ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଲଜ୍ଜାଜନକ ଅସୁବିଧା? (ସାଧାରଣ ଗର୍ଭାବସ୍ଥା ଲକ୍ଷଣ) ଆସନ୍ତୁ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା!

ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଜାଣିବେ ଯେ ଆପଣ ଏକ ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ କରୁଛନ୍ତି, ସେତେବେଳେ ଆପଣ କେତେ ଖୁସି ହୁଅନ୍ତି? ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ବହୁତ ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆସିବା ଆରମ୍ଭ ହୁଏ । ଆପଣ ହୁଏତ ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ବଡ଼ ହେବା, ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିବା ଏବଂ କେତେବେଳେ ବାନ୍ତି ହେବା ଭଳି ବିଷୟଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଜାଣିଥିବେ। କିନ୍ତୁ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟତୀତ, କିଛି ଅସହଜ କଥା ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ବିଷୟରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଟିକେ ଲଜ୍ଜିତ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି ଏବଂ କାହାକୁ କହିପାରିବେ ନାହିଁ। ଯଦିଓ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କଥା ହେବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର, ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। କାରଣ ସେତେବେଳେ ଆପଣ ପ୍ରକୃତରେ ଜାଣିପାରିବେ ଯେ ଆପଣ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ସୁସ୍ଥ ଅଛନ୍ତି କି ନାହିଁ।

ଆପଣଙ୍କୁ ଏସବୁ ବିଷୟରେ ଲଜ୍ଜିତ ହେବାର ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ। ଏଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣ ପରିସ୍ଥିତି ଯାହା ଅନେକ ଲୋକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଆସନ୍ତୁ ଦେଖିବା ଏଗୁଡ଼ିକ କ’ଣ, କାହିଁକି ହୁଏ ଏବଂ ଆପଣ ଏଗୁଡ଼ିକ ବିଷୟରେ କ’ଣ କରିପାରିବେ।

୧. ପେଟ ଫୁଲିବା ଏବଂ ପେଟ ଫୁଲିବା

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ପ୍ରାୟ ସମସ୍ତେ ଏହା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଅନେକ ସମ୍ପର୍କୀୟଙ୍କ ସହିତ ଏକ ସ୍ଥାନରେ ଥାଆନ୍ତି, କିମ୍ବା ଏକ ଅଫିସ ବୈଠକରେ ଥାଆନ୍ତି, ତେବେ ଯଦି ଆପଣ ଭୁଲବଶତଃ ପବନ ବାହାରକୁ ବାହାରି ଯାଆନ୍ତି ତେବେ ତାହା କେତେ ଲଜ୍ଜାଜନକ ହେବ? ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ଟିକେ କଷ୍ଟକର।

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ଘଟିଥାଏ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରର ହରମୋନ ସ୍ତର ହଠାତ୍ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ । ଏହି ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ପାଚନ ପ୍ରଣାଳୀ ( ଅନ୍ତନଳୀ ) ର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ଧୀର କରିଦିଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଖାଦ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ଅନ୍ତନଳୀରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହିଥାଏ, ଯାହା ଗ୍ୟାସ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ।

ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ କଣ କରିବେ?

• ବ୍ୟାୟାମ: ପ୍ରତିଦିନ ହାଲୁକା ବ୍ୟାୟାମ, ବିଶେଷକରି ଚାଲିବା, ଅନ୍ତନଳୀର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରେ ଏବଂ ଗ୍ୟାସ ଉତ୍ପାଦନ ହ୍ରାସ କରିପାରେ।
• ଖାଦ୍ୟ ଏବଂ ପାନୀୟ: କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ୟାସ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଉଦାହରଣ ସ୍ୱରୂପ, କାର୍ବୋନେଟେଡ ପାନୀୟ (ଯେପରିକି ସୋଡ଼ା), ବିନ୍ସ, ବନ୍ଧାକୋବି, ଫୁଲକୋବି ଏବଂ ଶୁଖିଲା ଫଳ ଯଥାସମ୍ଭବ ସୀମିତ କରିବା ଭଲ।
• କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ: କିଛି ଲୋକଙ୍କୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କ୍ଷୀର ଏବଂ କ୍ଷୀର ଉତ୍ପାଦ ହଜମ କରିବାରେ ଅସୁବିଧା ହୁଏ (ଲାକ୍ଟୋଜ୍ ଅସହିଷ୍ଣୁ)। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ ଏହା ହେଉଛି, ତେବେ କ୍ୟାଲସିୟମ ପାଇବାର ଅନ୍ୟ ଉପାୟ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହ କଥା ହୁଅନ୍ତୁ।

୨. ଅସଂଯମତା (ଅଜାଣତରେ ଅଳ୍ପ ପରିମାଣର ପରିସ୍ରା ବାହାରିବା)

ଆପଣ ଜୋରରେ ହସିବା, ଛିଙ୍କିବା କିମ୍ବା କାଶିବା ସମୟରେ କ’ଣ ଭୁଲବଶତଃ କିଛି ବୁନ୍ଦା ପରିସ୍ରା ବାହାରିଯାଏ? ଏହାକୁ "ଷ୍ଟ୍ରେସ୍ ଇନକଣ୍ଟିନେନ୍ସ" କୁହାଯାଏ। ଏହା ଗର୍ଭାବସ୍ଥାର ଶେଷ ଆଡ଼କୁ ଅନେକ ଲୋକ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହା ଘଟେ କାରଣ ବଢ଼ୁଥିବା ଶିଶୁ ମୂତ୍ରାଶୟ ଉପରେ ଚାପ ପକାଏ।

ଯଦିଓ ଏହା ଲଜ୍ଜାଜନକ, ଏହାର ସରଳ ସମାଧାନ ଅଛି।

• ପ୍ୟାଣ୍ଟି ଲାଇନର ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତୁ: ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଦିନସାରା ସଫା ଏବଂ ଶୁଷ୍କ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
• ବାରମ୍ବାର ପରିସ୍ରା କରିବା:ଯଦିଓ ଆପଣଙ୍କୁ ପରିସ୍ରା କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକତା ନାହିଁ, ତଥାପି ପ୍ରତି ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାରେ ଶୌଚାଳୟ ଯାଆନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ମୂତ୍ରାଶୟ ଖାଲି କରନ୍ତୁ। ଏହା ହଠାତ୍ ପରିସ୍ରା ବାହାରିବାର ସମ୍ଭାବନାକୁ ହ୍ରାସ କରିବ।

୩. ମୁହଁ ଏବଂ ଶରୀରରେ ଅନାବଶ୍ୟକ କେଶ ବୃଦ୍ଧି।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କ କେଶ ଘନ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ହେଉଥିବାରୁ ଆପଣ ଖୁସି ହୋଇପାରନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ସେହି ସମୟରେ, ଆପଣଙ୍କ ଚିବୁକ, ଉପର ଓଠ, କିମ୍ବା ପେଟ ଭଳି ଯେଉଁ ସ୍ଥାନରେ ପୂର୍ବରୁ କେଶ ବଢ଼ିନଥିଲା ସେଠାରେ କେଶ ବଢ଼ିବା ଦେଖିବା ଟିକେ ଦୁଃଖଦାୟକ। ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ସମାନ ହରମୋନଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଏଥିପାଇଁ ଦାୟୀ।

ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ଏଥିପାଇଁ ନିରାପଦ ସମାଧାନ ଅଛି।

• ୱାକ୍ସିଂ ଏବଂ ଟ୍ୱିଜିଂ: ଏହି ସମୟରେ ଅନାବଶ୍ୟକ କେଶ ଦୂର କରିବାର ଏହା ସବୁଠାରୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଉପାୟ ।
• ଲେଜର ଚିକିତ୍ସା ଏଡାନ୍ତୁ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଲେଜର ଚିକିତ୍ସା ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ କାରଣ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଚର୍ମର ରଙ୍ଗକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ଦାଗ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ତେଣୁ, ସନ୍ତାନ ଜନ୍ମ ପରେ ଏହା ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ।

