ଅନେକ ଲୋକ ଭାବନ୍ତି ଯେ ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍, କିମ୍ବା ସଂକ୍ଷେପରେ AS, ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା କେବଳ ମେରୁଦଣ୍ଡକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଏହା ସତ୍ୟ, ଏହି ରୋଗର ମୁଖ୍ୟ ପ୍ରଭାବ ମେରୁଦଣ୍ଡ ଉପରେ ପଡ଼ିଥାଏ। କିନ୍ତୁ ଆପଣ କ’ଣ ଜାଣନ୍ତି ଯେ ପ୍ରାୟ ତିନି ଜଣ AS ରୋଗୀଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଜଣେ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ଅଂଶରେ, ବିଶେଷକରି ପାଦରେ ମଧ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ? ହଁ, ଏହି ଅବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡ଼, ଗୋଡ଼, ଆଙ୍ଗୁଠି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭଳି ସ୍ଥାନରେ କଠିନତା ଏବଂ କଷ୍ଟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ସାମାନ୍ୟ ହୋଇଥାଏ, କିନ୍ତୁ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏତେ ଗୁରୁତର ହୋଇପାରେ ଯେ ସେମାନେ ଚାଲିପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ତେଣୁ ଆଜି, ପାଦ ଉପରେ AS ର ପ୍ରଭାବ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।
AS ପାଦରେ କେଉଁ ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ?
ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS) ଆପଣଙ୍କ ପାଦକୁ ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ସନ୍ଧିରେ ପ୍ରଦାହ ଏବଂ ଯେଉଁଠାରେ ଟେଣ୍ଡନ୍ ଏବଂ ଲିଗାମେଣ୍ଟ୍ ହାଡ଼ ସହିତ ସଂଲଗ୍ନ ହୁଏ (ଯାହାକୁ "ଏନ୍ଥେସିସ୍" କୁହାଯାଏ)। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଶରୀରର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଏହି ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଏହି ପ୍ରଦାହରୁ ସୃଷ୍ଟି ହେଉଥିବା କିଛି ମୁଖ୍ୟ ସମସ୍ୟା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।
| ପାଦ ଅବସ୍ଥା | ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ହିଁ ଘଟେ। |
|---|---|
| ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ | ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗରେ ଥିବା ଘନ ଟିସୁର ଏକ ଫୁଲା ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଗୋଇଠି ହାଡ଼କୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଦର ଆଙ୍ଗୁଠିର ତଳ ଭାଗ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରେ। ଏହା ଭୂମିରେ ପାଦ ଦେବା କିମ୍ବା ଓଜନ ରଖିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳ ଭାଗ ଏବଂ ଗୋଇଠିରେ ପ୍ରବଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିଛି ଲୋକ ଏତେ ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ସେମାନେ ସକାଳେ ବିଛଣାରୁ ପ୍ରଥମ ପାଦ ମଧ୍ୟ ଉଠାଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ। ସାଧାରଣତଃ 5-10 ମିନିଟ୍ ମଧ୍ୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମିଯାଏ। |
| ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ | ଗୋଡର ପଛପଟେ ଥିବା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଟେଣ୍ଡନ୍, ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡନ୍, ଗୋଡ଼ ହାଡ଼ ଉପରେ ଫୁଲିଯାଇଛି। ଏହା ହିଁ ଆମକୁ ଚାଲିବା ଏବଂ ଦୌଡ଼ିବା ସମୟରେ ଆମ ଗୋଡ଼କୁ ଉଠାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହା ଫୁଲିଯାଏ, ଗୋଡ଼ର ପଛ ଭାଗ ଏବଂ ଗୋଡ଼ ଅଞ୍ଚଳ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ଏବଂ କଠିନ ହୋଇଯାଏ। କେତେକ ସମୟରେ, ଆପଣ ସେହି ସ୍ଥାନରେ ଫୁଲା ଏବଂ ଗଣ୍ଠି ମଧ୍ୟ ଦେଖିପାରିବେ। |
| ପାଦ ଡାକ୍ଟାଇଲାଇଟିସ୍ | ଯେତେବେଳେ AS ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ଫୁଲିଯାଏ ଏବଂ ଲାଲ ହୋଇଯାଏ। ଏହି ଅବସ୍ଥାକୁ "ସସେଜ୍ ଡିଜିଟ୍" ମଧ୍ୟ କୁହାଯାଏ କାରଣ ଫୁଲିଯାଇଥିବା ଆଙ୍ଗୁଠିଗୁଡ଼ିକ ସସେଜ୍ ପରି ଦେଖାଯାଏ। ଏହା ବହୁତ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ହୋଇପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦୂର ହୋଇଯାଏ, କିନ୍ତୁ ଫୁଲି ରହିପାରେ। |
| ଚାଲିବା ଶୈଳୀରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ | ପିଠି ଏବଂ ଶରୀରର ବିଭିନ୍ନ ଅଂଶରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ହେତୁ, ଆମେ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଏଡାଇବା ପାଇଁ ଅଜାଣତରେ ଚାଲିବା, ବସିବା ଏବଂ ଠିଆ ହେବା ଶୈଳୀ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରୁ। ଏହା ଗୋଡ଼ ମାଂସପେଶୀ ଉପରେ ଅତିରିକ୍ତ ଚାପ ପକାଇଥାଏ, ଯାହା ଗୋଡ଼ରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ପଙ୍ଗୁତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର AS ଅଛି ଏବଂ ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଅନୁଭବ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ।
AS ଦ୍ୱାରା ହେଉଥିବା ଗୋଡ଼ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ କିପରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବେ?
ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କର AS ପରିଚାଳନା ପାଇଁ ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟ କରିବା। ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଯେଉଁ ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରନ୍ତି ତାହା ଅନେକ କାରଣ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବ, ଯେଉଁଥିରେ ଆପଣଙ୍କ ଲକ୍ଷଣର ଗମ୍ଭୀରତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସାମଗ୍ରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏକ ସାଧାରଣ ଚିକିତ୍ସା ଯୋଜନା ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇପାରେ:
ବ୍ୟାୟାମ, ଶାରୀରିକ ଚିକିତ୍ସା, ଏବଂ ଅଙ୍ଗଭଙ୍ଗୀ ତାଲିମ
ଏଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ, ସନ୍ଧି କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ଥିତିକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟାୟାମ ଯୋଜନାରେ ସମ୍ଭବତଃ କମ୍ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ବ୍ୟାୟାମ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହେବ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସନ୍ଧି ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଚାପ ପକାଇବ ନାହିଁ। ତାଇ ଚି ଏବଂ ଯୋଗ ପରି ମନ-ଶରୀର ବ୍ୟାୟାମ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ଆରାମ ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା କମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ।
ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା: ଯେକୌଣସି ବ୍ୟାୟାମ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ପରାମର୍ଶ ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ । ସେ ଆପଣଙ୍କୁ କହିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କେଉଁ ବ୍ୟାୟାମ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
ଔଷଧ
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଫୁଲା କମାଇବା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ କଠିନତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ପାଇଁ ଏହିପରି ଔଷଧ ଲେଖିପାରନ୍ତି:
- ନନ୍-ଷ୍ଟେରୋଏଡାଲ୍ ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଡ୍ରଗ୍ସ (NSAIDs): ଏହାର ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ୍ ଏବଂ ନାପ୍ରୋକ୍ସେନ୍ ଭଳି ଔଷଧ।
- ଗ୍ଲୁକୋକର୍ଟିକଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ: ଏଗୁଡ଼ିକ ହେଉଛି ଷ୍ଟେରଏଡ୍ ଇଞ୍ଜେକ୍ସନ ଯାହା ସିଧାସଳଖ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସନ୍ଧିରେ ଦିଆଯାଏ।
- ରୋଗ-ସଂଶୋଧନକାରୀ ଆଣ୍ଟି-ରିଉମାଟିକ୍ ଔଷଧ (DMARDs): ସଲଫାସାଲାଜିନ୍ ଏବଂ ମେଥୋଟ୍ରେକ୍ସେଟ୍ ଭଳି ଔଷଧ।
- ଜୈବିକ ଔଷଧ:ଏଗୁଡ଼ିକ ଆଧୁନିକ ଔଷଧ ଯାହା ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅଂଶଗୁଡ଼ିକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ। ଉଦାହରଣରେ ଆଣ୍ଟି-TNF, ଆଣ୍ଟି-ଇଣ୍ଟରଲ୍ୟୁକିନ୍ 17, ଏବଂ JAK ଇନହିବିଟର ଶ୍ରେଣୀର ଔଷଧ (ଯେପରିକି `infliximab`, `adalimumab`, `secukinumab`, `tofacitinib`) ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।
- ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ (ଓପିଓଏଡ୍ସ): ତୀବ୍ର ଯନ୍ତ୍ରଣା ପାଇଁ ବହୁତ କମ୍ ସମୟ ପାଇଁ ଦିଆଯାଇପାରିବ।
କେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ଜଣେ ପୋଡିଆଟ୍ରିଷ୍ଟଙ୍କ ପାଖକୁ ପଠାଇପାରନ୍ତି, ଯିଏ ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସମସ୍ୟା ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଜୋତା, ଟେପିଂ ଏବଂ ଅର୍ଥୋଟିକ୍ସ ବିଷୟରେ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ।
ଆପଣ ଘରେ କଣ କଣ କରିପାରିବେ?
ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇଥିବା ଚିକିତ୍ସା ସହିତ, ଆପଣ ଘରେ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରି ଏହି ପାଦ ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ବହୁ ପରିମାଣରେ ହ୍ରାସ କରିପାରିବେ।
- ବରଫ ଲଗାନ୍ତୁ: ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ ସ୍ଥାନରେ ଦିନକୁ ପ୍ରାୟ ଚାରି ଥର, ପ୍ରାୟ 20 ମିନିଟ୍ ପାଇଁ ଏକ ବରଫ ପ୍ୟାକ୍ ଲଗାନ୍ତୁ। ଏହା ଫୁଲା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହ୍ରାସ କରିବ।
- ଏହାକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ: ଯେତେବେଳେ ସମ୍ଭବ ଆପଣଙ୍କ ଗୋଡକୁ ବିରତି ଦିଅନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଉଚ୍ଚ ରଖିପାରିବେ ତେବେ ଏହା ଆହୁରି ଭଲ।
- ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟାୟାମକୁ ସନ୍ତୁଳିତ କରନ୍ତୁ: ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଭଳି ଉଚ୍ଚ-ପ୍ରଭାବ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ। ତଥାପି, ଏହାର ଅର୍ଥ ନୁହେଁ ଯେ ସାରା ଦିନ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ବସି ରୁହନ୍ତୁ। ଏହା କରିବା ଦ୍ୱାରା କଠିନତା ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ବଢ଼ିପାରେ। ଦ୍ରୁତ ଚାଲିବା ଭଳି କିଛି ଭଲ।
- ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ଅଣ୍ଟା, ଗୋଇଠି ଏବଂ ଆଙ୍ଗୁଠିକୁ ଲାଭଦାୟକ କରୁଥିବା ସରଳ ଷ୍ଟ୍ରେଚ୍ କରନ୍ତୁ।
- ପ୍ଲାଣ୍ଟାର ଫାସିଆଇଟିସ୍ ପାଇଁ: ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ତଳେ ଏକ ଟେନିସ୍ ବଲ୍ ରଖନ୍ତୁ, ଏକ ଚେୟାରରେ ବସନ୍ତୁ ଏବଂ ଏହାକୁ ଗଡ଼ାଇ ଦିଅନ୍ତୁ।
- ଆକିଲିସ୍ ଟେଣ୍ଡୋନାଇଟିସ୍ ପାଇଁ: କାନ୍ଥ ଆଡ଼କୁ ମୁହଁ କରି ଠିଆ ହୁଅନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ଗୋଡ଼ ଆଣ୍ଠୁ ପାଖରେ ବଙ୍କା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯନ୍ତ୍ରଣା ହେଉଥିବା ଗୋଡ଼କୁ ସିଧା ପଛରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ଗୋଇଠିକୁ ତଳେ ରଖନ୍ତୁ। ଏବେ ଆପଣଙ୍କର ଅଣ୍ଟାକୁ କାନ୍ଥ ଆଡକୁ ଠେଲି ଦିଅନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କ ହାମଷ୍ଟ୍ରିଙ୍ଗ୍ ଅଞ୍ଚଳରେ ଏକ ଟାଣ ଅନୁଭବ ନହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଧରି ରଖନ୍ତୁ, ତାପରେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ। ଏହା କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଯନ୍ତ୍ରଣା ବୃଦ୍ଧି ପାଏ ତେବେ ବନ୍ଦ କରନ୍ତୁ।
- ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧନ୍ତୁ: ଯଥାସମ୍ଭବ ଖାଲି ପାଦରେ ଚାଲିବା ଏବଂ ଚପଲ ପିନ୍ଧିବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଭଲ ଆର୍କ ସପୋର୍ଟ ଏବଂ କୁଶନଯୁକ୍ତ ସୋଲ ସହିତ ଜୋତା ପିନ୍ଧିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ, ବିଶେଷକରି ଭଲ ଆଥଲେଟିକ୍ ଜୋତା।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଆଙ୍କାଇଲୋଜିଂ ସ୍ପଣ୍ଡିଲାଇଟିସ୍ (AS) କେବଳ ମେରୁଦଣ୍ଡର ଏକ ରୋଗ ନୁହେଁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପାଦରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ପାଦ, ଗୋଇଠି କିମ୍ବା ଆଙ୍ଗୁଠିରେ ନୂତନ ଯନ୍ତ୍ରଣା, ଫୁଲା କିମ୍ବା କଠିନତା ହେଉଛି, ତେବେ ଏହାକୁ ଅଣଦେଖା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହା AS ର ଏକ ଅଂଶ ହୋଇପାରେ।
- ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କୁ ସଠିକ୍ ଚିକିତ୍ସା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଦେବେ।
- ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣାକୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଅନୁଯାୟୀ ବ୍ୟାୟାମ କରି, ସରଳ ଘରୋଇ ଚିକିତ୍ସା (ଆଇସିଂ, ଷ୍ଟ୍ରେଚିଂ) ବ୍ୟବହାର କରି ଏବଂ ଉପଯୁକ୍ତ ଜୋତା ପିନ୍ଧି ଅନେକାଂଶରେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇପାରିବ।
💬 Comments (0)
ନାମ ପ୍ରବେଶ କରନ୍ତୁ |
ଆପଣଙ୍କର ମନ୍ତବ୍ୟ ଯୋଡନ୍ତୁ |