କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଆପଣ ସ୍କୁଲରେ ସକାଳ ସଭାରେ ଅଛନ୍ତି, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏକ ଭିଡ଼ ବସରେ ଫସି ରହିଛନ୍ତି। ହଠାତ୍ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ନୀଳ ହୋଇଯାଏ, ଆପଣଙ୍କ କାନ ବାଜିଥାଏ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ଥିବା ସବୁକିଛି ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯାଏ। ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡ ଭାରୀ ଅନୁଭବ ହୁଏ... ପରବର୍ତ୍ତୀ ସମୟରେ ଆପଣ ଜାଣିପାରିବେ, ଆପଣ ତଳେ ଅଛନ୍ତି, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ କିଛି ଲୋକ ଏକାଠି ହୋଇଛନ୍ତି। ଆପଣ କେବେ ଏପରି ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଛନ୍ତି କି? ଆମେ ଏହାକୁ "ମୂର୍ଚ୍ଛା ହେବା" ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା ଏପରି କିଛି ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନରେ ଅତି କମରେ ଥରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ଯୋଗାଣ ହ୍ରାସ ହେତୁ ସାଧାରଣତଃ ଚେତାଶୂନ୍ୟତା ଏକ ଅସ୍ଥାୟୀ କ୍ଷତି। ଯଦିଓ ଏହା ପ୍ରଥମ ନଜରରେ ଭୟଙ୍କର ମନେହୁଏ, ଏହା ସାଧାରଣତଃ କୌଣସି ଗୁରୁତର ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ନୁହେଁ। ତଥାପି, ଯଦି ଏହି ଅବସ୍ଥା ବାରମ୍ବାର ଘଟେ, ତେବେ ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ। ତେଣୁ ଆଜି, ଏହି ପ୍ରକାରର ମୂର୍ଚ୍ଛାକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆମେ କ'ଣ କରିପାରିବା ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ଡ୍ୟାଣ୍ଡ୍ରଫ୍ର ସାଧାରଣ କାରଣ ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ କିପରି ଏଡାଇବେ
ବ୍ରଣ ହେବାର ଅନେକ କାରଣ ଥାଇପାରେ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କେଉଁ ସମୟରେ ବ୍ରଣ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ତାହା ଚିହ୍ନଟ କରିବା। ଯଦି ଆପଣ ଏପରି କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ସହଜରେ ସେହି ପରିସ୍ଥିତିଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାଇ ପାରିବେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କେଉଁ ମୁଖ୍ୟ ପରିସ୍ଥିତିରେ ବ୍ରଣ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣ ସେ ବିଷୟରେ କ'ଣ କରିପାରିବେ।
| କାରଣ / ସୁଯୋଗ (ଟ୍ରିଗର) | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ଭୋକ ଲାଗିବା | ସକାଳ, ମଧ୍ୟାହ୍ନ ଏବଂ ରାତିରେ ଠିକ୍ ସମୟରେ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଖାଦ୍ୟ ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ରକ୍ତରେ ଶର୍କରାର ପରିମାଣ କମ ହେବା ମଧ୍ୟ ବାନ୍ତିର ଏକ କାରଣ। |
| ନିର୍ଜଳନ | ସାରା ଦିନ ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅ। ବିଶେଷକରି ଗରମ ଦିନରେ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ସମୟରେ ଅଧିକ ପାଣି ପିଇବା ଉଚିତ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ ପାଇଥାଏ, ଆପଣଙ୍କ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ। |
| କଠିନ ପରିଶ୍ରମ ଏବଂ ପ୍ରୟାସ | ଶରୀରକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିଶ୍ରମ କରାଅ ନାହିଁ। ଦିନରେ ଆବଶ୍ୟକ ନିଦ ଏବଂ ବିଶ୍ରାମ ନିଅ। |
| ଉଷ୍ମ ପରିବେଶରେ ରହିବା | ଗରମ, ପ୍ରବଳ ବର୍ଷା କିମ୍ବା ଭିଡ଼ ସ୍ଥାନରେ ଅଧିକ ସମୟ ରହିବାରୁ ବଞ୍ଚନ୍ତୁ। ଏପରି ସମୟରେ, ଶରୀରର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇପାରେ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପ ହ୍ରାସ ପାଇପାରେ। |
| ଚିନ୍ତିତ ଏବଂ ଭୟଭୀତ ହେବା | ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଭୟଭୀତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କର ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟାର ଗତି ବଢ଼ିଯାଏ, ଠିକ୍ ନା? ଆମେ ଏହାକୁ ହାଇପରଭେଣ୍ଟିଲେସନ୍ ବୋଲି କହୁଛୁ। ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ହ୍ରାସ କରିପାରେ ଏବଂ ଅଚେତ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଅଭ୍ୟାସ କରି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ। |
| ମଦ୍ୟପାନ କରିବା | ମଦ୍ୟପାନ ଶରୀରର ନିର୍ଜଳନ ଏବଂ ରକ୍ତଚାପରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିପାରେ, ତେଣୁ ମଦ୍ୟପାନକୁ ସୀମିତ କରିବା କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବନ୍ଦ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
ସ୍ଥାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ!
