ଆପଣ କେବେ ଭାବିଛନ୍ତି କି କିପରି ଗଭୀର ନିଦ୍ରାରେ ଥିବା ବେଳେ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ବନ୍ଦ ନ ହୋଇ କିପରି ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ, ଆପଣ କିପରି ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତି? ଆପଣଙ୍କୁ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ନାହିଁ, ଠିକ୍ କି? ଏଗୁଡ଼ିକ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ଘଟେ, ଯେପରି ଅଟୋ ପାଇଲଟ୍‌ରେ। ସେହିପରି ଆମେ ଆମ ଶରୀରରେ ଥିବା ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟଜନକ, ସୁପରକମ୍ପ୍ୟୁଟର ପରି ସିଷ୍ଟମ୍ ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ସମସ୍ତ ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ। ତାହା ହେଉଛି ଅଟୋନୋମିକ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ (ANS) ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ କ'ଣ?

ଏହାକୁ ବୁଝିବା ପାଇଁ, ପ୍ରଥମେ ଆମର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଉପରେ ନଜର ପକାଇବା। ଆମର ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଏକ ବଡ଼ କମ୍ପାନୀର ଗଠନ ପରି।

୧. କେନ୍ଦ୍ରୀୟ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ: ଏଥିରେ କେବଳ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ ରହିଥାଏ। ଶରୀରର ସମସ୍ତ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନିଆଯାଇଥାଏ ଏବଂ ସମସ୍ତ ବାର୍ତ୍ତା ଏଠାରୁ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୋଇଥାଏ।

୨. ପେରିଫେରାଲ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ: ଏଥିରେ ମସ୍ତିଷ୍କ ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡ କର୍ଡ ବ୍ୟତୀତ ସମଗ୍ର ଶରୀରର ସମସ୍ତ ସ୍ନାୟୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ଏହା ହେଉଛି ସେହି ନେଟୱାର୍କ ଯାହା ମୁଖ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟାଳୟରୁ ଶରୀରର ଅନ୍ୟ ସମସ୍ତ ଅଂଶକୁ ବାର୍ତ୍ତା ବହନ କରେ ଏବଂ ସେଠାରୁ ବାର୍ତ୍ତା ଫେରସ୍ତ କରେ।

ଏବେ ଏହି ଶାଖା ନେଟୱାର୍କ, ଅର୍ଥାତ୍ ପେରିଫେରାଲ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍, ମଧ୍ୟ ଦୁଇଟି ଭାଗରେ ବିଭକ୍ତ।

ଆମେ ଆମର ଚିନ୍ତାଧାରାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଅଂଶ (ସୋମାଟିକ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍): ଯଦି ଆପଣ ହାତ ଉଠାଇବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ ଚାଲିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ଯଦି ଆପଣ କଥା ହେବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି... ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ଆପଣ ଯାହା କିଛି କରନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ, ଯେପରି ଆପଣ ଚାହାଁନ୍ତି, ତାହା ଏହି ଅଂଶ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ।
ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍: ଏଠାରେ ଆମର ନାୟକ ଆସୁଛନ୍ତି। ଏହା ହେଉଛି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଯାହା ବିଷୟରେ ଆମେ ଆଜି କଥା ହେଉଛୁ। ଏହା ଜୀବନର ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯେପରିକି ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ, ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା, ପାଚନ ଏବଂ ଝାଳ, ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବାହାରେ।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଥିବା ସମସ୍ତ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ବଞ୍ଚିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ, ଆପଣ ଏହା ଜାଣି ମଧ୍ୟ ନାହାଁନ୍ତି।

ଏହି ଅଟୋ ପାଇଲଟ୍ ସିଷ୍ଟମର ତିନୋଟି ମୁଖ୍ୟ ଅଂଶ ଅଛି!

ଏହି ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ମଧ୍ୟ ତିନୋଟି ଉପ-ପ୍ରଣାଳୀରେ ବିଭକ୍ତ। ଗାଡ଼ିର ତ୍ୱରାନ୍ୱୟକାରୀ ଏବଂ ବ୍ରେକ୍ ପରି, ଏହି ଦୁଇଟି ଶରୀରକୁ ସନ୍ତୁଳିତ ରଖିବା ପାଇଁ ପରସ୍ପର ବିପରୀତ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତି।

ସିଷ୍ଟମର ଏକ ଅଂଶ	କାମ (ସାଧାରଣତଃ) ହୋଇଗଲା
ସିମ୍ପେଥିଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ	ଏହା ଆମ ଶରୀରର "ତ୍ୱରକ"। ଏହା ଶରୀରକୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ, ବିପଦ କିମ୍ବା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ପରିସ୍ଥିତି ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ। ଏହାକୁ " ଲଢ଼େଇ-ଅଥବା-ପଳାୟନ " ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କୁହାଯାଏ।
ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ	ଏହା ଆମ ଶରୀରର "ବ୍ରେକ୍" ପରି। ଏହା ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରେ, ଆରାମ ଦିଏ ଏବଂ ଶକ୍ତି ସଂରକ୍ଷଣ କରେ। ଏହାକୁ " ବିରାମ ଏବଂ ହଜମ" ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କୁହାଯାଏ।
ଏଣ୍ଟେରିକ୍ ନର୍ଭସ୍ ସିଷ୍ଟମ୍	ଏହା ଆମର ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ପାଇଁ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଏବଂ ଏହାର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର ଏକ ପୃଥକ ନେଟୱାର୍କ। କେତେକ ଏହାକୁ "ଦ୍ୱିତୀୟ ମସ୍ତିଷ୍କ" ମଧ୍ୟ କୁହନ୍ତି।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣ ରାସ୍ତାରେ ଯାଉଛନ୍ତି ଏବଂ ହଠାତ୍ ଏକ କୁକୁର ଆପଣଙ୍କୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଆପଣଙ୍କ ହୃଦୟ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ସ୍ପନ୍ଦନ କରେ, ଆପଣଙ୍କ ନିଶ୍ୱାସ ପ୍ରଶ୍ୱାସ ଦ୍ରୁତ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଆଖି ବଡ଼ ହୋଇଯାଏ, ଆପଣ ଝାଳ ବାହାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣ ଦୌଡ଼ିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି। ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ଆପଣଙ୍କୁ ଜରୁରୀକାଳୀନ ପରିସ୍ଥିତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରେ।

ଏବେ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ବିପଦ ଟଳିଗଲା ପରେ, ଆପଣ ଘରକୁ ଫେରି ଆସିବେ, ଭଲ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବେ ଏବଂ ଆରାମ ପାଇବେ। ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ, ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ସ୍ୱାଭାବିକ ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ। ଏହିପରି ଭାବରେ ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ଶରୀରକୁ ଶାନ୍ତ କରେ ଏବଂ ଏହାକୁ ସ୍ୱାଭାବିକ ଅବସ୍ଥାକୁ ଫେରାଇ ଆଣେ।

ଆମ ଜୀବନରେ ଏହି ଦୁଇଟି ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମ ଶରୀରର କେଉଁ ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଏହି ସିଷ୍ଟମ ଦ୍ୱାରା ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ହୁଏ?

ଏହା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକର ତାଲିକା ଦେଖି ଆପଣ ଆଶ୍ଚର୍ଯ୍ୟ ହୋଇଯିବେ। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହା ଆମ ଶରୀରର ପ୍ରାୟ ପ୍ରତ୍ୟେକ ପ୍ରମୁଖ ଅଙ୍ଗକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ, ଯେଉଁଥିରେ ଆମର ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ କାର୍ଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ।

ଅଙ୍ଗ/ଶରୀରର ଅଙ୍ଗ	ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କାର୍ଯ୍ୟ
ଆଖି	ଆଖିର ପୁତୁଳା ଆଖି ଭିତରକୁ ପ୍ରବେଶ କରୁଥିବା ଆଲୋକର ପରିମାଣ ଅନୁସାରେ ବିସ୍ତାରିତ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ, ଏବଂ ନିକଟ କିମ୍ବା ଦୂରକୁ ଦେଖିଲେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରେ।
ଗ୍ରନ୍ଥି	ଲୁହ ବାହାରୁଛି, ମୁହଁରୁ ଲାଳ ବାହାରୁଛି ଏବଂ ନାକରୁ ପାଣି ବୋହୁଛି।
ଚର୍ମ	ଝାଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା। ଏହା ସହିତ, ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତି କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ହୁଅନ୍ତି, ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ଯୋଗୁଁ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ବଢ଼ିଥାଏ।
ହୃଦୟ ଏବଂ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ	ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଶକ୍ତି, ରକ୍ତଚାପ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା।
ଫୁସଫୁସ	ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ବାହ୍ୟ ନଳୀର ପ୍ରସ୍ଥ ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ହ୍ରାସ।
ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ	ପାଚନ, ଝାଡ଼ା ଗତି ଏବଂ ମଳତ୍ୟାଗ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ।
ଯକୃତ ଏବଂ ଅଗ୍ନାଶୟ	ଅଗ୍ନାଶୟ ଦ୍ୱାରା ଇନସୁଲିନ୍ ଭଳି ହରମୋନର ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ଯକୃତ ଦ୍ୱାରା ଶକ୍ତି ଉତ୍ପାଦନର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ।
ମୂତ୍ର ପ୍ରଣାଳୀ	ମୂତ୍ରାଶୟ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ମୂତ୍ର ନିୟନ୍ତ୍ରଣ।
ପ୍ରଜନନ ପ୍ରଣାଳୀ	ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ଯୌନ ଉତ୍ତେଜନା ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।

ଏହି ସିଷ୍ଟମକୁ କେଉଁ ରୋଗ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ଆମେ ଏହାକୁ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କ୍ଷତି ବୋଲି କହିଥାଉ।ଏହାର ଅନେକ କାରଣ ଅଛି।

ମଧୁମେହ (ଟାଇପ୍ 2 ମଧୁମେହ): ଯଦି ମଧୁମେହକୁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଏ ନାହିଁ, ତେବେ ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ। ଅର୍ଥୋଷ୍ଟାଟିକ୍ ହାଇପୋଟେନ୍ସନ୍, ଯାହା ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ, ହଠାତ୍ ଠିଆ ହେଲେ ଅଚେତ ହୋଇଯିବା।
ଅଟୋଇମ୍ୟୁନ୍ ଅବସ୍ଥା: ଯେଉଁ ରୋଗଗୁଡ଼ିକରେ ଶରୀରର ନିଜସ୍ୱ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ପ୍ରଣାଳୀ ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଆକ୍ରମଣ କରେ। ଏହାର ଏକ ଉଦାହରଣ ହେଉଛି ଗୁଇଲେନ୍-ବାରେ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ୍।
ସଂକ୍ରମଣ: ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ HIV ଭଳି ଭାଇରସ ଏବଂ ଲାଇମ ରୋଗ ଭଳି ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଦ୍ୱାରା କ୍ଷତିଗ୍ରସ୍ତ ହୋଇପାରେ।
ଅସ୍ୱାଭାବିକ ପ୍ରୋଟିନର ଜମା: ଆମିଲଏଡୋସିସ୍ ଭଳି ରୋଗରେ, ଶରୀରରେ ଜମା ହେଉଥିବା ପ୍ରୋଟିନ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଭିଟାମିନର ଅଭାବ: ଭିଟାମିନର ଅଭାବ, ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ ବି୧୨, ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତିର କାରଣ ହୋଇପାରେ।
ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥ: ପାରଦ ଏବଂ ସୀସା ଭଳି ଭାରୀ ଧାତୁ, କୀଟନାଶକ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ସ୍ନାୟୁ କ୍ଷତି କରିପାରେ।
ଆଘାତ: ଆଘାତ, ବିଶେଷକରି ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ, ଏହି ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ।
ଟ୍ୟୁମର: କିଛି ପ୍ରକାରର କର୍କଟ ଏବଂ ଅଣ-କର୍କଟ ଟ୍ୟୁମର ମଧ୍ୟ ଏହି ସିଷ୍ଟମର କାର୍ଯ୍ୟରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।

ସମସ୍ୟା ସୂଚାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଯେତେବେଳେ ଏହି ସିଷ୍ଟମରେ କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଥାଏ, ଦେଖାଯାଉଥିବା ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ କ୍ଷତି କେଉଁଠାରେ ହୋଇଛି ତାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରି ଭିନ୍ନ ହେବ। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ ଦିଆଯାଇଛି।

ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ହଠାତ୍ ମୁଣ୍ଡ ଘୁରାଇବା ଏବଂ ମୁଣ୍ଡ ବିନ୍ଧା ଅନୁଭବ କରିବା।
ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଅସାଧାରଣତା (ଆରିଦମିଆ)।
ଖାଦ୍ୟ ଗିଳିବାରେ କଷ୍ଟ (ଡିସଫାଜିଆ)।
ବିଳମ୍ବରେ ହଜମ ହେବା, ପେଟ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହେବା (ଗ୍ୟାଷ୍ଟ୍ରୋପାରେସିସ୍)।
କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ କିମ୍ବା କେତେକ ସମୟରେ ଝାଡ଼ା।
ପରିସ୍ରା କିମ୍ବା ମଳ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ କଷ୍ଟ (ଅସଂଯମତା)।
ଅତ୍ୟଧିକ ଝାଳ (ହାଇପରହାଇଡ୍ରୋସିସ୍) କିମ୍ବା ଝାଳର ଅଭାବ (ଆନହାଇଡ୍ରୋସିସ୍)।
ଯୌନ ଦୁର୍ବଳତା ଭଳି ସମସ୍ୟା।
ଗରମ ପାଗ ସହ୍ୟ କରିବାରେ କଷ୍ଟ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନ୍ୟ ଅନେକ ରୋଗରେ ମଧ୍ୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ତେଣୁ, ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଏପରି ଲକ୍ଷଣ ଅଛି, ତେବେ ସଠିକ୍ କାରଣ ଜାଣିବା ପାଇଁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଆମେ ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ କିପରି ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବା?

ଏହି ସ୍ୱାୟତ୍ତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀର କ୍ଷତିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଆପଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରିବେ। ଏହା କରିବା ପାଇଁ ଆପଣ କିଛି ସରଳ ଜିନିଷ କରିପାରିବେ।

ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ: ବିଶେଷକରି ଭିଟାମିନ୍ ବି ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ସ୍ନାୟୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ନିଶା ଏବଂ ମଦ୍ୟପାନ ଦୂର କରନ୍ତୁ:ଏଗୁଡ଼ିକ ସିଧାସଳଖ ସ୍ନାୟୁକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ।
ସୁସ୍ଥ ଓଜନ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ: ଏହା ମଧୁମେହ ଭଳି ରୋଗର ଆଶଙ୍କାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରିବ, ଯାହା ଏହି ସ୍ନାୟୁତନ୍ତ୍ରର କ୍ଷତିର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ।
ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରନ୍ତୁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ କିମ୍ବା ଉଚ୍ଚ ରକ୍ତଚାପ ଭଳି ରୋଗ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ନିର୍ଦ୍ଦେଶକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ପାଳନ କରନ୍ତୁ। ଆପଣଙ୍କର ଔଷଧଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବରେ ଖାଆନ୍ତୁ। ଏହା ଏହି ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକର କ୍ଷତିକୁ କମ କରିପାରିବ।
ସୁରକ୍ଷିତ ରୁହନ୍ତୁ: କାମ କରିବା ସମୟରେ, ଖେଳ ଖେଳିବା ସମୟରେ ଏବଂ ଗାଡି ଚଲାଇବା ସମୟରେ ଆବଶ୍ୟକୀୟ ସୁରକ୍ଷା ଉପକରଣ ପିନ୍ଧନ୍ତୁ। ଦୁର୍ଘଟଣାରୁ ପିଠି ଏବଂ ମେରୁଦଣ୍ଡରେ ଆଘାତକୁ ରୋକିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍

ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ସ୍ନାୟୁ ପ୍ରଣାଳୀ ହେଉଛି "ଅଟୋ ପାଇଲଟ୍" ପ୍ରଣାଳୀ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିନା ଶରୀରର ଜରୁରୀ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ (ଯେପରିକି ହୃଦସ୍ପନ୍ଦନ ଏବଂ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା) ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରେ।
ଏହି ସିଷ୍ଟମର "ତ୍ୱରକ" (ସହାନୁଭୂତିଶୀଳ) ଏବଂ "ବ୍ରେକ" (ପାରାସିମ୍ପାଥେଟିକ) ଅଂଶ ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ ଆମ ସୁସ୍ଥ ଅସ୍ତିତ୍ୱ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।
ମଧୁମେହ, ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଏବଂ କିଛି ସଂକ୍ରମଣ ହେଉଛି ଏହି ସିଷ୍ଟମକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇବାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
ଯଦି ଆପଣ ଠିଆ ହେବା ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା, ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଝାଳ ବାହାରିବା କିମ୍ବା ପାଚନ ସମସ୍ୟା ଭଳି ଲକ୍ଷଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଆପଣ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଅନୁସରଣ କରି ଏବଂ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ରୋଗର ସଠିକ୍ ପରିଚାଳନା କରି ଏହି ମୂଲ୍ୟବାନ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିପାରିବେ।