କୋଷଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରତି ସେକେଣ୍ଡରେ ଘଟୁଥିବା ସମସ୍ତ ରାସାୟନିକ ପ୍ରକ୍ରିୟାର ସମଷ୍ଟି। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟକୁ ଶକ୍ତିରେ ପରିଣତ କରେ। ଏହି ଶକ୍ତି ଆପଣଙ୍କ ଗାଡ଼ି ପାଇଁ ପେଟ୍ରୋଲ ପରି। ଏହି ସମସ୍ତକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବାକୁ ହୋମିଓଷ୍ଟାସିସ୍ କୁହାଯାଏ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁକିଛି ସୁଗମ ଏବଂ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଚାଲିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ଭାବୁ ଯେ ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ନଷ୍ଟ କରୁ। ଏହାକୁ ଆପଣଙ୍କର "ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର" କୁହାଯାଏ। ଏଥିରେ ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ଜଡିତ:

• ବେସାଲ୍ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର (BMR): ଏହା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମୌଳିକ କାର୍ଯ୍ୟ (ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ) ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଶକ୍ତିର ପରିମାଣ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି କରୁନାହାଁନ୍ତି (ଯେପରିକି ଶୋଇଛନ୍ତି)।
• ଖାଦ୍ୟର ତାପଜ ପ୍ରଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଉ, ଏହାକୁ ହଜମ କରିବା ଏବଂ ଏହାର ପୁଷ୍ଟିକର ପଦାର୍ଥଗୁଡ଼ିକୁ ଅବଶୋଷିତ କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ। ସେଥିପାଇଁ ଏହାକୁ ଖାଦ୍ୟର ତାପଜ ପ୍ରଭାବ କୁହାଯାଏ।
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ଶକ୍ତି: ଦୌଡ଼ିବା, ଡେଇଁବା, ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ଏବଂ ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶକ୍ତିର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିଥାଏ।

କିନ୍ତୁ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କେବଳ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିବା ବିଷୟରେ ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ବହୁତ ଜଟିଳ ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆମ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ତେବେ, ଏହି ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଆମ ଶରୀରକୁ କ'ଣ କରେ?

ତୁମର ଶରୀର ଯାହା କରେ ତାହା କରିବା ପାଇଁ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରେ ତାହା ହେଉଛି ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍। ଏହି ଶକ୍ତି ଆମେ ଖାଉଥିବା ଖାଦ୍ୟରୁ ଆସିଥାଏ। ତୁମେ ଶୋଇଥିବା ସମୟରେ ମଧ୍ୟ, ତୁମର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କେବେ ବନ୍ଦ ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା କାମ କରି ଚାଲିଥାଏ, ତୁମର ଶରୀରକୁ ଚାଲୁ ରଖିଥାଏ। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଭାବ:

• ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା
• ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ (ସାରା ଶରୀରରେ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ)
• ପାଚନ
• କୋଷ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମରାମତି (ଏହି କାରଣରୁ କ୍ଷତ ଭଲ ହୁଏ)
• ହରମୋନ ସ୍ତର ପରିଚାଳନା
• ଶରୀର ତାପମାତ୍ରା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ

ଏକ ସୁସ୍ଥ, ଜୀବନ-ନିର୍ଭରଶୀଳ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ, କୋଷଗୁଡ଼ିକ ବିଶ୍ରାମ ସମୟରେ ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତିତ ପରିବେଶ ପରିସ୍ଥିତି ସହିତ ଖାପ ଖୁଆଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରିସ୍ଥିତି ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ଭୋଜନ ସମୟ
• ଉପବାସ ସମୟ (`ଉପବାସ`)
• ଅନାହାର
• ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ସମୟରେ
• ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଅସୁସ୍ଥ, ଦୁଃଖିତ, କିମ୍ବା ଆହତ ଥାଆନ୍ତି
• ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ସ୍ତନ୍ୟପାନ ସମୟରେ

ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସବୁବେଳେ ସମାନ "ଗତି"ରେ କାମ କରେ ନାହିଁ। ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ, ବିଭିନ୍ନ କାରଣ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା କମ୍ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସଙ୍କେତ ଦିଏ।

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌ରେ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି, ଠିକ୍ ନା?