ଆପଣ କେବେ ଏପରି ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ବିଛଣାରୁ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ହଠାତ୍ ଚେୟାରରୁ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ କ'ଣ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଉଥିବା ଅନୁଭବ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ନୀଳ ପଡ଼ିଯାଏ? ଅନେକ ଲୋକଙ୍କର ଏହି ଅଭିଜ୍ଞତା ଥାଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଯେତେବେଳେ ଆମେ ହଠାତ୍ ସ୍ଥିତି ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ, ବିଶେଷକରି ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିମ୍ନ ସ୍ଥାନରୁ ଠିଆ ହେଉ, ଗୁରୁତ୍ୱାକର୍ଷଣ ଶକ୍ତି ଆମର କିଛି ରକ୍ତକୁ ଆମ ଗୋଡକୁ ସ୍ଥାନାନ୍ତରିତ କରିଥାଏ। ଏହା ତୁରନ୍ତ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ଯାଉଥିବା ରକ୍ତଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ। ଯଦିଓ ଜଣେ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଶରୀର କିଛି ସେକେଣ୍ଡ ମଧ୍ୟରେ ଏହାକୁ ଆଡଜଷ୍ଟ କରିନିଏ, କିଛି ଲୋକ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବାକୁ ଲାଗିପାରନ୍ତି ଏବଂ ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସମ୍ଭାଳି ପାରନ୍ତି ନାହିଁ।
ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?
ଏହାକୁ ଏଡାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଧର୍ଯ୍ୟ ।
- ସକାଳେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଛଣାରୁ ଉଠିବେ, ହଠାତ୍ ଡେଇଁବା ପରିବର୍ତ୍ତେ, ପ୍ରଥମେ ବିଛଣାରେ ବସି ପ୍ରାୟ 30 ସେକେଣ୍ଡ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ।
- ତା'ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠି ଠିଆ ହୁଅ।
- ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ବିଷୟରେ ମଧ୍ୟ ସମାନ କଥା। ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଠିବାର ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରାୟତଃ ପଡ଼ିଯାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣା ଚାରିପାଖରେ ଟେବୁଲ ଏବଂ ଚେୟାର ଭଳି ଧାରୁଆ ଜିନିଷ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ । ଯଦି ସମ୍ଭବ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ଛୋଟ କାର୍ପେଟ ବିଛାଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ଦୁର୍ଘଟଣାବଶତଃ ପଡ଼ିଗଲେ ମଧ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତର ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିବ।
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ବୟସ୍କମାନଙ୍କ ପାଇଁ କିଛି ବିଶେଷ ଟିପ୍ସ
ଯଦି ଆମ ଘରେ କୌଣସି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି, ଯେପରିକି ଆମର ପ୍ରିୟ ପିତାମାତା, ଜେଜେମାଆ କିମ୍ବା ଜେଜେମାଆ, ସବୁବେଳେ ବ୍ରଣ ହେଉଥାନ୍ତି, ତେବେ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ ଟିକେ ଅଧିକ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଉଚିତ। କାରଣ, ଜଣେ ଯୁବକଙ୍କ ବ୍ରଣର କାରଣ ପରି, ଏହା ପଛରେ ଆହୁରି ଗମ୍ଭୀର କାରଣ ଥାଇପାରେ।
୧. ଔଷଧ ବିଷୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ: ବୟସ୍କ ଲୋକମାନେ ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ମଧୁମେହ ଏବଂ ହୃଦରୋଗ ଭଳି ବିଭିନ୍ନ ରୋଗ ପାଇଁ ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତି। ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କିଛି ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବରେ ନିମ୍ନ ରକ୍ତଚାପ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବାର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କୌଣସି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କର ଏହି ସମସ୍ୟା ଅଛି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ନେଇଯିବା ଏବଂ ସେମାନେ ବର୍ତ୍ତମାନ ଖାଉଥିବା ଔଷଧର ସମୀକ୍ଷା କରିବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଡାକ୍ତର ଡୋଜ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଔଷଧ ଲେଖିବେ।
୨. ଏକ ଗୁରୁତର ଚିକିତ୍ସା ଅବସ୍ଥା ସନ୍ଦେହ କରିବା: କେତେକ ସମୟରେ, ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବା ଅନ୍ୟ ଏକ ଗୁରୁତର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ଅବସ୍ଥାର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ:
- ହୃଦ୍ରୋଗ ସମସ୍ୟା: ଅନିୟମିତ ହୃଦ୍ସ୍ପନ୍ଦନ ଭଳି ଜିନିଷ।
- ସ୍ନାୟୁଗତ ସମସ୍ୟା : ମସ୍ତିଷ୍କ ସହ ଜଡିତ ସମସ୍ୟା।
ତେଣୁ, ଯଦି ଜଣେ ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁବେଳେ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ କେବଳ ଏପରି ଭାବି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ, "ଏହା ଏମିତି ହେଉଛି।" ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରୀକ୍ଷା କରାନ୍ତୁ।
୩. ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ: ବୟସ ବଢ଼ିବା ସହିତ ଲୋକଙ୍କର ଶୋଷ ଅନୁଭବ କରିବାର କ୍ଷମତା ହ୍ରାସ ପାଏ। ତେଣୁ, ସେମାନେ ଅଜାଣତରେ ଡିହାଇଡ୍ରେଟ୍ ହୋଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ପ୍ରତିଦିନ ଆବଶ୍ୟକ ପରିମାଣର ପାଣି ପିଉଛନ୍ତି କି ନାହିଁ ତାହା ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ କେବେ ନେବେ
ଯଦିଓ ସାଧାରଣ ଥଣ୍ଡା କିଛି ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଭଲ ହୋଇଯିବ, ଯଦି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଥଣ୍ଡା ସହିତ ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ଏହା ଏକ ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ହୋଇପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଛାତିରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଛି କିମ୍ବା ଛାତିରେ ଟାଣ ଅନୁଭବ ହେଉଛି
- ଯଦି ତୁମକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି
- କହିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଶବ୍ଦ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହେବା
- ଯଦି ଆପଣ ହାତ କିମ୍ବା ଗୋଡରେ ଝିମ୍ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଦ୍ୱିଗୁଣିତ ଦୃଷ୍ଟି ଅଛି
ଯଦି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରୁ କୌଣସିଟି ଦେଖାଯାଏ, ତେବେ ରୋଗୀଙ୍କୁ ତୁରନ୍ତ ହସ୍ପିଟାଲର ଜରୁରୀକାଳୀନ ଚିକିତ୍ସା ୟୁନିଟ୍ (ETU)କୁ ନେଇଯାଆନ୍ତୁ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଡାଇରିଆ ଏକ ସାଧାରଣ ଅବସ୍ଥା। ଏହା ଭୋକ, ଥକ୍କାପଣ, ଗରମ ଏବଂ ଜଳୀୟ ଅଂଶ ହ୍ରାସ ଭଳି କାରଣ ଯୋଗୁଁ ହୋଇପାରେ।
- ବିଛଣା କିମ୍ବା ଚେୟାରରୁ ଉଠିବା ସମୟରେ, ହଠାତ୍ ଉଠିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଧୀରେ ଏବଂ ସାବଧାନତାର ସହିତ ସ୍ଥାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣ ଅଚେତ ହେବାକୁ ଯାଉଛନ୍ତି, ଯଥାଶୀଘ୍ର ବସି ଯାଆନ୍ତୁ କିମ୍ବା ଶୋଇ ପଡ଼ନ୍ତୁ। ଏହା ପଡ଼ିଯିବା ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ଦୁର୍ଘଟଣାକୁ ରୋକିପାରିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପରିବାରର କୌଣସି ବୟସ୍କ ବ୍ୟକ୍ତି ବାରମ୍ବାର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ସାଧାରଣ ଭାବି ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ।
- ଯଦି ଆପଣ କାଶ ସହିତ ଛାତି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାରେ କଷ୍ଟ ଭଳି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗୁରୁତର ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନିଅନ୍ତୁ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.