ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ନିଦ ସମସ୍ୟା ଅଛି କି? ଆସନ୍ତୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ କେତେବେଳେ କଷ୍ଟ ହୁଏ କି? ଶୋଇବା ପରେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ଓଲଟାଇ ଓଲଟାଇ ଦିଅନ୍ତି କି? ନା ସକାଳେ ଉଠିବାକୁ କଷ୍ଟ ହୁଏ କି? ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣି ନଥିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ଏକ ଛୋଟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, ଏକ ହରମୋନ୍, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଆଜି ଆମେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ନାମକ ସେହି ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ ହରମୋନ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା।

ମେଲାଟୋନିନ୍ କ’ଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମ ଶରୀରକୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଛୋଟ ଗ୍ରନ୍ଥି, ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ। ଏହି ମେଲାଟୋନିନ୍, ଯାହା ପ୍ରାକୃତିକ ଭାବରେ ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ତାହାକୁ ଏଣ୍ଡୋଜେନ୍ସ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦ ଏବଂ ଜାଗ୍ରତ ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆମେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁ ଏବଂ ଦିନର ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଉଠିଥାଉ।

ଏହାକୁ ଆମ ଶରୀରରେ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲାର୍ମ ଘଣ୍ଟା ପରି ଭାବ। ରାତିରେ, ଏହା ଆମକୁ ଏକ ସଙ୍କେତ ଦିଏ ଯାହା କୁହେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଶୋଇବାର ସମୟ।"

ଏହି ପ୍ରାକୃତିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବ୍ୟତୀତ, ପରୀକ୍ଷାଗାରରେ କୃତ୍ରିମ ଭାବରେ ପ୍ରସ୍ତୁତ ମେଲାଟୋନିନ୍ ମଧ୍ୟ ଏକ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ନିଆଯାଇପାରିବ। ଏହାକୁ ଏକ୍ସୋଜେନସ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ କୁହାଯାଏ। ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ରୂପରେ ଉପଲବ୍ଧ, ଯେପରିକି ବଟିକା ଏବଂ କ୍ୟାପସୁଲ୍।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କରେ?

ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁଖ୍ୟତଃ ଆମର ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହା ଆମର 24 ଘଣ୍ଟାର ନିଦ-ଜାଗର ଚକ୍ର। ଏହାକୁ ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାକୃତିକ ଘଣ୍ଟା ପରି ଭାବ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ କୌଣସି ଯାଦୁକରୀ ଔଷଧ ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ନିଦରେ ପକାଇଦେବ। କିନ୍ତୁ ଏହା ଆମ ଶରୀରରେ ପ୍ରତିଦିନ ଘଟୁଥିବା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ରାସାୟନିକ ପରିବର୍ତ୍ତନ । ଏହା ଶରୀରକୁ ନିଦ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ଅନ୍ଧାର ହେଲେ ଆପଣଙ୍କର ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ସର୍ବାଧିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆଲୋକର ସମ୍ମୁଖକୁ ଆସନ୍ତି ସେତେବେଳେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ ପାଏ। ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ ଏବଂ ଦିନରେ ଆଲୋକ ଥିଲେ କମ ଥାଏ।

ରାତି ଯେତେ ଲମ୍ବା ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ସେତେ ଅଧିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ କ୍ଷରଣ କରେ। ଏହି କାରଣରୁ କିଛି ଲୋକ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇପଡ଼ନ୍ତି ଏବଂ ଶୀତଦିନେ ଅଧିକ ନିଦ୍ରା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କାରଣ ଶୀତଦିନେ ସୂର୍ଯ୍ୟ କିରଣ କମ୍ ଏବଂ ଅନ୍ଧାର ଅଧିକ ଥାଏ। ତେଣୁ ଶରୀର ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସ୍ୱରୂପ ଅଧିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ କିପରି କାମ କରେ?

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ରାସାୟନିକ ବାର୍ତ୍ତାବାହକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ କୁହେ, "ଠିକ୍ ଅଛି, ଏବେ ଆରାମ କରିବା ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାର ସମୟ।" ଆପଣଙ୍କ ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ ପ୍ରାୟ ସମାନ ସମୟରେ, ସାଧାରଣତଃ ସୂର୍ଯ୍ୟାସ୍ତ ସମୟରେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଅତିରିକ୍ତ ମେଲାଟୋନିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ।

ଏହି ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ରେ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ।ଏହା କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ହାଇପୋଥାଲାମସ୍‌କୁ କାମ କରିବା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ଏବଂ ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କମ କରିବାକୁ କହିଥାଏ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ସେହି ବାର୍ତ୍ତା ପାଏ, ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବା ପାଇଁ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା, ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମନୋଭାବ ଭଳି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଖିକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଥିବା ରେଟିନାକୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବା ଏବଂ କମ୍ ସକ୍ରିୟ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆଲୋକ ପ୍ରତି ରେଟିନାର ସମ୍ବେଦନଶୀଳତାକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ କରିବାରେ ଏବଂ କମ୍ ସତର୍କ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପରଦିନ ସକାଳେ ପ୍ରାକୃତିକ ଆଲୋକ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଲେ, ଆପଣଙ୍କର ରେଟିନା ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ପୁଣି ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ, ଯାହା ଶରୀରର ମେଲାଟୋନିନ୍ ନିର୍ଗତକୁ ହ୍ରାସ କରେ।

ମେଲାଟୋନିନର ଲାଭ କ’ଣ?

ଆପଣଙ୍କୁ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନିଦ ପାଇବାରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ। ପ୍ରତିଦିନ ରାତିରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସେହି ପ୍ରାକୃତିକ, ରାସାୟନିକ ସ୍ମରଣ ଆବଶ୍ୟକ। ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିଗ ପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ କେଶଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଆପଣଙ୍କ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗ, ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ଏବଂ ଭାବପ୍ରବଣ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମ ପାଇଁ ଏକ ଭଲ ରାତିର ନିଦ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆଉ କ’ଣ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ମେଲାଟୋନିନ୍ ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ନିୟମିତ ଋତୁଚକ୍ର ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ମଧ୍ୟ ସୁରକ୍ଷା ଦେଇପାରେ ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ କୋଷଗୁଡ଼ିକର ଭାଙ୍ଗିବାକୁ ରୋକିପାରେ , ଯାହା ଡିମେନ୍ସିଆ (ଯେପରିକି ଆଲଜାଇମର ରୋଗ ) ଏବଂ ପାର୍କିନ୍ସନସ୍ ରୋଗ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିର କାରଣ ହୁଏ।
• ଏକ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଯେଉଁମାନଙ୍କର ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ଲାଣ୍ଡକୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଦ୍ୱାରା ଅପସାରଣ କରାଯାଇଥିଲା, ସେମାନେ ସାଧାରଣ ଲୋକଙ୍କ ତୁଳନାରେ ଶୀଘ୍ର ବୟସ୍କ ହୋଇଯାଇଥିଲେ, ଯାହା ଫଳରେ କିଛି ବୈଜ୍ଞାନିକ ବିଶ୍ୱାସ କରିଥିଲେ ଯେ ପ୍ରାକୃତିକ ମେଲାଟୋନିନରେ ବାର୍ଦ୍ଧକ୍ୟ ବିରୋଧୀ ଗୁଣ ଥାଇପାରେ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ମେଲାଟୋନିନର ମୁଖ୍ୟ କାମ ହେଉଛି ଆମର ନିଦ-ଜାଗର ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା। କିନ୍ତୁ ଏହା କେବଳ ସେତିକି ନୁହେଁ, ଏହା ଶରୀରର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଜିନିଷରେ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ।

ସାଧାରଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର କିପରି ହେବା ଉଚିତ?

ଜନ୍ମ ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ଏବଂ ଲିଙ୍ଗ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ମହିଳାମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ପୁରୁଷମାନଙ୍କ ତୁଳନାରେ ସାଧାରଣତଃ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଅଧିକ ଥାଏ।

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ମେଲାଟୋନିନର ପରିମାଣ ଜୀବନସାରା ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୁଏ।

• ନବଜାତ ଶିଶୁମାନେ ନିଜର ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଜନ୍ମ ପୂର୍ବରୁ, ସେମାନେ ପ୍ଲାସେଣ୍ଟାରୁ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି। ଜନ୍ମ ପରେ, ସେମାନେ ଏହାକୁ ମାତୃ କ୍ଷୀର କିମ୍ବା ଫର୍ମୁଲାରୁ ପାଇପାରିବେ। ଶିଶୁମାନେ ପ୍ରାୟ 3-4 ମାସ ବୟସରେ ଏକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଚକ୍ର ବିକଶିତ କରନ୍ତି।
• ପିଲା ଏବଂ ଯୁବକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ସର୍ବାଧିକ ଥାଏ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ବୟଃସମୟ ପାଖକୁ ଯାଆନ୍ତି। ବୟଃସମୟ ପରେ, ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ଧୀରେ ଧୀରେ ହ୍ରାସ ପାଏ, କିଶୋରାବସ୍ଥାର ଶେଷ ଭାଗରେ ଏକ ସ୍ଥିର ସ୍ତରକୁ ପହଞ୍ଚେ। ପ୍ରାୟ 40 ବର୍ଷ ବୟସ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ତର ସ୍ଥିର ରହିଥାଏ, ତା’ପରେ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବରେ ଜୀବନ ସାରା ହ୍ରାସ ପାଏ।

ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଲକ୍ଷଣ ନାହିଁ କିମ୍ବା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ମାପିବା ପାଇଁ ପରୀକ୍ଷାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ତଥାପି ଆପଣ କେବେ ଜାଣିପାରିବେ ନାହିଁ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର କେତେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ତର ସାଧାରଣ ପରିସର ମଧ୍ୟରେ ଅଛି କି ନାହିଁ।

ମେଲାଟୋନିନର ସମସ୍ୟା କ’ଣ?

ମେଲାଟୋନିନ୍ ସହିତ ଜଡିତ ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଅଛି: ହାଇପୋମେଲାଟୋନିନେମିଆ (ସାଧାରଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତରଠାରୁ କମ୍) ଏବଂ ହାଇପରମେଲାଟୋନିନେମିଆ (ସାଧାରଣ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତରଠାରୁ ଅଧିକ)।

ହାଇପୋମେଲାଟୋନେମିଆ - କମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ |

ଏହା ସେତେବେଳେ ହୋଇପାରେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ରାତି ସମୟରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର ସ୍ୱାଭାବିକ ଠାରୁ କମ୍ ଥାଏ। କିମ୍ବା, ଏହା ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ପାଇଁ ଆଶା କରାଯାଇଥିବା ଅପେକ୍ଷା କମ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରୁଛି।

ହାଇପୋମେଲାଟୋନିନେମିଆ ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ ନିଦ ବିକାରକୁ ନେଇପାରେ। ଏହି ନିଦ ବିକାର ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦ-ଜାଗରଣ ଚକ୍ରକୁ ବ୍ୟାହତ କରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ:

• ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଉଠିବ
• ତୁମେ କେତେ ଭଲ ଶୋଇଛ।
• ଜାଗ୍ରତ ହେବା ସମୟରେ ତୁମେ କିପରି ଅନୁଭବ କର ଏବଂ କିପରି କାମ କର।

ଭାବନ୍ତୁ, କିଛି ଲୋକ ରାତିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ସକାଳେ ଶୀଘ୍ର ଉଠି ପୁଣି ଶୋଇପାରନ୍ତି ନାହିଁ। କିମ୍ବା ରାତି ପାଳିରେ କାମ କରୁଥିବା ଲୋକଙ୍କୁ ଦିନରେ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ। ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତରର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଦ୍ୱାରା ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରଭାବିତ ହୋଇପାରେ।

ହାଇପରମେଲାଟୋନିନେମିଆ - ମେଲାଟୋନିନ୍ ବୃଦ୍ଧି

ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତରେ ମେଲାଟୋନିନର ପରିମାଣ ଅତ୍ୟଧିକ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ଅତ୍ୟଧିକ କୃତ୍ରିମ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଗ୍ରହଣ କରିବା। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଇନିଆଲ୍ ଗ୍ରନ୍ଥି ଅତ୍ୟଧିକ ମେଲାଟୋନିନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ତେବେ ମଧ୍ୟ ଏହା ହୋଇପାରେ (ଯଦିଓ ଏହା ବହୁତ କ୍ୱଚିତ୍)।

ହାଇପରମେଲାଟୋନିନେମିଆ ହେବା ଦ୍ଵାରା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାର ବିପଦ ବଢ଼ିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:

• ଆନୋରେକ୍ସିଆ ନର୍ଭୋସା (ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଖାଦ୍ୟ ବିକାର)
• ହାଇପୋଗୋନାଡୋଟ୍ରୋପିକ୍ ହାଇପୋଗୋନାଡିଜ୍ମ (ପିଟୁଏଟାରୀ ଗ୍ରନ୍ଥି କିମ୍ବା ହାଇପୋଥାଲାମସ୍ ସହିତ ଏକ ସମସ୍ୟା ଯାହା ଶରୀର ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଇଷ୍ଟ୍ରୋଜେନ୍ କିମ୍ବା ଟେଷ୍ଟୋଷ୍ଟେରନ୍ ଉତ୍ପାଦନ କରେ ନାହିଁ)
• ପଲିସିଷ୍ଟିକ୍ ଓଭାରି ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (PCOS)(ଏକ ହରମୋନ ଅସନ୍ତୁଳନ ଯାହା ଅନିୟମିତ ଋତୁସ୍ରାବ ଏବଂ ସମ୍ଭବତଃ ବନ୍ଧ୍ୟାତ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ)
• ରାବସନ୍-ମେଣ୍ଡେନହାଲ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍ (ଏକ ବିରଳ ଜେନେଟିକ୍ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ଗୁରୁତର ଇନସୁଲିନ୍ ପ୍ରତିରୋଧ ଏବଂ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତ ଶର୍କରା ସ୍ତର ସୃଷ୍ଟି କରେ)
• ସ୍ୱତଃସ୍ଫୂର୍ତ୍ତ ହାଇପୋଥର୍ମିଆ ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍ (ହଠାତ୍, ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ହାଇପୋଥର୍ମିଆ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ ବୋହିବା)

ମୋ ପାଇଁ ପରିପୂରକ ଭାବରେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବାହାରେ ନେବା ଠିକ୍ କି?