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌ରେ କ’ଣ ଘଟେ ତାହା ଆହୁରି ଟିକିଏ ବୁଝାଇବା ପାଇଁ, ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଅଛି: କ୍ୟାଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଆନାବୋଲିଜିମ୍ ।

କ୍ୟାଟାବୋଲିଜିମ୍ ହେଉଛି ଆପଣ ଖାଉଥିବା ମାକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକୁ - ଯଥା କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍, ପ୍ରୋଟିନ୍ ଏବଂ ଖାଦ୍ୟ ଚର୍ବି - ସରଳ ରୂପରେ ଭାଙ୍ଗିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ତିଆରି କରିବା ପାଇଁ କାର୍ବୋହାଇଡ୍ରେଟ୍କୁ ଭାଙ୍ଗିଥାଏ। ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ରକ୍ତରେ ଶର୍କରା ଭାବରେ ମୁକ୍ତ ହୁଏ। ଶରୀର ଏହି ଗ୍ଲୁକୋଜ୍ ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ୍ ଭାବରେ ମଧ୍ୟ ସଂରକ୍ଷଣ କରେ - ମୁଖ୍ୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଯକୃତରେ। ଏହି ମାକ୍ରୋନ୍ୟୁଟ୍ରିଏଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି "ଇନ୍ଧନ" ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ପ୍ରତ୍ୟେକ କୋଷକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରେ।

ଆନାବୋଲିଜିମ୍ ହେଉଛି କ୍ୟାଟାବୋଲିଜିମ୍‌ର ବିପରୀତ। ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଛୋଟ ୟୁନିଟ୍ (ଯେପରିକି ଆମିନୋ ଏସିଡ୍) ନେଇଥାଏ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରି ବଡ଼ ଗଠନ (ଯେପରିକି ପ୍ରୋଟିନ୍) ତିଆରି କରିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଆଘାତ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସୁସ୍ଥ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ। ସେତେବେଳେ ଆନାବୋଲିଜିମ୍ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ହାଡ଼ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ ନିର୍ମାଣ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଜରୁରୀ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, କ୍ୟାଟାବୋଲିଜିମ୍ ହେଉଛି ବଡ଼ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଆନାବୋଲିଜିମ୍ ହେଉଛି ଛୋଟ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି କରି ବଡ଼ ଜିନିଷ ତିଆରି କରିବାର ପ୍ରକ୍ରିୟା। ଏହି ଦୁଇଟି ଗୋଟିଏ ଟ୍ରେନ୍‌ର ଦୁଇଟି ଟ୍ରାକ୍ ପରି; ଗୋଟିଏ ଅନ୍ୟଟି ବିନା ଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିପାରିବ ନାହିଁ।

ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ଆମର ଓଜନ ମଧ୍ୟରେ କ’ଣ ସମ୍ପର୍କ?

ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ଓଜନ ହ୍ରାସର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସମସ୍ୟା। କିନ୍ତୁ ବାସ୍ତବରେ, ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁଯାୟୀ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ। ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କ୍ୱଚିତ୍ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସର ଏକମାତ୍ର କାରଣ। ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ବ୍ୟବହାର କରେ, ତେବେ ଆପଣ ଓଜନ ହ୍ରାସ କରନ୍ତି। ଯଦି ବିପରୀତ ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ପାଆନ୍ତି। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କେତେ କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ ତାହା ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ କାରଣ ଅଛି - ଯାହା ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ଆମ ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ଆକଳନ କରିବା କିମ୍ବା ଜାଣିବା କଷ୍ଟକର।

"ଦ୍ରୁତ" ଏବଂ "ଧୀର" ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ କ'ଣ?