୪. ଶରୀରର ଗନ୍ଧ ଏବଂ ଗନ୍ଧ ଅନୁଭବ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା।

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଆପଣଙ୍କର ଗନ୍ଧ ଶକ୍ତି ନାଟକୀୟ ଭାବରେ ବୃଦ୍ଧି ପାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଖାଦ୍ୟର ଗନ୍ଧ, ଯେପରିକି ଗ୍ରୀଲ୍ ହୋଇଥିବା ମାଂସ, ଅସହ୍ୟ ଲାଗିପାରେ। ଏହା ସହିତ, କିଛି ମହିଳା ନିଜ ଶରୀରର ଗନ୍ଧ ପ୍ରତି ଅଧିକ ସମ୍ବେଦନଶୀଳ ହୋଇପାରନ୍ତି, ବିଶେଷକରି ଯୋନି ଚାରିପାଖରେ।

ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ତୁମର ଶରୀରର ଗନ୍ଧ ବୃଦ୍ଧି ପାଇନାହିଁ, ବରଂ ତୁମର ଗନ୍ଧ ଶକ୍ତି ବୃଦ୍ଧି ପାଇଛି । ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଯେ ତୁମେ ଯାହା ବାସ୍ନା କରୁଛ ତାହା ଅନ୍ୟ ଲୋକମାନେ ପାଇପାରିବେ ନାହିଁ।

ତଥାପି, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଯୋନିରୁ ଏକ ଅସ୍ୱାଭାବିକ ଗନ୍ଧ କିମ୍ବା ନିର୍ଗତ ହେଉଥିବା ଲକ୍ଷ୍ୟ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଏକ ଇଷ୍ଟ ସଂକ୍ରମଣ ହୋଇପାରେ। ତେଣୁ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଜଣାନ୍ତୁ । ଏପରି ସଂକ୍ରମଣ ପାଇଁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ନିରାପଦ ଔଷଧ ଅଛି।

୫. ଅର୍ଶ

ଅର୍ଶ ଏପରି ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବିଷୟରେ ଅନେକ ଲୋକ କଥା ହେବାକୁ ଲଜ୍ଜିତ ହୁଅନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଏହା ମଳଦ୍ୱାର ଚାରିପାଖରେ ରକ୍ତବାହୀ ନଳୀ ଫୁଲିବା ଯୋଗୁଁ ହୋଇଥାଏ। ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ । ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଏକ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା। ମଳତ୍ୟାଗ ପାଇଁ ଚାପ ପକାଇଲେ ଅର୍ଶ ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ିଯାଏ।

ଅର୍ଶକୁ ରୋକିବା ଏବଂ ଉପଶମ ଦେବା ପାଇଁ ଆପଣ କ'ଣ କରିପାରିବେ?

• ପ୍ରଚୁର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ: ଦିନକୁ ଅତି କମରେ 2-3 ଲିଟର ପାଣି ପିଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ।
• ଫାଇବରଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ: ଆପଣଙ୍କ ଖାଦ୍ୟରେ ପତ୍ରଯୁକ୍ତ ସବୁଜ ପନିପରିବା, ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଶସ୍ୟ ଭଳି ଖାଦ୍ୟ ସାମିଲ କରନ୍ତୁ।
• ମଳ ସଫ୍ଟନର: ଯଦି କୋଷ୍ଠକାଠିନ୍ୟ ଗୁରୁତର ହୁଏ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରନ୍ତୁ।ଏଥିପାଇଁ ଆପଣ ଏକ ମଳ ସଫ୍ଟନର ନେଇପାରିବେ।
• ଉପଶମ ପାଇଁ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ଅର୍ଶ ଯୋଗୁଁ ଯନ୍ତ୍ରଣା କିମ୍ବା କୁଣ୍ଡାଇ ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ୱିଚ୍ ହେଜେଲ୍ ପ୍ୟାଡ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ସୁପାରିଶ କରାଯାଇଥିବା କ୍ରିମ୍ ମଧ୍ୟ ନିରାପଦରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

୬. ବ୍ରଣ

ତୁମେ ଯେତେବେଳେ ଛୋଟ ଥିଲ, ତୁମର ବହୁତ ବ୍ରଣ ହେଉଥିଲା, ଏବଂ ଏବେ ତୁମେ ଭାବୁଛ ଯେ ତୁମର ମୁହଁ ଭଲ ହେଉଛି, କିନ୍ତୁ ଏବେ ତୁମେ ଗର୍ଭବତୀ, ତୁମର ପୁଣି ବ୍ରଣ ହେବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି। ଏହା ମଧ୍ୟ ହରମୋନର ଫଳାଫଳ। ଏହା ବିଶେଷକରି ପ୍ରଥମ ତ୍ରୈମାସିକରେ ସାଧାରଣ।

ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ରେଟିନ୍-ଏ ପରି କିଛି ବ୍ରଣ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସୁପାରିଶ କରାଯାଏ ନାହିଁ ।

ତଥାପି, ଏପରି କିଛି ନିରାପଦ ଜିନିଷ ମଧ୍ୟ ଅଛି ଯାହାକୁ ଆପଣ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ।

• ଅଧିକାଂଶ ବ୍ରଣ ସଫା କରିବା ସୁରକ୍ଷିତ କାରଣ ଏହା ଚର୍ମରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ରହେ ନାହିଁ।
• 'ସାଲିସିଲିକ୍ ଏସିଡ୍', 'ବେଞ୍ଜୋଏଲ୍ ପେରୋକ୍ସାଇଡ୍' ଏବଂ 'ଆଜେଲେଇକ୍ ଏସିଡ୍' ଭଳି ଜିନିଷ ଥିବା ମଲମ ବହୁତ କମ୍ ପରିମାଣରେ କେବଳ ବ୍ରଣରେ ଲଗାଯାଇପାରିବ।
• କିନ୍ତୁ, କୌଣସି ବ୍ରଣ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆପଣଙ୍କ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ପଚାରିବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ ହୁଅନ୍ତୁ।

୭. ଯୌନାଙ୍ଗ କ୍ଷେତ୍ରରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ

ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଯୋନି ନିର୍ଗତିର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଭ୍ୟାନଗହଣ ଫୁଲା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକ ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ସହିତ ଯୌନ ସମ୍ପର୍କ ରଖିବା ସମୟରେ ଲଜ୍ଜିତ ଏବଂ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରିପାରେ।

କିନ୍ତୁ ଏଗୁଡ଼ିକ ସବୁ ସାଧାରଣ ଜିନିଷ। ଏହି ପରିବର୍ତ୍ତନଗୁଡ଼ିକୁ ଆପଣଙ୍କ ଘନିଷ୍ଠ ସମ୍ପର୍କରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। ଯଦି ଆପଣ ଅସହଜ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସବୁଠାରୁ ଭଲ କାମ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ସାଥୀଙ୍କୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପାଖକୁ ନେଇଯିବା। ଯେତେବେଳେ ଜଣେ ଡାକ୍ତର ବୁଝାଇବେ ଯେ ଏଗୁଡ଼ିକ ଗର୍ଭାବସ୍ଥାରେ ଘଟୁଥିବା ସାଧାରଣ ଜିନିଷ, ଆପଣଙ୍କ ଉଭୟଙ୍କ ଭିତରେ ଥିବା ଭୟ ଏବଂ ସନ୍ଦେହ ଦୂର ହୋଇଯିବ।