ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ବାଛିବା କେତେବେଳେ ଏତେ ସହଜ ନୁହେଁ ଯେତେ ଆପଣ ଭାବୁଛନ୍ତି, ଠିକ୍ ନା? ଆମେ ବଟିକା, କଣ୍ଡୋମ ଏବଂ IUD ଭଳି ଅନେକ ଜିନିଷ ବିଷୟରେ ଶୁଣିଛୁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣ ହୁଏତ ଜାଣିନଥିବେ ଯେ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ବିକଳ୍ପ ମଧ୍ୟ ଅଛି। ତେଣୁ, ଆଜି ଆମେ ଏପରି ଏକ ପଦ୍ଧତି ବିଷୟରେ କଥା ହେବାକୁ ଯାଉଛୁ ଯାହା ଆମ ଦେଶରେ ବହୁତ ଜଣାଶୁଣା ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଯେଉଁମାନେ ହରମୋନ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି ନାହିଁ ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଉପଯୋଗୀ ହୋଇପାରେ। ତାହା ହେଉଛି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସ୍ପଞ୍ଜ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସ୍ପଞ୍ଜ କଣ?
ଏହା ବହୁତ ସରଳ। ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସ୍ପଞ୍ଜ ହେଉଛି ଏକ ଛୋଟ, ଗୋଲାକାର, ବହୁତ ନରମ ଉପକରଣ ଯାହା "ପଲିୟୁରେଥେନ" ନାମକ ଏକ ପ୍ରକାରର ପ୍ଲାଷ୍ଟିକ୍ ଫୋମରେ ତିଆରି। ଏହା ଏକ ମେକଅପ୍ ସ୍ପଞ୍ଜ ପରି, କିନ୍ତୁ ଭିନ୍ନ। ଏହାର ବିଶେଷ କଥା ହେଉଛି ଏହା ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକରେ ଭିଜା ଯାଇଥାଏ।
ଯୌନକ୍ରିୟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଏହି ସ୍ପଞ୍ଜକୁ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନିରେ ଭର୍ତି କରନ୍ତି। ଏହା ପରେ ଆପଣଙ୍କ ସର୍ଭିକ୍ସକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରେ, ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଆପଣଙ୍କ ଗର୍ଭାଶୟରେ ପ୍ରବେଶ କରିବାକୁ ବାଧା ଦିଏ।
ଏହି ପଦ୍ଧତି କାହା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ?
କିଛି ଲୋକ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବଟିକା ଭଳି ହରମୋନ ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟବହାର କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ, କିମ୍ବା ସେମାନେ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ। ଅଣ-ହରମୋନ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିକଳ୍ପ ଖୋଜୁଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ସମାଧାନ ହୋଇପାରେ।
ଏହା ସହିତ, ଯେଉଁମାନେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନ ବିନା ସହଜରେ ଫାର୍ମାସିରୁ ଏକ ବଟିକା କିଣିବାର ଉପାୟ ଖୋଜୁଛନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ସୁବିଧାଜନକ।
କିନ୍ତୁ ଗୋଟିଏ କଥା ମନେରଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରଜନନ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଷୟରେ କୌଣସି ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କେବଳ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ହିଁ ଆପଣଙ୍କୁ କହିପାରିବେ ଯେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ପାଇଁ କ’ଣ ସର୍ବୋତ୍ତମ।
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ଏହି ସ୍ପଞ୍ଜ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ କିପରି ରୋକିଥାଏ?
ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସ୍ପଞ୍ଜ ଅନେକ ଉପାୟରେ ଗର୍ଭଧାରଣକୁ ରୋକିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା କିପରି।
- ପ୍ରତିବନ୍ଧକ ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ: ଯେହେତୁ ସ୍ପଞ୍ଜ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ସର୍ଭିକ୍ସକୁ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରିଥାଏ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଗର୍ଭାଶୟରେ ପ୍ରବେଶ କରିପାରେ ନାହିଁ। ଏହା ଏକ ଦ୍ୱାର ବନ୍ଦ କରିବା ଭଳି।
- ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ଶୋଷଣ କରି ଫସାଇ ଦିଏ: ସ୍ପଞ୍ଜରେ ଥିବା ଫେଣ ଯୋଗୁଁ, ଶୁକ୍ରାଣୁ ଏହା ଭିତରେ ଫସିଯାଏ।
- ଶୁକ୍ରାଣୁକୁ ମାରିଦିଏ: ସ୍ପଞ୍ଜ ନିରନ୍ତର ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକ ମୁକ୍ତ କରେ, ଯାହା ଶୁକ୍ରାଣୁ ସଂସ୍ପର୍ଶରେ ଆସିବା ମାତ୍ରେ ତାକୁ ମାରିଦିଏ।
ତିନୋଟି ପଦ୍ଧତି ମିଳିତ ଭାବରେ ଗର୍ଭଧାରଣର ବିପଦ ହ୍ରାସ କରେ।
ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କିପରି ବ୍ୟବହାର କରିବେ, ପର୍ଯ୍ୟାୟକ୍ରମେ
ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା କଷ୍ଟକର ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଆପଣ ଏହାକୁ ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗର 24 ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ପ୍ରବେଶ କରିପାରିବେ। ଏହା କିପରି କରିବେ ତାହା ଏଠାରେ ଦିଆଯାଇଛି।
| ଷ୍ଟେପ୍ | କଣ କରିବେ |
|---|---|
| ପଦକ୍ଷେପ 1: ସଫା ହେବା | ପ୍ରଥମେ, ସାବୁନ ଏବଂ ସଫା ପାଣିରେ ହାତକୁ ଭଲ ଭାବରେ ଧୋଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଜୀବାଣୁ ପ୍ରବେଶକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। |
| ପଦକ୍ଷେପ 2: ସ୍ପଞ୍ଜକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା | ସ୍ପଞ୍ଜକୁ କିଛି ପାଣିରେ ଧରି ଭଲ ଭାବରେ ଚିପୁଡ଼ି ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହାକୁ ସାବୁନ ଫେଣ ତିଆରି ହେବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଓଦା କରନ୍ତୁ। ଏହିପରି ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକ କାମ କରେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଏତେ ଓଦା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ ଯେ ପାଣି ସରିଯିବ। |
| ପଦକ୍ଷେପ 3: ସ୍ପଞ୍ଜକୁ ଫୋଲ୍ଡ କରିବା | ସ୍ପଞ୍ଜର ଛୋଟ ଲୁପ୍କୁ "ଲୁପ୍" ସହିତ ପାର୍ଶ୍ୱରୁ ଅନ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଅଧା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏହାକୁ ଲମ୍ବା ଏବଂ ପତଳା କରିବ। |
| ପଦକ୍ଷେପ 4: ପ୍ରବେଶ | ଆପଣଙ୍କ ଆଙ୍ଗୁଠି ବ୍ୟବହାର କରି, ସ୍ପଞ୍ଜକୁ ଯୋନି ଭିତରକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଗଭୀରକୁ ପ୍ରବେଶ କରାନ୍ତୁ। |
| ପଦକ୍ଷେପ ୫: ସଠିକତା ଯାଞ୍ଚ କରିବା | ପ୍ରବେଶ ପରେ, ସ୍ପଞ୍ଜଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବିସ୍ତାରିତ ହୋଇଛି କି ନାହିଁ ଏବଂ ସର୍ଭିକ୍ସକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଆଚ୍ଛାଦିତ କରିଛି କି ନାହିଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ଆଙ୍ଗୁଠି ପ୍ରବେଶ କରାନ୍ତୁ। ସର୍ଭିକ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ନାକର ଅଗ୍ରଭାଗ ପରି ଅନୁଭବ ହେବ। ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସ୍ପଞ୍ଜଟି ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଏହାର ଚାରିପାଖରେ ଅଛି। |
ସ୍ପଞ୍ଜଟି ଥରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ, ଏହାକୁ ବାହାର ନ କରିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଆପଣ ଯେତେଥର ଇଚ୍ଛା ସେତେଥର ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିପାରିବେ।
ମୁଁ ସ୍ପଞ୍ଜକୁ କେତେ ସମୟ ଭିତରେ ରଖିବା ଉଚିତ? ମୁଁ ଏହାକୁ କିପରି ବାହାର କରିବି?
ଏହା ମଧ୍ୟ ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟ।
- ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ପରେ, ଆପଣ ଅତି କମରେ 6 ଘଣ୍ଟା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସ୍ପଞ୍ଜ କାଢିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ ।
- ଏହା ସହିତ, ସ୍ପଞ୍ଜକୁ ମୋଟ 30 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଏହି ସମୟରେ ସତର୍କ ରୁହନ୍ତୁ।
ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଏହାକୁ ବାହାର କରିବାକୁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବ, ପୁଣି ଥରେ ତୁମର ହାତ ଧୋଇ ଦିଅ। ତାପରେ, ତୁମର ଯୋନିରେ ତୁମର ଆଙ୍ଗୁଠି ପୁରେଇ ସ୍ପଞ୍ଜରେ ଥିବା ଛୋଟ ଲୁପ୍ ଖୋଜ। ଏହାକୁ ଧରି ଧୀରେ ଧୀରେ ବାହାର କର। ବ୍ୟବହୃତ ସ୍ପଞ୍ଜକୁ କେବେବି ଟଏଲେଟ୍ ତଳକୁ ଫ୍ଲସ୍ କରନାହିଁ ; ଏହାକୁ ଅଳିଆ ଡବାରେ ଫିଙ୍ଗି ଦିଅ।
ଏହି ପଦ୍ଧତିର ସଫଳତା, ସୁବିଧା ଏବଂ ଅସୁବିଧା କ’ଣ?
ଯେକୌଣସି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ପରି, ଏହାର ମଧ୍ୟ କିଛି ଭଲ ଏବଂ କିଛି ଅସୁବିଧା ଅଛି। ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଉଭୟ ବିଷୟରେ ସଚେତନ ହେବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
| କଥାଟି | ବର୍ଣ୍ଣନା |
|---|---|
| ପ୍ରଭାବଶାଳୀତା | |
| ସଫଳତା ହାର | ସଠିକ୍ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କଲେ, ଏହା ପୂର୍ବରୁ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିନଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ପ୍ରାୟ 88% ପ୍ରଭାବଶାଳୀ। ଯେଉଁ ମହିଳାମାନେ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରିଛନ୍ତି, ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସଫଳତା ହାର ପ୍ରାୟ 80% । ଏହା ବଟିକା (99%) କିମ୍ବା କଣ୍ଡୋମ (98%) ତୁଳନାରେ ସାମାନ୍ୟ କମ୍। ତେଣୁ ଯଦି ଆପଣ ସର୍ବାଧିକ ସୁରକ୍ଷା ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହାକୁ କଣ୍ଡୋମ ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଭଲ। |
| ଲାଭ | |
| ପାଇବା ସହଜ | ମୋତେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପ୍ରେସକ୍ରିପସନର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। |
| ୨୪ ଘଣ୍ଟା ସୁରକ୍ଷା | ଥରେ ପ୍ରବେଶ କରିବା ପରେ, ଆପଣ 24 ଘଣ୍ଟା ମଧ୍ୟରେ ଅନେକ ଥର ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ସ୍ଥାପନ କରିପାରିବେ। |
| କୌଣସି ହରମୋନ୍ ନାହିଁ | ଯେଉଁମାନେ ହରମୋନକୁ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି ନାହିଁ କିମ୍ବା ଯେଉଁମାନେ ଏହାକୁ ନିଜ ଶରୀର ପାଇଁ କ୍ଷତିକାରକ ବୋଲି ଭାବନ୍ତି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ଏକ ଭଲ ବିକଳ୍ପ। ଏହା ସ୍ତନ୍ୟପାନ କରାଉଥିବା ମାଆମାନଙ୍କ ପାଇଁ ମଧ୍ୟ ନିରାପଦ। |
| ଅସୁବିଧା ନାହିଁ। | ଯେହେତୁ ଏହାକୁ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଭର୍ତ୍ତି କରାଯାଇପାରିବ, ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କୁ ଯୌନ ସମ୍ଭୋଗ ସମୟରେ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ ପଡିବ ନାହିଁ। |
| ଅସୁବିଧା ଏବଂ ବିପଦ | |
| ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ | ଏହା ସବୁଠାରୁ ବଡ଼ ଅସୁବିଧା। ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସ୍ପଞ୍ଜ ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ (STD/STI) ବିରୁଦ୍ଧରେ କୌଣସି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ। |
| ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା | ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକ କିଛି ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଯୋନି ଶୁଷ୍କତା, କୁଣ୍ଡାଇ ହେବା, ଯୋନିପ୍ରାବଣତା କିମ୍ବା ମୂତ୍ରନଳୀ ସଂକ୍ରମଣ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। |
| ବିଷାକ୍ତ ଆଘାତ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ | ଏହା ଏକ ବିରଳ କିନ୍ତୁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗମ୍ଭୀର ଜୀବାଣୁ ସଂକ୍ରମଣ ଯାହାକୁ ବିଷାକ୍ତ ସକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମ କୁହାଯାଏ। ଯଦି ସ୍ପଞ୍ଜକୁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା ସମୟଠାରୁ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ରଖାଯାଇଥାଏ ତେବେ ଏହି ବିପଦ ଦେଖାଦେଇପାରେ। |
ଆପଣଙ୍କୁ କେତେବେଳେ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ ପଡିବ?
ଯଦି ଆପଣ ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସ୍ପଞ୍ଜ ବ୍ୟବହାର କରିବା ବିଷୟରେ ଭାବୁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହେବା ଭଲ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ବର୍ତ୍ତମାନ ଏକ ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ହୋଇଛି, ଗର୍ଭପାତ ହୋଇଛି କିମ୍ବା ଗର୍ଭଧାରଣ ସମାପ୍ତ ହୋଇଛି, ତେବେ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ବିଶେଷ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
ଏହା ସହିତ, ଯଦି ଆପଣ ସ୍ପଞ୍ଜ ବ୍ୟବହାର କରିବା ସମୟରେ ନିମ୍ନଲିଖିତ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରନ୍ତୁ:
- ହଠାତ୍ ପ୍ରବଳ ଜ୍ୱର
- ବାନ୍ତି କିମ୍ବା ଝାଡ଼ା
- ସନବର୍ଣ୍ଣ ଭଳି ଚର୍ମ କ୍ଷତି
- ଶରୀର ଯନ୍ତ୍ରଣା, ମୁଣ୍ଡ ବୁଲାଇବା
ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷାକ୍ତ ସକ୍ ସିଣ୍ଡ୍ରୋମର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ତେଣୁ ତୁରନ୍ତ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
ଘରକୁ ନେଇଯିବା ମେସେଜ୍
- ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ସ୍ପଞ୍ଜ ଏକ ହରମୋନଲ, ଅଣ-ଶଲ୍ୟଚିକିତ୍ସା ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି।
- ଏହା ବଟିକା କିମ୍ବା କଣ୍ଡୋମ ତୁଳନାରେ ଟିକିଏ କମ୍ ସଫଳ, ବିଶେଷକରି ସନ୍ତାନ ପ୍ରସବ କରିଥିବା ମହିଳାମାନଙ୍କ ପାଇଁ।
- ଏହାକୁ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଶୁକ୍ରାଣୁନାଶକକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା ପାଇଁ ଏହାକୁ ପାଣିରେ ଓଦା କରିବା ନିତାନ୍ତ ଆବଶ୍ୟକ।
- ଯୌନ ସମ୍ପର୍କର 6 ଘଣ୍ଟା ପରେ ଏହାକୁ ବାହାର କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ଏବଂ ମୋଟ ସମୟ 30 ଘଣ୍ଟାରୁ ଅଧିକ ହେବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ।
- ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଏହା ଯୌନ ସଂକ୍ରମିତ ରୋଗ ବିରୁଦ୍ଧରେ କୌଣସି ସୁରକ୍ଷା ପ୍ରଦାନ କରେ ନାହିଁ।
- ଯେକୌଣସି ଜନ୍ମ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପଦ୍ଧତି ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୋଇ କେଉଁ ପଦ୍ଧତି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ତାହା ନିଷ୍ପତ୍ତି ନେବା ବୁଦ୍ଧିମାନର କାର୍ଯ୍ୟ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.