ଆମ ସମସ୍ତଙ୍କ ମନରେ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଚିନ୍ତାଧାରା ଆସିଥାଏ, ନୁହେଁ କି? କେତେବେଳେ ଆମେ ବହୁତ ଦିନ ଧରି ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଦୁଃଖଦ ଭାବନାରେ ଫସି ରହିଥାଉ। "ମୋ ସହିତ ଏହା କାହିଁକି ଘଟୁଛି?" ଏବଂ "ମୁଁ ଏତେ ବିଫଳ" ଭଳି କଥାଗୁଡ଼ିକ ଆମକୁ ଦୁଃଖିତ କରେ। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏକ ଚମତ୍କାର ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହା ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାଠାରୁ ଦୂରେଇ ନ ଯାଇ ଜୀବନର ମୂଲ୍ୟବୋଧ ସହିତ ଆଗକୁ ବଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ACT କ'ଣ?
ସ୍ୱୀକୃତି ଏବଂ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା ଚିକିତ୍ସା (ACT) ଏକ ମନସ୍ତାତ୍ତ୍ୱିକ ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୁଃଖଦାୟକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ସହିତ ଲଢ଼ିବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଏବଂ ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଏହା ଦୁଇଟି ମୁଖ୍ୟ ଜିନିଷ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ:
୧. ଗ୍ରହଣୀୟତା: କିଛି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ମନର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବୋଲି ଗ୍ରହଣ କରିବା।
୨. ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା: ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେ ମୂଲ୍ୟବୋଧ ସହିତ ସମନ୍ୱିତ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିବା ପାଇଁ ପ୍ରତିବଦ୍ଧତା।
କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ତୁମର ଅଫିସରେ ଏକ ବଡ଼ ଉପସ୍ଥାପନା ଦେବାକୁ ଅଛି। ତୁମେ ଭାବୁଥିବ, "ଓଃ, ମୁଁ ବହୁତ ଭୟଭୀତ, ମୁଁ ଏଥିରେ ବିଫଳ ହେବି।" ଏପରି ସମୟରେ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତିତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ACT ମାଧ୍ୟମରେ, ତୁମେ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଶିଖ। ତୁମେ ଭାବିପାରିବ, "ମୁଁ ଭୟଭୀତ, କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ମୁଁ ଉପସ୍ଥାପନା ପୂର୍ବରୁ ଭଲ ଅଭ୍ୟାସ କରିଛି ଏବଂ ମୁଁ ଆତ୍ମବିଶ୍ୱାସର ସହିତ ଏହାକୁ ସାମ୍ନା କରିବି।"
ଏହି ଚିକିତ୍ସା ମାଧ୍ୟମରେ, ଆପଣ ଶିଖନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ମଣିଷ ହେବାର ଏକ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅଂଶ। ଆପଣ ଶିଖନ୍ତି ଯେ କିପରି ଏପରି ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା କେଉଁ ପରିସ୍ଥିତିରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ?
ACT ଥେରାପି ଆପଣଙ୍କୁ ନିମ୍ନଲିଖିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ:
- ନିଶା
- ମଦ୍ୟପାନ ବ୍ୟବହାର ରୋଗ
- ଚିନ୍ତା ରୋଗ
- ମାନସିକ ଅବସାଦ
- ଖାଦ୍ୟ ବିକାର
- ଅବସେସିଭ୍-କମ୍ପଲସିଭ୍ ଡିସଅର୍ଡର (OCD)
- ଆଘାତ ପରବର୍ତ୍ତୀ ଚାପ ବ୍ୟାଧି (PTSD)
- ସାମାଜିକ ଚିନ୍ତା ବ୍ୟାଧି
- ଚାପ
- ପଦାର୍ଥ ବ୍ୟବହାର ବ୍ୟାଧି
ଏହା ସହିତ, ଏହି ଚିକିତ୍ସା ପଦ୍ଧତି କର୍କଟ ଭଳି ଦୀର୍ଘକାଳୀନ କିମ୍ବା ଜଟିଳ ରୋଗରେ ପୀଡିତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନ ଏବଂ ଭବିଷ୍ୟତ ଉପରେ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଏହି ଅବସ୍ଥା ପାଇଁ ACT ସର୍ବଦା ପ୍ରଥମ ଧାଡି ଚିକିତ୍ସା ନୁହେଁ। ପ୍ରାୟତଃ, ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଚିକିତ୍ସା (ଯେପରିକି ଔଷଧ) ସହିତ କିମ୍ବା ଦ୍ୱିତୀୟ ଧାଡି ଚିକିତ୍ସା ଭାବରେ ବ୍ୟବହୃତ ହୁଏ।
ଏହି ଚିକିତ୍ସା କାହା ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ଉପଯୁକ୍ତ?
ଯେକୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ACT ଥେରାପିରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିପାରିବେ, କିନ୍ତୁ ଅଧ୍ୟୟନରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଏହା ଛୋଟ ପିଲା ଏବଂ ବୟସ୍କଙ୍କ ପାଇଁ ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। କାରଣ ଏଥିପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ 'ଆବସ୍ତୁ ଚିନ୍ତାଧାରା' ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପଡିବ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଦୃଶ୍ୟମାନ କିମ୍ବା ସ୍ପଷ୍ଟ ନୁହେଁ ଏପରି ଧାରଣା ଏବଂ ଧାରଣାଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବାର କ୍ଷମତା। ଛୋଟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବୁଝିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ।
ଏକ ଥେରାପି ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ କ'ଣ ହୁଏ?
ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ, ଆପଣ ଜଣେ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହିତ ସାକ୍ଷାତ କରିବେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, ଏହା ଜଣେ ମନସ୍ତତ୍ତ୍ୱବିତ୍ ହୋଇପାରେ। ସେଠାରେ, ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣ କିଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟ କ'ଣ ସେ ବିଷୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବେ। ସେମାନେ ଏହା ମଧ୍ୟ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବେ ଯେ ଆପଣ ଚିକିତ୍ସାରୁ କ'ଣ ଆଶା କରିପାରିବେ, ଅଧିବେଶନ କେତେ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଚାଲିବ ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନରେ କ'ଣ କରାଯିବ।
ପ୍ରଥମେ, ଆପଣ ବହୁତ ସୂଚନା ପାଇବେ, ଏବଂ ଏହା ଟିକେ ଭାରୀ ଲାଗିପାରେ। ତଥାପି, ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅଧିବେଶନର ଆରମ୍ଭରେ, ଆପଣଙ୍କୁ ପୂର୍ବ ସପ୍ତାହରେ କ’ଣ ଆଲୋଚନା ହୋଇଥିଲା ତାହା ମନେ ପକାଇ ଦିଆଯିବ, ତେଣୁ ଆପଣ ଏହାକୁ ଭୁଲିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କୁ ଯେକୌଣସି ସମୟରେ ପ୍ରଶ୍ନ ପଚାରିବାର ସୁଯୋଗ ମଧ୍ୟ ମିଳିବ।
ACT ଥେରାପି ମୁଖ୍ୟତଃ ନିଜ ବିଷୟରେ ଏବଂ ଜୀବନରେ ଆପଣଙ୍କ ମୂଲ୍ୟବୋଧ ବିଷୟରେ ଅଧିକ ଜାଣିବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଏ। ତେଣୁ, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ କୌଶଳରେ ତାଲିମ ଦିଆଯିବ।
- ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ହାସଲ କରନ୍ତୁ।
- ବର୍ତ୍ତମାନର ମୁହୂର୍ତ୍ତ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସଚେତନ ରୁହନ୍ତୁ।
- ଜୀବନରେ ତୁମର ମୂଲ୍ୟବୋଧ କ’ଣ ତାହା ପରିଭାଷିତ କର।
- ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରନ୍ତୁ।
- ଆବଶ୍ୟକତା ଅନୁସାରେ ତୁମର ଆଚରଣ ପରିବର୍ତ୍ତନ କର।
ACT ଚିକିତ୍ସାର 6ଟି ମୌଳିକ ପ୍ରକ୍ରିୟା କ’ଣ?
