ଆପଣ କ’ଣ ବାରମ୍ବାର ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି? ପଡ଼ିଯିବାରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଶିଖନ୍ତୁ (ପତନ ନିବାରଣ)!

ଆପଣଙ୍କ ବୟସ ୫ ବର୍ଷ ହେଉ କି ୯୫ ବର୍ଷ, ପଡ଼ିଯିବା ଏକ ଭୟଙ୍କର କଥା। କିନ୍ତୁ ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ, ପଡ଼ିଯିବା ଫଳରେ ଗୁରୁତର ଆଘାତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ, ଏପରିକି ଜୀବନ ପ୍ରତି ବିପଦ ମଧ୍ୟ ଆସିଥାଏ। ସେଥିପାଇଁ ଆମକୁ ଏହି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ ପ୍ରତି ବହୁତ ସତର୍କ ରହିବାକୁ ପଡିବ।

ପଡ଼ିଯିବାର କାରଣ (ବିପଦ କାରଣ) କ’ଣ ତାହା ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି କି?

ପ୍ରଥମେ, ଆମକୁ ଦେଖିବାକୁ ପଡିବ ଯେ ଆପଣ ପଡ଼ିଯିବାର ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବୟସ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ, ଏବଂ ଏହି ଚାରି କିମ୍ବା ତା'ଠାରୁ ଅଧିକ କାରଣ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପଡ଼ିଯିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ।

ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏହି ବିପଦ ଅଛି କି ନାହିଁ ଦେଖନ୍ତୁ:

• - ଯଦି ତୁମେ ପୂର୍ବରୁ ପଡ଼ିଛ ।
• - ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଗଣ୍ଠି ରୋଗ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି।
• - ଯଦି ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ।
• - ଯଦି ତୁମକୁ ସବୁବେଳେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଥିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ।
• - ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି।
• - ଯଦି ପ୍ରତ୍ୟେକ ରୋଗ ପାଇଁ ଚାରି ପ୍ରକାରରୁ ଅଧିକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଏ - ତେବେ ଆମେ ଏହାକୁ "ପଲିଫାର୍ମାସି" ବୋଲି କହିବୁ, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଏକ ସମୟରେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା।
• - ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା ଭଳି ହଠାତ୍ ଅସୁସ୍ଥତା ହେଲେ ମଧ୍ୟ।

ଆହୁରି ଅନେକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି:

• - ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ, ବିଶେଷକରି ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ମାଂସପେଶୀ ବହନ/ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ (ସାର୍କୋପେନିଆ) ।
• - ଯଦି ତୁମକୁ ଚାଲିବାରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି କିମ୍ବା ସନ୍ତୁଳନ ସମସ୍ୟା ହେଉଛି।
• - ପରିସ୍ରା ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ କରିବାରେ କଷ୍ଟ, ଯେପରିକି ବାରମ୍ବାର ଏବଂ ହଠାତ୍ ବାଥରୁମ୍ ଯିବାକୁ ପଡିବା।
• - ଯଦି ଆପଣ କିଛି ଔଷଧ ଖାଉଛନ୍ତି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ , ଶାନ୍ତକାରୀ ଔଷଧ କିମ୍ବା ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ।
• - ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ଏବଂ ଶ୍ରବଣ ଶକ୍ତି ଦୁର୍ବଳ।
• - ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା ଖରାପ ଫିଟିଂ, ଖସିଯିବା ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା।
• - ଘରର ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ଥାନ, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଉଚ୍ଚ ଏବଂ ନିମ୍ନ ସ୍ଥାନ, ଚଟାଣରେ ଖସିପଡ଼ିଥିବା କାର୍ପେଟ ଇତ୍ୟାଦି।

ଅଧିକାଂଶ ପଡ଼ିଯିବା କେବଳ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ନୁହେଁ, ବରଂ ଅନେକ କାରଣର ମିଶ୍ରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣ 65 ବର୍ଷ ବୟସରେ ପ୍ରଥମ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ପୂର୍ବରୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ଅଛି ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ପଡ଼ିବାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ, ତେବେ ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ଏହା ପରେ, ବର୍ଷକୁ ଅତି କମରେ ଥରେ ଯାଞ୍ଚ କରାଇବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା।

ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରିପାରନ୍ତି:

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ସେ ହୁଏତ ଆପଣଙ୍କୁ ଏହି ତିନୋଟି ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ:

• - ତୁମେ ଗତ ବର୍ଷ ମଧ୍ୟରେ ପଡ଼ିଛ କି?
• - ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା ସମୟରେ ଆପଣ ଅସ୍ଥିର କିମ୍ବା ଅସ୍ଥିର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି କି?
• - ତୁମେ ପଡ଼ିଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଛ କି?

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ତିନୋଟି ପ୍ରଶ୍ନ ମଧ୍ୟରୁ ଯେକୌଣସିଟିର ଉତ୍ତର 'ହଁ' ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଅଧିକ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ଆବଶ୍ୟକ ।

"ଆପଣଙ୍କ ପଡ଼ିଯିବାର ବିପଦ ଆକଳନ କରିବା ପାଇଁ ପଡ଼ିଯିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସ୍କ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଦୁର୍ଘଟଣାଜନିତ ମୃତ୍ୟୁର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହେଉଛି ପଡ଼ିଯିବା। ଯେପରି ଆମେ ଆମର ଶାରୀରିକ ଯାଞ୍ଚ କରାଉ, ଯେପରି କର୍କଟ ରୋଗ ପାଇଁ ସ୍କ୍ରିନିଂ କରାଯାଉ, ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଫିଟନେସ୍ ବିଷୟରେ କୌଣସି ବିଚାର ନୁହେଁ, ଏହା କେବଳ ଏକ ସତର୍କତାମୂଳକ ପଦକ୍ଷେପ ।"

ପଡ଼ିବା ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା?

ପଡ଼ିଯିବାକୁ ଭୟ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଯେଉଁ ଜୀବନଶୈଳୀରେ ରହୁଛନ୍ତି ତାହାକୁ ବଜାୟ ରଖିବାର ଇଚ୍ଛା ମଧ୍ୟ ସ୍ୱାଭାବିକ। ତେଣୁ, ପଡ଼ିଯିବାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ପଦକ୍ଷେପ ନେଇ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନଶୈଳୀ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ନ ପକାଇ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରିପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ।

ଆମେ କ’ଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଆପଣଙ୍କ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଉଚିତ?

ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ଯଦି ଆପଣ ବିଭିନ୍ନ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଚାରି କିମ୍ବା ତା’ଠାରୁ ଅଧିକ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ କାଉଣ୍ଟରରୁ ମିଳୁଥିବା ଔଷଧ ମଧ୍ୟ ସାମିଲ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ପଡ଼ିବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ? ହଁ, ଏହା ସତ୍ୟ। ଏପରି ଅନେକ ଔଷଧ ଅଛି ଯାହା ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଏବଂ ନିଦ୍ରାଳୁ ହେବା ଭଳି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ, ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଏକାଠି ନେବା ଦ୍ଵାରା ସେହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆହୁରି ଖରାପ ହୋଇପାରେ।

ତେଣୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ଯାଆନ୍ତି, ଆପଣ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ବିଷୟରେ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ସେ ନିଶ୍ଚିତ କରିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧର ପ୍ରକୃତ ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କି ନାହିଁ, ସେଗୁଡ଼ିକ ଏକାଠି ନେବାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କି ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣ କୌଣସି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।

ପ୍ରତିବର୍ଷ ଜଣେ ଚକ୍ଷୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଚଷମା ଆପଣଙ୍କ ଆଖିରେ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଫିଟ୍ ହେଉନାହିଁ, ତେବେ ଏହା ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିବାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ବର୍ଷକୁ ଥରେ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରିବା ଦ୍ଵାରା ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ କି ନାହିଁ ତାହା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ ହୋଇପାରିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶୀଘ୍ର ଆଖି ସମସ୍ୟା ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

" ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା କରିବା କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଦୃଷ୍ଟିଶକ୍ତି ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ନୁହେଁ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ପ୍ରଥମ ସୂଚନା ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ, ଆନିଉରିଜ୍ମ ଏବଂ କର୍କଟ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ କେତେବେଳେ ଏକ ସରଳ ଆଖି ପରୀକ୍ଷା ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନଟ କରାଯାଇପାରିବ।"

ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ।

ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହା ପଢ଼ୁଛ, ତୁମେ ହୁଏତ ତୁମର ହାଇ ହିଲ୍ସକୁ ପାଶୋରି ଦେଇଛ। ତଥାପି, ଖାଲି ପାଦରେ ବୁଲିବା, ଜୋତା ବିନା ବୁଲିବା କିମ୍ବା ଘରେ କେବଳ ମୋଜା ପିନ୍ଧିବା ଦ୍ୱାରା ମଧ୍ୟ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

ତେଣୁ, ଏପରି ଜୋତା ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ସ୍ଲିପ୍ ନହେଉ ଏବଂ ତଳ ଭାଗରେ ରବର ପରି ଗ୍ରୀପ୍ ଥିବ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ସ୍ଲିପ୍ ନହେଉଥିବା ସୋଲ୍ ସହିତ ମୋଜା ଭଲ।

ଆପଣଙ୍କ ହାତ ମୁକ୍ତ ରଖନ୍ତୁ।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଦୁଇ ହାତରେ ଦୁଇଟି ବ୍ୟାଗ ବୋହି ନେଉଛନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାରସାମ୍ୟ ହରାଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ଏହାକୁ ଧରିବା ପାଇଁ ହ୍ୟାଣ୍ଡରେଲ୍ କିମ୍ବା ବାଡ଼ି ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ଠିକ୍ ନା? ତେଣୁ, ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ,ବ୍ୟାଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ଛୋଟ ଜିନିଷ ବହନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣ ଯେତେ ଧୀରେ ଯିବେ, ଆପଣଙ୍କ ଯାତ୍ରା ସେତେ ଭଲ ହେବ!

ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ ରଖନ୍ତୁ, ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟାରେ ଏପରି ବ୍ୟାୟାମକୁ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ମଜବୁତ କରିବ, ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ନମନୀୟତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବ। ଏଠାରେ କିଛି ଉଦାହରଣ ଦିଆଯାଇଛି:

• - ଯୋଗ
• - ତାଇ ଚି
• - ପିଲାଟେସ୍
• - କିଗୋଙ୍ଗ |
• - ଜଳ ଏରୋବିକ୍ସ

ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯିବାକୁ ଭୟ କରୁଛନ୍ତି କିମ୍ବା ଆପଣ ନିକଟରେ ପଡ଼ିଯାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ପଦ୍ଧତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ଜଣେ ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସକ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ କାମ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଲାଭ ପାଇବେ କି?

ମନେରଖନ୍ତୁ: ଯେକୌଣସି ପ୍ରକାରର ଗତି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ ଭଲ। ଯେପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ କିଛି ରକ୍ତ ପ୍ରବାହିତ କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ଗତି କରାନ୍ତି (ଏବଂ ଏହାକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଭାବରେ କରନ୍ତି), ଆପଣ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ହ୍ରାସ କରିବେ।

ସାହାଯ୍ୟ ପାଇଁ ଉପଲବ୍ଧ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବାରେ ଲଜ୍ଜା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଅନେକ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ଉପକରଣ ଅଛି ଯାହା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଯେପରିକି ୱାକର, ରିଚ୍ ଏକ୍ସଟେଣ୍ଡର, ମୋଜା ସହାୟକ ଏବଂ ବାଥରୁମ୍ ଚେୟାର। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ଯଥେଷ୍ଟ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଅନେକ ଲୋକ ଏଗୁଡ଼ିକର ସୁଯୋଗ ନିଅନ୍ତି ନାହିଁ। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ କାହା ପାଇଁ, ସେମାନଙ୍କଠାରୁ ଦୁର୍ବଳ କାହା ପାଇଁ, କିମ୍ବା ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତା ହରାଇବାର ଲକ୍ଷଣ।

ଏହି ସହାୟକ ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ କିମ୍ବା ଅକ୍ଷମତା ଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ନୁହେଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ। ଏବଂ ଏପରି କୌଣସି ନିୟମ ନାହିଁ ଯାହା କହିଥାଏ ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସବୁବେଳେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହି ଉପକରଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ୱାଧୀନ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛି। ଆପଣ ଯେପରି ଇଚ୍ଛା ସେଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

ଘରେ ଥିବା ବିପଦ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କର।

ଏକ ସାଧାରଣ ଘରେ ମଧ୍ୟ, ଅନେକ ଅପ୍ରତ୍ୟାଶିତ ସ୍ଥାନ ଅଛି ଯେଉଁଠାରେ ଆମେ ଝୁଣ୍ଟି ପଡ଼ିପାରିବା। ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ, ଏଗୁଡ଼ିକ ସହଜରେ ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରିବ!

ଆପଣ କାହା ସାହାଯ୍ୟରେ ଏହି କିଛି କାମ କରିପାରିବେ:

• - ଆପଣ ଯାଉଥିବା ରାସ୍ତାରେ ଜୋତା ଏବଂ କୁକୁର ଖେଳଣା ଭଳି ଅନାବଶ୍ୟକ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ବାହାର କରିଦିଅନ୍ତୁ।
• - ତଳେ ଥିବା ଛୋଟ କାର୍ପେଟଗୁଡ଼ିକୁ କାଢ଼ିଦିଅ - କିମ୍ବା ଦୁଇପାର୍ଶ୍ଵ ବିଶିଷ୍ଟ ଟେପ୍ ସାହାଯ୍ୟରେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତଳେ ଲଗାଅ।
• - ଆପଣ ବାରମ୍ବାର ବ୍ୟବହାର କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ସହଜରେ ପହଞ୍ଚିବା ସ୍ଥାନଗୁଡ଼ିକରେ ରଖନ୍ତୁ।
• - କିଛି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ, ଭଲ ଆଲୋକିତ ଆଲୋକ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ। କିଛି ସ୍ଥାନକୁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଭାବରେ ଦେଖାଇବା ପାଇଁ ବିପରୀତ, ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ରଙ୍ଗ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ପଡ଼ି ଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ କେହି ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ନାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଘରେ ଦୈନନ୍ଦିନ ବିପଦକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସଂଶୋଧନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେ ଆପଣଙ୍କ ଘରକୁ ଜଣେ ବୃତ୍ତିଗତ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କୁ ଆଣିପାରିବେ।

ଘରେ କିଛି ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ।

ଘରେ ହେଉଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ଡକ୍ଟ ଟେପ୍ କିମ୍ବା କିଛି ଜିନିଷ ସାହାଯ୍ୟରେ ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରିବ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ,ଗ୍ରାବ୍ ବାର୍ ଉଠାଇବା, ହ୍ୱିଲଚେୟାର ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇପାରିବା ର୍ୟାମ୍ପ ନିର୍ମାଣ କରିବା ଏବଂ ନନ୍-ସ୍ଲିପ୍ ପୃଷ୍ଠ ତିଆରି କରିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଆବଶ୍ୟକ।

ବୟସ୍କ ଏବଂ ଅକ୍ଷମ ଲୋକଙ୍କୁ ନିଜ ଘରେ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନେକ ବିଭିନ୍ନ ସଂଗଠନ, ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ଗୋଷ୍ଠୀ ଏବଂ ସହାୟତା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରାଯାଇଛି। ଆପଣଙ୍କୁ କେବଳ ସେମାନଙ୍କୁ ଖୋଜିବାକୁ ପଡିବ।

ଶ୍ରୀଲଙ୍କାରେ ଏପରି ସ୍ଥାନ ଥାଇପାରେ ଯେଉଁଠାରେ ଏହି ପ୍ରକାରର ସାହାଯ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଏ। ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ। ଆପଣ ଏପରି କିଛି ଶୁଣିବାରେ ପ୍ରଥମ ବ୍ୟକ୍ତି ହେବେ ନାହିଁ!

ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କୀୟମାନଙ୍କ ସହିତ ଏକାଠି ରହିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ବିଶ୍ୱାସ କରିବା କଷ୍ଟକର, କିନ୍ତୁ ଏକ ଦୃଢ଼ ସାମାଜିକ ନେଟୱାର୍କ, ଅର୍ଥାତ୍ ପରିବାର ଏବଂ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ନିକଟତର ହେବା, ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କାକୁ ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ କରେ।

ଆପଣ ଏକାକୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତୁ କି ନକରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ସାମାଜିକ ସମ୍ପର୍କର ଅଭାବ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଜଣାଇବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକାକୀତା ଆପଣଙ୍କ ପଡ଼ିଯିବା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାର ଆଶଙ୍କା ବୃଦ୍ଧି କରେ। ତେଣୁ, ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ଗୋଷ୍ଠୀ, ସ୍ୱେଚ୍ଛାସେବୀ ସୁଯୋଗ ଏବଂ ସାମାଜିକ କ୍ଲବ ସହିତ ସଂଯୋଗ ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।

ପାଗ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହେଲେ ଟିକେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।

କେବଳ ପାଗ ଖରାପ ଥିବାରୁ ଜୀବନ ଥମିଯାଏ ନାହିଁ। ତଥାପି, ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା କମାଇବା ପାଇଁ ଆମେ ଅନେକ ଛୋଟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବା।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ବର୍ଷା ଦିନେ, ଆପଣ ଯାତ୍ରା (ଯଥା, ଏକ ରାଇଡ୍-ସେୟାର ସେବା କିମ୍ବା ଟ୍ୟାକ୍ସି) ନେବା କିମ୍ବା ଓଦା ମୁଭି ଥିଏଟର ପାର୍କିଂ ସ୍ଥାନ ଦେଇ ଚାଲିଯିବାକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ। କିରାଣା ସରିଗଲା କି? ଦୋକାନ, ରେଷ୍ଟୁରାଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଔଷଧ ଦୋକାନକୁ ଯିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ଆପଣଙ୍କ ଘରେ କିରାଣା ପହଞ୍ଚାଇବା ପାଇଁ ଏକ ଡେଲିଭରି ସେବା ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ପଡ଼ିଗଲେ ତୁମେ କଣ କରିବ? ଲୁଚାଇ ରଖ ନାହିଁ, ମୋତେ କୁହ!

ପଡ଼ିଯିବାକୁ ଯେତେ ଚେଷ୍ଟା କଲେ ମଧ୍ୟ, ଦୁର୍ଘଟଣା ଘଟିପାରେ। ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ଭାବପ୍ରବଣ ଭାବରେ କ୍ଲାନ୍ତ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ପୁଣିଥରେ ଟ୍ରାକକୁ ଫେରିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ସେଠାରେ ଅଛନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ, କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ପଡ଼ିଗଲେ ଏବଂ କୌଣସି ଆଘାତ ବିନା ଉଠିଗଲେ। ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ ଏହା କେବେ ଘଟିନଥିଲା। କେବଳ ଆପଣ ନୁହଁନ୍ତି, ବିକଶିତ ଦେଶଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ, ପ୍ରତିବର୍ଷ 65 ବର୍ଷରୁ ଅଧିକ ବୟସର ଚାରି ଜଣଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି। ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଅଧାରୁ କମ୍ ଲୋକ ଏହା ବିଷୟରେ ସେମାନଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତି।

କିନ୍ତୁ, ବିଶେଷଜ୍ଞମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଭିନ୍ନ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ଉଚିତ।

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପତନ ବିଷୟରେ କୁହନ୍ତି, ସେମାନେ ଯେକୌଣସି ଲୁକ୍କାୟିତ ଆଘାତ କିମ୍ବା ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ଯାଞ୍ଚ କରିପାରିବେ। ଆମେ ହରାଇପାରୁଥିବା ନମୁନା ଏବଂ ଚେତାବନୀ ସଙ୍କେତଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ସେମାନଙ୍କୁ ତାଲିମ ଦିଆଯାଇଛି। ସେମାନେ ସମସ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସହାୟତା ସେବାର ପ୍ରବେଶ ପଥ ମଧ୍ୟ ଅଟନ୍ତି ଯାହା ଭବିଷ୍ୟତରେ ପତନକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।

ସଂକ୍ଷେପରେ: ଆମକୁ ମନେ ରଖିବାକୁ ପଡିବ ଏପରି କଥାଗୁଡ଼ିକ

ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ କେବେ ପଡ଼ି ନାହାଁନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏବେ ବି ପଡ଼ିବାରୁ ସୁସ୍ଥ ହେଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ, ପଡ଼ିଯିବାର ବିପଦ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ରୋକାଯିବ ସେ ବିଷୟରେ ସକ୍ରିୟ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା ହେଉଛି ସୁରକ୍ଷିତ ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନ ରହିବାର ଚାବିକାଠି।

ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ:

• - ଆପଣଙ୍କର ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝନ୍ତୁ:ବୟସ, ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଆପଣ ନେଉଥିବା ଔଷଧ ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
• - ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ: ନିୟମିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କ ପଡ଼ିଯିବାର ଆଶଙ୍କା ବିଷୟରେ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ।
• - ଆପଣଙ୍କ ଘର ପରିବେଶକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରନ୍ତୁ: ଖସିପଡ଼ିବା ସ୍ଥାନ ଏବଂ ଅନାବଶ୍ୟକ ପ୍ରତିବନ୍ଧକଗୁଡ଼ିକୁ ଦୂର କରନ୍ତୁ।
• - ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ: ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ପାଦୁକା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• - ସହାୟକ ଉପକରଣ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ବାଡ଼ି କିମ୍ବା ଚାଲିବା ଫ୍ରେମ୍ ଭଳି କିଛି ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
• - ଯଦି ଆପଣ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କୁହନ୍ତୁ: ଯଦିଓ ଆପଣ ଆହତ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ତଥାପି ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କହିବା ଦ୍ୱାରା ଭବିଷ୍ୟତରେ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।

ତେଣୁ, ଏହି କଥାଗୁଡ଼ିକୁ ମନେ ରଖି, ଆସନ୍ତୁ ସମସ୍ତେ ଏକ ପତନମୁକ୍ତ, ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଯାପନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା!

` ପଡ଼ିବା, ପଡ଼ିଯିବା ନିବାରଣ, ବୟସ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସୁରକ୍ଷା, ଘର ସୁରକ୍ଷା, ବ୍ୟାୟାମ, ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