ଏହି ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଆମେରିକାର ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ଔଷଧ ପ୍ରଶାସନ (FDA) ଭଳି ଏଜେନ୍ସି ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ନୁହେଁ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏହାର ଉପାଦାନ, ମାତ୍ରା କିମ୍ବା ସୁରକ୍ଷା ଉପରେ କୌଣସି କଠୋର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ନାହିଁ। ବୈଜ୍ଞାନିକମାନେ ଏବେ ବି ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ମେଲାଟୋନିନର ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଲାଭ ବିଷୟରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁଛନ୍ତି।

ଏହା ମନେ ରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଏକ "ଯାଦୁକରୀ ଗୁଳି" ନୁହେଁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟାର ସମାଧାନ କରିବ। ଏଗୁଡ଼ିକ କୌଣସି ରୋଗର ଚିକିତ୍ସା, ଲକ୍ଷଣ ପରିଚାଳନା କିମ୍ବା କୌଣସି ପ୍ରମାଣିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପ୍ରଦାନ କରିବା ପାଇଁ FDA-ଅନୁମୋଦିତ ନୁହେଁ।

କୌଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ସର୍ବଦା ଭଲ, ବିଶେଷକରି ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ୟ ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହା କ’ଣ ହେଉଛି ଏବଂ ଆପଣ କିପରି ଭଲ, ଅଧିକ ଆରାମଦାୟକ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ତାହା ଜାଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଯଦିଓ ଆପଣ ଏହା ଜାଣି ନାହାଁନ୍ତି, ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ରାତିରେ ନିଦ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ସକାଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଉଠାଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର କୌଣସି କାରଣରୁ ସନ୍ତୁଳିତ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣ ନିଦ ବ୍ୟାଧିର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଦ ଆସିବାରେ (ଏବଂ ଉଠିବାରେ) ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଯଦିଓ ସିନ୍ଥେଟିକ୍ ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟଗୁଡ଼ିକ ଔଷଧ ଦୋକାନରେ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ବିନା ଉପଲବ୍ଧ, ତଥାପି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ବୋଲି କୌଣସି ଗ୍ୟାରେଣ୍ଟି ନାହିଁ। ଏକ ନୂତନ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପୁଣିଥରେ ଜଣେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ ଥିବା କଥା

ଠିକ୍ ଅଛି, ଆମେ ମେଲାଟୋନିନ୍ ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ। ସଂକ୍ଷେପରେ, ଏଠାରେ ମନେ ରଖିବାକୁ କିଛି ଜିନିଷ ଅଛି:

• ମେଲାଟୋନିନ୍ ଆମ ଶରୀର ଦ୍ୱାରା ଉତ୍ପାଦିତ ଏକ ପ୍ରାକୃତିକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମକୁ ନିଦ ଆଣିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ଏହା ଆମର ନିଦ-ଜାଗର ଚକ୍ର (ସରକାଡିଆନ୍ ତାଳ)କୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଅନ୍ଧାର ହେଲେ ଏହା ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦିତ ହୁଏ, ଆମକୁ ନିଦ ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ, ଏବଂ ଆଲୋକ ହେଲେ କମ୍, ଆମକୁ ଜାଗ୍ରତ କରେ।
• ମେଲାଟୋନିନ୍ କେବଳ ନିଦ ପାଇଁ ନୁହେଁ, ବରଂ ଋତୁଚକ୍ର ଏବଂ ମସ୍ତିଷ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଳି ଜିନିଷ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଯଦି ମେଲାଟୋନିନ୍ ସ୍ତର କମ୍ ଥାଏ (ହାଇପୋମେଲାଟୋନିନେମିଆ), ତେବେ ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା ଅଧିକ ଥାଏ (ହାଇପରମେଲାଟୋନିନେମିଆ), ତେବେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ।
• ମେଲାଟୋନିନ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍ ଏକ "ଯାଦୁକରୀ ଗୁଳି" ନୁହେଁ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସର୍ବଦା ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଲଗାତାର ଥାଏ, ତେବେ କାରଣ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବା ପାଇଁ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଭଲ।

ମୁଁ ଆଶା କରୁଛି ଆପଣ ଏହି ସୂଚନା ଉପଯୋଗୀ ପାଇଥିବେ। ସୁସ୍ଥ ଜୀବନ ପାଇଁ ସୁସ୍ଥ ନିଦ୍ରା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ!

` ମେଲାଟୋନିନ୍, ନିଦ୍ରା, ଅନିଦ୍ରା, ହରମୋନ୍, ସର୍କାଡିଆନ୍ ତାଳ, ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