ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ ନେବା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜରୁରୀ? ଆସନ୍ତୁ ଏ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା!

ଆପଣ ହୁଏତ ଅନେକ ଥର ଶୁଣିଥିବେ ଯେ ଡାକ୍ତରମାନେ କିଛି ମା’ଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ନେବାକୁ କୁହନ୍ତି। ତେବେ ଏହି 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ? ଏହା ପ୍ରକୃତରେ ଆବଶ୍ୟକ କି? ଆପଣଙ୍କର ମଧ୍ୟ ଏ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ଥାଇପାରେ। ତେଣୁ ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ ବିସ୍ତାରିତ ଭାବରେ ଆଲୋଚନା କରିବା, ଅତି ସରଳ ଭାବରେ।

ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ କ'ଣ? ସେବେ ଏବଂ ବର୍ତ୍ତମାନ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ପାର୍ଥକ୍ୟ ଅଛି କି?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବାର କାର୍ଯ୍ୟ। ପୂର୍ବରୁ, ଡାକ୍ତରମାନେ ଭାବୁଥିଲେ ଯେ ଯଦି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୌଣସି ଜଟିଳତା ଥାଏ, ଯେପରିକି ଅକାଳ ପ୍ରସବ କିମ୍ବା ଅକାଳ ପ୍ରସବର ବିପଦ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ସହିତ ଜଡିତ ଅବସ୍ଥା, ଯେପରିକି 'ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ', ତେବେ ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ ସେହି ବିପଦକୁ ହ୍ରାସ କରିବ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ସେହି ସମୟରେ, ଅଧିକାଂଶ ଲୋକ ବିଶ୍ୱାସ କରୁଥିଲେ ଯେ ଯଦି କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ ତେବେ ଜଣେ ଗର୍ଭବତୀ ମାଆ ଶଯ୍ୟାରେ ରହିବା ହେଉଛି ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ।

ତଥାପି, ବର୍ତ୍ତମାନର ଗବେଷଣା ଏହା ପ୍ରମାଣିତ କରିନାହିଁ। ଅର୍ଥାତ୍, ଏପରି କୌଣସି ଦୃଢ଼ ପ୍ରମାଣ ନାହିଁ ଯେ ଶଯ୍ୟାରେ ରହିବା ଦ୍ଵାରା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଫଳାଫଳରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଉନ୍ନତି ଆସିବ। ପ୍ରକୃତରେ, କିଛି ସାମ୍ପ୍ରତିକ ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିପଦ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ । ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ରକ୍ତ ଜମାଟ ବାନ୍ଧିବା, ମାଂସପେଶୀ ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ହାଡ଼ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ ଅନେକ ଡାକ୍ତର ଏବେ ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଏହି 'ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମ' ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ବରଂ, ସେମାନେ କୁହନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବନ୍ଦ କରିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ହ୍ରାସ କରିବା ଉଚିତ । ଏହାକୁ ଡାକ୍ତରମାନେ 'କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ' ବୋଲି କୁହନ୍ତି।

ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମର ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାର ଅଛି କି?

ପୂର୍ବରୁ, 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ଶବ୍ଦର ଅର୍ଥ ପ୍ରାୟତଃ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବିଛଣାରେ ରହିବା ଥିଲା। ଅର୍ଥାତ୍, ବାଥରୁମ ଯିବା ଭଳି ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ବ୍ୟତୀତ ବିଛଣାରୁ ନ ଉଠିବା। କିନ୍ତୁ ବର୍ତ୍ତମାନ, ଅଧିକରୁ ଅଧିକ ଡାକ୍ତର 'କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ' ଶବ୍ଦ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ସ୍ତର ହ୍ରାସ କରିବା। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ 'ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ' କରିବାକୁ କୁହନ୍ତି, ତେବେ ତାଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସେମାନେ କ'ଣ ବୁଝନ୍ତି। ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପାଇଁ ସମାନ କଥା ବୁଝିବା ସର୍ବୋତ୍ତମ।

ଏହା କରିବାର ମୁଖ୍ୟତଃ ଦୁଇଟି ଉପାୟ ଅଛି:

• କଠୋର କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ: ଏହା ସବୁଠାରୁ ଗମ୍ଭୀର ରୂପ। ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ବିଛଣାରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ। ଏହା ହସ୍ପିଟାଲରେ କିମ୍ବା ଘରେ ହୋଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ବର୍ତ୍ତମାନ ବହୁତ କମ୍ କାରଣ ଅନେକ ଡାକ୍ତର ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ବିପଦ ଅଧିକ।
• କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ: ଏଥିରେ ଆପଣଙ୍କର ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ଠିଆ ହେବା ଏବଂ ଚାଲିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ସୀମିତ ହେବେ। ଆପଣ ଓଜନ ଉଠାଇବା କିମ୍ବା ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା ଭଳି କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ମଧ୍ୟ ସୀମିତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି 'କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ' ଶବ୍ଦଟି ଟିକେ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ ଯେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ଏବଂ କେତେ ସୀମିତ କରିବା ଉଚିତ୍।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ କରିବାର କାରଣ କଣ?

ଡାକ୍ତରମାନେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ଆଧାର କରି 'କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ' କିମ୍ବା ବେଳେବେଳେ 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି। ଅର୍ଥାତ୍, ସମସ୍ତେ ସମାନ ନୁହଁନ୍ତି। ଲାଭ ଏବଂ ବିପଦ କ'ଣ ତାହା ଦେଖିବା ପାଇଁ ସେମାନେ ସର୍ବଶେଷ ଗବେଷଣାକୁ ଦେଖନ୍ତି। ଜଣେ ଡାକ୍ତର କାହିଁକି ଏହା ସୁପାରିଶ କରିପାରନ୍ତି ତାହାର କିଛି କାରଣ ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି:

• ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ: ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଘଟିପାରୁଥିବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପର ଏକ ଜଟିଳତା।
• ଅକାଳ ପ୍ରସବର ଲକ୍ଷଣ: ଏହା ସେତେବେଳେ ହୁଏ ଯେତେବେଳେ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ତାରିଖ ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରସବ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ।
• ଅକ୍ଷମ ସର୍ଭିକ୍ସ: ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯେଉଁଥିରେ ସର୍ଭିକ୍ସ ସମୟ ପୂର୍ବରୁ ଖୋଲିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରେ।
• ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ସମସ୍ୟା: ପ୍ଲାସେଣ୍ଟାର ସ୍ଥିତି କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟ ସହିତ ସମସ୍ୟା, ଯେପରିକି ପ୍ଲାସେଣ୍ଟା ପ୍ରିଭିଆ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଯେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ କାହିଁକି କହୁଛନ୍ତି। ତା'ପରେ ଆପଣଙ୍କର ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣା ହେବ, ଏବଂ ଆପଣ କହିବେ, "ଓଃ, ଏହା କାହିଁକି।"

ଏହିପରି ବିଶ୍ରାମ ନେବା କ’ଣ ପ୍ରକୃତରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?

ସତ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଠାରେ ଟିକେ ବିବାଦ ଅଛି। ଏପରି କୌଣସି ଗବେଷଣା ନାହିଁ ଯାହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ପ୍ରମାଣିତ କରିଛି ଯେ ଏହା ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, କିଛି ଡାକ୍ତର ଭାବନ୍ତି ଯେ ଯଦି ସଫଳ ଗର୍ଭଧାରଣର ଏକ ଛୋଟ ସମ୍ଭାବନା ଥାଏ ତେବେ ଏହା ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ। 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ଭଲ ବୋଲି କହୁଥିବା ଡାକ୍ତରମାନେ ଏଠାରେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି:

• ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହା ଚାପ କମ କରେ ।
• ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଭିକ୍ସ ଉପରେ ଚାପ କମାଇବା ପାଇଁ ଚିନ୍ତା କରାଯାଏ।
• ମୁଁ ଭାବୁଛି ଏହା ରକ୍ତଚାପ କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ।

ତଥାପି, କିଛି ଡାକ୍ତର ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ଏହି ପ୍ରକାରର 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' ଲାଭ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଷତି କରିପାରେ । ତେଣୁ ଏହା ଟିକେ ଜଟିଳ ସମସ୍ୟା। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଶଯ୍ୟା ବିଶ୍ରାମର ବିପଦ କ’ଣ?

ଆମେ ପୂର୍ବରୁ ଆଲୋଚନା କରିଛୁ, କିଛି ଅଧ୍ୟୟନ ଦର୍ଶାଉଛି ଯେ ଏହିପରି ବିଛଣାରେ ରହିବା କେତେକ ସମୟରେ ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇପାରେ । ଅର୍ଥାତ୍, ଏହାର ଅନେକ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପ୍ରତିକୂଳ ପ୍ରଭାବ ଅଛି। ଏଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ:

• ହାଡ଼ ଘନତା ହ୍ରାସ: ଯେପରି ବ୍ୟାୟାମ ବନ୍ଦ କଲେ ହାଡ଼ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
• ରକ୍ତ ଜମାଟ:ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବହୁତ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହିଥାନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଗୋଡରେ, ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଏହି ବିପଦ ଦେଖାଦେଇପାରେ।
• ମାଂସପେଶୀ ଅବକ୍ଷୟ: ବ୍ୟବହୃତ ନ ହେଉଥିବା ମାଂସପେଶୀ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦୁର୍ବଳ ହୋଇଯାଏ।
• ଡିପ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଚିନ୍ତା: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ଅଟକି ରହନ୍ତି ଏବଂ ସମାଜରୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହୋଇଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଏହି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଦେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ବିଛଣାରେ ପଡ଼ି ରୁହନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ କେତେ ଏକାକୀ ଏବଂ ବିରକ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବେ।

ଏହି କାରଣରୁ ଡାକ୍ତରମାନେ ଏବେ ପ୍ରାୟତଃ 'ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ରାମ' ବଦଳରେ 'କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବା' ପାଇଁ ପରାମର୍ଶ ଦେଉଛନ୍ତି, କାରଣ ଏହା ଏହି ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ କିଛି ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ।

ଯଦି ମୋତେ ବିଛଣାରେ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ କିମ୍ବା ମୋର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବାକୁ କୁହାଯାଏ, ତେବେ ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି ଏବଂ କ'ଣ କରିପାରିବି ନାହିଁ?

ଏହା ଅନେକ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା। ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ କ'ଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବା ଉଚିତ, କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ କୁହାଯାଇଥିବା କାରଣ ଉପରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଭିନ୍ନ ହେବ।

ସାଧାରଣତଃ ଅନୁମତିପ୍ରାପ୍ତ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ (କିନ୍ତୁ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ):

• ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବା (ଯଦି ଡାକ୍ତର ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି)।
• ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ଏକ ସୁସ୍ଥ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା (ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଅନୁମୋଦନ ସହିତ)।
• ପ୍ରାୟ 30 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଠିଆ ହେବା (ଯଦି ଡାକ୍ତର ଅନୁମତି ଦିଅନ୍ତି)।
• ସିଡ଼ି ଚଢ଼ିବା (ଡାକ୍ତର ଅନୁମତି ଦେଲେ ସୀମାବଦ୍ଧତା ସହିତ)।

ସାଧାରଣତଃ ଅନୁମତି ଦିଆଯାଇନଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଅବସ୍ଥା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ସଂଶୋଧନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ (ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ମଧ୍ୟ ପଚାରିବା ଉଚିତ):

• ଥରକେ 30 ମିନିଟ୍ ରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଠିଆ ହେବା କିମ୍ବା ଚାଲିବା।
• ୨୦ ପାଉଣ୍ଡ (ପ୍ରାୟ ୯ କିଲୋଗ୍ରାମ) ରୁ ଅଧିକ ଓଜନର ଜିନିଷ ଉଠାଇବା।
• ତୀବ୍ର, କଠିନ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା।
• ଯୋନି ଭିତରକୁ କିଛି ପ୍ରବେଶ କରିବା କିମ୍ବା ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା (ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଏ ବିଷୟରେ ପଚାରିବା ଉଚିତ, କାରଣ ଏହା କିଛି ପରିସ୍ଥିତିରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷେଧ ହୋଇପାରେ)।
• ବିମାନରେ ଯାତ୍ରା କରିବା, ବିଶେଷକରି ଦୂରଯାତ୍ରା।
• ଏପରି ଏକ ଚାକିରିରେ କାମ କରିବା ଯେଉଁଠାରେ ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ଠିଆ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ।

ମନେରଖନ୍ତୁ, ସମସ୍ତେ ଭିନ୍ନ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ତର କେତେ ହେବା ଉଚିତ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଉପଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।

ଯେତେବେଳେ ମୋର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏପରି ପ୍ରତିବନ୍ଧିତ ହୁଏ, ମୁଁ କ'ଣ କରିପାରିବି? ଏହି ସମୟରେ ମୁଁ କିପରି ମୁକାବିଲା କରିବି?

ପ୍ରକୃତରେ, ଏହିପରି ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରିବା କେତେକ ସମୟରେ ଏକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜ ହୋଇପାରେ। ଆପଣ ବିରକ୍ତ, ବିରକ୍ତ ଏବଂ ଦୁଃଖିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ତେଣୁ, ଏକ ନୂତନ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିବା କିମ୍ବା କରିବା ପାଇଁ ନୂତନ, ଉପଭୋଗ୍ୟ ଜିନିଷ ଖୋଜିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଯଦି ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଓଜନ ଉଠାଇ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଶୀଘ୍ର ଚାଲିବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି, ଯଦି ତାହା ଠିକ୍ ଅଛି। ଯଦି ଆପଣ ସାରା ଦିନ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ କାମ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ସନ୍ଧ୍ୟାରେ ବିରତି ନେଇ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼କୁ ଉପରକୁ ଉଠାଇବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି। ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନକୁ ଉନ୍ନତ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼ରେ ଫୁଲା କମ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ କମ୍ପ୍ରେସନ ଷ୍ଟୋକିଜ୍ ପିନ୍ଧିବାକୁ ମଧ୍ୟ ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଇପାରେ।

ଏହି ସମୟରେ ମନରେ ଆସୁଥିବା ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ମୁକାବିଲା କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ହତାଶ, ବିରକ୍ତ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଆପଣ ଏପରି ଭାବି ମଧ୍ୟ ଆଶ୍ୱସ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, "ଓଃ, ମୁଁ ଖୁସି ଯେ ମୁଁ ବିଶ୍ରାମ ନେଇପାରିଲି।" ଆପଣ ଯାହା ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ଏହି ପରାମର୍ଶ ଦିଆଯାଉଛି କାରଣ ଡାକ୍ତର ଭାବନ୍ତି ଯେ ଏହି ବିଶ୍ରାମ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଶିଶୁ ପାଇଁ ଭଲ।

ଆପଣ କରିପାରିବେ:

• ପୁସ୍ତକ ପଢ଼।
• ସିନେମା ଏବଂ ଟିଭି ଶୋ ଦେଖନ୍ତୁ।
• ତୁମର ପସନ୍ଦର ସଂଗୀତ ଶୁଣ।
• ଯଦି ତୁମେ ଛୋଟ ଛୋଟ କାରିଗରୀ କରିପାରିବ, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଆଶ୍ୱସ୍ତି।
• ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ପରିବାର ଲୋକଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅ। ଯଦି ତୁମେ ସେମାନଙ୍କୁ ଘରକୁ ଆଣିପାରିବ, ତେବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବ।
• ତୁମେ ଅନଲାଇନ୍ କୋର୍ସ ଭଳି କାମ କରିପାରିବ ଏବଂ କିଛି ନୂଆ ଶିଖିପାରିବ।
• ଶିଶୁଟିର ଆବଶ୍ୟକତା ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ଯୋଜନା ଏବଂ ତାଲିକା ପ୍ରସ୍ତୁତ କର।
• ମନକୁ ଶାନ୍ତ କରୁଥିବା ଧ୍ୟାନ କୌଶଳ ଭଳି ଜିନିଷ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ କ’ଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ କ’ଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ। ଏହା ସହିତ, ଯେହେତୁ ଏହି ‘ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ’ ପ୍ରକୃତରେ କେତେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ (କିଛି ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଏହା କ୍ଷତିକାରକ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ) ସେ ବିଷୟରେ ଡାକ୍ତରୀ ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ମଧ୍ୟରେ କୌଣସି ସହମତି ନାହିଁ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହ୍ରାସ କରିବାକୁ କାହିଁକି କହୁଛନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଯେକୌଣସି ପ୍ରଶ୍ନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଅଛି ତାହା ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରନ୍ତୁ।

ତେବେ, ଏହି କାହାଣୀରୁ ଆମେ କ’ଣ ବାର୍ତ୍ତା ନେବାକୁ ଚାହୁଁଛୁ?

ଠିକ୍ ଅଛି, ତେଣୁ ଆମେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ 'ବେଡ୍ ରେଷ୍ଟ' କିମ୍ବା 'କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ' ବିଷୟରେ ବହୁତ କଥା ହୋଇଛୁ। ମନେରଖିବା ପାଇଁ ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ବିନ୍ଦୁ ଅଛି:

• ପୂର୍ବ ପରି, 'ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ' ବର୍ତ୍ତମାନ ପ୍ରାୟତଃ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ। ବରଂ, 'କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ' ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ।
• ଏହା କେବଳ କିଛି ବିଶେଷ କାରଣ ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଛି, ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, `(ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ)` ଏବଂ `(ଅକାଳ ପ୍ରସବ)` ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିରେ।
• ଏହାର କୌଣସି ଲାଭ ଅଛି କି ନାହିଁ ସେ ବିଷୟରେ ଏବେ ବି ବିତର୍କ ଚାଲିଛି। ଏହା ସହିତ, କିଛି ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଏପରି କିଛି ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦିଆଯାଏ, ତେବେ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ ଏବଂ କ'ଣ କରିପାରିବେ ନାହିଁ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।
• ତୁମକୁ କାହିଁକି ଏପରି ବିଶ୍ରାମ ନେବାକୁ କୁହାଯାଉଛି ତାହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ପଚାର।
• ଏହି ସମୟରେ ମାନସିକ ଭାବରେ ଦୃଢ଼ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ତେବେ ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ଡାକ୍ତରଙ୍କଠାରୁ ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ ଭଲ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ତ ପ୍ରଶ୍ନ ଏବଂ ଭୟ ବିଷୟରେ ତାଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା। ତା'ହେଲେ ଏହି ଯାତ୍ରା ସହଜ ହେବ। ମୁଁ ଆପଣଙ୍କ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭସ୍ଥ ଶିଶୁର ସୁସ୍ଥ ଏବଂ ସୁଖୀ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା କାମନା କରୁଛି!

` ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ବିଶ୍ରାମ, ବିଛଣା ବିଶ୍ରାମ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଜଟିଳତା, ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତିବନ୍ଧକ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମାତୃ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