ଆସନ୍ତୁ ଜାଣିବା ଆମିଗଡାଲା ବିଷୟରେ: ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ କ୍ଷୁଦ୍ର ଅଂଶ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଭାବନାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।

ଆପଣ କେବେ ହଠାତ୍ ଭୟ କିମ୍ବା କ୍ରୋଧର ଉଷ୍ମତା ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି କି? କିମ୍ବା ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କୌଣସି ପୁରୁଣା ଘଟଣା ମନେ ପକାନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଆପଣ କ'ଣ ଏକ ପ୍ରବଳ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି? ଏସବୁ ପଛରେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ଭିତରେ ଏକ ଛୋଟ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଂଶ ଲୁଚି ରହିଛି। ଆଜି ଆମେ ଏହି ଅଂଶ ବିଷୟରେ କଥା ହେଉଛୁ ଯାହାକୁ ଆମେଗଡାଲା କୁହାଯାଏ। ଏହା ଆମ ଭାବନାର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କେନ୍ଦ୍ର ପରି।

ଏହି ଆମିଗଡାଲା କଣ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆମାଇଗଡାଲା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ଏକ ଛୋଟ, ବାଦାମ ଆକୃତିର ଅଂଶ। ଏହା ଲିମ୍ବିକ ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଅଂଶ, ଯାହା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଯାହା ଭାବନା ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ। ଆମ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ, ଅର୍ଥାତ୍ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆମାଇଗଡାଲା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ଏହା ଆମକୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ବିପଦଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଆମର ଆଚରଣ, ଭାବପ୍ରବଣ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଏବଂ ଶିଖିବାରେ ମଧ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ।

ଆମୀଗଡାଲା ସହିତ ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ ହୁଏ?

ଯେତେବେଳେ ଆମେ ଆମାଇଗଡାଲା ବିଷୟରେ କଥା ହେଉ, ସେତେବେଳେ ମନରେ ଆସୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ଭାବନା ହେଉଛି ଭୟ । ଏହା ଆମ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଆପଣ କିଛି ବିପଦପୂର୍ଣ୍ଣ ଦେଖନ୍ତି କିମ୍ବା ଶୁଣନ୍ତି। ସେହି ସମୟରେ, ଆମାଇଗଡାଲା ସେହି ସୂଚନାକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟାକରଣ କରେ ଏବଂ ଶିଖେ ଯେ ଏହା ଏକ ବିପଦ। ତା'ପରେ, ଯଦି ଆପଣ ଭବିଷ୍ୟତରେ ପୁଣି ସେହି ଜିନିଷର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭୟଭୀତ କରିବା କିମ୍ବା ସମାନ ଭାବନା ଦେବା ପାଇଁ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ।

କିନ୍ତୁ ଗବେଷଣାରୁ ଜଣାପଡିଛି ଯେ ଆମେଗଡାଲା କେବଳ ଭୟ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସୀମିତ ନୁହେଁ। ଏହା ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଜିନିଷରେ ମଧ୍ୟ ଅବଦାନ ରଖେ।

• ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକତା: ଏହା କ୍ରୋଧ ଏବଂ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ।
• ପୁରସ୍କାର ଏବଂ ଦଣ୍ଡ ମାଧ୍ୟମରେ ଶିଖିବା: ଏହା ହେଉଛି ସେହି ଅଂଶ ଯାହା ଆମକୁ କିଛି ଭଲ ଫଳାଫଳ ଦେଲେ ପୁଣି ଥରେ କରିବାକୁ ଏବଂ ଖରାପ ଫଳାଫଳ ଦେଲେ ତାହା ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।
• ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ମୃତି ବ୍ୟବହାର: ତୁମେ ମନେ ରଖିଛ କି ତୁମେ କିପରି ସାଇକେଲ ଚଲାଇବା କିମ୍ବା ଜୋତାର ଫିତା ବାନ୍ଧିବା ଶିଖିଥିଲ? ଏବେ ତୁମକୁ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, ତୁମେ କେବଳ ଏହା କର। ସେହିପରି, ଯଦି ଆମେ ଏହା କିପରି ଶିଖିଥିଲୁ ତାହା ମନେ ରଖିନଥାଉ, ତେବେ ଏହି ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସ୍ମୃତି ଆମକୁ କିଛି ଜିନିଷ କିପରି କରିବେ ତାହା ମନେ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆମେଗଡାଲା ମଧ୍ୟ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ସାମାଜିକ ଯୋଗାଯୋଗ: ଜଣେ ବ୍ୟକ୍ତି କିପରି କଥାବାର୍ତ୍ତା କରନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ତାହା ଆମକୁ ତାଙ୍କ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ପିତାମାତାଙ୍କ ସ୍ନେହ: ଏହା ପିଲାମାନଙ୍କ ପ୍ରତି ସ୍ନେହ ଏବଂ ଯତ୍ନର ଭାବନା ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ।
• ସ୍ମୃତି ସହିତ ଜଡିତ ଭାବନା: ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଗନ୍ଧ କିମ୍ବା ଗୀତ ଶୁଣୁ, ଆମେ ପୁରୁଣା ସ୍ମୃତି ସହିତ ଜଡିତ ଭାବନା ଅନୁଭବ କରୁ, ଠିକ୍ ନା? ଆମେଗଡାଲା ହେଉଛି ଏହି ସଂଯୋଗକୁ ସୃଷ୍ଟି କରେ।
• ନିଶା: ଏହା ନିଶା ପରି ଜିନିଷ ପ୍ରତି ନିଶା ସହିତ ଜଡିତ ଶିଖିତ ଆଚରଣକୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।