"ଦ୍ରୁତ" ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, କିମ୍ବା ଦ୍ରୁତ ମୌଳିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ("ଦ୍ରୁତ BMR") ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି, କେବଳ ଠିଆ ହୋଇ ମଧ୍ୟ ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ଜାଳିଥାନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର "ଧୀର" ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, କିମ୍ବା ଧୀର "BMR" ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କରିବା ପାଇଁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ।କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆକାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆକାର ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିକ୍ ହାର ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରେ ନାହିଁ।

ଏହି ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ମେଟାବୋଲିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର ହେଉଛି ଯେକୌଣସି ଅବସ୍ଥା ଯାହା ସେତେବେଳେ ଘଟେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ସମସ୍ୟା ଥାଏ। ଯେହେତୁ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଅଗଣିତ ପ୍ରକ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସି ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ, ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ଅନେକ ପ୍ରକାର ଅଛି। ଆପଣ କଳ୍ପନା କରିପାରିବେ, ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ଭିନ୍ନ।

ମେଟାବୋଲିକ୍ ସମସ୍ୟାର କିଛି ସମ୍ଭାବ୍ୟ କାରଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପୁଷ୍ଟିକର ଅଭାବ: ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଭିଟାମିନ୍ ଡିର ଅଭାବ କ୍ୟାଲସିୟମ ଶୋଷଣକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ, ଯାହା ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଲୌହ ଅଭାବ ରକ୍ତହୀନତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
• କ୍ୟାଲୋରି ଅସନ୍ତୁଳନ: ଯଦି ଆପଣ କିଛି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ କମ୍ କ୍ୟାଲୋରି ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହୋଇପାରେ। ସେହିପରି, ଯଦି ଆପଣ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଓଜନ ବଢ଼ିପାରେ।
• ଏନଜାଇମର ଅଭାବ କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା: ଯେତେବେଳେ ଶରୀରରେ କିଛି ପ୍ରୋଟିନକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଏନଜାଇମର ଅଭାବ ଥାଏ, ସେତେବେଳେ ଫିନାଇଲକେଟୋନୁରିଆ (PKU) ଭଳି ବଂଶାନୁକ୍ରମିକ ଅବସ୍ଥା ଦେଖାଯାଏ।
• ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ: ଥାଇରଏଡ୍ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜମ୍ (ଅଣ୍ଡରଏକ୍ଟିଭ୍ ଥାଇରଏଡ୍), ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌କୁ ଧୀର କରିପାରେ, ଯାହା ଥକ୍କାପଣ ଏବଂ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜ୍ମ (ଅତି ସକ୍ରିୟ ଥାଇରଏଡ୍) ଏହାକୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଓଜନ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ।
• ଔଷଧ, ଔଷଧ ଏବଂ ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥର ପ୍ରଭାବ: କର୍ଟିକୋଷ୍ଟିରୋଏଡ୍ ଭଳି ଔଷଧର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ବ୍ୟବହାର ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଯକୃତ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍‌ରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ମେଟାବୋଲିକ୍ ବ୍ୟାଧିର ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ବର୍ଗ ଅଛି: ଯାହା ଆପଣ ଜୀବନର ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ବିକଶିତ କରିପାରିବେ (ଅର୍ଜିତ) ଏବଂ ଯାହା ସହିତ ଆପଣ ଜନ୍ମ ହୁଅନ୍ତି (ଜେନେଟିକ୍)।

ପ୍ରାପ୍ତ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବିକାର

ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକାଳ ମଧ୍ୟରେ କିଛି ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ ବିକଶିତ ହୁଏ। ଏହି ରୋଗଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ହେଉଛି ଅନ୍ତଃସ୍ରାବୀ ପ୍ରଣାଳୀର ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ହରମୋନ୍ ଅସନ୍ତୁଳନ ସହିତ ଜଡିତ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅଙ୍ଗ କ୍ଷତି, ରୋଗ କିମ୍ବା ଅଟୋଇମ୍ମ୍ୟୁନ୍ ଆକ୍ରମଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଅନ୍ୟାନ୍ୟ କାରଣ ମଧ୍ୟ ଅଛି।

ଏପରି ରୋଗର କିଛି ଉଦାହରଣ ହେଉଛି:

• ମଧୁମେହ ମେଲିଟସ୍ (ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବ୍ୟାଧି)
• ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ (ଯଥା ହାଇପରଥାଇରଏଡିଜ୍ମ, ହାଇପୋଥାଇରଏଡିଜ୍ମ)
• କମ୍ ଓଜନ ଏବଂ ସ୍ଥୂଳକାୟତା
• ମେଟାବୋଲିକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍
• ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ
• କୁଶିଙ୍ଗ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍

ବଂଶଗତ ମେଟାବୋଲିକ୍ ବ୍ୟାଧି

ବଂଶଗତ ମେଟାବୋଲିକ୍ ଡିସଅର୍ଡର, କିମ୍ବା ମେଟାବୋଲିଜିମର ଜନ୍ମଗତ ତ୍ରୁଟି, ରୋଗଗୁଡ଼ିକର ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର କିଛି ପୋଷକ ତତ୍ତ୍ୱ କିମ୍ବା ଏନଜାଇମ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରିବାର ପଦ୍ଧତିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ DNA ରେ ଏକ ଜେନେଟିକ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ (`ଜେନେଟିକ୍ ଭାରିଆଣ୍ଟ`) ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଜୈବିକ ପିତାମାତାଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ କିମ୍ବା ଉଭୟଙ୍କଠାରୁ ଉତ୍ତରାଧିକାରୀ ଭାବରେ ପାଇଥାନ୍ତି।

ଏହିପରି ଶହ ଶହ ରୋଗ ଅଛି - ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅନେକ ବହୁତ ବିରଳ। କିଛି ଉଦାହରଣ ହେଉଛି:

• ଗ୍ଲାଇକୋଜେନ୍ ସଂରକ୍ଷଣ ରୋଗ
• ହେମୋକ୍ରୋମାଟୋସିସ୍
• ଲାଇସୋସୋମାଲ ଷ୍ଟୋରେଜ୍ ଡିସଅର୍ଡର
• ମାପଲ୍ ସିରପ୍ ପରିସ୍ରା ରୋଗ
• ମାଇଟୋକଣ୍ଡ୍ରିଆ ରୋଗ
• ଟେ-ସାକ୍ସ ରୋଗ
• ୱିଲସନ୍ ରୋଗ

ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ହାର ପ୍ରାୟତଃ ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ। ତଥାପି, ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ ନେଇପାରିବେ:

• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଜାରି ରଖନ୍ତୁ । ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯେତେବେଳେ ଶକ୍ତିର ଏକ ସ୍ଥିର ଉତ୍ସ ଥାଏ ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଭାବରେ କାମ କରେ। ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିବା କିମ୍ବା କମ୍ କ୍ୟାଲୋରୀ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହୋଇପାରେ।
• ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ। ତାଜା ଫଳ, ପନିପରିବା, ଲିନ୍ ପ୍ରୋଟିନ୍, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଶସ୍ୟ ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ଚର୍ବି ବାଛନ୍ତୁ।
• ସକ୍ରିୟ ରୁହନ୍ତୁ। ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷକରି ଶକ୍ତି ତାଲିମ ଏବଂ ପ୍ରତିରୋଧ ବ୍ୟାୟାମ, ମାଂସପେଶୀ ଗଠନରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆପଣ କେବଳ ସ୍ଥିର ଭାବରେ ଠିଆ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ମାଂସପେଶୀ ଚର୍ବି ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜାଳିଥାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିକ୍ ହାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ।
• ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନିଅନ୍ତୁ। ସୁସ୍ଥ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପାଇଁ ଗୁଣାତ୍ମକ ନିଦ ଜରୁରୀ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ନ ହେବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କ ହରମୋନଗୁଡିକ ବିପର୍ଯ୍ୟସ୍ତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଶକ୍ତିକୁ ଦକ୍ଷତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ।
• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପାଣି ପିଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା ସଠିକ୍ ଭାବରେ କାମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ସାମାନ୍ୟ ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍କୁ ଧୀର କରିପାରେ।
• ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ କିମ୍ବା ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଉପବାସ ରଖିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ।ହଠାତ୍ ଅତ୍ୟଧିକ କ୍ୟାଲୋରି ହ୍ରାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା କିମ୍ବା ନିରନ୍ତର ଉପବାସ କରିବା ଦ୍ଵାରା, ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଧୀର ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରେ।

ମୋର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସୁସ୍ଥ ଅଛି କି ନାହିଁ ମୁଁ କିପରି ଜାଣିବି?

ଏହା ଏପରି ଏକ ଜିନିଷ ଯାହା ଆମ ପାଇଁ ଘରେ ଯତ୍ନ ନେବା କଷ୍ଟକର। ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ (ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ କେତେ ଭଲ ଭାବରେ କାମ କରୁଛି) ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଚିକିତ୍ସା ପରୀକ୍ଷା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି। ଏଥିପାଇଁ ଦୁଇଟି ସର୍ବାଧିକ ବ୍ୟବହୃତ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ମୌଳିକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍ (BMP) ଏବଂ ବ୍ୟାପକ ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ୟାନେଲ୍ (CMP) । ଏହି ପ୍ରତ୍ୟେକ ପରୀକ୍ଷା ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ଅନେକ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପଦାର୍ଥ ଯାଞ୍ଚ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ରାସାୟନିକ ସନ୍ତୁଳନ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିଷୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ।

ଡାକ୍ତରମାନେ ସାଧାରଣତଃ ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, କିମ୍ବା ସ୍ଥୂଳତା ଭଳି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପରୀକ୍ଷାଗୁଡ଼ିକୁ ଅଧିକ ଥର କରିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ବିଭିନ୍ନ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରକ୍ତ ପରୀକ୍ଷା ଏବଂ ପରିସ୍ରା ପରୀକ୍ଷା ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ସହିତ ଅନେକ ସମସ୍ୟାର ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିପାରିବ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିଷୟରେ କୌଣସି ଚିନ୍ତା ଅଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅବ୍ୟକ୍ତ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ଥକ୍କାପଣ ଭଳି ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଭଲ ଭାବରେ ବୁଝିବା ଏବଂ ଏହାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷା ସୁପାରିଶ କରିପାରିବେ।

ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା (ଘରକୁ ନେଇଯିବା ବାର୍ତ୍ତା)

ତେଣୁ, ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ଆମ ଶରୀରରେ କଠିନ ପରିଶ୍ରମକାରୀଙ୍କ ଏକ ଦଳ ପରି । ସେମାନଙ୍କ ବିନା, ଆମେ ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବୁ ନାହିଁ, ଚିନ୍ତା କରିପାରିବୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ବଞ୍ଚିପାରିବୁ ନାହିଁ। ଆମେ ପ୍ରାୟତଃ ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରୁ ଯେ ଆମେ କେତେ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଉଛୁ, କିନ୍ତୁ ଏହା ତା'ଠାରୁ ବହୁତ ଗଭୀର ଏବଂ ଅଧିକ ଜଟିଳ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେଟାବୋଲିଜିମ୍ ବିଷୟରେ କୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ଧାତ୍ରୀଙ୍କ ସହ କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି। ବୁଝିଗଲି? ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ଯତ୍ନ ନେବା।

` ମେଟାବୋଲିଜିମ୍, ମେଟାବୋଲିକ୍ ପ୍ରକ୍ରିୟା, ଶକ୍ତି, ହଜମ, ଓଜନ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମେଟାବୋଲିକ୍ ରୋଗ