ACT ଥେରାପି ଛଅଟି ପ୍ରମୁଖ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଉପରେ ଆଧାରିତ। ଏଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣ କରୁଥିବା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟାୟାମରେ ସାମିଲ କରାଯିବା ଉଚିତ। ଏହା ଏକ ଧରିବା ଏବଂ ଫୋପାଡ଼ିବାର ଖେଳ ପରି। ଆପଣ ଗୋଟିଏ ବଲ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରିପାରିବେ। ଥରେ ଆପଣ ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଗଲେ, ଆପଣ ଆଉ ଏକ ଯୋଡ଼ିପାରିବେ। ସମୟ ସହିତ, ଆପଣ ଏକାଥରେ ସମସ୍ତ ଛଅଟି ବଲ୍ ଧରିପାରିବେ। ଗୋଟିଏ ବଲ୍ ତଳେ ପଡ଼ିଲେ କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ଏକ ବଲ୍ ଯୋଡିବାକୁ କିଛି ସମୟ ଲାଗିଲେ କିଛି ଫରକ ପଡ଼େ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।
| ମୂଳ ପ୍ରକ୍ରିୟା | ସରଳ ଭାବରେ କହିବାକୁ ଗଲେ... |
|---|---|
| ୧. ଗ୍ରହଣ | ତୁମ ମନରେ ଭଲ, ଖରାପ କିମ୍ବା ଏହା ମଧ୍ୟରେ ଯେକୌଣସି ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଉଭା ହୁଏ ତାହା ଗ୍ରହଣ କରିବା। ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଯୁଦ୍ଧ ନକରି ସେଗୁଡ଼ିକୁ ତୁମ ମନରେ ପ୍ରବାହିତ ହେବାକୁ ଦେବା। |
| ୨. ଜ୍ଞାନାତ୍ମକ ବିକ୍ଷେପଣ | ତୁମର ନକାରାତ୍ମକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ବିଶ୍ୱାସରୁ ନିଜକୁ 'ବିଚ୍ଛିନ୍ନ' କରିବା। ଅର୍ଥାତ୍, ମନରେ ଆସୁଥିବା ଏକ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏପରି କିଛି ଭାବରେ ଦେଖିବା ଯାହା କେବଳ ଆସିଯାଏ ଏବଂ ଚାଲିଯାଏ, ଏକ ବାସ୍ତବତା ନୁହେଁ ଯାହା ତୁମର ଆଚରଣକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। |
| 3. ଉପସ୍ଥିତ ରହିବା | ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଆପଣ କ’ଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବା। "ଭବିଷ୍ୟତରେ କ’ଣ ହେବ?" ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା କମ୍ କରିବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଚାରିପାଖରେ ପ୍ରକୃତରେ କ’ଣ ଘଟୁଛି ତାହା ଦେଖିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା। |
| ୪. ସ୍ୱୟଂ-ପ୍ରସଙ୍ଗ ଭାବରେ | ନିଜକୁ କେବଳ ଆପଣଙ୍କ ଅଭିଜ୍ଞତା, ଚିନ୍ତାଧାରା କିମ୍ବା ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ଗଢ଼ି ତୋଳିଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ବଡ଼, ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବରେ ଦେଖ ଯିଏ ଏସବୁ ଅନୁଭବ କରିସାରିଛି। |
| 5. ମୂଲ୍ୟଗୁଡ଼ିକ | ତୁମେ ଯେଉଁ ମାନଦଣ୍ଡ ଅନୁସାରେ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ଅର୍ଥାତ୍, ତୁମେ ନିଜେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଅ ଯେ ତୁମ ପାଇଁ ଜୀବନରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଜିନିଷ କ’ଣ। ଏଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ପ୍ରଭାବରୁ ଆସି ନାହିଁ, ବରଂ ତୁମର ନିଜର। |
| 6. ପ୍ରତିବଦ୍ଧ କାର୍ଯ୍ୟ | ଏପରି ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣ ଯାହା ତୁମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଏହି ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ତୁମର ମୂଲ୍ୟବୋଧ ସହିତ ସମନ୍ୱିତ ହେବା ଉଚିତ। |
ଯେତେବେଳେ ଏହି ଛଅଟି ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏକାଠି ହୁଏ, ସେତେବେଳେ ଆପଣ 'ମନୋବିଜ୍ଞାନଗତ ନମନୀୟତା' ନାମକ ଏକ ଅବସ୍ଥା ହାସଲ କରିପାରିବେ। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣଙ୍କର ଆଚରଣ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଦ୍ୱାରା ନୁହେଁ, ବରଂ ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟବୋଧ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ।
ACT ଚିକିତ୍ସାର ଲାଭ କ’ଣ?
ଏହାର ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ସୁବିଧା ହେଉଛି, ଯେପରି ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଥିଲୁ,'ମନୋବିଜ୍ଞାନୀକ ନମନୀୟତା' ବିକଶିତ କରିବା। ଅର୍ଥାତ୍, ଆପଣ ବୁଝିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରେ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ବଶବର୍ତ୍ତୀ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ। ଆପଣ ଯେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବେ ତାହାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂଲ୍ୟବୋଧ ଅନୁସାରେ ବଞ୍ଚିବାକୁ ଶିଖନ୍ତି।
ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଲାଭଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
- ସ୍ପଷ୍ଟ ମନ ରଖିବା।
- ଡିପ୍ରେସନ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଚାପ ଭଳି ଲକ୍ଷଣରେ ହ୍ରାସ।
- ନିଜର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥିର କରିବା ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ କାମ କରିବାର ଇଚ୍ଛାଶକ୍ତି।
- ଜୀବନ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତାର ଉନ୍ନତ ଗୁଣବତ୍ତା।
ଏହି ଚିକିତ୍ସାରେ କୌଣସି ବିପଦ ଅଛି କି?
ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ମନୋଚିକିତ୍ସାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଗଭୀରତମ ଚିନ୍ତାଧାରା ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ। ଏହା ଏକ କଷ୍ଟକର ଏବଂ ଅସହଜ ଅଭିଜ୍ଞତା ହୋଇପାରେ। କାରଣ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାର ସିଧାସଳଖ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବାକୁ ପଡ଼ିଥାଏ, ତେଣୁ କେତେକ ସମୟରେ କ୍ଳାନ୍ତ ଏବଂ ଭାରାକ୍ରାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଏକ ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅବସ୍ଥା ସହିତ ମୁକାବିଲା କରାଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଆତ୍ମହତ୍ୟା ଚିନ୍ତାଧାରାର ଆଶଙ୍କା ରହିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଏହି ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ମୁକାବିଲା କରିବାରେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।
ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ, ଅର୍ଥାତ୍ ଯଦି ଆପଣ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଅଛନ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ଆପଣ ନିଜକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାକୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଅସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ କଲ୍ କରନ୍ତୁ, କିମ୍ବା ନିକଟସ୍ଥ ହସ୍ପିଟାଲ ଜରୁରୀକାଳୀନ ବିଭାଗ (ETU) କୁ ଯାଆନ୍ତୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି।
ମୋତେ କେତେ ସମୟ ପାଇଁ ଏହି ଚିକିତ୍ସା ନେବାକୁ ପଡିବ?
ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ଏବଂ ଚିକିତ୍ସା ପାଇବାର କାରଣ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥିବାରୁ, ସମସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟସୀମା ଦେବା ଅସମ୍ଭବ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରଥମ ଅଧିବେଶନ ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସକ ଆପଣଙ୍କୁ ଏକ ମୋଟାମୋଟି ଧାରଣା ଦେବେ। ସାଧାରଣତଃ, ଆପଣ କିଛି ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ସପ୍ତାହରେ ଥରେ ସାକ୍ଷାତ କରିବେ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣ ଯେଉଁ ପ୍ରୟାସ କରିଛନ୍ତି ତାହା ଉପରେ ଆଧାର କରି ଫଳାଫଳ ପାଇବେ। ଚିକିତ୍ସା ସହଜ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଫଳାଫଳ ରାତାରାତି ହୁଏ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଖେଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ପରି - ଅଭ୍ୟାସ ବିନା ଆପଣ ଏକ ମ୍ୟାଚ୍ ଜିତିପାରିବେ ନାହିଁ। ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିବାକୁ, ଆପଣଙ୍କୁ କଠିନ ପରିଶ୍ରମ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ ନୂତନ ଉପାୟରେ ଆପଣଙ୍କର ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ତାଲିମ ଦେବାକୁ ପଡିବ।
ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେ ଆପଣ ଏଥିରେ କଷ୍ଟ ପାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷ୍ୟ ହାସଲ କରିପାରିବେ ନାହିଁ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ଏହା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହୁଅନ୍ତୁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ଟ୍ରାକକୁ ଫେରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ, କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ମୂଲ୍ୟବୋଧ ସହିତ ଭଲ ଭାବରେ ସମନ୍ୱିତ ହେଉଥିବା ନୂତନ ପଦ୍ଧତି ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ACT ଥେରାପିର ଲକ୍ଷ୍ୟ ଖରାପ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନାକୁ ଦୂର କରିବା ନୁହେଁ, ବରଂ ସେମାନଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା।
- ଏହି ଚିକିତ୍ସା ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନା ପଛରେ ଗୋଡ଼ାଇବା ପରିବର୍ତ୍ତେ ଆପଣଙ୍କର ମୂଲ୍ୟବୋଧ ଅନୁସାରେ ଜୀବନଯାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
- ଏହା ଏକ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଯାହା ସମୟ ଏବଂ ଅଭ୍ୟାସକୁ ନେଇଥାଏ, ତେଣୁ ରାସ୍ତାରେ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ।
- ସର୍ବଦା ଆପଣଙ୍କ ଚିକିତ୍ସକଙ୍କ ସହ ନିବିଡ଼ ଭାବରେ କାମ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ବିଷୟରେ ଖୋଲାଖୋଲି କଥା ହେବାକୁ ଭୟ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |