⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ନିକୋଟିନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପ୍ରକୃତରେ କ'ଣ?
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ନିକୋଟିନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଯୋଗୁଁ ହେଉଥିବା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା। ସିଗାରେଟ୍, ସିଗାର, ଚୋବାଇବା ତମାଖୁ, ଇ-ସିଗାରେଟ୍, କିମ୍ବା ଆମେ ଏହାକୁ 'ଭେପ୍ସ' ବୋଲି କହୁଥିବା ମୁଖ୍ୟ ନିଶାକାରୀ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ହେଉଛି ନିକୋଟିନ୍। କିନ୍ତୁ ଏଠାରେ ଟିକେ ଜଟିଳ କଥା: ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦରେ କେବଳ ନିକୋଟିନ୍ ଥାଏ ନାହିଁ। ଏଥିରେ ହଜାର ହଜାର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଥାଏ। ତେଣୁ କେତେକ ସମୟରେ ଏହା କହିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ ଯେ ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ନିକୋଟିନ୍, ଅନ୍ୟ ଏକ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ, କିମ୍ବା ଏସବୁର ମିଶ୍ରଣ ଦ୍ୱାରା ହେଉଛି କି ନାହିଁ। ଏବଂ ଯେହେତୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଆହୁରି ଅନେକ କାରଣ ଅଛି, ଆସନ୍ତୁ ଏହା ଧରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏହାକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଦେଖିବା ଯେ ଏହା ସବୁ ନିକୋଟିନ୍ ଯୋଗୁଁ ହେଉଛି।ନିକୋଟିନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କିପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ? ଏହି ପ୍ରକାରଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ?
ନିକୋଟିନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ମୁଖ୍ୟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଯନ୍ତ୍ରଣା। କିନ୍ତୁ ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତି ପାଇଁ ଭିନ୍ନ ଭିନ୍ନ ଅନୁଭବ କରିପାରେ। କିଛି ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ବିଶେଷ ଭାବରେ ଜଡିତ ଥିବା ଜଣାପଡିଛି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ସେଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ।| ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ପ୍ରକାର | ଅନୁଭବ ଏବଂ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ |
|---|---|
| କ୍ଲଷ୍ଟର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ଏହା ସବୁଠାରୁ ଖରାପ ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା। ଏହା ମୁଣ୍ଡର ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ, ସାଧାରଣତଃ ଆଖି ଚାରିପାଖରେ କିମ୍ବା ପଛରେ, ଛୁରୀ ଭୁଷିବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। ଏହି ଯନ୍ତ୍ରଣା 30-45 ମିନିଟ୍ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିପାରେ। କେତେକ ସମୟରେ ଏହା ଦିନକୁ 8 ଥର ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆସିପାରେ। |
| ମାଇଗ୍ରେନ୍ | ଏହା ଗୋଟିଏ ପାର୍ଶ୍ୱରେ କିମ୍ବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ମୁଣ୍ଡରେ ପ୍ରବଳ ସ୍ପନ୍ଦନଶୀଳ ଯନ୍ତ୍ରଣା ସୃଷ୍ଟି କରେ। କିଛି ଲୋକ ଆଲୋକକୁ ଦେଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, ଶବ୍ଦ ଶୁଣିବାରେ ଅସୁବିଧା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଏବଂ ବାନ୍ତି ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଯଦିଓ ଧୂମପାନ ଏବଂ ମାଇଗ୍ରେନ୍ ମଧ୍ୟରେ ସମ୍ପର୍କ ଉପରେ ଗବେଷଣା ମିଶ୍ରିତ, ଧୂମପାନ ମାଇଗ୍ରେନ୍ କୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ। |
| ଟେନସନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା | ଏହା ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା। ମୁଣ୍ଡ ଚାରିପାଖରେ ଏକ ପଟି କଡ଼ା ହେବା ପରି ଅନୁଭବ ହୁଏ। କପାଳ, ମୁଣ୍ଡର ପାର୍ଶ୍ୱ ଏବଂ ବେକର ପଛପଟେ ଚାପ ଏବଂ କଡ଼ାତା ଅନୁଭବ ହୁଏ। ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁ ଏହି ପ୍ରକାରର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର ଏକ ପ୍ରମୁଖ କାରଣ ହୋଇପାରେ। |
ନିକୋଟିନ୍ ମୋତେ କାହିଁକି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କରେ? ଏହାର କାରଣ କ’ଣ?
ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସାଧାରଣତଃ ଆମ ମସ୍ତିଷ୍କ, ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଏବଂ ଆଖପାଖର ସ୍ନାୟୁ ମଧ୍ୟରେ ସଙ୍କେତ ଆଦାନପ୍ରଦାନର ଫଳାଫଳ। ଗବେଷକମାନେ ବିଶ୍ୱାସ କରନ୍ତି ଯେ ନିକୋଟିନ୍ ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଅନେକ ଉପାୟରେ ପ୍ରଭାବିତ କରେ।- ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ସଙ୍କୋଚନ: ନିକୋଟିନ୍ ହେଉଛି ଏକ ପଦାର୍ଥ ଯାହା ଆମ ଶରୀରର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ସଙ୍କୋଚନ କରାଏ। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କର ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀଗୁଡ଼ିକ ସଙ୍କୋଚନ ହୋଇଗଲାଣି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ପହଞ୍ଚିବା ରକ୍ତ ଏବଂ ଅମ୍ଳଜାନର ପରିମାଣକୁ ହ୍ରାସ କରେ। ଆମେ ଏହାକୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରିପାରିବା।
- ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇଯାଆନ୍ତି: ଯଦି ଆପଣ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାରକାରୀ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକ ଯନ୍ତ୍ରଣା ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ସାମାନ୍ୟ କିଛି ଯାହା ସାଧାରଣତଃ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରେ ନାହିଁ, ତାହା ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଦେବା ପାଇଁ ଯଥେଷ୍ଟ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ହୋଇପାରେ।
- ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର: ଯଦି ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ ଧୂମପାନ କରନ୍ତି , ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କ ନିକୋଟିନ୍ ର ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସ୍ତର ସହିତ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇସାରିଛି। ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କିଛି ଘଣ୍ଟା ଧୂମପାନ ନକରି ଯାଆନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ନିକୋଟିନ୍ ସ୍ତର ହ୍ରାସ ପାଏ। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମସ୍ତିଷ୍କରେ ରାସାୟନିକ ସନ୍ତୁଳନ (ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ) ରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆଣିଥାଏ, ଯାହା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନରେ ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରବଳ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେବାର ଏହା ମୁଖ୍ୟ କାରଣ।
ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି କେବଳ ସିଗାରେଟରେ ଥିବା ନିକୋଟିନ୍ ନୁହେଁ, ବରଂ କାର୍ବନ ମନୋକ୍ସାଇଡ୍ ପରି ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିଷାକ୍ତ ରାସାୟନିକ ପଦାର୍ଥ ଏବଂ ସିଗାରେଟ୍ ଧୂଆଁରେ ଥିବା ତୀବ୍ର ଗନ୍ଧ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ କିମ୍ବା ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ।
କ’ଣ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ୟାଚ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାର କାରଣ ହୁଏ?
ହଁ। ଧୂମପାନ ଛାଡିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ନିକୋଟିନ୍ ରିପ୍ଲେସମେଣ୍ଟ ଥେରାପି (NRT) ପଦ୍ଧତି, ଯେପରିକି ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ୟାଚ୍ ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ଗମ୍, କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ମଧ୍ୟ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହାର କାରଣ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପ୍ୟାଚ୍ ରୁ ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ ଅଧିକ ନିକୋଟିନ୍ ପାଉଛି। କିମ୍ବା ଏହା ଆବଶ୍ୟକତାଠାରୁ କମ୍ ପାଉଛି। ଯଦି NRT ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କର ଗମ୍ଭୀର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ। ସେ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ନିକୋଟିନ୍ ର ସଠିକ୍ ଡୋଜ୍ ସ୍ଥିର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ।ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ମୁଁ କ'ଣ କରିବା ଉଚିତ ଏବଂ ମୁଁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖାଇବା ଉଚିତ କି?
ଯଦି ଆପଣ ସନ୍ଦେହ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ନିକୋଟିନ୍ ଯୋଗୁଁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହେଉଛି, ତେବେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଏକମାତ୍ର ସ୍ଥାୟୀ ସମାଧାନ ହେଉଛି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା । ଆମେ ଜାଣୁ ଯେ ଏହା ଶୁଣାଯାଉଥିବା ଭଳି ସହଜ ନୁହେଁ। କିନ୍ତୁ ଏହା ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ନିକୋଟିନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ। କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର ପ୍ରଥମ ଦୁଇରୁ ତିନି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ, ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାରର ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ବୃଦ୍ଧି ପାଇପାରେ । ଏହା ଅସ୍ଥାୟୀ। ଏହି ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ନିମ୍ନଲିଖିତ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରନ୍ତି:- ସାଧାରଣ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ : ଆପଣ ପାରାସିଟାମଲ କିମ୍ବା ଆଇବୁପ୍ରୋଫେନ ଭଳି ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ଔଷଧ ଫାର୍ମାସିରୁ କିଣିପାରିବେ। ତଥାପି, ଏଗୁଡ଼ିକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବା ଭଲ। ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର ଏହି ଔଷଧଗୁଡ଼ିକର ପ୍ରଭାବକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
- ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ୍ ଔଷଧ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମାଇଗ୍ରେନ୍ ଭଳି ଗମ୍ଭୀର ଅବସ୍ଥା ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତର ଟ୍ରିପ୍ଟାନ୍ସ କିମ୍ବା CGRP ଇନହିବିଟର ଭଳି ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଔଷଧ ଲେଖି ପାରନ୍ତି। ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ବିନା ଏଗୁଡ଼ିକୁ କେବେବି ନିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ।
- ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କେବେ ଆରମ୍ଭ ହୁଏ?
- କେତେ ଦିନ ହେଲାଣି?
- କିଛି କରିବା ଦ୍ୱାରା ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା କମିଯାଏ କି?
- ତୁମେ କି ପ୍ରକାରର ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର କର? (ସିଗାରେଟ୍, ବିଡ଼ି, ସିଗାର, ଭେପ୍)
- ଆପଣ ପ୍ରତିଦିନ କେତେ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି?
ଏହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କର ଧୂମପାନ ଅଭ୍ୟାସ ବିଷୟରେ ସଚ୍ଚୋଟ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣଙ୍କର ଡାକ୍ତର ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅଛନ୍ତି, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଚାର କରିବା ପାଇଁ ନୁହେଁ।
ନିକୋଟିନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଉପାୟ
ଆମେ ପୂର୍ବରୁ କହିଛୁ ଯେ, ନିକୋଟିନ୍ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ରୋକିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ସମସ୍ତ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦକୁ ଏଡ଼ାଇ ରହିବା। ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କୁ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ରକ୍ଷା କରିବ ନାହିଁ, ବରଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଅନେକ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗରୁ ମଧ୍ୟ ରକ୍ଷା କରିବ। ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ କ’ଣ ଲାଭ ମିଳିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ:- ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ, ଷ୍ଟ୍ରୋକ ଏବଂ ହୃଦରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ହ୍ରାସ ପାଏ ।
- ଯେତେବେଳେ ଆପଣ 5 ବର୍ଷ ପରେ ଧୂମପାନ ଛାଡିବେ, ସେତେବେଳେ ଆପଣଙ୍କର ଷ୍ଟ୍ରୋକର ଆଶଙ୍କା ପ୍ରାୟ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ସହ ସମାନ ହୋଇଯାଏ ଯିଏ କେବେ ଧୂମପାନ କରିନାହାଁନ୍ତି।
- ମୁଖ, ଗଳା ଏବଂ ମୂତ୍ରାଶୟ କର୍କଟ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ଅଧା ହ୍ରାସ ପାଏ ।
- ୧୦ ବର୍ଷ ପରେ, ଫୁସଫୁସ କର୍କଟ ରୋଗରେ ମୃତ୍ୟୁର ଆଶଙ୍କା ୫୦% ହ୍ରାସ ପାଏ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ନିକୋଟିନ୍ ବ୍ୟବହାର (ଧୂମପାନ, ଭାପିଂ) ଏବଂ ନିକୋଟିନ୍ ପ୍ରତ୍ୟାହାର ଉଭୟ ସମୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ହୋଇପାରେ।
- ଏହି ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧାରୁ ସ୍ଥାୟୀ ଭାବରେ ମୁକ୍ତି ପାଇବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଏକମାତ୍ର ଉପାୟ ହେଉଛି ସମସ୍ତ ତମାଖୁ ଉତ୍ପାଦ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା।
- ଧୂମପାନ ଛାଡିବାର ପ୍ରଥମ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ସାମୟିକ ଭାବରେ ବଢ଼ିପାରେ, କିନ୍ତୁ ସମୟ ସହିତ ଏହା କମିଯିବ।
- ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ଧୂମପାନ ଛାଡିବା ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟର ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ଗୁରୁତର ଅଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବାକୁ ସର୍ବଦା ପ୍ରସ୍ତୁତ।
- ଯଦି ଆପଣ ମୁଣ୍ଡବିନ୍ଧା ପାଇଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା ନିବାରକ ବ୍ୟବହାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ଅନୁଯାୟୀ ଏହା କରିବା ସବୁଠାରୁ ନିରାପଦ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.