ପ୍ରସବ ପରେ ମା’ମାନଙ୍କଠାରେ ଦେଖାଯାଉଥିବା ପ୍ରସବ ପରେ ମାନସିକ ଅବସାଦ ବିଷୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ଜାଣୁ। ଏବେ ସମାଜରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଏକ ଭଲ ସଚେତନତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଛି। କିନ୍ତୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ ଯାହା ବିଷୟରେ ବହୁତ ଲୋକ କଥା ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ ତାହା ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଘଟୁଥିବା ଅବସାଦ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ପ୍ରକୃତରେ ଆପଣ ଭାବୁଥିବା ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସାଧାରଣ। କିନ୍ତୁ ଏହା ପ୍ରାୟତଃ ନିର୍ଣ୍ଣୟ ହୋଇଯାଏ। ତେଣୁ ଆଜି, ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ, ଏହାକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ ଏବଂ ଏହା ବିଷୟରେ କ’ଣ କରାଯାଇପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡିପ୍ରେସନକୁ ଚିହ୍ନିବା କାହିଁକି କଷ୍ଟକର?
ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ କାରଣ ହେଉଛି ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ବହୁତ ସମାନ। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ସନ୍ତାନ ଆଶା କରୁଛନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ କେତେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସେ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ହରମୋନ୍ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସହିତ, ସବୁକିଛି ନୂଆ ଅନୁଭବ ହୁଏ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଡିପ୍ରେସନରେ ଥାଆନ୍ତି, ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଆପଣ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି:
- ଭୋକ ନ ଲାଗିବା କିମ୍ବା ଅଧିକ ଖାଇବାର ଇଚ୍ଛା ନ ହେବା
- ଅନିଦ୍ରା କିମ୍ବା ଅତ୍ୟଧିକ ନିଦ୍ରା
- ଶରୀରର ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ
- ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପିଠି ଯନ୍ତ୍ରଣା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ
- କୌଣସି ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା
- ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା କିମ୍ବା ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବା
ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଉପସ୍ଥିତ ଥିବାରୁ, ଅନେକ ସମୟରେ ଜଣେ ମାଆ ଭାବନ୍ତି, "ଓଃ... ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ ଯାହା ତୁମେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିବା ସମୟରେ ଘଟେ।" ତେଣୁ ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି ନାହିଁ ଯେ ସେମାନଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ଭଳି ଅବସ୍ଥା ଅଛି। କେତେକ ସମୟରେ ଡାକ୍ତରମାନେ ମଧ୍ୟ ଏ ବିଷୟରେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଭାବରେ ପଚାରି ନ ପାରନ୍ତି। ତେଣୁ ଏହା ବିଷୟରେ ସଚେତନ ରହିବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହି ଟେବୁଲକୁ ଦେଖିଲେ ଏହି ସମାନତା ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଆହୁରି ସ୍ପଷ୍ଟ ହୋଇଯିବ।
| ଲକ୍ଷଣ | ଏହା କ’ଣ ଗର୍ଭଧାରଣର ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ? | ଏହା କ’ଣ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ? |
|---|---|---|
| ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ/ନିଦ୍ରା | ✔ ହଁ | ✔ ହଁ |
| ଅନିଦ୍ରା | ✔ ହଁ | ✔ ହଁ |
| ଖାଦ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ✔ ହଁ | ✔ ହଁ |
| ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ କଷ୍ଟ | ✔ ହଁ | ✔ ହଁ |
| ଦୁଃଖିତ ହେବା ଏବଂ ବାରମ୍ବାର କାନ୍ଦିବା | ✔ ହଁ (ହରମୋନ ପ୍ରଭାବ ଯୋଗୁଁ) | ✔ ହଁ (ଏକ ପ୍ରମୁଖ ବୈଶିଷ୍ଟ୍ୟ) |
ଆପଣ କ’ଣ ବିପଦରେ ଅଛନ୍ତି? ବିପଦର କାରଣଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କିଛି ଲୋକଙ୍କର ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ଅଧିକ ଥାଏ। ଆପଣଙ୍କର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଇତିହାସ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀ ଏହାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
ଏହାର ମୁଖ୍ୟ ବିପଦ କାରଣ ହେଉଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ଯେପରିକି ଡିପ୍ରେସନ୍ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତାର ଇତିହାସ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଇତିହାସ ଅଛି, ତେବେ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ବିଶେଷ ସତର୍କ ରହିବା ଉଚିତ।
ଏହା ସହିତ, ଆହୁରି ଅନେକ ବିପଦ କାରଣ ଅଛି:
- ଥାଇରଏଡ୍ ରୋଗ: ଏଗୁଡ଼ିକ ଶରୀରରେ ହରମୋନ୍ ସ୍ତରକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁଥିବାରୁ ମନୋଭାବକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
- ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରୋଗ: ମଧୁମେହ, ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ।
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଜଟିଳତା: ପ୍ରିଏକ୍ଲାମ୍ପସିଆ କିମ୍ବା ଶିଶୁରେ ଅସ୍ୱାଭାବିକତା ପ୍ରକାଶ କରୁଥିବା ଅଲ୍ଟ୍ରାସାଉଣ୍ଡ ସ୍କାନ ପରି ପରିସ୍ଥିତି ଯୋଗୁଁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଚାପ।
- ଜୀବନଶୈଳୀ ସମସ୍ୟା: ଆର୍ଥିକ ଅସୁବିଧା, ପାରିବାରିକ ବିବାଦ, ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସହ ଅସ୍ଥିର ସମ୍ପର୍କ।
- ଅତୀତର ଆଘାତଜନକ ଘଟଣା ।
- ଅନିଚ୍ଛାକୃତ କିମ୍ବା ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଗର୍ଭଧାରଣର ଚାପ।
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଖରେ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମନରେ ଡିପ୍ରେସନ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ ଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଡିପ୍ରେସନରେ ପୀଡିତ ହେବେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଟିକେ ଅଧିକ ଯତ୍ନ ନେବାକୁ ପଡିବ।
ଏହା କ’ଣ ଆରୋଗ୍ୟ ହୋଇପାରିବ? ଏହାର ଚିକିତ୍ସା କ’ଣ?
ହଁ! ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ। ଥରେ ଆପଣ ଅନୁଭବ କଲେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେଣୁ ଏହାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ଅବସ୍ଥା ବହୁତ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ସାହାଯ୍ୟ ମାଗିବାକୁ ଭୟ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
ସାଧାରଣତଃ, ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆମେ ପ୍ରଥମେ ଅଣ-ଔଷଧ ଚିକିତ୍ସା ଆଡକୁ ମୁହାଁଇବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁ, କାରଣ ଆମେ ନେଉଥିବା ସମସ୍ତ ଔଷଧ ଶିଶୁ ପାଖକୁ ପଠାଏ।
୧. ମନୋଚିକିତ୍ସା: ଏହା ଏକ ବହୁତ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପଦ୍ଧତି। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏଥିରେ ଜଣେ ତାଲିମପ୍ରାପ୍ତ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଚାପ, ଦୁଃଖ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଶିଖିବା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଅନ୍ୟ କାହା ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ବାଣ୍ଟିବା ଏକ ବଡ଼ ଆଶ୍ୱସ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।
୨. ବ୍ୟାୟାମ: ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ, ଚାଲିବା ଏବଂ ଯୋଗ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଠିକ୍ ତାହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଉଚିତ।
୩. ସହାୟତା ଗୋଷ୍ଠୀ: ଆପଣଙ୍କ ପରି ସମାନ ଅଭିଜ୍ଞତା ପାଇଥିବା ଅନ୍ୟ ମା'ମାନଙ୍କ ସହିତ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରିବା ଶକ୍ତିର ଏକ ମହାନ ଉତ୍ସ।
ତଥାପି, କେତେକ ସମୟରେ, ଯଦି ଡିପ୍ରେସନ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପରାମର୍ଶିତ ଆଣ୍ଟିଡିପ୍ରେସାଣ୍ଟ ଭଳି ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡ଼ିପାରେ। ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିରାପଦ ଔଷଧ ଅଛି।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅଛି, ତେବେ କେବେବି ଏକା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର କିମ୍ବା ସ୍ତ୍ରୀରୋଗ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ସହିତ ଏ ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ ଚିକିତ୍ସା ବିକଳ୍ପ ବାଛିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
ଆପଣ ନିଜକୁ ପଚାରିପାରିବେ ଏପରି କିଛି ପ୍ରଶ୍ନ:
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଲାଗୁଛି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମନୋଭାବ ଟିକେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ହୋଇଛି, ତେବେ ନିଜକୁ ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ପଚାରନ୍ତୁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ପରିସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
| ନିଜକୁ ପଚାରନ୍ତୁ | ଏହାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ |
|---|---|
| ୧. ଆପଣ ସାଧାରଣତଃ ଯେଉଁ କାମଗୁଡ଼ିକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି ଏବଂ କରିବାକୁ ଉପଭୋଗ କରନ୍ତି, ସେଥିରେ କ’ଣ ଆପଣ ଏବେ ବି ଆନନ୍ଦ ପାଆନ୍ତି? | ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ (ଯେପରିକି, ପୁସ୍ତକ ପଢିବା, ବନ୍ଧୁଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା, ସିନେମା ଦେଖିବା) ତାହା ଏବେ ଖାଲି ଏବଂ ଅର୍ଥହୀନ ଲାଗୁଛି କି? |
| ୨. ଦିନର ଅଧିକାଂଶ ସମୟ ତୁମର ମନୋଭାବ କିପରି ରହିଥାଏ? | ଆପଣ କ’ଣ ଦିନସାରା ଦୁଃଖିତ, ଭାରୀ, ଖାଲି କିମ୍ବା ଫିକା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? |
| ୩. ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପ୍ରତି କେଉଁ ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଦେଇଛି? | ଆପଣ କ’ଣ ପ୍ରାୟତଃ ଅନିଦ୍ରା, ଅତ୍ୟଧିକ ଥକାପଣ, ଭୋକ ନ ଲାଗିବା, ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା, ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ନିରର୍ଥକ କାନ୍ଦିବାର ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? |
| ୪. ଆପଣ କ’ଣ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି? | କେତେବେଳେ ସରଳ ପ୍ରଶ୍ନଗୁଡ଼ିକ ହିଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ହୋଇଥାଏ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ କହୁଛନ୍ତି, "ମୁଁ ହତାଶ ଅନୁଭବ କରୁଛି," ତେବେ ସେହି ଭାବନାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। |
ଏହି ସମୟରେ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଅନେକ ମାଆ ଦୋଷୀ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଭାବନ୍ତି, "ମୁଁ ଏବେ ଖୁସି ହେବା ଉଚିତ," "ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ କ'ଣ ଭାବିବେ?" କିନ୍ତୁ ବୁଝନ୍ତୁ, ଡିପ୍ରେସନ ଆପଣ ବାଛିବା କଥା ନୁହେଁ। ଏହା ଏକ ରୋଗ। ଏଥିପାଇଁ ନିଜକୁ ଦୋଷ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଆପଣ ଏହା ବିଷୟରେ ଯେତେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବେ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ବିଷୟରେ ସମାଜର ନକାରାତ୍ମକ ମନୋଭାବ ସେତେ ଦୂର ହୋଇଯିବ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ବାସ୍ତବ ଏବଂ ସାଧାରଣ। ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
- ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନର ଲକ୍ଷଣ ସମାନ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ପ୍ରତି ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଏଥିପାଇଁ ଦୋଷୀ ଭାବନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଡିପ୍ରେସନ ଏକ ଦୁର୍ବଳତା ନୁହେଁ, ଏହା ଏକ ଚିକିତ୍ସାଯୋଗ୍ୟ ରୋଗ।
- ଯଦି ଆପଣ ଦୁଃଖିତ, ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଏକୁଟିଆ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀ, ବିଶ୍ୱସ୍ତ ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ପରିବାରର ସଦସ୍ୟଙ୍କ ସହିତ ଏହା ବିଷୟରେ କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତୁ।
- ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଆପଣଙ୍କ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସଠିକ୍ ପରାମର୍ଶ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସୁସ୍ଥ ହୋଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |