ଆସନ୍ତୁ ଏହି ଲମ୍ବା ହାଡ଼ (ହ୍ୟୁମେରସ୍) ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ କହୁଣୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଲମ୍ବିଥାଏ।

ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ କହୁଣୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ହାତର ଉପର ଅଂଶ ଏତେ କାମ କିପରି କରେ? ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସେଠାରେ ଏକ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ହାଡ଼। ଆଜି ଆମେ ହ୍ୟୁମର୍ସ ନାମକ ସେହି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ। ଏହା ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ।

ଏହି ହ୍ୟୁମର୍ସ କ'ଣ? ଏହା କ'ଣ କରେ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ହ୍ୟୁମର୍ସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ହାଡ଼। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ କହୁଣୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏକମାତ୍ର ଲମ୍ବା ହାଡ଼। ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ହାଡ଼ ବ୍ୟତୀତ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ଗତି କରିବା, ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବା ପାଇଁ ହ୍ୟୁମର୍ସ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହା ଆମ ବାହୁରେ ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ, ଟେଣ୍ଡନ, ଲିଗାମେଣ୍ଟ ଏବଂ ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ପ୍ରଣାଳୀର ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଧରି ରଖେ।

ଭାବନ୍ତୁ ଏହି ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼ ଆମ ବାହୁର ମୁଖ୍ୟ ସ୍ତମ୍ଭ ପରି। ଏହା ହିଁ ଅନ୍ୟ ସବୁକିଛିର ଯତ୍ନ ନିଏ।

• ଏହା ହାତକୁ ଘୁଞ୍ଚାଇବା, ବଙ୍କା କରିବା ଏବଂ ଘୂର୍ଣ୍ଣନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପ୍ରାୟ ୧୩ଟି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ମାଂସପେଶୀ ଏହାକୁ ଦୃଢ଼ ଭାବରେ ଧରି ରଖିଛନ୍ତି।
• ଏହା ତୁମର କହୁଣୀ, ବାକି ବାହୁ ଏବଂ ତୁମର ହାତର ପାପୁଲିକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡ଼ କେଉଁଠାରେ ଅବସ୍ଥିତ? ଏହାର ଆକୃତି କିପରି?

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଉପର ବାହୁର ହାଡ଼। ଏହା ଏକମାତ୍ର ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧରୁ କହୁଣୀ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ବିସ୍ତାରିତ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହାର ଆକୃତିକୁ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ କାନ୍ଧ ପାର୍ଶ୍ୱର ଅଂଶ ଟିକେ ଗୋଲାକାର। ଏହା ଏକ ବଲ୍ ପରି। ଏହି ବଲଟି କାନ୍ଧ ସକେଟ ଭିତରେ ଫିଟ୍ ହୁଏ। ମଧ୍ୟଭାଗ ଲମ୍ବା, ଆମେ ଏହାକୁ ଶାଫ୍ଟ ବୋଲି କହୁ। କହୁଣି ପାର୍ଶ୍ୱର ଅଂଶ ଟିକେ ଚପଟା। ଏହା ହିଁ କହୁଣି ସନ୍ଧି ଗଠନ କରେ।

ଯଦିଓ ଏହା ଗୋଟିଏ ଲମ୍ବା ହାଡ଼, ଏହାର ଅନେକ ଅଂଶ ଅଛି। ଆଘାତ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ସମୟରେ ଡାକ୍ତର ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ବିପଦର ଆଶଙ୍କା ଥିବାରୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଜାଣିବା ଭଲ।

ନିକଟତମ ଦିଗ

ଏହା ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡର ଉପର ଭାଗ। ଏହା କାନ୍ଧ ସନ୍ଧି ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ଅଂଶରେ ରହିଛି:

• ବଲ୍ ଆକୃତିର ଅଂଶକୁ ହ୍ୟୁମେରାଲ୍ ହେଡ୍ କିମ୍ବା ହ୍ୟୁମେରାଲ୍ ବଲ୍ କୁହାଯାଏ।
• ଗ୍ରେଟର ଟ୍ୟୁବୋରୋସିଟି
• କମ୍ ଯକ୍ଷ୍ମା
• ଖାଲ ଭଳି ଅଂଶକୁ ଇଣ୍ଟରଟ୍ୟୁବରକୁଲାର ସଲକସ୍ କୁହାଯାଏ। ଏହାକୁ ବାଇସେପ୍ସ ଖାଲ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ।

ହ୍ୟୁମେରସ୍ ହାଡର ମଧ୍ୟ-ଲମ୍ବ ଅଂଶ (ହ୍ୟୁମେରସ୍ ଶାଫ୍ଟ)

ଏହା ହ୍ୟୁମରସର ମଧ୍ୟଭାଗ, ଆପଣଙ୍କ ହାତର ସବୁଠାରୁ ଲମ୍ବା ଅଂଶ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଉପର ହାତର ଓଜନକୁ ସମର୍ଥନ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଆକାର ଦିଏ। ଏହା କାନ୍ଧ ପାଖରେ ଟିକେ ଗୋଲାକାର ଏବଂ କହୁଣୀ ପାଖରେ ଚାପକ। ଏହି ଅଂଶରେ ରହିଛି:

• ଡେଲ୍‌ଟଏଡ୍‌ ଟ୍ୟୁବୋରୋସିଟି
• ଏକ ଖାଲ ଯାହାକୁ ରେଡିଆଲ୍ ଖାଲ କୁହାଯାଏ।

ଦୂରବର୍ତ୍ତୀ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ

ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡର ତଳ ଭାଗ କହୁଣୀ ସନ୍ଧିର ଉପର ଅଂଶ ଗଠନ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାହ୍ୟର ଅନ୍ୟ ଦୁଇଟି ହାଡ଼, ରେଡିଆସ୍ ଏବଂ ଅଲନା ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହି ଅଂଶରେ ରହିଛି:

• ସୁପ୍ରାକୋଣ୍ଡିଲାର୍ ରିଜେସ୍
• ଏପିକଣ୍ଡାଇଲ୍ସ
• ଟ୍ରୋକ୍ଲିଆ
• କାପିଟୋଲ୍
• କରୋନଏଡ୍, ରେଡିଆଲ୍ ଏବଂ ଓଲେକ୍ରାନନ୍ ଫୋସା ଭଳି ସ୍ଥାନ।

ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଥିବ ଯେ ଏହି ସବୁ ନାମ କ’ଣ ପାଇଁ। ଏହି ନାମଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରାୟତଃ ଡାକ୍ତରମାନେ ବ୍ୟବହାର କରି ଆପଣଙ୍କୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ କହିଥାନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର କେଉଁଠାରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ସମସ୍ୟା ଅଛି। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟୁମର୍ସ କେବେ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ - ଅର୍ଥାତ୍, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟୁମରାଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ହୁଏ - ତେବେ ଏହି ଶବ୍ଦଗୁଡ଼ିକ ଡାକ୍ତର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଥିବା ସ୍ଥାନକୁ ବର୍ଣ୍ଣନା କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବେ।

ଏହି ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼ କେତେ ବଡ଼?

ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡର ହାଡ଼ ବ୍ୟତୀତ, ହ୍ୟୁମର୍ସ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ହାଡ଼ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ। ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ଏକ ଫୁଟ ଲମ୍ବା ହୋଇଥାଏ।

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସାଧାରଣ ରୋଗ ଏବଂ ବ୍ୟାଧିଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି ଭଙ୍ଗା, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏବଂ ସମ୍ପୃକ୍ତ ସ୍ନାୟୁ କିମ୍ବା ମାଂସପେଶୀର କ୍ଷତି।

ହ୍ୟୁମରସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର

ଏକ ଅସ୍ଥି ଭଙ୍ଗାକୁ ଆମେ ଡାକ୍ତରୀ ଭାଷାରେ ହାଡ଼ ଭଙ୍ଗା ବୋଲି କହିଥାଉ। ପଡ଼ିଯିବା କିମ୍ବା କାର ଦୁର୍ଘଟଣା ପରି କୌଣସି ଆଘାତ ସମୟରେ ଆପଣ ହ୍ୟୁମରସ୍ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିପାରନ୍ତି। କିଛି ଲୋକ ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏହାକୁ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି। ଯେତେବେଳେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଏ, ଆପଣ ଏହିପରି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:

• ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା
• ଫୁଲା
• ସ୍ପର୍ଶ କଲେ କୋମଳତା
• ସାଧାରଣତଃ ହାତ ମିଳାଇ ନପାରିବା
• କ୍ଷତ କିମ୍ବା ଚର୍ମର ରଙ୍ଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ
• ଏକ ଗଣ୍ଠି କିମ୍ବା ଆଘାତ ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଦୁର୍ଘଟଣା ହୋଇଛି ଏବଂ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ନିକଟସ୍ଥ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗକୁ ଯିବା ଉଚିତ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଏକ ରୋଗ ଯାହା ହାଡ଼କୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ। ଏହା ସହଜରେ ଏବଂ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ଭାବରେ ଭାଙ୍ଗିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ। ଅନେକ ଲୋକ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପରେ ହିଁ ଜାଣିପାରନ୍ତି ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ଅଛି। କାରଣ ପ୍ରଥମେ ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଯାଏ ନାହିଁ।

ମହିଳା ଏବଂ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତି ଏବଂ ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା କରନ୍ତି, ତେବେ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିପାରିବେ।

ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀ କ୍ଷତି

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼କୁ ଆଘାତ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ସହିତ ସଂଯୁକ୍ତ ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ଆଘାତ ଦିଆଯାଇଛି:

• ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆଘାତ: ରୋଟେଟର କଫ୍ ହେଉଛି ମାଂସପେଶୀ ଏବଂ ଟେଣ୍ଡନର ଏକ ସମଷ୍ଟି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ କାନ୍ଧ ସନ୍ଧିକୁ ସ୍ଥିର ଏବଂ ଗତିଶୀଳ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ କାର୍ ଦୁର୍ଘଟଣା ଭଳି କ୍ରୀଡା ଆଘାତ ଏବଂ ଆଘାତ ହେଉଛି ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆଘାତର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
• କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ: ହ୍ୟୁମରାସ୍ ହାଡର ବଲ୍ ଭଳି ଅଂଶ (ହ୍ୟୁମରାଲ୍ ହେଡ୍) ତା'ର ସକେଟରୁ ବାହାରକୁ ଆସିଲେ କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୁଏ। କାନ୍ଧରେ ଜୋରରେ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଜୋରରେ ଟାଣିବା ଯୋଗୁଁ କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇପାରେ।
• ରେଡିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି: ଆପଣଙ୍କର ରେଡିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ହେଉଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କହୁଣୀ, କଣ୍ଠା, ହାତ ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଗତି କରାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ କାଖରୁ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିଥାଏ। ଅନେକ ଲୋକ ଯେଉଁମାନେ ସେମାନଙ୍କର ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼ ଭାଙ୍ଗି ଦିଅନ୍ତି, ସେମାନେ ମଧ୍ୟ ସମାନ ଦୁର୍ଘଟଣାରେ ଏହି ରେଡିଆଲ୍ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାନ୍ତି।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ବାହୁ କିମ୍ବା କାନ୍ଧରେ ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ କେଉଁ ପରୀକ୍ଷା କରାଯାଏ?

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପରୀକ୍ଷା ହେଉଛି ହାଡ଼ ଘନତା ପରୀକ୍ଷା , ଯାହାକୁ DEXA ସ୍କାନ ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ କେତେ ମଜବୁତ ତାହା ମାପିବା ପାଇଁ ନିମ୍ନ-ସ୍ତରୀୟ ଏକ୍ସ-ରେ ବ୍ୟବହାର କରେ। ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ହେଉଥିବା ହାଡ଼ କ୍ଷୟ ପରିମାଣ ମାପିବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ଉପାୟ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟୁମେରାଲ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଅଛି, ଯାହା ହ୍ୟୁମେରସ୍ ହାଡ଼ରେ ଏକ ଫାଟ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସର୍ଜନଙ୍କୁ ଇମେଜିଂ ପରୀକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ ଯେପରିକି:

• ଏକ୍ସ-ରେ
• MRI ସ୍କାନ (ଚୌମ୍ବକୀୟ ଅନୁନାଦ ଇମେଜିଂ - MRI)
• ସିଟି ସ୍କାନ

ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼ର ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ହାତରେ କୌଣସି ଫ୍ରାକ୍ଚର କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଘାତ ନଥାଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ହ୍ୟୁମର୍ସ ହାଡ଼କୁ ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ବିଶେଷ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋଗ ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରାଯାଇଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଚିକିତ୍ସାର ଆବଶ୍ୟକତା ପଡ଼ିପାରେ।

ହ୍ୟୁମରସ୍ ଫ୍ରାକ୍ଚର ଚିକିତ୍ସା

ଆପଣଙ୍କ ଫ୍ରାକ୍ଚରର ଚିକିତ୍ସା ଏହା କିପରି ହୋଇଛି ଏବଂ ହାଡ଼ କେଉଁଠି ଭାଙ୍ଗିଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ। ଆପଣଙ୍କ ହାତକୁ ସ୍ଥିର ରଖିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ସ୍ପ୍ଲିଣ୍ଟ କିମ୍ବା କାଷ୍ଟ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ହାଡ଼କୁ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସୁସ୍ଥ ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଏହାକୁ ସ୍ଥିର କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ମଧ୍ୟ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ।

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସର ଚିକିତ୍ସା

ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍‌କୁ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ମିନେରାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ୍, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଔଷଧ ଦ୍ଵାରା ଚିକିତ୍ସା କରାଯାଇପାରିବ।

ଅଧିକାଂଶ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ରୋକିବା ପାଇଁ ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥ (ପରିପୂରକ) ନେବା ଯଥେଷ୍ଟ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ବିକଶିତ କରିବେ।

ରୋଟେଟର କଫ୍ ଏବଂ କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଚିକିତ୍ସା

ଜଣେ ଡାକ୍ତର କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ ରୋଟେଟର କଫ୍ ଆଘାତ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା କରନ୍ତି। କାନ୍ଧ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଥିବା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କୁ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସ୍ଲିଙ୍ଗ ପିନ୍ଧିବାକୁ ପଡିବ। ଯଦି ରୋଟେଟର କଫ୍ ଛିଣ୍ଡିଯାଏ, ତେବେ ଏହାକୁ ମରାମତି କରିବା ପାଇଁ ଅସ୍ତ୍ରୋପଚାର ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ।

ଆପଣଙ୍କ ହ୍ୟୁମର୍ସକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ? (ଶେଷ କଥା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବା ଆବଶ୍ୟକ)

ଆପଣ ଏକ ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରି ଏବଂ ନିୟମିତ ଯାଞ୍ଚ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଭେଟି ଆପଣଙ୍କର ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ (ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ)କୁ ଭଲ ଅବସ୍ଥାରେ ରଖିପାରିବେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 50 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରରେ ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ର ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ହାଡ଼ ଘନତା ସ୍କାନ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

ଆଘାତର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଏହି ସାଧାରଣ ସୁରକ୍ଷା ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ:

• ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ସର୍ବଦା ସିଟବେଲ୍ଟ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।
• ପ୍ରତ୍ୟେକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଖେଳ ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।
• ଆପଣଙ୍କ ଘର ଏବଂ କର୍ମକ୍ଷେତ୍ରକୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରୁ ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପତନ ଆଣିପାରେ।
• ଘରର ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନରେ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପାଖରେ ପହଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ସର୍ବଦା ଉପଯୁକ୍ତ ଉପକରଣ କିମ୍ବା ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କେବେବି ଚେୟାର, ଟେବୁଲ କିମ୍ବା କାଉଣ୍ଟର ଉପରେ ଚଢ଼ନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଭଲ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁଥିବା ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନା ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଅଛି, ତେବେ ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ୱାକର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ହ୍ୟୁମର୍ସ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ହାଡ଼ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରତିଦିନ ଆପଣଙ୍କ ହାତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅନୁମତି ଦିଏ। ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ ଯାହା ବି କରନ୍ତୁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ହାଡ଼କୁ ମଜବୁତ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

` ହ୍ୟୁମର୍ସ, କାନ୍ଧ ହାଡ଼, ଭଙ୍ଗା, ଅଷ୍ଟିଓପୋରୋସିସ୍, ହାତ ହାଡ଼, ହାଡ଼ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ରୋଟେଟର କଫ୍