ଏହା ମସ୍ତିଷ୍କର କେଉଁଠି?

ଆମାଇଗଡାଲା ମସ୍ତିଷ୍କର ଟେମ୍ପୋରାଲ୍ ଲୋବ୍ ରେ ଅବସ୍ଥିତ। ଆମର ପ୍ରକୃତରେ ଏହି ଦୁଇଟି ଅଂଶ ଅଛି, ଗୋଟିଏ ମସ୍ତିଷ୍କର ଡାହାଣ ପାର୍ଶ୍ୱରେ ଏବଂ ଗୋଟିଏ ବାମ ପାର୍ଶ୍ୱରେ। ଯଦି ଆପଣ ସିଧାସଳଖ ମନ୍ଦିର ଆଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ଦେଖନ୍ତି, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ସହିତ ସମାନ୍ତରାଳ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ କାନ ସାମ୍ନାରେ ଟିକିଏ ଅଛି, ତେବେ ଏହା ସେଠାରେ ରହିବ।

ଏହା ଆମ ଇନ୍ଦ୍ରିୟରୁ ସୂଚନା ବହନ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ବହୁତ ନିକଟରେ ଅବସ୍ଥିତ, ବିଶେଷକରି ଗନ୍ଧର ଇନ୍ଦ୍ରିୟ। ସେଥିପାଇଁ ଯେତେବେଳେ ଆମେ କିଛି ଗନ୍ଧ ପାଇଥାଉ, ଆମେ ତୁରନ୍ତ ପୁରୁଣା ସ୍ମୃତି ସହିତ ଜଡିତ ଭାବନାକୁ ମନେ ପକାଇଥାଉ। ଏହା ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ଶ୍ରବଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେହି ଅଂଶଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ମଧ୍ୟ ଜଡିତ ଯାହା ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ଶ୍ରବଣ ପାଇଁ ଦାୟୀ।

ଆମେଗଡାଲାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?

ଆମାଇଗଡାଲାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଥିବା ଅନେକ ଅବସ୍ଥାକୁ ମାନସିକ କିମ୍ବା ସ୍ନାୟୁଗତ ରୋଗ ଭାବରେ ବର୍ଗୀକୃତ କରାଯାଇଛି। କାରଣ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ସିଧାସଳଖ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ଏହି ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ ଭାବରେ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନରେ ଥିବା ସାରଣୀ ଦେଖନ୍ତୁ।

"ଆମିଗଡାଲା ହାଇଜ୍ୟାକ୍" କ'ଣ?

ଏହା ଏକ ବହୁତ ଆକର୍ଷଣୀୟ ଧାରଣା। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ ଗାଡ଼ି ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ଆପଣଙ୍କ ଆଡ଼କୁ ଆସୁଛି। ଏହା ବିଷୟରେ ଭାବିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣ ପାର୍ଶ୍ଵକୁ ଡେଇଁପଡ଼ନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ତା'ପରେ କଣ ହୁଏ?

ତୁମ ଆଖି ଯାହା ଦେଖେ ତାହା ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ପାଖକୁ ଯାଇ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପାଇଁ ସମୟ ପାଏ ନାହିଁ, "ଓଃ, ଏହା ଏକ ଦୁର୍ଘଟଣା, ମୋତେ ଏବେ ରାସ୍ତାରୁ ଡେଇଁପଡ଼ିବାକୁ ପଡିବ।" ବରଂ, ଆମିଗଡାଲା ତୁରନ୍ତ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଗ୍ରହଣ କରେ, ଜରୁରୀକାଳୀନ ସଙ୍କେତ ପଠାଇ ଆପଣଙ୍କୁ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରେ। ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିରେ ଗାଡ଼ି ଅପହରଣ କରିବା ପରି, ଆମିଗଡାଲା ଅସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ତୁମର ଶରୀରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ଏହାକୁ ଆମିଗଡାଲା ଅପହରଣ କୁହାଯାଏ।

ବିପଦ ସମୟରେ ଆମ ଜୀବନ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହା ହିଁ ଆମର "ଲଢ଼େଇ-ଅର-ଫ୍ଲାଇଟ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା"କୁ ତ୍ୱରାନ୍ୱିତ କରେ। କିନ୍ତୁ PTSD ଭଳି ପରିସ୍ଥିତି ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ, ଏହା ଏକ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। କାରଣ, ଯଦି ଆମେ କିଛି ସାଧାରଣ, କ୍ଷତିକାରକ ଦେଖନ୍ତି, ତେବେ ମଧ୍ୟ ଆମେ ଭୁଲବଶତଃ ଏହାକୁ ବିପଦ ଭାବରେ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିପାରେ ଏବଂ ଏହିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ।

ଆମେ ଆମର ଆମାଇଗଡାଲାକୁ କିପରି ସୁସ୍ଥ ରଖିବା?

ଆମାଇଗଡାଲା ପାଇଁ ପ୍ରକୃତରେ କୌଣସି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଚିକିତ୍ସା ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ ଆମେ ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମସ୍ତିଷ୍କକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବା ପାଇଁ ଏପରି କିଛି କରି ଆମାଇଗଡାଲାକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିପାରିବା।

• ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ: ଷ୍ଟ୍ରୋକ୍ ଭଳି ପରିସ୍ଥିତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପରାମର୍ଶ ମାଗିପାରିବେ।
• ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ଭିଟାମିନ୍ ଏବଂ ଖଣିଜ ପଦାର୍ଥର ଅଭାବ ମସ୍ତିଷ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।
• ମୁଣ୍ଡ ଆଘାତରୁ ନିଜକୁ ରକ୍ଷା କରନ୍ତୁ: ହେଲମେଟ ଏବଂ ସିଟ୍ ବେଲ୍ଟ ଭଳି ସୁରକ୍ଷା ବ୍ୟବସ୍ଥା ବ୍ୟବହାର କରିବା ଦ୍ୱାରା ମସ୍ତିଷ୍କ କ୍ଷତିକୁ ରୋକାଯାଇପାରିବ।
• ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ, ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ, କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ କୋଲେଷ୍ଟ୍ରଲ୍ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ ।

ଆମେଗଡାଲାକୁ କିପରି ଶାନ୍ତ କରିବେ?

ଆମେ ଆମାଇଗଡାଲାକୁ ସିଧାସଳଖ ନିଜ ଇଚ୍ଛା ଅନୁସାରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବୁ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବା।

• ଆପଣଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନିଅନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣ ନିରନ୍ତର ଭୟ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଆତଙ୍କିତ ଆକ୍ରମଣର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ । ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ।
• ଆତଙ୍କ ଆକ୍ରମଣକୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ଶିଖନ୍ତୁ: ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମନକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାର ଉପାୟ ଅଛି। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବ୍ୟାୟାମ ଏବଂ ଗ୍ରାଉଣ୍ଡିଂ କୌଶଳ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
• ଚାପ ଏବଂ ଚିନ୍ତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାର ଉପାୟ ଖୋଜନ୍ତୁ:କିଛି ଲୋକ ପରାମର୍ଶ ଦେବାକୁ ଯାଆନ୍ତି। ଅନ୍ୟମାନେ ଧ୍ୟାନ କରନ୍ତି, ହବି କରନ୍ତି କିମ୍ବା ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତି। ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରୁଥିବା ପଦ୍ଧତି ଖୋଜନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ।

ଆମାଇଗଡାଲା ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କର ସେଣ୍ଟିନେଲ୍ ପରି ଯାହା ଆମେ ବିପଦ ଦେଖିଲେ ସକ୍ରିୟ ହୁଏ। ଏହା ଆମ ଜୀବନକୁ ସୁରକ୍ଷା ଦେବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଏହା ଭଲ ଭାବନା, ସ୍ମୃତି ଏବଂ ଶିଖିବା ଭଳି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ ଏହି ଛୋଟ ଅଂଶକୁ ବୁଝିବା ଆମ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଯତ୍ନ ନେବାରେ ଏକ ବଡ଼ ସାହାଯ୍ୟ। ତା'ପରେ ଆମେ ଅନାବଶ୍ୟକ ଭୟ ବିନା ଜୀବନକୁ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବା।